Hepimize hayatımız boyunca belli bir aşamada kilo vermeye söz verildi. Boş vaatlerde bulun bunu yapın, bunu yapın, bunu yiyin, bunu yiyin, sıklıkla kısır diyet devrinde ve iç eleştirmeninizle bir savaşa yönlendirirsiniz.
İstenmeyen bulguları kaybetmenin sadece bazı yiyecekleri ortadan kaldırmaktan daha fazla olduğuna inananlar olmakla birlikte, yaygın olarak bilinen iltihaplı gıdaları kesmek, duygularınız, enerji seviyelerinizde büyük bir fark yaratabilir ve ekstra kilo vermeye yardımcı olur.
Size şaşırtıcı gelmeyebilirler, ancak bunlar, günlük diyetimizden ayrılmak için% 100 daha iyi hissettiğimiz gıdalardır!

Gluten Kontamin Eden Hububatlar

Zamanla tahıllara karşı çok hassastık ve bir sürü insan artık onlara iyi tepki vermiyor. Çünkü şimdi yediğimiz buğday türü, 100 yıl önce yediğimiz buğdaytan tamamen farklı. Gluten, ekmek kabarık ve beyaz hale getirdiğinden, gluten içeriği yüksektir; Ve bağımlısı olduk.
Ayrıca, gerçek şu ki, tahıl hazırlamak için kullandığımız geleneksel yola saygı duymuyoruz. Biz sadece unu karıştırıp su, maya ve tuz ilave edip ekmek yapıyoruz. Ancak bunu hiç yapmadık - tahılları emmek ve mayalamak ve ekmek yapmak için onlara kültür koyduk. Bu işlemi özgün bir tane ile kullandığınızda, fermantasyon sırasında bakteriler çok fazla gluteni tüketirler.
Avrupa'daki tahılların birçoğu, Amerika ve Avustralya'daki tahıllara kıyasla, yüzde 80 oranında daha az glutene sahiptir. Mümkün olduğunca tahıl işlenmiş ana gövdesinin çoğunu ortadan kaldırın ve quinoa, amaranth ve buğday gibi daha eski tahılları yeyin. Ve eğer herhangi bir buğday ya da yulaf ürünü yerseniz, kaliteli, organik ve mayalanmış, ıslanmış ya da daha geleneksel bir şekilde işlem gördüklerinden emin olun. Vücudunuza çok daha iyi tepki vereceğini göreceksiniz.

Rafine şeker

Şeker tüketimi vücudun kan şekeri düzeylerini düzenleme yeteneğini doğrudan etkiler ve insülin direnci, hipo ve hiperglisemi, diyabet öncesi ve şeker hastalığına yol açabilir. Kontrolsüz kan şekeri aynı zamanda kan damarlarına zarar verebilir ve kalbin, böbreklerin, sinirlerin ve gözlerin sağlık durumunu etkiler.
Şeker bakterilere saldıran bağışıklık sistemi hücrelerindeki aktiviteyi azaltarak bağışıklık sistemini baskı altına alır. Şeker mineral absorpsiyonunu engeller, sağlık için gerekli kil minerallerini yok eder ve insan vücudundaki her bir hücrenin düzgün işleyişi için gerekli olan ve kalsiyumun emilmesi ve kullanılması için gerekli olan magnezyum vücudunu tüketir.
David Perlmutter'ın karbonhidratlar ve şeker hakkında beyin sağlığı üzerine yoğun bir eleştiri okuduğunuzda "Şeker Beyin" adlı şekerin ruh hali ve uzun vadeli beyin sağlığı üzerinde güçlü etkileri olduğunu zaten biliyorsunuz. Ek olarak, B vitaminden şeker ve karbonhidratları metabolize etmek gerektiği için, şeker tüketimi havayı artıran vitamin ve minerallerde eksikliklere neden olabilir.
Hâlâ tatlı bir dişimiz var ve bu leziz suçluluk duymayan tariflerin bazılarıyla zaman zaman içten içe yaslanırız .

mandıra

Türümüzün evrimi, tarih boyunca çevresel yıkımın en önde gelen nedenidir ve henüz doğadan daha iyi bildiğimiz yanlış yönlendirilmiş varsayımla medeniyetlerimizi "ilerletmeye" devam ediyoruz. Fabrika çiftlikleri, günümüzde özgürce gezilemeyecekleri ve diğer şeylerin yanı sıra yüksek miktarlarda GDO taneleri ve büyüme hormonu ile beslenen modern sözde çiftliklerdir. Süt, sağlıklı bir yağ kaynağı olabilir ve mükemmel olabilir (herhangi bir alerjiniz yoksa), ancak çim beslemeli süt ürünlerinin olması önemlidir. Biraz fazla kilo vermeye çalışıyorsanız, herhangi bir sütten kesip avokado, fındık, tohum, hindistancevizi ve zeytinyağı gibi diğer sağlıklı yağları tercih etmek en iyisidir.
Ekstra kilo vermek, enerjinizi artırmak veya kronik bir hastalığı tersine çevirmek için yardım etmek istesin, hepsi yediğin şeyle başlar! Bu gıdaları ortadan kaldırmak, enerji düzeylerinizde ve taşıdığınız fazladan kiloda büyük bir değişiklik yaratmanıza yardımcı olabilir