Büyük sağlıklı ve doyurucu salatalar hakkında gerçekten heyecanlanıyorum. Aslında, her gün öğle yemeğinde canlı bir salata yemenin tadını çıkarıyorum (ve çoğu akşam yemeğinde de).
Ne yazık ki, pek çok kişinin salata ile olan tek deneyimi, biraz gevşek marul, bazı mumlu salatalık ve aşırı büyüklükte tatsız domates (bu muhtemelen genetik olarak modifiye edilmiştir) görünümündedir. Buna ek olarak, fast food yerleri en sadık salata soslarına (şeker yüklü ve en kötü tür bitkisel yağ) hizmet etme eğilimindedir. Neyse ki, çoğumuz daha bilinçli yemek yeme yolları bulmak için kutsanmışızdır.
Birçoğu için salatalar, geniş bir yelpazede vitamin, mineral, esansiyel yağ ve protein sağlayan sağlıkta önemli bir rol oynamaktadır. Dünyamızda çok çeşitli bitki gıdaları mevcut olduğundan, yılın her günü farklı bir yemeğe sahip olabiliriz. Sağlıklı kalmak ve her gün sağlıklı, besleyici bir salata yerseniz, kutlayın; deney; keşfetmek; cesur ol; Yeni şeyler denemekten korkmayın; Sizin için neyin işe yaradığını bulun ve bu olumlu canlılıkların dışa doğru dalgalanmasına izin verin! Salatalar, kendinizi tazelenmiş ve beslenmiş hissetmenize neden olarak gerçekten ilham verici olabilir.
Bu yazıda salata yapımlarınızı canlı ve ilham verici hale getirmek için birçok fikir ve ipucu paylaşıyorum. Aşağıdaki ipuçları, hayal gücünüzü canlandırmak için tasarlanmıştır. Yani, karıştırın ve maç ve hayal gücünüz olsun.

Lezzetli sağlıklı salatalar yaratmak için ipuçları

1. Kullanım taze, organik maddeler bulabileceğiniz bu

Bu optimum canlılık, tat ve besin değeri sağlar. Yerel çiftçiler pazarınızı veya sağlık gıda mağazasını ziyaret edin ve mevsim ne olursa olsun satın alın. Hiç duymadığınız şeyleri de denediğinizden emin olun. Yerel seçenekleriniz sınırlıysa, kendi büyümeye başlayın (5. katta bir balkona sahip olsanız bile tencere içinde büyüyebilirsiniz).

"Şahane mor karnabahar salatası kremsi avokado ve zencefil sosu ile ve kenevir pilavının bir tarafıyla giyinmiş."

2. Sağlıklı ev yapımı salata soslarını keşfedin

Ev yapımı soslar, salatalarınızı sonuna kadar cazırlayabilir; Bu, gerekli yağların ve proteinlerin sağlıklı bir bölümünü elde etmenizi sağlar. Pansumanlarınızı önceden yapın ve bir kerede birkaç hafta sürebileceklerdir. İyi bir salata sosu, güzel bir salatayı hiç en lezzetli salata haline getirebilir. Dengeli bir salata sosu genellikle aşağıdaki temel maddeleri içerir:
  • Sağlıklı yağ (soğuk preslenmiş yağ, avokado veya tohum / fıstık ezmesi şeklinde)
  • Limon, kireç veya sirke (çiğ elma sirkesi gibi)
  • Himalaya tuzu / deniz tuzu veya tamari gibi tuzlu bir şey 
    ve ardından aşağıdakilerden birinin veya daha fazlasının dans kombinasyonu
  • Otlar (maydanoz, kişniş yaprağı veya nane gibi)
  • Isıtma baharatları (zencefil veya zerdeçal gibi)
  • Sarımsak
Zevkli lezzetli salata sosu ve harika bir tarif için buraya videomun içine bak ...

3. Yüksek proteinli çiğ fındık ve tohum ekleyin

Brazils, fındık, ceviz, badem, kaju macadamia fıstığı, kenevir tohumu, ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği, bir salata için mükemmel eklemeler. Bunlar sağlık için gerekli olan sağlıklı bitki esaslı yağlar içerir ve bir salata daha fazla doldurma hissi verirler (hem de lezzetli).

4. Birkaç zeytin veya olgunlaşmış bazı avokado ekleyin

Zeytin ve avokado, bitki yağlarının sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlar. Bu eklemeler, aksi takdirde gerçekleşmeyen bir salata dönüştürebilir.

5. Taze otlar kullanın

Fesleğen, kişniş yaprakları, maydanoz, bahçe nane, rezene yaprakları ve pervil, salatayı cennetten gönderilen kutsal bir tabak haline getirebilir! Özgürce kullanın ve kalplerinize içerik kullanın. Hepsinde inanılmaz yararlı şifa özellikleri vardır.

6. Yaratıcı yaratılmış şeyleri ekleyin

Bir salatayı caz dinlemek için pişmiş (sıcak veya soğuk) şeyleri eklemek isterseniz, pişmiş fasulye, nohut, soğuk yeni patates, tatlı patates, pirinç veya kino ekleyin . Bu, 'gerçekten doyurucu hisler' verirken, protein alımını artırmanıza yardımcı olabilir. Farklı havalar için onları sıcak veya soğuk ekleyin.
Favori sıcak domino salatası için bu lezzetli, yüksek proteinli tarifi kontrol edin ...
Lezzetli, sıcak, yüksek proteinli, 'Quinoa Medley Salatası'.

7. Sıcak pirinç, darı veya kino yatağında salataya servis yapın

Ana yemek için, sıcak pirinç, darı veya kinoa yatağında salatanı servis etmeyi düşünün (önce kenevir yağı veya hindistancevizi yağı ile başlayın, ardından salatayı en üstte ekleyin). Salatayı, özellikle kalın, kremsi, lezzetli bir avokado veya tahin türü soyunma ile ana yemekimin bir parçası olarak seviyorum.

8. Hep düşünmek istemeyeceğiniz sebzeleri kucaklayın

Sebzeleri karnabahar, brokoli veya rezene gibi koymak harikalar yaratabilir; Ama onlara gerçekten küçük parçalara ayırmak ve önce kremalı bir salata sosunda (tahin sosu gibi) karıştırmak yardımcı olabilir.
Bu 'Tahin Soslu Kalın Kremalı Karnabahalı Salata', karnabahar gibi sebzeleri kullanmanın mükemmel bir yoludur. Tahin sosuyla da cömert ol ...
Çiğ karnabahar bir salata gibi tadını çıkarmanın harika bir yoludur.

9. Izgara sebzeler bir salatada zekice

Izgara için mükemmel sebzeler havuç, pancar, swede (rutabaga), kabak, tatlı patates ve kohlrabi içerir. Izgara sebzeler bir salatada zekice. Süslü şeritler yapmak için de bir patates soyucu kullanabilirsiniz.

10.Çaktikken süper basit git - daha az şey daha

Acele edin, doğranmış sebze sopa yığını oluşturun . İdeal parmak yemi. Hıyar, havuç, kereviz ve tatlı biber, daldırma için güzelce kesilmiş dilimdir. Humus , tapenade veya avokado dip konusuna sahipseniz bu çok iyi iş çıkarıyor . Yoldayken veya işyerinde veya kolejde öğle yemeği için sağlıklı bir şeyler istiyorsanız çıkarmak için ideal bir şeydir.
11. Sevgiyle yaratın! Belki de en önemli noktalardan biri! Her şey enerjidir. Ne yaparsanız yap, salatanızı yarattığınız her an hazır bulunun. Veya elinizden geleni yapın. Sevgiyle yemek yapmak kesinlikle tadınızı daha da güzelleştirecektir. Kendiniz de yapmak ve paylaşmak için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

12 süper sağlıklı salata fikirleri ...

Badem yağı sosu ile zencefil pancarı fantazmi: Zencefil Pancar Salatası
İlahi zevkleri olan mega bağışıklık geliştirici bir salata: Bağışıklık Sisteminizi Hızlı Büyütecek Süperföndü Salatası
Kenevir & Maydanoz giydirme nasıl yapılır: Kenevir & Maydanoz Pansuman Tarifi
Rainbow kale salatası, en ince her zamankinden daha ince nane sos ile: Rainbow Kale Nane Salatası

Kalın bir tahin sosu ile lezzetli bir karnabahar salatası: Karnabahar ve Tahinli Salata
Cevizli ve güneşte kurutulmuş domates soslu süper detoks salatası: Lezzetli Detoks Salatası
Karnabahar ile lezzetli bir çiğ ekmek salatası: Zencefilli Raw-Slaw ile Beetroot & Karnabahar
Hepsini bir çiğ kale börekte sarın : 'Look After Yourself Kale Wrap'
Lezzetli bir lahana salatası: Yaz Kale Salatası, Kenevir & Maydanoz Giyinme

Mükemmel yüksek proteinli yemek: Sıcak Quinoa Medley Salatası
Süper sağlıklı bir avokado salatası dalışı: En İyi Guakamole
Sonsuz olasılıklar
Tabii ki, bu sadece bir başlangıç ​​- ilham için sıçrayan bir tahta. Umarım daha iyi sağlıklı yaşam seviyelerine doğru yolculuğunuz hakkında daha fazla fikir bulursunuz.
üçlü

Paylaşın pinterest ...