Göbeğini Küçültmek için 6 İçecek
Düz bir karın istiyorsanız, hiçbir kısayol yoktur: Sağ yemeniz, egzersiz yapmanız ve bol miktarda uyumanız gerekir.
Bununla birlikte, içeceklerinizde şekerli, boş kalorilerden kaçınırsanız, düz göbek şansınızı artırabilirsiniz. Bunun yerine aşağıda verilen bu lezzetli, göbek sıkılaştırıcı karışımlarla sulanmaya devam edin.
Su (Duh)
Zayıflamak için en basit içecek, sadece iyi, berrak sudur. Bol miktarda su içmek birçok nedenden ötürü çok iyi bir fikirdir. Sulu kalmanız, metabolizmanızı uzak tutmaya yardımcı olur ve bu da kilo vermede önemlidir. Su da daha kalori olacak diğer gıdalar ve içeceklerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Buna ek olarak, yeterli su içmek de su tutma ve kabızlık önlemenize yardımcı olabilir. Bu ikisinin göbek şişmesinin ortak nedenleri olduğu göz önüne alındığında, sadece sulu olmanın kendi karnınızı küçültmesine yardımcı olabilir.
Aromalı Su
Herkes suyun sağlıklı olduğunu bilse de, pek çok kişi yeterince su içmek için uğraşıyor. Burası aromalı su içeri giriyor! H20'nuza şekersiz olmayan lezzetler ekleyerek, biraz daha ilginç hale getirirsiniz ve potansiyel olarak orada bazı sağlıklı besinler de eklersiniz.
Suya eklemek için iyi seçenekler limon suyu , çilek, narenciye dilimleri veya salatalık dilimleri içerir. Otlar ve baharatlar da büyük bir katkı olabilir: nane, fesleğen, tarçın, kakule, zencefilli ve kekik, suyun tadını çıkarmanın en iyi yollarıdır.
Harika bir tarifi arıyorsanız aşağıdaki Prevention's Sassy Water'ı deneyin.
İçindekiler:
- 2 litre su
- 1 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
- 1 orta boy salatalık, soyulmuş ve ince dilimlenmiş
- 1 orta boy limon, ince dilimlenmiş
- 12 küçük nane mektubu
- Tüm malzemeleri karıştırın ve lezzetleri karıştırmak için gece boyunca soğutun
. - Bunun yerine soda veya şekerli meyve kokteylleri iç.
Pürüzsüzler
Karnınızı küçültmek için içecekler arıyorsanız, smoothie en iyi arkadaşlarınızdan biri olabilir. Smoothies, bir anda birçok meyve ve sebze besleme almanıza izin verir ve onları doğru yaparsanız, şeker ve yağ da düşük olabilir.
Smoothies, diyet lifinizi artırmak için harika bir yoldur. Lif ve özellikle çözülebilir elyafın göbek yağında yardımcı olduğu gösterilmiştir. Çözünür lif vücudunuzdaki suya bağlar ve jel benzeri bir madde oluşturur ve midenizin yiyecekleri işleme hızını yavaşlatır. Yemek daha sonra sindirim yolunuzda daha uzun süre kalıyor, böylece açlık duygularınızı azaltıyor ve sizi daha uzun süre hissettiriyor. Çözünür liflerin mükemmel kaynakları, yulaf ezmesi, yulaf tahıl, mercimek, elma, portakal, armut, yulaf kepeği, çilek, fındık, keten tohumu, fasulye, kurutulmuş bezelye, yaban mersini, psyllium, salatalık, kereviz ve havuç içerir. Bunları pürüzsüzlerine ekleyebiliyorsanız, iştahınızı bastırmanıza yardımcı olacak diyet lifi elde edersiniz.
Meyve ve sebze ağır pürüzsüzleri öğün değiştirmeleri veya egzersiz sonrası yakıt olarak iyi çalışır ; daha hafif, daha tatlı pürüzler tatlı içecekler veya muameleler için harika bir takas olur.
Yeşil çay
Yeşil çayda çok miktarda sağlıklı bileşik bulunur, ancak karnınızı küçültmeye yardımcı olacak
kişi kateçinlerdir. Kateçinler,
yeşil çayda bulunan doğal olarak oluşan bir antioksidandır ve insanların abdominal yağları kaybetmelerine
yardımcı olmakta özellikle iyi olduğu bulunmuştur. 2009'da
yapılan bir araştırmada yeşil çay kateşinleri içen kişilerin kontrol grubuna kıyasla daha fazla abdominal yağ kaybettikleri tespit edildi.
kişi kateçinlerdir. Kateçinler,
yeşil çayda bulunan doğal olarak oluşan bir antioksidandır ve insanların abdominal yağları kaybetmelerine
yardımcı olmakta özellikle iyi olduğu bulunmuştur. 2009'da
yapılan bir araştırmada yeşil çay kateşinleri içen kişilerin kontrol grubuna kıyasla daha fazla abdominal yağ kaybettikleri tespit edildi.
Ananas filesi
Karınızı yatıştırmaya yardımcı olabilecek aynı zamanda soğuk ve yaz mevsiminde leziz içecekler arıyorsanız, ferahlatıcı bir pineappl e frappe deneyin . Bu içecek midesinize yardımcı olabilecek iki önemli maddeyi içerir. Bu frappe, tekli doymamış yağ açısından zengin olduğu anlamına gelen keten tohumu yağı içerir. Araştırmalar, tüketen tekli doymamış yağların istirahat halinde yaktığınız kaloriyi artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Ayrıca, bu frappe ananas içinde bulunan, mide proses proteine yardımcı olabilen ve şişkinliği en aza indirmeye yardımcı olan bir enzim olan bromelain içerir.
İçindekiler:
- 1 fincan yağsız süt
- 115 gram. Konserve ananas
- 1 çorba kaşığı soğuk preslenmiş organik keten tohumu yağı
- Bir avuç buz
Keten tohumu yağı haricindeki tüm malzemeleri alın ve pürüzsüz olana kadar bir blenderde karıştırın. Bir bardağa döktükten sonra, keten tohumu yağı yüzünüze karıştırın. İçecek ve tadını çıkarın!
Nane çayı
Nihayet, nane nişastası çayı. Nane, sindirimde yardımcı olabilir ve şişkinliği en aza indirirken sizi düzenli tutar. Artı, nane çayı rahatlatıcı ve canlandırıcı. Bir bardak tut ve tadını çıkarın!
Kaynaklar:
- Http://hellonatural.co/infused-water-ideas/
- Http://www.prevention.com/weight-loss/flat-belly-diet/6-drinks-shrink-your-belly/
- Http://www.prevention.com/weight-loss/flat-belly-diet/flat-belly-diet-and-sassy-water
- Http://authoritynutrition.com/6-proven-ways-to-lose-belly-fat/
- Http://www.webmd.com/diet/insoluble-soluble-fiber
- Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19074207
- Http://www.shape.com/weight-loss/weight-loss-strategies/ask-diet-doctor-fat-burning-foods
- Http://www.prevention.com/weight-loss/flat-belly-diet/flat-belly-diet-recipes-53?cm_mmc=Fit_Life-_-6%20Stomach%20Slimming%20Summer%20Drinks-_-Slideshow- _-Ananas% 20Smoothie
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder