Meyve sıkacaklarının sağlığa olan faydal yetişkinler ve çocuklar için çok büyüktür.        önemli Juicing'in Faydaları En iyi sağlık programınıza sebz         Juicing'in Faydaları E   VücudunuÖnemli

Bunun nedeni kısmen , meyve sıkmayacak şekilde yemenin keyfini çıkardığınız sebzeleri sıkarak başlamanızgerektiğidir . Meyve suyu hoş tatmalı - mide bulandırıcı hissettirmiyor.

Meyve sıkarken vücudunuzu dinlemek çok önemlidir. Mideniz sabah boyunca iyi hissedecek. Yavaşça ya da homurdanıyor veya varlığını bilinir hale getirirse, muhtemelen yememeniz gereken bir şeyi sıkıyor olabilirsiniz. Şahsen, büyük miktarlarda lahana suyunu atamayacağımı fark ettim , ama yayarsam iyiyim.

İşte size kalmış ve hızla suyun avantajlarından yararlanmanıza yardımcı olacak birkaç basit ders:

Ders 1: Pestisitsiz sebzeler kullanın.

Mümkün olduğunca organik seçmek akıllıca olacaktır. Bununla birlikte, bazı sebzeler diğerlerinden daha kötüdür. Çevre Çalışma Grubuna göre en pestisit yüklü olan sebzeler aşağıda belirtilmiştir.

Bu sebzeleri organik olarak yetiştirdikleri takdirde satın almak akıllıca olacaktır. En kötü olanları önce listelendi.

1. Kereviz
2. ıspanak
3. süs lahanası
4. Kara lahana
5. Marul
6. Havuçlar
7. Salatalık (cildi soyarsanız kötü değil)

Ders 2: Meyve suyuna hazır olun!

Lütfen aşağıda listelenen siparişin yalnızca meyve sık sık kullanılanlardan daha yeni olanlar için hazırlandığını ve bu nedenle onunla keyifli bir deneyim yaşadığınızı unutmayın. Eğer limon veya kireç ½ ¼ kullanırsanız, ancak, onların acı karşı etkili bir limon ve kireç gibi erken üzerinde daha acı yeşillikleri deneme başlayabilirsiniz.

o limonlar veya ıhlamur çok daha fruktoz sahip havuç, pancar, elma, daha limon veya misket limonu kullanmak FAR daha iyi olacağını unutmayın.

1. Adım: Meyve sıkacağı konusunda yeni iseniz, bu sebzelerle başlanmasını tavsiye ediyorum çünkü sebzeleri sindirmede ve tolere etmenin en kolay yolu bunlar:

• Kereviz
• Rezene (anason)
• Salatalıklar

Bu üç size suyu içine beslenmeyle daha değerli ama daha az lezzetli sebze eklemeye başlayabilirsiniz, bu yukarıda listelenen 3 sebze uyum için gereken haftaya birkaç gün içinde koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi yoğun olarak besin değildir.

2. Adım: Kendinizi suyunumlaştırmaya alıştığınızda, bu sebzeleri eklemeye başlayabilirsiniz:

• Kırmızı yaprak marul
• Yeşil yaprak marul
• marul
• Hindiba
• escarole
• ıspanak

İlginç bir husus: Büyük bir vitamin U kaynağı olan lahana suyu ülseri onarımı için en iyileştirici besleyicilerden biridir.

3. Adım: Hazır olduğunuzda, meyve sıkacağı bitkiler eklemeye geçin. Otlar harika kombinasyonlar da yapıyor ve işte son derece iyi çalışan iki tane var:

• Maydanoz
• Kişniş

Birçoğundan hoşlanmadığı için Silentro ile temkinli olmanız gerekir. Birkaç sprig ile başlayıp oradan yukarı çıkın. Yan etkisi yoksa ve tadın keyfini çıkarırsanız birkaç çorba kaşığı kullanabilirsiniz. Meyve sıkmak için yeniyseniz, silantroyu sıkıca tutun. Otlar tüketmek daha zorlu, ancak çok faydalı.

Adım 4: Son adım. Aşağıda listelenen yeşiller acıdır: Bir seferde daha küçük yapraklarla başlayın ve emin olun ve kireç veya limon ile dengeleyin.

• süs lahanası
• Kara lahana
• Karahindiba yeşillikleri
• Hardal yeşillikleri (acı)

Renkli yeşiller satın alırken, hala ana sapa yapışan satan bir mağaza bulun. Kesilirlerse, sebze hızlı bir şekilde değerli besin maddelerini kaybeder.

Ders 3: Suyu tadı harika yapın.

Özellikle başlangıçta, meyve sularınızı biraz daha lezzetli hale getirmek isterseniz aşağıdaki unsurları ekleyebilirsiniz:

• Limon ve Kireç: Her kare suyu için bütün kireci veya limona yarısı ekleyebilirsiniz. Onları soymaktan çekinmemek için aslında cildin suyunu atabilirsiniz.
• Kızılcıklar: Onlardan hoşlanıyorsanız, bazı kızılcık ekleyebilirsiniz. Araştırmacılar, kızılcıkların brokoli'nin beş kat antioksidan içeriğine sahip olduğunu keşfettiler; bu da kansere, felç ve kalp hastalığına karşı koruyabilecekleri anlamına geliyor. Buna ek olarak, fitoturitlerle doludurlar ve kadınların üriner sistem enfeksiyonlarından kaçmasına yardımcı olabilirler. Kızılcık pilav suyu başına yaklaşık 4 gramla sınırlayın.
• Taze zencefil: Tadı severseniz mükemmel bir katkıdır. Meyve suyuna biraz "tekme" verir! Ve araştırmacılar, zencefilin, aterosklerozun önlenmesi, kolestrol seviyelerinin düşürülmesi ve düşük yoğunluklu lipoproteinin (LDL) oksidasyonunun önlenmesi dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlık üzerinde çarpıcı etkileri olabileceğini buldu.

Ders 4: Sebze suyunuzu derhal çalkalayın ya da çok dikkatli bir şekilde saklayın.

Meyve sıkacağı zaman alıcı bir süreçtir, bu yüzden muhtemelen kendiniz düşünürsünüz, "Sabah ilk iş olarak su içip sıkmamam ve sonra içmem mümkün mü acaba?" Bu iyi bir fikir değil. Sebze suyu çok bozunur, bu nedenle hemen tüm meyve suyunuzu içmek en iyisidir. Bununla birlikte, dikkatli olmanız durumunda, orta derecedeki beslenme gerilimi ile 24 saate kadar saklayabilirsiniz. Suyu gün boyunca tüketebilmeniz için sizinle çalışmak için getiriyorsanız bu gerçekten yararlıdır. Suyu nasıl saklayabilirim:

• Suyu sıkı bir kapak ile cam kavanoz içine koyun ve en üstüne doldurun. Havadaki oksijen (hava yaklaşık yüzde 20 oksijen) "oksitlenecek" ve suyu bozar olduğundan kavanoza minimum miktarda hava olmalıdır.
• Food Saver gibi bir gıda vakum pompası bir Ball jar eki ile satın alın. Meyve suyunu bir pint kavanoz içine döküp kapağı koyabilir ve vakum paketlemek için kavanozdaki havayı emmek için Yiyecek Tasarruf Cihazı'nı kullanabilirsiniz. Bu, meyve suyuna zarar verebilecek oksijenin çoğunu kaldıracaktır.
• Hemen buzdolabında saklayın ve hazır olduğunuzda tüketin. Mümkün olan en kısa sürede ve her durumda meyve sıkmanın 24 saat içinde içilmesi en iyisidir.

Çoğu kişi sabah meyve sıktırır, ancak programınız için iyi bir sonuç çıkmazsa, yaşam tarzınız için en uygun olanı seçin.

Ders 5: Meyve sıkacağıyı düzgün bir şekilde temizleyin.

Hepimiz biliyoruz ki, bir sıkacakuranın temizlenmesi birkaç dakikadan daha uzun sürerse, meyve suyu almayacak özürleri bulacağız. Eski bir diş fırçası kullanarak herhangi bir metal rendesini temizlemek için iyi çalıştığını fark ettim. Yüksek kaliteli bir meyve sıkacağı alırsanız, tüm işlem yalnızca yaklaşık 5 dakika sürer. Eski bir diş fırçası kullanarak metal ızgarada iyi çalıştığını fark ettim. Ne yaparsanız yapın, meyve sularını küf oluşumu ile kirleten herhangi bir kalıntıyı önlemek için meyve sularından hemen sonra meyve sıkıcınızı temizlemeniz gerekir. 

NOT: Beslenme Yazma ve Meyve Sıkacağı

Beslenme Yazma ilkelerine göre, eğer karbonsuz biriyseniz, sebze sıkma önerilir. Kliniğimizdeki hastalarla, sağlıklarını yeniden elde etmeyi umuyorlarsa onu kesinlikle teşvik ediyoruz. Karışık bir tip iseniz, meyve suyu için kesinlikle faydalıdır. Bununla birlikte, protein türlerinin kendileri için işe yaraması için bazı özel yönergelere uyması gerekir.

Protein Çeşitleri ve Meyve Sıkacağı

Protein tipiyseniz, meyve suyu sıkma işleminin dikkatli yapılması gerekir. Kereviz, ıspanak, kuşkonmaz, fasulye ve karnabahar suyu için en iyi sebzedir. Renkli koyu yapraklı yeşilliklerden bazılarını halkalar, lahana ve karahindiba yeşillikleri gibi ekleyebilirsiniz ancak dikkatli olun ve nasıl hissettiğinize dikkat edin. Ayrıca, başlangıçta porsiyon boyutunu 6 oz'den fazla olmamakla sınırlayıp uygun şekilde saklar ve gün boyunca daha az miktarda içecek tüketebilirsiniz.

Ayrıca, içme sebze suları protein tipi metabolizma (yüksek miktarda yağa ihtiyaç duyar) ile uyumlu hale getirmek için, çiğ yağın bir su ile kaynatılması önemlidir. Ham krem, çiğ tereyağı, çiğ yumurta, avokado, hindistancevizi yağı veya taze öğütülmüş keten tohumu en çok tavsiye edilen çiğ yağ kaynaklarıdır. Meyve suyuna bir çiğ yağ kaynağı eklemenin yanı sıra, meyve sıkacağı sebze küspesinin biraz, hatta tümünün eklenmesinin meyve sıkacağı sebzeleri daha tatmin edici hale getirdiğini görebilirsiniz.