Osteoporoz Diyeti ve 5 Doğal Tedavİ
Osteoporoz, kırıklara , ağrıya ve Dowager'ın kamburuna yol açabilecek küçük delikler veya zayıflamış bölgeler kemikte oluştuğunda ortaya çıkar . Genellikle 50 yaş üstü yaşlı kadınlarda görülür.
Hastalık çoğu zaman, kırılma ve 44 milyon Amerikalı'nın osteoporozu var olana kadar belirti veya rahatsızlık duyulmaksızın farkedilmeden gelişir.
Osteoporozun ana nedenleri şunları içerir:
- hareketsizlik
- yaşlanma
- Hormonal dengesizlikler
- Bazı ilaçların uzun süreli kullanımı
- Steroid kullanımı
- Düşük D vitamini seviyeleri
- Duygusal stres
- Beslenme yetersizlikleri
İyi haber, oldukça etkili olan osteoporozlu doğal tedaviler ve kemik yoğunluğunu artıracak bir osteoporoz diyeti var.
Dahil Osteoporoz Diyet Gıdaları
Ham kültürlü süt - Kefir, amasai, yoğurt ve çiğ peynir,güçlü kemikler oluşturmak için hayati önem taşıyan kalsiyum , magnezyum , vitamin K, fosfor ve D vitamini zengin yiyecekler içerir.
Yabani yakalanmış balıklar - Osteoporoz kronik inflamasyon ile ilişkili olabilir. Omega-3 yağları iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Deniz sebzeleri - Bu sebzeler kemik oluşumu ve kalsiyum için kritik mineraller açısından yüksektir. Diyetinize nori, wakame, agar veya kombu içermeye çalışın.
Yeşil yapraklı sebzeler - Kemikler,güçlü kalabilmek için K vitamini ve kalsiyumaihtiyaç duyarve yeşil yapraklı sebzeler bunlarla doludur.
Alkalin gıdalar - Osteoporoz asitli vücut ortamıyla ilişkili olabilir,
Yabani yakalanmış balıklar - Osteoporoz kronik inflamasyon ile ilişkili olabilir. Omega-3 yağları iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Deniz sebzeleri - Bu sebzeler kemik oluşumu ve kalsiyum için kritik mineraller açısından yüksektir. Diyetinize nori, wakame, agar veya kombu içermeye çalışın.
Yeşil yapraklı sebzeler - Kemikler,güçlü kalabilmek için K vitamini ve kalsiyumaihtiyaç duyarve yeşil yapraklı sebzeler bunlarla doludur.
Alkalin gıdalar - Osteoporoz asitli vücut ortamıyla ilişkili olabilir,
Osteoporoza Neden Olan Gıdalar
Alkol - Kemikten daha fazla kalsiyum süzülmesine yol açabilecek iltihaplanmayı arttırır.
Tatlandırılmış içecekler - Sodada bulunan yüksek fosfor içeriği kalsiyumları kemiklerden alabilir. Şeker iltihabı da arttırır.
Şeker - Osteoporozu daha da kötüleştirebilen iltihaplanmayı arttırır.
İşlenmiş, kırmızı et - Yüksek bir sodyum ve kırmızı et alınması kemik kaybına neden olabilir.
Kafein - Aşırı kafein alımı kemik kaybına neden olabilir.
Tatlandırılmış içecekler - Sodada bulunan yüksek fosfor içeriği kalsiyumları kemiklerden alabilir. Şeker iltihabı da arttırır.
Şeker - Osteoporozu daha da kötüleştirebilen iltihaplanmayı arttırır.
İşlenmiş, kırmızı et - Yüksek bir sodyum ve kırmızı et alınması kemik kaybına neden olabilir.
Kafein - Aşırı kafein alımı kemik kaybına neden olabilir.
Top 5 Osteoporoz Doğal Takviyeler
# 2 Kalsiyum (günlük 1000 mg)En iyi emilen kalsiyum sitrat'ı seçin.
# 4 Vitamin K2 (günlük 100 mcg)Kemik oluşumu için kritik bir protein oluşturmak için gereklidir. Yüksek kaliteli bir K2 vitamini yerine koyun veya daha fazla vitamin k zengin gıdalar tüketin .
# 5 Stronsiyum (günlük 680 mg)Kemik yoğunluğunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Osteoporoz Doğal Tedaviler
Kemik yoğunluğunu iyileştirmek için dikkate alınması gereken diğer iki önemli şey, ağırlık eğitimi alıştırması ve bol miktarda güneş ışığı alma.
Haftalık 3 kez haftada 3 kez 30 dakika dinlendirin ve günlük cildimizde 20 dakika güneş ışığı alın.
Ayrıca, titreşim platformlarında günde 5-20 dakika ayakta durmak kemik yoğunluğunu artırabilir.
Osteoporoz İçin Uçucu Yağlar
Uçucu yağları kemiklere topik olarak koymak kemik yoğunluğunu artırabilir. Selüloz , köknar ve helichrysum gibi uçucu yağlar kemik onarımına yardımcı olur. Yağları günlük olarak 3 kez topikal olarak uygulayın ve aroma dokunması gibi iyileştirici tedavileri düşünün.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder