GAP Diyet Planı ve Protokol
Dr Natasha Campbell-McBride'nin kitabı ayrıntılı olarak açıklanmıştır Gut ve Psikoloji Sendromu , GAPS'nin diyet en yaygın inflamatuar barsak hastalığı tedavisinde kullanılan sızıntılı bağırsak sendromu , otizm, DEHB, depresyon, anksiyete ve otoimmün hastalık.
Sidney Valentine Haas tarafından 1920'lerde sindirim bozukluklarının iyileşmesi için geliştirilen Spesifik Karbonhidrat Diyeti (SCD) esinlenerek üretilen GAPS diyeti, doğal sağlık dünyasını fırtınayla aldı.
"GAPS Diyeti" , aşağıdakileri yapmak üzere tasarlanmış gelişmiş bir yemek planıdır:
- Bağırsak duvarını onar (sızdıran bağırsak)
- Mikro biyolojik olarak probiyotiklerin yeniden dengelenmesi
- Bağırsak ortamına hâkim olan kötü bakteri suşlarından toksik aşırı yüklemeyi durdurun
- Toksik maddelerin kan dolaşımına girmesini önleyerek birtakım otoimmün rahatsızlıklara neden olur
- Bağırsağınızın ve vücudunuzun dinleyebileceği kolay sindirilebilir gıdaları önerir ve kendini iyileştirebilir
GAPS Diyet Faydaları
GAPS Diyeti, bedeli karşılığında alarak, yemek için sağduyu yaklaşımı izleyerek eksiksiz sağlık faydaları sunar.
Örneğin beni al. Yıllar önce hubuzsuz bir yemek yeme planına girdiğimde "GAPS Diet" i takip ettiğimi bile bilmiyordum. Atalarımızın yediğini ve bilimin bize gösterdiğini, tahıl alımını azaltmamı, bol miktarda probiyotik zengin yiyecekleri tüketip kemik sütünü içmeye başlamam gerektiğini gösterdiğini biliyorum.
Benim gibi, çoğu insan GAPS Diyet'inden sağlıklı, düzenli sindirimle başlamak için yaşamaya başlamış sağlık yararları sağlar. Bireysel vakalarda GAPS diyetini izleyenler aşağıdaki GAPS diyet yardımlarını bulmuştur:
- Bağışıklık Arttır
- Yiyecek Duyarlılığını Azalt
- Nörolojik Fonksiyonu Geliştirin
- İnflamatuvar Bağırsak Hastalığını İyileştir
- Tersine Tip II Diyabet
- Laktoz Sindirimini Geliştirin
- Kandil öldür
- Destek Detoksifikasyonu
- Kaygı ve Depresyonu Azalt
- Otizmi Geliştirin
Ayrıca, araştırmalar, GAPS Diyeti'nin önerdiği üzere, fermente gıdaları yemeye, hayvan çalışmalarında çeşitli kanser türlerinin öldürülmesine bağladı. Süt Bilim Dergisi , örneğin, farelerde bağışıklık hücrelerini değerlendirdi ve düzenli kefir tüketimi meme kanseri büyümesini durdurmak yardımcı olduğunu keşfetti bir çalışma yayınladı.
GAPS Diyetinin her bir bileşeninin bu şekilde hastalığı nasıl tedavi ettiğini bilimsel olarak değerlendirirsek, tersinebileceği geniş hastalık çeşitliliğini değil, birlikte gelen bu bileşenlerin sinerjik etkilerini sınırsız görüyoruz!
Kaçınılması Gereken GAP Diyet Gıdaları
GAP Diyetini izlemek için kaçınmak isteyeceksiniz:
- İşlenmiş gıdalar
- Tüm tahıllar
- Işlenmiş şeker
- Nişastalı karbonhidratlar ve patatesler
- Suni kimyasal maddeler ve koruyucular
- Konvansiyonel et ve süt
Campbell-McBride'ın deyişiyle, " Gelecekleri kendileri yapmış ve mümkün olduğu kadar taze olarak yiyecek almaya çalışın."
GAPS Diyet Hukuk Müşavirliği
Kısaca, Dr. Campbell-McBride GAPS diyetinin tanıtımının bir parçası olarak aşağıdaki gıdaları önermektedir:
- Kemik suyu
- Buharda pişmiş (nişastasız) sebzeler
- Organik yabani etler
- Balıklar (vahşi yakalandı)
- Yumurta sarısı
- Meyve ve Avokadolar
- Sağlıklı Yağlar: hindistancevizi yağı, gey ve zeytinyağı
- Çavdar fıstığı yağı
- Probiotik zengin gıdalar
- Deniz tuzu
GAPD Diet'inden alınacak diğer önemli paketler şunları içerir:
- Etlerin sindirimine yardımcı olmak için yaşamsal enzimler içerdikleri için 1 çorba kaşığı çiğ fermente sebze suyu (lahana turşusu suyu) yemeklerle birlikte eklediklerinden emin olun.
- Meyve, çok farklı bir sindirim paternine sahip oldukları ve mideyi zorlaştıracaklarından yemeklerle değil, kendi başlarına yenilmelidir.
- Ghee ve Hindistan Cevizi yağı pişirme için en iyi yağlardır.
- Sucuk çektirme, yoğurt ve kefir de dahil olmak üzere probiyotik zengin yiyecekleri yavaşça ilave edin. Unutulmamalısınız ki, mağazada alınan yoğurt sadece 24 saat veya daha fazla fermente edilmiş çiğ süt tüketmemelisiniz.
- İçki olarak her öğünle birlikte bir bardak sıcak et veya balık stoğu ile et veya balık stoğu ile hazırlanan çorbalar veya güveçleri almanız önerilir.
GAPS Diyet Tarifleri
Ayrıca, bu GAPS diyet alışveriş listesini yazdırarak GAPS tüm diyet yemek listesini ve giriş aşamasını kontrol edebilirsiniz .
GAP Diyasları Tartışması
Etkinliğini değerlendiren hiçbir klinik araştırma yayınlanmadığı için, İnternet'te birçok uzman, GAP Diyas Dişini "deneysel" ve "bilimde asılsız" olarak nitelendiriyorlar.
Ancak, bir ilaç firmasının desteklediği çift kör bir çalışma olmadığı için bu diyetin "bilimsel" ve etkili olmadığı anlamına gelmiyor.
Niye ya?
Daha önce paylaştığım gibi, bilim, insan bağışıklık sisteminin% 80'inin bağırsağa yerleştirildiğini ve sağlıklı probiyotiklerin ve zararlı patojenik bakterilerin dengesizliğinin bugünün kronik hastalıklarının çoğuyla bağlantılı olduğunu gösterdi. GAP Diyaseti doğrudan incelenmemesine rağmen , sayısız araştırma çalışmaları altta yatan yerleri dolaylı olarak doğrulamıştır . Esasen, bu etmiştir katı araştırma ve sayısız bizzat ifadelerine dayanan bir teori olduğu için kanıtlanmıştır.
İkinci olarak, Austin M. Mulloy, Virginia Commonwealth Üniversitesi'nde Özel Eğitim ve Engellilik Politikası'nda Yardımcı Doçent), GAPS'ın klinik ortamda nasıl performans gösterdiğini değerlendiren bir araştırma yürütüyor. Kabul edilen tek bir çalışma, ancak gelecekte GAPS'e benzer bir diyet takibinin bir kişinin genel sağlık durumunu nasıl artırabileceği konusunda giderek daha fazla sayıda çalışma göreceksiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder