Daniel Fast: Faydalar, Yemek Listesi ve Yeni Gelişme Sırları

Daniel Hızlı

Seni spiritüel, fiziksel ve duygusal sağlığınızı yepyeni bir seviyeye taşıyabilen gizli bir iyileştirme terapisi sunmak istiyorum ... buna Daniel Hızlı denir ve iyileşmeyi destekleyen birçok İncil gıdası içerir .

Oruç , doğaüstü sonuç getiren doğal bir disiplindir .

Ve, Oruç, başka hiçbir şey yapmadığında çalışır .

Musa, İlyas, Ester, Ezra, İş, Davut, Daniel, Peter, Paul İsa bile ... oruç tuttu.

Kutsal Kitap, oruç tutmak için 70'den fazla referansla doludur, ancak son on yıllar boyunca kilisenin oruç tutumu kayboldu ve bugün sadece diriltilmek üzeredir.

---

Hız nedir?

Oruç, vücut, zihin veya ruhta bir miktar fayda yaratmak için belirli bir süre yiyecek, içecek veya eğlence gibi şeylerden kaçınır.

Aşağıdakileri içeren birçok fast türü vardır:

-Standart Hızlı (sadece 
su) 
-Assolute Fast ( Su veya yiyecek yoktur) -Pareli Hızlı (belirli yiyecek ve içecek kategorilerini sınırlandırın) 
-İmmün Hızlı (Sadece günlük küçük pencerelerde yemek yiyin, örneğin: 1 pm-6pm)

Bu fıkraların pek çok çeşidi vardır ve yemek için harcanan harcamayı Tanrı'ya odaklanmak ve başkalarına hizmet etmek için harcayabildiğimiz zaman hepsinin manevi faydaları vardır.

Eğer bir arıyorsanız şifa atılım içinde beden, zihin ve / veya ruh , o zaman Hızlı bir Daniel'i yapıyor düşünebiliriz.

---

Daniel Fast nedir?

Daniel Hızlı hızlı özellikle iki bölüm halinde, İncil'de başvurulan bir biblically dayalı kısmi Daniel kitabından :

• Daniel 1:12, "Lütfen hizmetkârlarınızı on güne kadar test edin ve bize yiyecek ve içmek için sebze (nabız) ​​versin".
• Daniel 10: 1-2, "Ben o günlerde Daniel, üç tam haftadır yas tutuyordu. Hiç hoş bir yiyecek yemedim, ağzıma hiç et veya şarap gelmedi, ne de üç hafta tamamlanıncaya kadar kendimi hiç yağdırmadım. "

---

Daniel Fast: Yemek Listesi

Ayetteki sebzeler için kullanılan "nabız" tanımı üzerine yaptığımız anlayışa göre, aslında bir dizi gıdayı kastedebiliriz. İşte yemek yemeniz için hazırlanan Daniel Fast Food Listesi:

İÇECEKLER

• Sadece su-arıtılmalı / filtrelenmeli ve en iyisi kaynak veya su kaynağı olmalıdır.
• Ev yapımı badem sütü, hindistancevizi suyu, hindistancevizi kefir ve sebze suları

SEBZELER  (diyetin temelini oluşturmalıdır)

• Taze veya pişmiş
• Donmuş ve pişmiş olabilir, ancak konserve edilebilir

MEYVELER  (günde 1-3 porsiyon tüketin)

• Taze ve pişirilmiş
• Kuru üzüm veya kayısı gibi kurutulabilir (sülfitler veya yağlar veya tatlandırıcılar eklenemez)
• Dondurulmuş olabilir, ancak konserve edilebilir

TAHIL BAZLI TAHILLAR ( azımsanmayacak miktarda tüketmek ve ideal olarak filizlenir)

• Kahverengi Pirinç, Quinoa, Darı, Amaranth, Karabuğday, Arpa, suda pişirilmiş
• Hayır Buğday, haşere ekmeği, diğerleri ekmek, unlar veya makarna

FASTA VE LEGUME  ( tüketimde tüketmek)

• Kurutulmuş ve suda pişirilmiş
• Tuz veya başka katkılar içermediği sürece kutudan tüketilebilir ve sadece maddeler fasulye ve sudur

BAHARAT & ÇEKİRDEŞLER  (filizlenmiş en iyisidir)

• Çiğ, filizlenmiş veya kuru kavrulmuş (tuz eklenmemiştir)

---

Daniel Fast için ORTAK GIDALAR

Daniel Fast'ta tüketebileceğiniz bazı yaygın gıdaların listesi:

MEYVE  (tercihen, organik ve taze ya da donmuş): 
Elma 
Kayısı 
Avokado 
Muz 
Böğürtlen 
Yaban mersini 
kavun 
Kiraz 
Hindistancevizi 
yemişi 
tarihler 
Şekiller 
greyfurt 
Üzüm 
Guava 
kavun 
kivi 
Limon 
Limes 
mango 
Kavun 
Şeftali 
Portakal 
papaya 
Şeftali 
Armut 
Ananas 
erik 
erik 
Üzüm 
Ahududu 
Çilek 
Tangerines 
Karpuz

---

(Tercihen, organik ve taze ya da donmuş) SEBZE:
enginar 
kuşkonmaz 
Pancar 
brokoli 
Brüksel lahanası 
Lahana 
Havuç 
Karnabahar 
kereviz 
lahana 
Mısır 
Salatalık 
Patlıcan 
yeşil fasulye 
Kale 
Leeks 
Marul 
Mantar 
hardal yaprağı 
Bamya 
soğan 
Maydanoz 
Biber 
Patates 
Turp 
Rutabagas 
Scallions 
Ispanak 
Filizler 
Kabak 
tatlı patates 
Domates 
Şalgam 
elması 
Kabak

---

LEGUMES  (tercihen organik): 
Siyah fasulye 
Siyah gözlü bezelye 
Böbrek fasulye 
Mercimek 
Mung fasulye 
Pinto fasulye 
Bölme bezelye

---

BAHARAT & ÇEKİRDEKLER  (tercihen organik, ham, tuzsuz ve ıslatılmış / filizlenmiş): 
Tüm fındıklar (çiğ, tuzsuz) 
Badem 
Kaju 
çıtır tohum 
Flaxseed 
Kabak tohumları 
Susam tohumları 
Ayçiçeği tohumları 
Cevizler

---

TAHIL BAZLI TAHILLAR  (tercih edilen organik): 
Amaranth 
Arpa 
Kahverengi pirinç 
Millet 
Quinoa 
Yulaf (harçlar batırılmış)

---

SIVI
Suyu (ilkbahar, damıtılmış, filtrelenmiş) 
Sebze suyu (taze preslenmiş) 
Hindistan cevizi sütü 
Hindistancevizi Kefir 
Bademli Süt

---

KAÇINACAK GIDALAR

Daniel Fast'ta, aşağıda listelenen yiyecek ve içeceklerin hiçbirini tüketmemelisiniz. Ve Daniel Fast'ta bazılarının deniz tuzu veya himalayan tuzuna izin vereceğini ve diğerlerinin yapmadığını belirtmek isterim. Tavsiyem, yemekleri tadmak için yalnızca biraz deniz tuzu kullanmaktır. Kesinlikle yemeyi bırakmak istediğiniz gıdalar:

• İyotlu tuz
• tatlandırıcılar
• Et
• Günlük Ürünler
• Ekmek, makarna, un, krakerler, kurabiyeler
• yağlar
• Meyve suyu
• Kahve
• Enerji içecekleri
• Sakız
• Nane
• Şeker

NOT: Beslenme takviyeleri isteğe bağlıdır - ancak alınan herhangi bir madde tercihen listelenen içeriklerle uyumludur.

---

Oruç Avantajları

Daniel tipi oruç için sayısız yararlar var, ancak hepsi içe doğru, manevi bir motivasyonla başlıyor.

