HIÇBIR UN, ŞEKER ÜCRETSIZ, YAĞSIZ SAĞLIKLI YULAF MUFFINS TARIF
Sana uyku, kaos ve abur cubur kahvaltı bir çıldırtıcı resmini çizeyim ...
Ben (annesi gibi doğal gece baykuş) sabah kalkmak nefret ediyor ama 7:30 okulda verimli bir gün için hazır otobüse olmak HAS bir çocuğum var.
Bu istenmeyen kombinasyon otobüs durağı yolda silip süpürmek için ikinci son mümkünse kiler kaptı birkaç önceden paketlenmiş abur cubur kahvaltıları daha stomping, dırdır iyi bir anlaşma ve daha bir sürü yol açmıştır.
bir çok çikolatalı granola bar kahvaltı sonra biz son dakika teklifleri için sağlıklı bir seçenek ihtiyacı olduğuna karar verdiler.
Kekler kolay (ve son derece portatif) kahvaltı seçimdir, ama çoğu kekler bulunan şeker ve yağ miktarı abur cubur kategorisinde sıkıca koyar. Ben kekler uygun ve SAĞLIKLI kahvaltı seçeneği yapmak için bu yulaf tarifi geliştirdi.
SAĞLIKLI YULAF MUFFINS
Bu kek çeşitli şekillerde standart kek tarifleri daha sağlıklıdır.
- Kızarmış yulaf ezmesi beyaz çiçek ağartılmış değiştirir. Kullanım yulaf glutensiz etiketliglutensiz kekler için.
- Muz yerine yağ nemli kekler tutmak.
- bal Biraz yerine rafine beyaz şeker tarifi sweetens.
Bu ikamesi karton için bir reçete gibi ses varsa, paniğe olmayın! Kızartma ve meyve ve bal bile seçici damak tadınızı özendirmek için yeterli tatlılık sağlarken biraz ceviz iyilik ile pürüzsüz bir çörek yulaf sonuçlarını taşlama.
Bu mesaj siteme desteklemek için ortaklık bağlantılarından kullanır.SAĞLIKLI MUFFIN TARIFLER DAHA DENE
1 - Sağlıklı Çikolatalı Yulaf Muffins - Benim çocuklar 'tüm zamanların favori kekler! Hiçbir un, hiçbir ilave şeker, & yağ ama ÇİKOLATA lezzet bir sürü.
SAĞLIKLI ÇIKOLATA YULAF MUFFINS
Muffins bir okul aperatif seçim sonrası kolay ve yüzmek takım uygulama öncesi yoğun öğleden sonra benim çocuklar mutlu. Ne yazık ki çoğu kekler bulunan şeker ve yağ miktarı abur cubur kategorisinde sıkıca koyar. Ben birkaç yıl önce hiçbir un, şeker içermeyen, yağsız sağlıklı yulaf ezmesi kekler için bir reçete geliştirdi ve bu benim en popüler yazıdır. Bu yeni sürüm dayanılmaz hiçbir un, şekersiz, sağlıklı ama tatlı ve ciddi bir çikolata Özlem frenlemek için yeterince chocolaty olan yağsız sağlıklı çikolata yulaf ezmesi kekler yapar.
Hiçbir un ederken, hiç şeker ve karton için bir reçete gibi gelebilir yağ, aslında inanılmaz lezzetli muffin üretir! meyilli oldukça çok yönlü ve kolay meyilli fındık veya meyve seçiminizi ekleyerek özelleştirilebilir. Ben en az iki kez bazı çeşitli toplu bir ay olun. Tabii ki, çocuklar çocukları olmak, onlar genellikle onların sınıf arkadaşlarının öğle çanta görmek şekerli atıştırmalıklar ve davranır talep ediyoruz. Ben benim çocuklar mutlu etmek neden sevdiğinizi, onların sağlıklı yeme alışkanlıklarını feda reddediyorum. Ben daha keyifli ve cazip hale getirmek için benim hiçbir un, şeker içermeyen, yağsız Sağlıklı Yulaf kekler tarifi değiştirmeyle ilgili ayarlayın.
tarifi, (sen glutensiz yulaf kullanıyorsanız bu glutensiz tarifi) yağ yerine muz kullanılan ve yerine rafine şeker bal tost yulaf ezmesi ile un değiştirir. Kızartma ve meyve ve bal sizin damak tadınızı özendirmek için yeterli tatlılık sağlarken biraz ceviz iyilik ile pürüzsüz bir çörek yulaf sonuçlarını taşlama. kekler biraz daha günahkar hale getirmek için, ben koyu kakao tozu ve çikolata ekledi. Sonuç? Choco-rific Hayır Un, Şeker Ücretsiz, sen pastaneler ve kafeler bulmak büyük çikolata çikolatalı kekler rakip ... ama yine de aileniz için bunları yapma konusunda iyi hissetmek için yeterli sağlıklı Yağsız Sağlıklı Yulaf Muffins.
Sen ya da çikolata olmadan kekler yapabilirsiniz. Ben Trader Joe yarı tatlı çikolata kullanın veya Hayat mini çikolata cips keyfini çıkarın. Her iki kamışı suyu, çikolata likör ve olmayan süt, kakao yağı olmak üzere üç kısıtlı malzemelerle yapılmış olmayan GDO vardır. (Eğer bunları hiç denemedim dışarı eksik!) Tarifi çikolata 1 bardak kullanır, ben hamuru içine bir buçuk fincan karıştırın ve pişirme öncesi çörek meyilli üst içine kalan ½ fincan basın. Her muffin tepesinde çikolata cazip bir ekranda Bu yöntem sonuçları (bu herhangi bir çocuğun ağzına su yapar)!
Sana bu kadar kolay çörek tarifi denemek umut ve sağlıklı yeme olabilir ne kadar basit ve lezzetli görüyoruz. Ayrıca benim kontrol etmelisiniz Hayır unu, Şeker Free, Yağsız Sağlıklı Yulaf Muffins Tarif
Her iki tarifleri büyük lezzet hiçbir un, hiçbir şeker, hiçbir yağ ve hiçbir süt ama ton var. 
SAĞLIKLI ÇIKOLATA YULAF MUFFINS MALZEMELER
- 2 ½ su bardağı eski moda yulaf (1.5 su bardağı öğütülmüş), 2 yemek kaşığı öğütülmemiş kek üstleri için ayrılmış
- 2-3 büyük olgunlaşmış muz (1 c. Püre) ya da 1 su bardağı elma
- 2 yumurta (hafif çırpılmış)
- 1/3 fincan bal
- 3/4 su bardağı süt
- 2 çay kaşığı vanilya gerçek
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- ½ çay kaşığı tuz
- 3 -4 yemek kaşığı koyu veya hollanda süreç kakao tozu
- 1 su bardağı çikolata (2-½ fincan parçaya bölünür)
SAĞLIKLI ÇIKOLATA YULAF MUFFINS TARIFI
1. Fırını bir fırın tepsisine yerleştirin 325. yulaf fırın ve tost hafifçe kadar bir kez (yaklaşık 4 ila 6 dakika) karıştırarak usanmış. Oda sıcaklığına soğumaya bırakın. (Aceleniz varsa, bu adımı atlayın ve düz eski moda yulaf kullanabilirsiniz, ancak kızartma lezzet katıyor!)
2. 1.5 mutfak robotunda yulaf bardak ve tutarlılık gibi bir kaba, un ulaşana kadar / darbe harmanlayın.
3. Mash muz iyi, hiçbir topaklar olmalıdır. Ben diğer ıslak malzemeyi eklemeden önce ezin benim mikser kullanın. yumurta, bal, süt ve vanilyayı ekleyin. combine.4 için karıştırın.malzemeyi ıslak ve sadece anonim kadar karıştırın (zemin ve öğütülmemiş yulaf de dahil olmak) kuru malzemeyi ekleyin. Bu yulaf emmek için 10 dakika oturmak için izin verin.
