malzemeler

• 1 elma
• 1 çay kaşığı bal (tatlılık için)
• 1 çorba kaşığı chia tohumları
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu (öğütülmüş tam daha sindirimi daha kolaydır)
• 1 su bardağı su

Yöntem

• chia hariç tüm malzemeyi bir araya Blend
• Tercih içme sınıfa blender içeriğini dökün ve chia karıştırın
• Chia tohumları genişleyen başlamıştır kadar içki karıştırmaya devam (yakl. 5 dakika)
• İçki ve zevk

Sadece bir ipucu:

elma veya yüksek lifli gıdalar çok yerken (bu temizlemek sağlar gibi), bu su çok içmek şart.Tutulması hidrate sağlıklı bir tabure ve vücut fonksiyonlarının sağlar!