"Bu, seçtiğim hızlı, kötülüğün bağlarını kaybetme, ağır yükleri geri alma, ezilenleri özgür bırakma ve her boyunduruğu kırman için. Sonra ışığın sabah gibi ortaya çıkacak, senin şifa ortaya çıkacak. "

-  Yeşaya 58: 6

Oruç tutmanın bu inanılmaz faydalarına bir bakın!

1.Onlamanın Ruhsal Faydaları

• Oruç sizi Tanrı'ya yaklaştırıyor
• Oruç sizi Tanrı'nın sesine daha duyarlı yapar
• Oruç tutum bağımlılığını ortadan kaldırmaya yardımcı olur
• Oruç, zayıflığımızı gösterir ve Allah'ın gücüne güvenmemizi sağlar

---

2. Ormanın Zihinsel ve Duygusal Faydaları

• Oruç, kaygı ve sinirlilikten kurtarmaya yardımcı olur
• Oruç barış ve şalom artırabilir
• Oruç, zihninizi olumsuz düşünce ve duygularla temizler
• Açlık beyin sisini azaltır
• Oruç, Tanrıya güvenme kabiliyetinizi arttırmaya yardımcı olur
• Oruç tutarsız veya depresif hissetmenize neden olan toksinleri temizler

---

3. Ormanın Fiziksel Faydaları

• Oruç şeker bağımlılığını ortadan kaldırmaya yardımcı olur
• Oruç vücudun detoksifikasyonunu destekliyor
• Oruç, sağlıklı kilo kaybını teşvik eder
• Açlık teşvik edilen sağlıklı enerji seviyeleri
• Oruç cilt sağlığını geliştirir
• Oruç, sağlıklı sindirimi ve eliminasyonu teşvik eder
• Oruç, sağlıklı iltihap tepkisini destekler ve eklem konforunu teşvik eder
• Oruç, sağlıklı hormonal dengesini teşvik eder

---

Oruç Yararları: Ruhsal, Fiziksel ve Zihinsel / Duygusal

Hızla ve dua ederken - kutsal metinde el ele geçen iki kelime - hayatınızda Tanrı'yı ​​takip edin ve kendinizi Tanrı'ya yenilenmiş bir bağımlılık yaşamaya başlarsanız da kolay değildir.

Fiziksel ve zihinsel benliğinizi inkâr etmenizi gerektiren ruhsal bir disiplindir; çünkü mideniz ve beyniniz, zaman ve ne zaman yemek istediklerini anımsatmak için büyük oranda çalışacaktır!

Daha önce de belirttiğim gibi, İncil'de oruç tutan tek kişi Daniel değildi. Başkaları vardı, fakat Daniel gibi "manevi bir dev" olmak zorunda kalmazsınız veya kendinizi Tanrıyı daha yakından tanımak için işkence hızıyla dolaşmanıza gerek yoktur.

Bununla birlikte, alkollü içecekler ruhunuzu, kalbinizi ve zihninizi Allah'a odaklamanıza yardımcı olabilir ve kendi yeme ve içme arzularınıza odaklanmanıza yardımcı olamaz. Aslında, çabucak başlamadan önce, Tanrı'nın cevaplamasını istediğin dua taleplerinin bir listesini hazırlayabilirsin. Ardından, açlık çekmeleri ya da yiyecek ya da içki içmek zorunda kaldığınız her seferinde, Tanrı'ya bu dua isteği alanlarında çalışmasını rica edin.

Ayrıca, her gün Tanrı ile sessiz vakit geçirin ve Kutsal Kitap'taki kutsal metinleri okuyun. Bu konuda hukuksal olmak zorunda değilsiniz. Orada pek çok kalite dini inançlar var, o yüzden birini seç ya da bir arkadaşın tavsiye etmeye güvendiğin bir arkadaşın olmasını isteyin.

Her şeyden önce, Tanrı ile olan ilişkinizle değil, Tanrı'ya olan performansınız değil.

Ayrıca hızlı kalmanız sırasında günlük göndermenizi öneriyorum, böylece Tanrı'nın sizi yönlendirdiğine inandığınızı yazabilirsiniz. Nedenleri ne olursa olsun, birçok kişi Tanrı'yı ​​diğerlerinden daha hızlı bir şekilde daha "açık" duyduğunu söylüyor.

Yeşaya 58: 6, 8 "Bu, seçtiğim oruç tutkusu değil midir: Ezilenleri özgür kılar ve her boyunduruğu alt edebilir miyim? Sonra ışığın şafak gibi kırılacak ve iyileşme hızla ortaya çıkacak. "

Gerçek şu ki, "şifa", hızlı olduğunda manevi, fiziksel ve zihinsel olarak gerçekleşebilir.

Bazı manevi yönleri tartıştık, ancak tıpta en eski terapilerden biri olan oruç için belirli fiziksel ve zihinsel faydalar da var.

Aslında, Hapokrat, Tıbbın Pederi, oruç tutmanın vücudun kendisini iyileştirdiğine inanıyordu. Nasıl?

Vücuttaki hızlı, birçok sistem normal olarak yönetmek zorunda olduğu gıdaları sindirmadaki zorlu çalışmalardan bir mola verilir. Vücudun kazandığı ekstra enerji vücuda kendisini yeniden kazandırma şansı verirken, depolanan kalorilerin yakılması vücutta depolanan zehirli maddelerin atılmasına neden olur.

İşte başka bir örnek. Sindirim sistemi bakteriler, virüsler, parazitler ve toksinler de dahil olmak üzere çevresel tehditlere en çok maruz kalmış vücut alanıdır. Artı, bağışıklık sisteminizin çoğu sindirim sisteminizdedir, bu yüzden en iyi durumda olmalıdır. Bağırsakta yiyecek bozulduğunda, kan yoluyla vücudun doğal detoksifikasyon sisteminin en büyük organı olan karaciğere gider. Karaciğer parçalanır ve sindirim yoluyla üretilen toksik yan ürünlere, 
doğal maddeler ve genellikle besin kaynağımızda bulunan kimyasal maddeler ve çoğunlukla günlük menülerimiz üzerinde bulunan kimyasalları yok eder.

Hızlı bir şekilde, karaciğer ve bağışıklık sistemi, vücudun diğer bölümlerini detoxify ve iyileştirmek için tamamen boşaltılır.

Şimdi Daniel Fast'ın sebze, meyve ve su dahil unsurları hakkında konuşalım. Sebze ve meyvelerdeki antioksidanlar ve besinler, bağışıklık sistemi, doğurganlık, cilt ve daha fazlasını içeren sağlığınıza canlılık katmanıza yardımcı olur.

Sebze ve meyvelerde yüksek bir diyet, bedensel iltihaplanmayı ve oksidasyonu -hastaneye yol açabilecek iki temel prosesi-durdurmak için bilinir.

Hiç şüphe yok ki Daniel ve arkadaşları diğerlerinden daha iyi görünüyordu!

---

SU'NIN ÖNEMİ

Sonra su faktörü var . Vücut yaklaşık% 60-70 sudan oluşur ve vücudunkan hücreleri, kemik hücreleri ve deri hücreleri de dahil olmak üzere her türlü yeni hücre üretmek için suya ihtiyacı vardır . ( 1) Buna ek olarak, her organ ve vücut sistemi suyun doğru ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını gerektirir. Aynı şekilde, yeterli miktarda su içmek, lenfatik sisteminizi uç uca tutar ve böylelikle atıklar ve toksinler vücudunuzdan alınır.

Su aynı zamanda eklemlerin yağlanmasını sağlar, sinir sisteminize besin maddeleri gönderir, oksijen ve diğer gerekli besin maddelerini hücrelerinize nakletmeye yardımcı olur ve kalbinizin vücudunuzdan kan pompalamaya çalışmak zorunda kalmamasını sağlar. Su metabolizmayı da düzenler ve sindirim ve vücut ısısı kontrolünde yardımcı olur. Ek bir avantaj, yeterli miktarda su alımı cilt hücrelerini hidratlar ve onları yumuşatır.

% 75 civarında su bulunan beynin de sulu tutulması gerekir ve suyun ihtiyaç duyduğu yerden almazsa vücudun diğer bölgelerinden yönlendirilir. ( 1 ) Yeterli su almak metabolizmanızı sürdürebilir, daha dolgun hissetmenize yardımcı olabilir ve kilonuzu kontrol altında tutabilir.

Daniel Fast da dahil olmak üzere hızlı bir şekilde olduktan sonra, insanlar Tanrı ile daha yakın bir ilişki, cevaplanmış dualar, daha sağlıklı bir sağlık durumu, yiyecek veya içecek bağımlılığı özgürlüğü, daha fazla enerji, daha net düşünme, Daha olumlu bir tutum, daha hafif ve daha fazla hissetmek.

---

Daniel Hızlı Hikâyesi

Daniel zamanının İsraillilerin en iyi ve en parlaklarından biriydi. Kutsal Kitap'taki Daniel kitabında zemin hazırlandı: Babil Kralı Nebukadnezar 
, Yahuda'nın başkenti olan Kudüs'ü ele geçirdi ve Kral Yehoyakam'ı esir aldı ve Tanrı'nın tapınağını aştı.

Kral Nebukadnezzar, galip gelen genç İsraillileri Babil sarayında hizmet etmek üzere seçme ve "askere alma" gücüne sahipti ve yalnızca en iyisini istedi. Böylece güçlü, yakışıklı ve akıllı, güçlü liderlik özelliklerini sergileyen zengin, etkili ailelerden genç erkekleri seçti.

Böylece, Daniel ve bazı arkadaşları, kralın hizmetine girmeden önce üç yıllık eğitim zamanında "görevlendirildi" ve Kral Nebuchadnezzar, başkanın onlardan ve diğer eğitim liderlerinden sorumlu olmak üzere atadı.

İşte senaryo: Daniel ve dindarları olan dindar İsrailliler, pagan bir krala hizmet etmek üzere eğitilmek üzere pagan bir saraya yerleştirilir; bu süreç, kralın kendi masasından yemek ve şarap öngörülen bir diyetle tamamlanır. Çoğu tarihçi, kralın menüsünde büyük olasılıkla, putlara ve / veya kirli hayvanlardan ete feda edilen yiyeceklerin ikisinin de kesinlikle Yahudi diyetlerine aykırı olduğu konusunda hemfikirler.

Daniel, kibirli bir adamdır, sadece sebze yemeyi ve kralın menüsü yerine suyu içmeyi ister. Bu talep kralın baş görevlisi tarafından onaylandı (ancak onaylanmadı), Daniel ve arkadaşlarının sağlıksız veya zayıf olduklarını, diğer askerlerin yediğini yememekle tehdit etmek istemedi. Daniel, kralın başkanını, sebze ve su diyetine katılmaya getiremediğinden, görevliye Daniel ve onun üç arkadaşı için bakım görevlendirilmesini istedi.

Biraz inandırıcıydı, ancak Daniel'in isteği kabul edildi. Anlaşma buydu. Daniel, "Lütfen kullarınızı on güne test edin. İçmek için sebze ve yiyeceklerden başka bir şey verin. Ardından, kraliyet yemeklerini yiyen ve kullarına gördüklerine uygun davranan genç erkeklerin görüntüsünü karşılaştırın "(Daniel 1: 12-13)

Korucu kabul etti.

Sebzeler, meyveler, tohumlar ve tahıllardan oluşan "nabız" ten on gün sonra Daniel ve arkadaşları Kralın önüne getirildi.

Sonuçlar? Onların sağlığı ve görünüşü ", ülkenin" en iyi "yemeğini kralın sofrasında tüketen gençlerden daha iyi göründü."

Üç yıl ve ötesinde hızlıca ileri-sadece nabız ve su diyetini yiyorken Daniel hala kralın lezzetlerini yiyenlere üstünlük sağladı. Aslında, 
kral Daniel'in ve arkadaşlarının "kendi alanındaki tüm büyücülerden ve astrologlardan on kat daha iyi" olduğunu tespit ettiler.

On kat daha iyi!

