BU, AĞIRLIĞI KAYBETMEK İÇIN NE KADAR ÇALIŞMANIZ GEREKIYOR?

Jimnastik yapmadan kilo vermek mi istiyorsunuz?

Kilonuzu iyi yürüyerek kaybedersiniz.

Yürüyüş yerlerini ve vücut ağırlığını almak ağırlık kaybetmede önemli bir rol oynamaktadır. Saatte 4 mil hızla yürürseniz, dört yüz kaloriyi kaybedersiniz.

Bir pedometre, kilo vermenize izin verir.

Bir pedometre, ağırlığın verimli ve daha iyi bir şekilde kontrol edilmesini sağlar. Sadece kalça yerine koyun ve aldığınız adımların sayısının kaydedilmesine yardımcı olur.

Kilo vermek için kaç adım atmalısınız?

Bir kilometre = 2000 basamak ve yüz kalori yakıldı

1 pound = 3500 kalorilik

Her hafta 1 pound düşüş = günde 500 enerji

1 kilo kaybetmek için 10,000 adım atın!

Bu, yürür tarzınızı alarak olmalı.

Gözlerinizi önümüzde yüz ayak parmaklarında tutun, karnınızı sıkın, çenenizi koruyun ve öfkelerini sıkın. Egzersiz olarak yürümek durumunda olman için bu senin ayaküstü moda olmalı.

Pedometre bu şekilde devreye giriyor!

Ne kadar düzenli yürüdün?

Daha yeni başladığınızda, günde 15-20 dakika ve haftada üç gün yürümüş olmanızı sağlayın. Günde 30-60 dakika tutarlı bir şekilde patlatabilirsiniz.

Egzersiz olarak yürümeye başlamadan önce doktorunuza ziyaret ettiğinizden emin olun. Kendisi için uygun olup olmadığınızı tanımak için kendisinden tavsiye isteyin.