Quinoa Pilavı Tarifi

Bu Quinoa Pilavı tarifi harika bir yön! Quinoa protein açısından zengin bir tane içindir ! Bu harika tarifte deneyin.

Quinoa Pilavı Tarifi

Toplam Süre: 30 dakika

Porsiyon: 2

MALZEMELER:

• 2 çorba kaşığı hindistancevizi yağı
• 1 orta sarı soğan, ince doğranmış
• ½ kırmızı biber, ince kıyılmış
• 1 sarımsak karanfil, kıyılmış
• ¼ bardak kuş üzümü
• ¼ fincan kıyılmış badem
• 1 su bardağı quinoa
• 2 su bardağı su
• 1/8 çay kaşığı karabiber
• ¼ fincan yeşil soğan, doğranmış
• Deniz tuzu tadına
• 1 çay kaşığı cayenne biber

YOL:

1. Isı 2 yemek kaşığı. Hindistan cevizi yağı orta yüksek ısıda tencereye konulur.
2. Soğan, Beyaz Çerez, Sarımsak ve Külahtırıcıları Saute edin, soğanlar yarı saydam oluncaya kadar ara sıra karıştırırken, kahverengileşinceye kadar karıştırmayın.
3. Isıdan uzaklaştırın ve büyük bir servis kabına koyun.
4. Badem, fesleğen, chives, cayenne karıştırın. Tatmak için biber ve tuz.
5. Quinoa, su, bir çay kaşığı tuz pişirin ve ara sıra birkaç dakika karıştırarak 20 dakika karıştırın. Quinoa ihale haline gelecek ve bittiğinde suyun çoğu absorbe edilecek.
6. Sinozondaki sebzeleri, quinoa yatağında servis edin

Quinoa püresi tarifi

Quinoa, yalnızca glutensiz değil, aynı zamanda protein açısından da yüksek olan özel bir tanetir ! Bu lezzetli quinoa püresi tarifi deneyin!

Quinoa püresi tarifi

Toplam Süre: 40 dakika

Porsiyon: 2

MALZEMELER:

• ½ su bardağı quinoa
• ¼ çay kaşığı tarçın
• 1½ fincan badem sütü
• ½ su bardağı su
• 2 çorba kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı vanilyalı ekstrak
• Deniz tuzu tutam

YOL:

1. Orta tencerede bir tencereye ısıtın. Kinoa ekleyin, tarçın ile mevsim yapın ve kızartılana kadar pişirin, yaklaşık 3 dakika sık sık karıştırın.
2. Badem sütü, su, vanilya, bal ve deniz tuzu ekleyin. Bir kaynamaya getirin, sonra ısıyı azaltın ve püresi kalın olana ve tahıllar yaklaşık 25 dakika gelene kadar pişirin.
3. Gerekirse daha fazla su ekleyin. Bazen, özellikle sonunda, yanmayı önlemek için karıştırın.

Quinoa Doldurulmuş Biber Tarif

Neden doldurulmuş gıdalar yemek için çok daha eğlenceli? Sebebi ne olursa olsun, bu "quinoa-stuffed biber" i "favoriler" listesine ekleyeceksiniz. Sebze dostu ve kavrulmuş biber ve  protein dolu turuncu ile hazırlanan bu biber her yerinde bir galibidir .

Bu tarif yapmak kolay ve çabucak bir araya geliyor. Çanağın farklı kısımlarını aynı anda çırpıyor olacaksınız, ancak korkmayın ki hepsi oldukça basittir. Ve sonuçta buna değecek!

Quinoayı hazırlarken fırından kızarttırarak başlayın. Bitmiş ürünün tadını değiştirebileceğinden, quinoa'yı durulamayı ve boşaltmayı unutmayın. Bir tencereye ekleyin ve stokla birleştirin; Bu vejetaryen tutuyorsanız sebze stokunu kullanın.

Bir kaynatın, ardından ısıyı azaltın, 15 dakika boyunca örtün ve pişirin. Zaman dolduktan sonra tavayı ısıdan çıkarın ve beş dakika daha kaplayın. Sonra çatallı bir quinoa havlıyor - bu iyi görünmüyor mu? - ve bir kenara koyun.

Sinozanınız pişirme, istirahat ve quinoa ne yapıyorsa, biberleri hazırlayın. Deniz tuzu ve biber ile yarım porsiyon serpin . Fırın yeterince sıcak olduğunda, biberleri bir fırın tabakasına koyup kavurun; Kesim tarafının aşağı baktığından emin olun.

Cildin yaklaşık 20 dakika kadar hoş kokulu bir görünüm elde edene kadar onları fırında tutun. Fırınından kabı alın, ancak henüz kapatmayın; geri döneceğiz. Bunun yerine, sıcaklığı 375 dereceye indirin ve biberleri çevirin, böylece daha sonra doldurulmaya hazır olurlar.

Geçiş zamanı! Biber pişirirken, fıstık zengin zeytinyağını orta ateşte şarabın içine koyun ve doğranmış ve son derece besleyici soğan , kabak, sarımsak ve İtalyan baharatına atın , ardından tuz ve biberle mevsimine gelin. Bu, aynı zamanda, aile üyelerinin, mutfaktaki tatlı kokuları araştırmak için kapılarına başlarını saplamaya başlayacakları nokta.

Sebzeleri, yumuşamaya başlayana kadar yaklaşık 10-12 dakika pişirin. Şimdi bir kenara koyduğunuz o quinoa eklemek için zamanı geldi. Taze maydanoz serpin ve hepsini karıştırın.

Şimdi beklediğiniz an: Kinoa karışımını çan biber yarılarına eşit olarak alın ve biraz yağla çalkalayın. Onları ısınana kadar bekleyen fırında tekrar pop edin ve her yarısı üzerine ufalanmış keçi peyniri serpin. Keçi peyniri hayranı değilseniz, mozzarella gibi yumuşak bir peynir deneyin ve peynir biberlerin üzerinde kabarcıklar oluşana kadar fırında sıcaklaştırın.

Bu kadar zor değildi, değil mi? Bu akşam yemeğinin çok çaba sarf etmeden ne kadar güzel olduğunu ve bu temel malzemeleri her zaman el altında tuttuğumu seviyorum. Yan salata ile servis yapın ve tadını çıkarın.

Quinoa Doldurulmuş Biber Tarif

Toplam Süre: 45 dakika

Sunuyor: 2-4

MALZEMELER:

• 2 su bardağı tavuk veya sebze stoğu
• 1 su bardağı quinoa, durulanmış ve boşaltılmış
• 2 biber, yarıya bölünmüş ve ekilmiş
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı artı drizzling için ek
• 1 soğan, doğranmış
• 1 kabak, doğranmış
• 2 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak
• 1 çorba kaşığı kurutulmuş İtalyan baharatı
• 1/2 fincan taze maydanoz, kıyılmış
• 1 su bardağı ezilmiş keçi peyniri

YOL:

1. Fırını 450 F'ye kadar önceden ısıtın.
2. Kutusuna göre quinoa'yı stoklayın.
3. Bu arada, tencereye biber tuz ve biber serpin. Pişirme tabakasına yerleştirin ve cilt tela gelene kadar yaklaşık 20 dakika kesip kızartın. Fırından çıkarın ve fırın sıcaklığını 375 Fahrenhayt dereceye düşürün.
4. Biber biberleri kızartılırken orta ateşte tavada kızdırın. Soğan, kabak, sarımsak ve İtalyan baharat ekleyin. Tuz ve biberle hazırlayın. Sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin, ara sıra karıştırın, 10-12 dakika. Ayrılmış quinoa ekle. Maydanoz serpip birleştirip karıştırın.
5. Zarfları kesip, yarıları, eşit miktarda, quinoa karışımı ile doldurun. İsteğe göre yağla çiş yapın. Isınana kadar fırında ısıtın. Peynirli tepesinde servis edilir.