Dahası, Daniel, Nebuchadnezzar döneminden yaklaşık 70 yıl sonra kralın dışına çıktı ve kralın torunu, Belshazzar'a tavsiyede bulundu!

Daniel'in 10 günlük çabasının öyküsü üç yıl oldu ve onun ilerleyen yıllarına nasıl faydalandığını anlatıyor - bu da beni İncil'de bahsedilen 21 günlük Daniel Hızlı'ya getiriyor

Daniel'in onuncu bölümünde "seçmeli yiyecek yemediğini" anlatıyor; Üç hafta boyunca et veya şarap dudaklarına dokunmadı "(Kutsal Kitap 10: 3).

Zamanın bu noktasında, Daniel yaklaşık 85 yaşında, King Nebuchadnezzar'ın sarayında genç bir adam olduğu yılların çok ötesinde. Bununla birlikte, Daniel, hala onun diyetine yansıyan, Tanrı'nın yaptığı şey için özenli idi.

Örneğin, Daniel 10'da, Daniel, Yahudi halkın Mesih'i ve müjde reddetme konusundaki gelecekteki durumu hakkında Tanrı'dan bir vizyon aldı; Daniel, 21 günlük hızlı olmasına yol açan üzgün yas yaslı bir duruma getirdi.

İbranice'de, "seçim yiyecekleri" kelimeleri, Daniel'in arzu edilen gıdaları, muhtemelen ekmek ve tatlıları ya da en azından lezzetli kabul edilen gıdaları reddettiğini ileri sürer. Daniel, bir kez daha diyetini temellerine indirdi; yalnızca kişisel ihtiyaçlarına ya da isteklere değil ruhaniye odaklanabilmesi için, sadece hoşnutsuzluk ya da kişisel tatmin için değil, rızık için.

Ve oruç tutmak için manevi yararlar olsa da fiziksel ve zihinsel yararlar da olabilir.

Daniel Fast'ı yapmanın inanılmaz faydalarını yaşamaya hazır mısınız? Eğer öyleyse, hızlı planlayın ve bu sağlıklı Daniel Fast tariflerinden bazılarını deneyin.

---

Daniel Fast Recipes

Çoğu meyve ve sebze olduğu gibi yenilebilir olsa da, bazen yemek tariflerinin olması güzel, bu nedenle başlamak için birkaç adım var. Keyfini çıkarın!

Tahıl karışımından oluşan tatlı

Malzemeler:

• 1 su bardağı ezilmiş badem
• 1 su bardağı yulaf
• 1 fincan ayçiçeği çekirdeği
• 1 su bardağı kabak çekirdeği
• 1/2 fincan hindistancevizi gevreği
• 1 su bardağı bal
• 1 çay kaşığı tarçın

Yol:

1. Hepsini karıştırın ve yapışkan olmayan bir çerez sayfasına sıçratın.
2. 250 derecelik ön ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin.
3. Yanmayı önlemek için karıştırın ve periyodik olarak karıştırarak 20 dakika daha fırında pişirmeyi sürdürün. Granola hafifçe kahverengileştirilmelidir.
4. Fırından çıkarın ve sıcak veya soğuk olarak iyice servis yapın ve sıkıca kapatılmış kutuya veya plastik torbalarda saklayın.
5. Seçenek: Granola soğutulduktan sonra üzüm veya diğer organik, kükürtsiz, kurutulmuş meyve ekleyin.

---

Sebze çorbası

Malzemeler:

• 8 fincan sebze stoğu
• 1½ fincan kuru garbanzo fasulye
• 2 bardak kurutulmuş kırmızı fasulye
• ½ su bardağı havuç
• 3 orta boy domates (veya 14 onsluk şekersiz, tuzsuz İtalyan domatesleri)
• ½ fincan taze maydanoz
• Deniz tuzu, tadına varmak
• 1 bardak lahana
• ¼ çay kaşığı kekik
• ¾ çay kaşığı fesleğen
• ¼ çay kaşığı kekik
• ½ fincan kereviz
• ½ fincan soğan
• 1 diş sarımsak
• 1 paket pişmiş ıspanak şehriye

Yol:

1. Gece boyunca garbanzo ve böbrek fasulye ıslatın, boşaltın ve durulayın.
2. Domateslerin soyulması ve kesilmesi.
3. Garbanzo ve börek fasulyelerini poşete göre pişirin ve boşaltın.
4. Sarımsak ve maydanozu kısaltın.
5. Havuç, soğan, kereviz, lahana ve sarımsak doğrayın ve su veya çorba stoklarında 5-7 dakika orta ateşte kavurun.
6. Pişmiş ve boşaltılan garbanzo fasulye, baklagiller, kıyılmış domatesler ve kıyılmış otlar karıştırın.
7. Bir kavurun içine getirin, sonra ısıyı indirin ve 10 dakika pişirin.
8. Lahana ve maydanozu kapakla birlikte kısmen yaklaşık 15 dakika kadar veya lahana ihale edene kadar karıştırın.
9. Gerekirse daha fazla çorba veya domates ekleyin. Pişmiş ıspanak şehriye üzerine servis yapın.

---

Kara Fasulye Çorbası

Malzemeler:

• 8 fincan sebze stoğu
• 1 bardak kereviz
• 1 patates
• 2 sarımsak karanfil
• 1 tatlı kaşığı bal
• 2 defne yaprağı
• Deniz tuzu, tadına varmak
• Gece boyunca ıslatılmış 1 pound siyah fasulye, durulanmış ve boşaltılmış
• 1 sarı veya kırmızı biber
• 1 su bardağı havuç, doğranmış
• 2 yemek kaşığı silantro
• 1 Yemek kaşığı maydanoz
• 2 yemek kaşığı marjoram
• 1 soğan

Yol:

1. Sebzeli, soğan ve defne yaprağıyla fasulye koyun.
2. Kaynatın ve 2½ saat veya fasulye ihale oluncaya kadar pişirin.
3. Soğanı ve defne yapraklarını çıkarın.
4. Soğan, biber ve kerevizi kesin.
5. Havuç ve patates rendeleyin.
6. Sarımsağı kesin ve zeytinyağı çorbasında ihale edene kadar kavrayın.
7. Yemek pişirmenin geçen saatlerinde sebze ve baharatları fasulye ile birleştirin.
8. Sebzeler ve fasulye yumuşayana kadar kaynatın, ısıtın ve pişirin.

---

Fry Sebzeleri karıştır

Malzemeler:

• 1 kırmızı soğan, dilimlenmiş
• 3 sap, kereviz, ince dilimlenmiş
• ½ fincan brokoli, doğranmış
• 1 biber, dilimlenmiş
• 1 tatlı kaşığı deniz tuzu
• 3 havuç, soyulmuş ve dilimlenmiş
• ½ su bardağı karnabahar, kıyılmış
• 1 su bardağı kabak, ince dilimlenmiş
• 1 su bardağı sarı kabak, ince dilimlenmiş
• 1 Yemek kaşığı Doğu baharatı

Yol:

1. Tüm sebzeleri 1 ila 2 yemek kaşığı zeytinyağı ihale edene kadar karıştırın.
2. Tuz ve baharat ekleyin.
3. Yalnız veya kahverengi pirinç servis yapın.

---

harira

[Serves 4] (Not: Harira, Daniel Fast için harika bir reçetedir, çünkü servis başına yaklaşık 15 gram protein bulunur.)

Malzemeler:

• 2 Tbl sağlıklı yağ, örneğin hindistancevizi yağı veya zeytin yağı
• 1 su bardağı doğranmış soğan
• ½ su bardağı doğranmış kereviz
• 2 bardak ılık su
• Safran ipliklerinin tutam
• ½ çay kaşığı tuz, bölünmüş
• ¼ çay kaşığı soyulmuş taze zencefil, kıyılmış
• ¼ çay kaşığı toz kırmızı biber
• ¼ çay kaşığı tarçın
• 2 sarımsak karanfil, kıyılmış
• 2 su bardağı organik mantar suyu
• 1½ fincan kıyılmış ve ıslatılmış erik domates
• ½ su bardağı kurutulmuş küçük kırmızı mercimek
• 2 15 ons kutu tuz eklenmemiş nohut, süzülmüş
• 3 Tbl kıyılmış taze salatalık
• 3 Tbl kıyılmış maydanoz

Yol:

1. Orta ateşte yağ büyük bir tencerede ısıtın.
2. Soğan ve kerevizi ilave edin ve 4 dakika ya da ihale edene kadar kavurun.
3. 2 bardak ılık su ve safran birleştirin; 2 dakika bekle.
4. ¼ çay kaşığı tuz, zencefil, kırmızı biber, tarçın ve sarımsak ekleyin.
5. 1 dakika pişirin. Safran suyunu, et suyunu, domates, mercimek ve nohut ekleyin.
6. Kaynatın; Sonra ısıyı azaltın.
7. 20 dakika veya mercimek ihale oluncaya kadar kaynatın.
8. Salantro, maydanoz ve kalan ¼ çay kaşığı tuzda karıştırın.

---

Daniel Fast Sıkça Sorulan Sorular (SSS LİSTESİ):

Öncelikle, hamileyseniz veya emziren bir anne veya sağlık nedenleriyle herhangi bir özel diyet kullanıyorsanız, birincil sağlık uzmanınızın onayı olmadan Daniel Fast'a devam etmemelisiniz.

Aksi takdirde, hakkında bilmek isteyebileceğiniz bazı sık sorulan sorular aşağıda.

1. Hazırlanan gıdalar ne durumda? 
Hazırlanan gıdaların etiketlerini okuyun. Daniel Fast'un şekersiz ve kimyasal 
içermediğini unutmayın. Bu yüzden organik, taze veya dondurulmuş gıdalar öneriyorum.

2. Makarnaya ne dersin? 
Etiketin, tohum veya sebze bazlı makarnayı (quinoa, siyah fasulye veya kahverengi pirinç gibi) herhangi bir katkı veya şeker içermediğinden emin olun. Ancak, diyet çoğunlukla sebze ve meyvelerden oluşmalıdır.

3. Kavrulmuş fıstığı nasıl? 
Organik, çiğ, tuzsuz fıstık ve / veya ıslanmış veya filizlenen fıstığa yapışmaya çalışın. Bunları bulmak daha zordur, bu yüzden kavrulmuş fıstık seçmeniz gerekiyorsa, daha sonra hiçbir koruyucu olmadan kavrulmuş, tuzsuz fıstık alın.

4. Hızlı diyetime yeterli proteini nasıl alabilirim? 
Daniel Fast'ta izin verilen protein açısından zengin gıdalar badem, ayçiçeği çekirdeği, mercimek, kuinoa, kahverengi pirinç, bezelye ve bazı tahıllardır. Bunlardan bol bol yediğinizden emin olun.

5. Salata sosu nasıl? 
Daniel Fast'da salatalar harika. Salata sosu seçenekleri olarak zeytinyağı, limon veya kireci kullanın.

6. Hızlı geçerken organik gıdaları yemeye ihtiyacım var mı? 
Organik yemek zorunda değilsiniz, ancak onları seçmek, gıdalarınızdan toksinleri tutmak, çünkü kimyasal olarak formüle edilmiş gübreler, büyüme uyarıcıları, antibiyotikleri veya zirai ilaçları kullanmamak anlamına geldiği için öneriyorum.

7. Yemeğe çıkabilir miyim? 
Evet; yapabilirsin. Alınan şeyin zeytinyağlı bir salata ve ekstralarla birlikte pişmiş bir patates gibi Daniel Fast'a uygun olduğundan emin olun.

8. Ekmek ne için? 
Ekmek yerseniz, yalnızca antik tahıllardan gelen filizlenmiş veya mayalı ekmek öneririm.

9. Ne kadar yemek yiyebilirim? 
Yiyecek seçenekleriniz Daniel Fast'a uyduğu sürece, istediğiniz kadar istediğiniz kadar ve hepsini yiyebilirsiniz!