Juicing Faydaları: Parlak Sağlığınız için Anahtarlar
Bir bakışta Hikaye
- Neredeyse her sağlık otoritesi günde 6-8 porsiyon sebze ve meyve almasını önerir; bu da çok az insan aslında alıyor.
- Meyve sıkma, sebzeler için günlük hedefinize neredeyse ulaşacağınızı garanti etmek için kolay bir yoldur.
- Sebze sıkma yöntemini düşünmek için neden üç temel sebep vardır: 1) sebzelerdeki tüm besin maddelerini emilimine izin verir, 2) optimum miktarda sebze verimli bir şekilde tüketir ve 3) Çeşitli sebzeleri diyetinize ekleyin.
- Sebze suları çok az proteine ve neredeyse hiç yağ içermez. Karbon ve karma çeşitleri meyve suyu sıkma yönteminden fayda sağlıyor olsa da, protein türleri, meyve sıkma işlemini onlara göre yapmak için bazı özel yönergelere uymak zorundadır.
- Bu makale, yeni başlayanlar için beş adımlı bir rehber de dahil olmak üzere, suyu sıkmayı kolay ve daha yararlı hale getiren birkaç yönerge sunmaktadır.
Tebrik ederiz! Hayatınızda büyük değişiklikler yaptınız. Son adım bir meyve sıkma planını uygulamaktır. Meyve sıkma yönteminin faydalarının size parlak, enerjik bir hayat ve gerçekten en iyi sağlık vermenin anahtarı olduğuna kesinlikle inanıyorum.
Bunu, bu beslenme planının diğer düzeylerinde söyledim, ama tekrar söyleyeceğim kadar önemli - gıdaları ısıttığınızda değerli ve hassas mikro besin maddeleri zarar görür.
Yemek pişirmek ve işlemek bu mikrobesinleri şekli ve kimyasal bileşimini değiştirerek tahrip eder. Bu gelişmiş beslenme düzeyinde, aksi takdirde mümkün olmadığı sürece tüm işlenmiş gıdalardan kaçınılmalı ve sadece organik sebze ve meyveleri yemelisin.
Neredeyse her sağlık otoritesi günlük 6-8 porsiyon sebze ve meyve almamızı önerir ve çok azımız bunu kabul eder. Meyve sıkma, sebzeler için günlük hedefinize neredeyse ulaşacağınızı garanti etmek için kolay bir yoldur.
Meyveleri kesinlikle suyorken, aşırı kiloluysanız, yüksek tansiyonunuz, diyabetiniz veya yüksek kolesterolünüz varsa, bu koşulları normalleştirene kadar meyvelerle sınırlandırmanın en iyisidir.
İstisna, metabolik komplikasyonların çoğuna neden olan, fruktoz, şekerleme şekerine hiç sahip olmayan limon ve limon olacaktır. Ayrıca, limon veya limes, meyve sıkma uygulamalarının çoğunu sağlayan koyu, derin yeşil yapraklı sebzelerin acı tadını ortadan kaldırmada şaşırtıcıdır.
Juicing'in Faydaları
En iyi sağlık programınıza sebze suyu uygulamayı düşünmeyi neden isteyeceğiniz üç ana nedeni vardır:
- Meyve suyu, sebzelerdeki tüm besin maddelerini emmeye yardımcı olur. Bu önemlidir; çünkü çoğumuz, uzun yıllar boyunca en iyi gıdalardan daha az tercih yapmamızın bir sonucu olarak sindirime engel olmuştur. Bu, vücudunuzun sebzelerdeki tüm besin maddelerini emme yeteneğini sınırlar. Meyve sıkacağı, onları "sizin için önceden sindirmek" için yardımcı olacağından, tuvalete atılmak yerine, beslenmenin çoğunu alacaksınız.
- Meyve sıkacağı en uygun miktarda sebze verimli bir şekilde tüketmenizi sağlar. Karbonhidrat türü iseniz, günde 50 kilo vücut ağırlığı başına çiğ sebze yemelisiniz. Bazı insanlar birçok sebze yemeyi zor bulabilir, ancak hızlı bir bardak sebze suyu ile kolayca yerine getirilebilir.
- Diyetinize daha geniş sebze çeşitleri ekleyebilirsiniz. Çoğu kişi aynı sebze salatasını her gün yiyor. Bu, düzenli gıda dönüşümü ilkesine aykırıdır ve belli bir yiyeceğe karşı alerji geliştirme şansınızı arttırır. Ancak meyve sıkma ile, normalde yemenin tadını çıkaramayacağınız çok çeşitli sebze suyu içebilirsiniz.
Meyve sıkmak için yeniyseniz, orta fiyatlı bir meyve sıkacağı öneririm. Ucuz santrifüjlü meyve sıkacağı (Juiceman gibi) kolayca kırılır, düşük kaliteli meyve suları üretir ve çok yüksektir, bu da işitme kaybına katkıda bulunabilir. Ayrıca çok uzun sürmezler.En sevdiğim, nispeten hızlı, daha ucuz ve ikiz dişliler veya hatta 2000 $ 'lık Norwalk sıkacakları gibi daha pahalı meyve sıkacağıdan daha kolay temizlenen tek dişli sıkacakları. İşte benim en sevdiğim meyve sıkacağı . Birçok kişi başlangıçta meyve sıkma işleminin gerçek bir iş başı olacağını düşünüyor ancak çoğunluk, düşünülenden çok daha kolay olduğunu bulmak hoş bir şaşkınlık içindedir.
Sebze Suyu Komple Bir Yemek Değildir
Sebze suyunun çok az proteine ve neredeyse hiç yağ içermediğine dikkat etmek önemlidir, bu yüzden tek başına tam bir yiyecek değildir. Bunun yerine, düzenli yemeğinize ek olarak gerçekten de kullanılmalıdır.Dolayısıyla, bazı özel açlık veya detoksifikasyon programına girmediğiniz sürece, meyve sıkma işlemini yemek yerine koymak akıllıca değil. İdeal olarak, öğünle birlikte veya öğün atıştırması arasında tüketilebilir.
Vücudunuzu Dinlemek İçin Önemli
Bunun nedeni kısmen , meyve sıkmayacak şekilde yemenin keyfini çıkardığınız sebzeleri sıkarak başlamanızgerektiğidir . Meyve suyu hoş tatmalı - mide bulandırıcı hissettirmiyor.Meyve sıkarken vücudunuzu dinlemek çok önemlidir. Mideniz sabah boyunca iyi hissedecek. Yavaşça ya da homurdanıyor veya varlığını bilinir hale getirirse, muhtemelen yememeniz gereken bir şeyi sıkıyor olabilirsiniz. Şahsen, büyük miktarlarda lahana suyunu atamayacağımı fark ettim , ama yayarsam iyiyim.İşte size kalmış ve hızla suyun avantajlarından yararlanmanıza yardımcı olacak birkaç basit ders:
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder