Kabak
Yılda bir kez, ailemle birlikte Cadılar Bayramı için bir kabak bölmek. Ama biz bazı organik kabak dolu yıl boyunca tutmak istiyorum. Kabak vitamin ve mineraller ile doludur. Bu A vitamini ve antioksidan beta-karoten özellikle zengin.Bir anti-enflamatuar, beta-karoten görme, cilt ve bağışıklık sistemi sağlığına katkıda bulunur. Beta-karoten açısından zengin yiyecekler yemek, bazı kanser riskini azaltmak kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar ve yaşlanma etkilerini yavaşlatabilir. Bir çalışmada Japonya'da öncesi ve menopoz sonrası kadınlar üzerinde kabak haftalık yeme etkileri baktı. En az üç porsiyon yeme menopoz öncesi kadınlar için haftada% 25 oranında meme kanseri riskini azaltmaktadır. Menopoz sonrası kadınlar için bu oran daha da yüksektir! Kabaklar da tüm kalp ve damar sağlığı için katkıda C vitamini, potasyum ve lif içerir
Muz
Muz benim favori vardır. Ben bir yüzlü veya yulaf ezmesi bir parçası olarak benim kahvaltı onları da dahil olmak istiyorum. Genellikle muz, büyük bir olay öncesinde sporcular tarafından potasyum gibi vitamin ve mineraller için iyi bir kaynaktır kullanılır. Potasyum kalp ve beynin sağlığını korumada esastır. kan basıncının düzenlenmesinde yanı sıra, muz kabızlık tedavisi, depresyon azaltmak, kemik kütlesini arttırmak için bulunmuştur. Onlar ne kadar tatlı olmasına rağmen, muz aslında glisemik indeksi (GI) düşük derecelendirilir. Bu meyve bulunan lif miktarı kaynaklanmaktadır. Bir orta boy muz lif yaklaşık 3 gram içerebilir!
Hindistan cevizi sütü
Düzenli süt hindistan cevizi sütü yağlar yüksek olduğu gibi, size yalan söylemeyeceğim. Ama Hindistan cevizi sütü yağ asitleri benzersizdir. Aksine sağlıksız yağ olarak depolanır olmaktan çok, hindistan cevizi sütü gelen yağ enerji olarak hemen kullanılabilir. Hindistan cevizi yağı sizin metabolizma artırmak için kullanmayı düşünmelisiniz sağlıklı yağlar biridir. Hindistan cevizi sütü yağ asitleri enfeksiyonları ve kepek tedavisinde güçlü doğal bir antiseptik olarak hareket ettiği gösterilmiştir. burada bitmiyor Hindistan cevizi sütü besin değeri, yağ da cilt ve onarım kırışıklıkları gençleştirmek bir nemlendirici olarak hizmet vermektedir.
Hindistan cevizi şekeri
Bu tarifte çarpıcı maddelerden biri bir şeker olduğunu bir sürpriz olarak size gelebilir, ama iyi bir nedeni var. Düzenli şeker ve mısır şurubu aksine, hindistan cevizi, şeker besin değerini korur. Tarım Filipin Bakanlığı'na göre, Hindistan cevizi şekeri demir, çinko, kalsiyum ve potasyum içerir. Hindistan cevizi şekeri de sofra şekeri kıyasla GI daha düşük dereceye sahip olabilir. bir şey GI alt olduğunda, kan şekeri seviyelerinde daha az şiddetli başak sonuçlanır.Bu hindistan cevizi toz şeker rafine şeker için mükemmel bir alternatif yapar.
Bugün gerçek tarifi olamayacak kadar iyi bu deneyin!
Hindistan cevizi 'Sırlı' Kabak Pastası Muffins
malzemeler
cupcakes için:
- 1 can organik kabak veya 1½ bardak organik kabak püresi
- 2 çok olgun organik muz
- ½ bardak hindistan cevizi şekeri
- 1½ çay kaşığı tarçın
- ¼ çay kaşığı zencefil
- ¼ çay kaşığı hindistan cevizi
- ¼ çay kaşığı pembe Himalaya deniz tuzu
kırbaç Üzeri için:
- 1 can tam yağlı organik hindistancevizi sütü
- 2 T akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı vanilya fasulye
Yol
350 derece Fahrenheit fırın ön ısıtma başlayın. Fırın hazırlanıyor Karışım pürüzsüz çıkana kadar, tüm kek malzemeleri karıştırın. Bu toplu yaklaşık 12 normal boyutlu cupcakes için yeterli olmalıdır.
kaplı çörek teneke içine bu karışımı yayın ve yaklaşık 20 ila 25 dakika pişirin. Bir kez fırınlanmış, sogumaya birakin.
Onlar yumuşak çıkıp, bu yüzden onları onları doldurmadan buzdolabında kadar firma izin verebilir.
, Tepesi hazırlamak Hindistan cevizi sütü buzdolabında kutu açmak ve karıştırma kabına beyaz yağlı kısmını kapalı yağsız. vanilya ve akçaağaç şurubu ekleyin ve daha sonra bir krem içine karışımı kırbaç. senin soğutmalı cupcakes üzerine bu kepçe ve hizmet ettikleri için hazırsınız!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder