3 Günlük Tam Vücut Şekeri Detoksu Yapma, Kilo Verme ve Sağlığınızı Geliştirme

İnsanlar kilolarına birkaç kilo daha verdiklerini fark ettiğinde, genellikle yağları ve karbonhidratları suçlarlar. Ancak gerçek şu ki bunlar bu duruma katkıda bulunan faktörlerden sadece bir kaçı. Şekerin kilo alımına yol açan bir başka önemli faktör olduğu ortaya çıkıyor.

Şekeri ılımlı bir şekilde alıyorsanız, muhtemelen durumu daha da kötüleştirmiyorsunuzdur. Bununla birlikte, farkında olmadan çok miktarda şeker tüketen bazı kişiler var. Örneğin, şeker pek çok farklı içecekte ve gıdalarda bulunur; hububat, alkolsüz içecekler, meyve suları, vücut yoğurtlar, salata sosları ve tatlılar.

Şeker, kuru üzüm, organik bal, meyve suyu, muz gibi doğal gıdalardaki ana maddelerden biridir.

Vücudumuza şeker doz aşımı maruz kaldığında, insanlar belirli belirtilere tanık olur. Bu semptomlardan bazıları depresyon, hiperaktivite ve yorgunluk, maya enfeksiyonları, sinüs sorunları, soğuk algınlığı, baş ağrısı, zihinsel konfüzyon ve uyku problemlerini içerir.

Şekerin diyabet, kanser, kalp rahatsızlığı vb. Bulaşma olasılığının artmasına katkıda bulunduğu başka bazı konular da vardır.

Kilo artışı ve şeker alımı arasındaki bağlantı

Büyük miktarda şeker tüketirsek, vücudumuz bu miktarları azami ölçüde kullanmaya ve enerji yaratmaya çalışır. Bununla birlikte, kullanılmayan miktar vücutta yağ şeklinde saklanır

Doğal şeker eklenen şekilden farklıdır. İkinci seçenek bağırsağa ulaştığı için daha zararlıdır ve vücut bakteri olarak tanımlar ve kan şekeri düzeylerini artırır. Nihai bir sonuç olarak şeker, kalçalarımız, kalçalarımız ve belimizde kolayca görülebilen yağa dönüşür.

Şekeri kullanmaktan kaçının

Bazı insanlar şekerden uzak durmanın mümkün olmadığını düşünse de, bu doğru değildir. Bu işlemi başlatmaya çalışırsanız, baş ağrısı, sinirlilik, istek ve yorgunluk gibi bazı tipik çekilme belirtileri fark edeceksiniz.

Bu iyi bilinen şeker istekleri, daha önce yediğiniz yemek sindirildiğinde ve vücudun tekrar yiyecek ihtiyacı duyduğu yanlış sinyalleri verdiği zaman ortaya çıkar. Bu nedenle insanlar şu anda tatlılar ve şekerler arıyorlar.

Ancak, güçlü olmalısın ve bu günaha karşı koymalısın. Diyetinizden eklenmiş şekeri tamamen kesmek zorunda değilsiniz. Küçük adımları atın çünkü bir kerede bunu yaparsanız daha da fazla şeker tüketirsiniz. En iyi seçenek, başlangıçta şeker eklenmiş bir ürünü ortadan kaldırmaktır.

Başlangıçta kendinizi iyi hissetmeyeceksiniz ve yoğun arzuluğunuz olacak. Bununla birlikte, bir süre sonra aslında daha enerjik hissedeceksiniz ve genel sağlığınızı artıracağınız anlamına geliyor.

Üç Günlük Tam Vücut Şekeri Detoksifikasyonunu Gerçekleştirme, Kilo Verme ve Sağlığınızı Artırma

Bu makalede, istenmeyen kilo vermenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak ayrıntılı bir 3 günlük diyet planı üzerinde duracağız.

1.gün:

Kahvaltı - bazı meyveleri ve tohumları veya bademleri karıştıran bir fincan yulaf. Bunun yerine üç yumurta (haşlanmış veya karıştırılmış) kullanabilirsiniz.

Atıştırmalık - Bir kase karışık fındık.

Öğle Yemeği - Pişmiş şalgam, parsnips, pancar, havuç, kabak, badem ve fasulye ile zenginleştirilmiş tavuk göğsü.

Akşam yemeği - Bir kase yeşil fasulye ve ızgara balık. Bunun yerine kızarmış mantar ve brokoli ile birlikte somon yiyebilirsiniz.

2. gün:

Kahvaltı - Bir bardak yulaf çilek, badem ya da tohum eklendi. Bunun yerine ıspanak eklenmiş üç pişmiş yumurta yiyebilirsiniz.

Atıştırmalık - Bir bardak fıstık yeterli olacaktır.

Öğle Yemeği - Limon, zeytinyağı ve tuz ile giyinip biraz kıyılmış maydanoz ile süslenmiş havuç ile karıştırılan yeşil / kırmızı lahana salatası. Bunun yerine sarı ve kırmızı biber ile ızgara kabak, bazı sirke, kekik ve limon sos ile de yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği - Bir sebze güveç ve fasulye çorbasıyla yeşil sebzeler (buğulanmış). Bunun yerine bok choy (kızarmış) ve bazı şalgamlar ve brüksel lahanası (kavrulmuş) ile birlikte pişmiş morina yiyebilirsiniz.

3. Gün

Kahvaltı - Badem, çilek veya tohumla karıştırılmış bir fincan yulaf. Üç yumurta ile hazırlanmış omleti karides ve bazı sote edilmiş turp, lahana ve cevizli salata ile birlikte de yiyebilirsiniz.

Atıştırmalık - Bir bardak fıstık yeterli olacaktır.

Öğle Yemeği - Kavrulmuş tavuk ve bazı biberiye, adaçayı ve limon karın. Yerine siyah zeytin, soğan ve kek ile kavrulmuş tavuk yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği - Bazı havuçlarla birlikte biraz havuç, sarımsak suyu, soğan, kekik, defne yaprağı ve kereviz. Penne makarna ve kahverengi pirinci herhangi bir mantar, domates ve sos ile yiyebilirsiniz.

Şeker Detoksifikasyon İçecekleri

Alkolsüz içeceklerden uzak durun ve bu detoksifikasyon içecekleri ve çaylarını tüketin. Bu şekilde metabolizmayı hızlandıracaksınız

• Detoksifikasyon suyu - Portakal, greyfurt, yaban mersini veya çilek alın ve onları kesin. Bir miktar nane veya biberiye koyun ve çözeltiyi su dolu temiz bir kaba ilave edin. Depolamak ve günlük olarak içmek için buzdolabını kullanın.
• Çay - Her sabah üç kere şeker veya herhangi bir tatlandırıcı içermeyen yeşil çay veya bitki çayı yapın.
• Kahve - Günde bir fincan saf siyah kahve (şekersiz veya tatlandırıcılar olmadan) tüketilmemelidir.

Bu kanıtlanmış diyet planı yardımıyla şeker isteğini kontrol edebileceksiniz. En kısa zamanda denemekten çekinmeyin.

Via Benim ben Lifestyle