Neden Gıda, Uyku ve Egzersizin Başarı İçin Kritik Olduğunu Biliyor Muyum?

Vücudumuzu tedavi etme şeklimiz, günlük işlerimizi iş yerinde bitirme yolumuz üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Egzersizi atlarsanız, genellikle zaman eksikliği nedeniyle haftada iki kez karşılaşırsanız, ruh halinizi ve verimliliğinizi etkileyen birçok olumsuz sonuç bekleyebilirsiniz

Benzer bir şekilde, evde hazırlanan yemek yerine fastfood seçmek , bir süre "satın alabilir", ancak aslında, bu uygulamanın uzun vadede olumsuz etkilere neden olacağı düşünülüyor.

Neden Gıda, Uyku ve Egzersiz Başarı İçin Eleştireltir?

Aşağıda, gıda, uyku ve egzersizin başarı için neden kritik olduğuna dair gerçeklere kesinlikle dikkat etmenizi sağlayacak üç argüman içeren kısa bir liste yer almaktadır.

1. Sağlıklı besinler vücudu destekler ve keskin bir zihin sağlar

Bazı yiyecek türlerinin sizi daha keskin kılma kabiliyetine sahip olduğunun farkında mısınız? Küçük işletme sahipleri söz konusu olduğunda beynin çalışmasını destekleyen ideal gıdalar meyveler, ceviz, pancar ve yağsız proteinlerdir. Bu gıdaları günlük menünüzde ekleyin ve yakında uyanıklığınız, hafıza, odaklanma ve konsantrasyonun iyileştiğini göreceksiniz.

Buna ek olarak, sıkı uyumak istiyorsanız, yatmadan önce kril, yağ MCT yağı veya organik bal gibi ürünleri de ekleyin .

Ne zaman yediğinizde de önemli rol oynadığını unutmayın. Açlık duygusuna, en iyi zaman zamanı olduğuna dair bir gösterge olarak güvenmeyin. Yeni bir bilimsel araştırma, ilk öğün için ideal zamanı 7am ile 7:30 am arasında, öğle yemeğinde 12:30 ile 1:00 arasında, akşam yemeğine geldiğinde ise öğleden sonra saat 6 ile akşam 6: 30 arasında olması gerektiğini gösterdi.

Modern insanların heyecanlı yaşam tarzlarını takip etmeleri nedeniyle sıkı bir zamanlama izlemek neredeyse imkânsız olsa da, mümkün olduğunca bu kurallara uymak günlük faaliyetlerinizde size yardımcı olacaktır!

2. Yeterli uykuya ihtiyaç duymadan çalışmak, sınırlı üretkenliği garanti eder.

Gerçek şu ki, daha az uyku ve diğerlerinden daha fazla çalışma gerçeği gurur gibi görünüyor birçok profesyonel vardır. Elbette, 3 saat uykusu olan ve günde 12-15 saat çalışmış insanlar hakkında yapılan işitme hikayeleri ilham kaynağı olabilir, bu uygulama çok tehlikelidir.

Marc Andreessen ve Arianna Huffington gibi dünyadaki en başarılı girişimcilerin bazılarının uyku düzenine özel dikkat gösterdiklerini belirtmek iyidir . İyi bir gece uykusu atlayanlar genellikle tükenir. Buna ek olarak, daha fazla çalışıyorsanız ve daha az uyuyorsanız, bu uygulama verimliliğinizi olumsuz bir şekilde etkileyecektir.

Harvard Tıp Okulu veya Uyku Tıbbı Bölümü daha kesin olarak, uyku yoksunluğunun etkilerinin genel sağlığınız ve iş yerindeki performansınız için tehlikeli olduğunu iddia etmektedir.

Yetersiz uykunun kısa vadeli etkileri hakkında konuştuğumuzda, uygun uykusuzluğun olmamasının ruh hali, yargılama, şey öğrenme ve ezberleme kabiliyetine yol açtığını ve yaralanmaların ve kazaların olma şansını artırabildiğini bilmeliyiz. Uzun vadede, sürekli uyku yoksunluğu, şeker hastalığı, obezite, kardiyovasküler hastalık gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Çoğu durumda, iyi bir uyku çekmeyen işçilerin temel görevlerini yerine getirmekte zorlanmaları, sinirli ve agresif olma eğiliminde olmaları veya bazı görevleri tamamlamayı unutmaları gerekir. Öyleyse, uykunuzu kesmenizin ve bu saati çalışma saatlerinize eklemenin akıllıca bir hareket olduğuna inanıyorsanız, tamamen yanılıyorsunuz demektir.

3. Fiziksel aktivite beden ve zihin için olumlu etkiler getirir.

Ünlü bir işletme patronu olan Richard Branson'a göre , egzersiz, beyinlerini keskin tutmak isteyenler için iyidir ve düzenli egzersize katılıyorsa, insanlar iş yerindeki genel performanslarını artırabilir.

Günlük olarak gerçekleşen egzersizler, başarılı olmayı planlayanların zorunlulukları. Bill Gates, Başkan Barak Obama ve Mark Cuban bile düzenli olarak egzersiz yapma vakti buluyor.

Meşgul müteşebbisler söz konusu olduğunda, yavaş yavaş bir egzersiz programına dahil olmalarına yardımcı olabilecek teknikler vardır. İlk olarak, küçük değişikliklerin bile önemli farklara neden olabileceğini unutmayın. Örneğin, asansörleri ve yürüyen merdivenleri kullanmaktan kaçının ve bunun yerine merdivenleri kullanın. Bir süre ayakta duran bir masada çalışın. Çalışmak için arabanızı veya otobüsünüzü kullanmayın.

Bu değişikliklerden yalnızca birini yaparsanız, kararınızın olumlu etkilerini yakında farkedeceksiniz. Enerji düzeylerini yükseltmeyi, güvenini arttırmayı ve stres seviyelerini önemli ölçüde azaltmayıbekleyebilirsiniz . Bundan sonra, yerel spor salonunu ziyaret etmek ve düzenli bir fitness rutini kurmak için daha fazla ilgileneceksiniz.

Via  Girişimci