SADECE BİR HAFTADAKİ ARM FAT'SİZİ KAYBETMEK İÇİN EN İYİ EGZERSİZLER!

Hafif veya büyük kollar sizi gerçekten aşağı atabilir ve imajınızı mahvedebilir. İnceca uygun bir elbise taşımak ve kolsuz gitmek çok zor, büyük bir utançtır. Hem kızlar hem de erkekler kollarıyla aynı problemleri yaşıyorlar. Bu kolay ipuçlarını izleyin ve istediğiniz tonlamalı kollara sahip olabilirsiniz.

- Her şeyden önce, sebzelerin ve meyvelerin yüksek alımını içeren sağlıklı bir diyet yapmalısınız. Lif bakımından zengin gıdalarla metabolizmanızı artırabilir ve artı kilo sürecinde size yardımcı olabilecek daha uzun süre dolgun tutacak. Günlük beslenmenizde, daha fazla protein ve yavaş yanan karbonhidratlar eklemelisiniz.

-Su metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğu için bol miktarda su içmelisiniz. Yemekten önce bardak su için ve daha az yemek yiyeceksiniz ve böylece kilo verme sürecinizde size yardımcı olacaktır.

-Yemekleriniz küçük olmalı ve özellikle kahvaltı yemeyip atlamamaya çalışın. Daha az miktarlarda ve günde birkaç kez yemek yerseniz, bir oturma yerinde yüksek miktarda yiyecek tüketmeye gerek kalmadan dolaşabilirsiniz. Ayrıca, herkes günün en önemli öğünüğünü kahvaltıda bilir ve bu nedenle özellikle bu yemek kesinlikle atlamamanız gereken bir yemektir. Kahvaltı atlamak o gün daha fazla yemeye götürecektir.

Uyandıktan sonra sabahları içki içmek yerine kendinize yeşil bir çay servis edebilirsiniz. Kahve için harika bir yer, çünkü enerji verir ve ayrıca kilo verme sürecinde yardımcı olur. Önerilen doz, günde 3-4 bardondur.

- Asansör kullanmayın. Daha fazla kalori yaktığınızdan beri daima merdivenlerle gidin.

-Üzmek isterseniz fiziksel olarak aktif olmak çok önemlidir. Bu yüzden düzenli olarak egzersiz yapmalısınız, özellikle kardiyo egzersizleri sizin için uygundur. Her ne kadar yüzme, tırmanma veya roping atlayabilirsin.

Aşağıdaki videoyu izleyin.