5. Yaklaşık 1/2 su bardağı çikolata katlayın.
Kağıt sarma ile kaplı çörek teneke içine 6. Kaşık meyilli. tarifi yaklaşık 14 kekler yapar. Sen sarmalayıcılardaki kaldırmak için kekler kolaylaştırmak için hafifçe sprey yağ ile gömlekleri alt püskürten.
7. gömlekleri tam 3/4 olmalıdır.
kekler arasında 1/2 su bardağı çikolata kalan 8. Böl, yulaf üstüne yerleştirin ve hafifçe bastırın.Serpin çörek aşağı hafifçe ayrılmış yulaf, basın ile başında yer alıyor.
yaklaşık 20 -23 dakika boyunca 350 at 9. pişirin, temiz çıkması gereken bir muffin ortasında takılı bir kürdan.
10. tadını çıkarın!
Ben kekler bizim evde uzun sürmez söylemek üzgünüm!
SAĞLIKLI ÇIKOLATA YULAF MUFFINS TARIF
HAZIRLIK ZAMANI
YEMEK VAKTI
TOPLAM ZAMAN
Sağlıklı Çikolata Yulaf Muffins Tarif: Kızarmış yulaf unu, muz ve bal onları karşı konulmaz chocolaty yapmak tatlılık, kakao ve çikolata biraz sağlamak değiştirin. malzemeler
BrenDid.com: BrenDid.com
Tarif türü: Kahvaltı
Mutfak: Amerikan
Hizmet eder: 14
MALZEMELER
- 2 ½ su bardağı eski moda yulaf (1.5 su bardağı öğütülmüş), 2 yemek kaşığı öğütülmemiş kek üstleri için ayrılmış
- 2-3 büyük olgunlaşmış muz (1 c. Püre) ya da 1 su bardağı elma
- 2 yumurta (hafif çırpılmış)
- ⅓ fincan bal
- ¾ su bardağı süt
- 2 çay kaşığı vanilya gerçek
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- ½ çay kaşığı kabartma tozu
- ½ çay kaşığı tuz
- 3 -4 yemek kaşığı koyu veya hollanda süreç kakao tozu
- 1 su bardağı çikolata (2-½ fincan parçaya bölünür)
TALIMATLAR
fırın ve tost hafifçe kadar bir kez (yaklaşık 4 ila 6 dakika) karıştırarak usanmış. Oda sıcaklığına soğumaya bırakın.(Aceleniz varsa, bu adımı atlayın ve düz eski moda yulaf kullanabilirsiniz, ancak kızartma lezzet katıyor!)
- Bir mutfak robotunda yulaf 1,5 bardak yerleştirin ve tutarlılık gibi bir kaba, un ulaşana kadar / darbe harmanlayın.
- Muz püresini de, hiçbir topaklar olmalıdır. Ben diğer ıslak malzemeyi eklemeden önce ezin benim mikser kullanın.
- yumurta, bal, süt ve vanilyayı ekleyin. birleştirmek için karıştırın.
- malzemeyi ıslak ve sadece anonim kadar karıştırın (zemin ve öğütülmemiş yulaf de dahil olmak) kuru malzemeyi ekleyin. Bu yulaf emmek için 10 dakika oturmak için izin verin.
- Yaklaşık ½ c çikolata katlayın.
- çörek teneke içine kepçe, çörek sarma ile kaplı (14 kekler yapar). Sen sarmalayıcılardaki kaldırmak için kekler kolaylaştırmak için hafifçe sprey yağ ile gömlekleri alt püskürten.
- Serpin çörek aşağı hafifçe ayrılmış yulaf, basın ile başında yer alıyor.
- yulaf üstünde, kekler arasında yer kalan ½ fincan çikolata bölün ve hafifçe bastırın.
- yaklaşık 20 -23 dakika, temiz çıkması gereken bir muffin ortasında takılı bir kürdan için 350 at pişirin.
Ben senin ailen benim Sağlıklı Çikolata Yulaf Muffins sahiptir umut!
2 - Sağlıklı Kabak Muffins tarifi - Lezzetli hiçbir un, hiç şeker yok, yağ ve hiçbir süt ile tatlar düşmek ... onlar kabak pasta gibi tadı.
SAĞLIKLI KABAK MUFFINS MALZEMELER
- 2 ½ su bardağı eski moda yulaf (tost ve toprak)
- (Tost) ¾ bardak eski moda yulaf, kek üstleri için 2 yemek kaşığı ayrılmış
- 1 1/8 su bardağı püresi kabak
- 2 yumurta (hafif çırpılmış)
- 1/3 fincan bal
- 3/4 su bardağı konserve hindistan cevizi sütü (tam yağlı) ya da süt süt
- 1 yemek kaşığı gerçek akçaağaç şurubu
- 2 çay kaşığı vanilya gerçek
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- ½ çay kaşığı tuz
- 2 çay kaşığı tarçın
- 1-1.5 çay kaşığı toz zencefil
- 1 / 8-1 / 2 çay kaşığı yenibahar
- 1/8 çay kaşığı toz karanfil
- ¼-1/2 çay kaşığı muskat
- İsteğe bağlı: 1/2 c ceviz, kuru üzüm ya da kuru kızılcık.
SAĞLIKLI KABAK MUFFINS YOL
325. Place 1. Fırını önceden bir fırın tepsisine ve tost tüm yulaf hafifçe bir kez (yaklaşık 4 ila 6 dakika) karıştırarak usanmış kadar. Oda sıcaklığına soğumaya bırakın. (Aceleniz varsa, bu adımı atlayın ve düz eski moda yulaf kullanabilirsiniz, ancak kızartma lezzet katıyor.)
2. 2.5 mutfak robotunda yulaf bardak ve tutarlılık gibi bir kaba, un ulaşana kadar / darbe harmanlayın.
3. kabak püresi, yumurta, bal, süt, akçaağaç şurubu ve vanilyayı karıştırın. birleştirmek için karıştırın.
4. (bu yulaf yumuşatmak sağlar) malzemeyi ıslak ve 10 dakika oturmak için izin zemin ve öğütülmemiş yulaf hem ekleyin.
5. Islak malzemeyi kuru malzemelerle ve baharat geri kalanını ekleyin ve sadece anonim kadar karıştırın. İpucu: belirtilen baharat düşük miktarda başlar ve istenirse daha eklemek.
İsteğe bağlı: Yaklaşık 1/2 c ceviz, kuru üzüm, mini çikolata ya da kurutulmuş kızılcık katlayın.
çörek teneke içine 6. Kaşık, çörek sarma ile kaplı (18 kekler yapar). İpucu: hafifçe kaldırmak için pişmiş kekler kolaylaştırmak için yağ ile sarılmış çörek püskürtün.
7. hafifçe meyilli bunları uymaları hafifçe ayrılmış, öğütülmemiş yulaf ve basın ile çörek üstleri serpin.
İpucu: Her muffin üst içine ceviz basın gibi kekler fındık kullanıyorsanız.
yaklaşık 20 -23 dakika boyunca 350 at 8. pişirin, temiz çıkması gereken bir muffin ortasında takılı bir kürdan.
9. tadını çıkarın!
EN SEVDIĞINIZ SAĞLIKLI ÇÖREK TARIFI NEDIR?
HIÇBIR UN, ŞEKER ÜCRETSIZ, YAĞSIZ, SÜT ÜCRETSIZ SAĞLIKLI KABAK MUFFINS TARIF
HAZIRLIK ZAMANI
YEMEK VAKTI
TOPLAM ZAMAN
Benim sağlıklı kabak kekler tarifi un (gluten ücretsiz yulaf kullanıyorsanız bu gluten ücretsiz tarifi) tost yulaf ezmesi ile yerini almıştır, ben petrol yerine kabak püresi kullanılan yerine inek sütlerinin hindistan cevizi sütü (normal süt kullanabilirsiniz ) istenen ve bunun yerine rafine şeker bal eğer. Bu pişirme felaket için bir reçete gibi gelebilir ama değil korku olabilir! Kızartma ve kabak nem ekler ise biraz ceviz iyilik ile ihale çörek yulaf sonuçlarını öğütme ve bal sizin damak tadınızı özendirmek için yeterli tatlılık sağlarlar. Ben sizin damak tadınızı sonbahar lezzetleri ile şarkı yapmak için sadece akçaağaç şurubu biraz ve baharat çeşitli ekledik.
BrenDid.com: BrenDid.com
Tarif türü: Muffin
Mutfak: Amerikan
Hizmet eder: 18
MALZEMELER
- 2 ½ su bardağı eski moda yulaf (tost ve toprak)
- (Tost) ¾ bardak eski moda yulaf, kek üstleri için 2 yemek kaşığı ayrılmış
- 1⅛ bardak püresi kabak
- 2 yumurta (hafif çırpılmış)
- ⅓ fincan bal
- ¾ bardak konserve hindistan cevizi sütü (tam yağlı) ya da süt süt (yağsız veya% 1)
- 1 yemek kaşığı gerçek akçaağaç şurubu
- 2 çay kaşığı vanilya gerçek
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- ½ çay kaşığı kabartma tozu
- ½ çay kaşığı tuz
- 2 çay kaşığı tarçın
- 1-1.5 çay kaşığı toz zencefil
- ⅛-½ çay kaşığı yenibahar
- ⅛ çay kaşığı toz karanfil
- ¼ çay kaşığı muskat ½
- İsteğe bağlı: ½ su bardağı ceviz, kuru üzüm ya da kuru kızılcık.
TALIMATLAR
- 325. Yeri hafifçe kızarana kadar bir fırın tepsisine ve tost tüm yulaf, bir kez karıştırarak (yaklaşık 4 ila 6 dakika) Fırını. Oda sıcaklığına soğumaya bırakın.(Aceleniz varsa, bu adımı atlayın ve düz eski moda yulaf kullanabilirsiniz, ancak kızartma lezzet katıyor.)
- Bir mutfak robotunda yulaf 2.5 bardak yerleştirin ve tutarlılık gibi bir kaba, un ulaşana kadar / darbe harmanlayın.
- kabak püresi, yumurta, bal, süt, akçaağaç şurubu ve vanilyayı birleştirin. birleştirmek için karıştırın.
- (Bu yulaf yumuşatmak sağlar) malzemeyi ıslak ve 10 dakika oturmak için izin zemin ve öğütülmemiş yulaf hem ekleyin.
- Islak malzemeyi kuru malzemelerle ve baharat geri kalanını ekleyin ve sadece anonim kadar karıştırın.İpucu: belirtilen baharat düşük miktarda başlar ve istenirse daha eklemek.
- İsteğe bağlı: Yaklaşık ceviz, kuru üzüm, mini çikolata ya da kurutulmuş kızılcık c ½ katlayın.
- çörek teneke içine kepçe, çörek sarma ile kaplı (18 kekler yapar). İpucu: hafifçe pişmiş kekler kolay t kaldır yapmak için yağ ile sarılmış çörek püskürtün.
- yaklaşık 20 -23 dakika, temiz çıkması gereken bir muffin ortasında takılı bir kürdan için 350 at pişirin.
- Tadını çıkarın!
3 - Apple tarçın Blender Muffins - Bu süper kolay tarifi blender sıkı karıştırır ve tarçın elma lezzet bir sürü vardır.
SAĞLIKLI YULAF MUFFINS (YOK UN NO ŞEKER HAYIR YAĞI)
HAZIRLIK ZAMANI
YEMEK VAKTI
TOPLAM ZAMAN
Muffins BrenDid.com bu un, şeker ve yağ içermeyen tarifi ile sağlıklı ve lezzetli olabilir!
BrenDid.com: BrenDid.com
Tarif Türü: Fırında Ürünler
Mutfak: Amerikan
Hizmet eder: 14
MALZEMELER
- çörek üstleri için 2 yemek kaşığı ayrılmış 2 ½ su bardağı eski moda yulaf (1.5 su bardağı öğütülmüş),
- 2-3 büyük olgunlaşmış muz (1 c. Püre) ya da 1 su bardağı elma
- 2 yumurta (hafif çırpılmış)
- ⅓ fincan bal
- ¾ su bardağı süt
- 2 çay kaşığı vanilya gerçek
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- ½ çay kaşığı kabartma tozu
- ½ çay kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- çörek kalay (bu benim favorim, hiçbir dikişler kolay temizlemek)
TALIMATLAR
- 325 derece fırında ısıtın. Bir fırın tepsisine ve tost yer yulaf hafifçe kadar bir kez (yaklaşık 4 ila 6 dakika) karıştırarak usanmış. Oda sıcaklığına soğumaya bırakın.(Aceleniz varsa, bu adımı atlayın ve düz eski moda yulaf kullanabilirsiniz, ancak kızartma lezzet katıyor!)
- 350 derece fırında ısı kadar çevirin.
- Bir mutfak robotunda yulaf 1,5 bardak yerleştirin ve tutarlılık gibi bir kaba, un ulaşana kadar / darbe harmanlayın.
- Muz püresini de, hiçbir topaklar olmalıdır. Ben diğer ıslak malzemeyi eklemeden önce ezin benim mikser kullanın.
- yumurta, bal, süt ve vanilyayı ekleyin. birleştirmek için karıştırın.
- malzemeyi ıslak kuru malzemeyi ekleyin ve sadece anonim kadar karıştırın. Bu yulaf emmek için 10 dakika oturmak için izin verin.
- İsteğe bağlı: Yaklaşık yaban mersini, kuru üzüm veya fındık c ½ katlayın.
- çörek teneke içine kepçe, çörek sarma ile kaplı (14 kekler yapar).
- yaklaşık 20 -23 dakika, temiz çıkması gereken bir muffin ortasında takılı bir kürdan için 350 at pişirin.
- Tadını çıkarın!
BESLENME BILGISI
Porsiyon büyüklüğü: 1 çörek Kalori: 163 Yağ: 2.7 g Doymuş yağ: 0.6 gr Karbonhidratlar: 29.3g Şeker: 8.3 gr Sodyum: 198 mg Fiber: 3.6 Protein: 6.3 g Kolesterol: 26.8mg
Daha fazla beslenme ayrıntıları ihtiyacınız var? İşte tam dökümünü:
Ben bu kekler sabahları biraz daha az telaşlı ve biraz daha sağlıklı hale umuyoruz.
İpucu: tezgahın üzerine olgun muz üzerinde var ama fırında, kabuğu ve bir dondurucu güvenli torbaya dondurmak için hazır değilseniz. Onları kolayca defrost ve ne zaman uygun bu tarifi kullanabilirsiniz.
Ayrıca benim kontrol etmelisiniz Sağlıklı Çikolata Çikolatalı kekler - hayır un, hiçbir ilave şeker ve yağ ama ÇİKOLATA lezzet bir sürü - Onlar benim çocukların favori vardır.
Biz de aşk Sağlıklı Kabak Muffins tarifi (hayır un, hiç şeker yok, yağ ve hiçbir süt Lezzetli sonbahar tatlar ... onlar kabak pasta gibi tadı).
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder