BREZILYA DIYETI - 1 AYDA 12 KG KAYBEDINIZ!

En yeni diyet trendinin Brezilyalı diyet olması gerekir. 
Hızlı ve çekici sonuçlarından dolayı çok popüler oluyor - 2 haftada 10 kilo veriyor!

Diyetin 2 değişik çeşidi vardır: hızlı ve normal. 
Hızlı sürümü çok yorucudur ve toplam sağlığınız üzerinde olumsuz bir sonuca sahiptir, bu yüzden burada tartışmayacağız. Çoğunlukla meyve ve sebzeler içeren ve genel olarak sizin için sağlıklı ve faydalı olan tipik varyasyon hakkında konuşacağız. Günde 4-5 öğün yemek yiyor ve t harfini takip ederseniz harika sonuçlar elde edersiniz.

DİYET PLANI 7 GÜN İÇİN PLANLAMA

Pazartesi

• Kahvaltı: 1 turuncu, 1 banana ve 1 fincan portakal suyu
• Atıştırmalık: 1 su bardağı portakal suyu 1 parça tost
• Öğle Yemeği: 100 gr haşlanmış balık, 100 gr taze sebze salatası
• Akşam yemeği: öğle yemeği gibi
• Uyumadan önce: 1 su bardağı portakal suyu, 1 küçük parça tost.

Salı

• Kahvaltı: 1 yumuşak haşlanmış yumurta, 1 su bardağı elma suyu
• Atıştırmalık: 1 küçük parça tost, 1 fincan elma suyu
• Öğle Yemeği: 100 gram hazır et, 2 haşlanmış patates, 4 marul yaprakları
• Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış balık, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, bezelye (taze veya konserve).
• Yatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 1 tost.

Çarşamba.

• Kahvaltı: 1 fincan yağsız süt, 1 parça tost.
• Tedavi: 100g. Yağsız peynir.
• Öğlen yemeği: 100 gr pirinç, 150 gr. Taze lahana salatası ile 1 çorba kaşığı limon suyu ve ince kıyılmış maydanoz.
• Akşam yemeği: 100g pişirilmiş et, 1 elma, 4 marul yaprağı.
• Uyumadan önce: 1 fincan elma suyu, 1 küçük parça tost.

Perşembe.

• Kahvaltı: 1 su bardağı ananas suyu, 60 gr. Ananas.
• Atıştırmalık: 1 su bardağı ananas suyu, 1 küçük parça tost.
• Öğle yemeği: 100 gr. Haşlanmış et, biraz peynir ve 1 portakal.
• Akşam yemeği: 2 haşlanmış patates, 150g. Havuç rendesi havuç salatası.
• Yatmadan önce: 1 su bardağı ananas suyu, 1 parça tost.

Cuma.

• Kahvaltı: 1 fincan elma suyu, 1 küçük tost.
• Atıştırmalık: 1 elma, 1 turuncu.
• Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış balık, 2 adet haşlanmış havuç.
• Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası (krem veya mantar çorbası veya balık yahnisi), küçük bir parça ekmek.
• Uyumadan önce: 1 su bardağı portakal suyu, 1 küçük parça tost.

Cumartesi.

• Kahvaltı: 1 su bardağı elma suyu, 1 parça kızarmış ekmek.
• Atıştırmalık: 150 gr. Haşlanmış rendelenmiş salatayı biraz yağla yendi.
• Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, kremalı mantar çorbası veya balık yahni, 1 küçük parça ekmek.
• Akşam yemeği: 100 gr kızarmış mantar, 100 gr taze sebzeler salatası.
• Uyumadan önce: 1 fincan elma suyu, 2 bisküvi.

Pazar.

• Kahvaltı: 1 muz, 1 avuç üzüm.
• Atıştırmalık: 1 su bardağı havuç suyu, 1 küçük parça tost.
• Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış et, 100 gr taze lahana salatası, genç soğan ve 1 limon suyu.
• Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, kremalı mantar çorbası veya balık güveçi, 100 gr. Meyve, 4 marul yaprağı.
• Uyumadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 2 kurutulmuş incir.

2-4 hafta boyunca bu tüketici planı çoğaltabilirsiniz, ancak bunun dışında değilsiniz. Amacınıza ulaşır ulaşmaz en fazla meyve ve sebzeler yiyin ve protein tüketimini yavaş yavaş artırın. Bu diyet planı sebzeler ve meyveler açısından zengin, vitamin ve minerallerin günlük alımını memnun edeceğinizi ve bunun da sağlıklı ve sağlıklı olmasını sağladığını belirtti. Gezinti, bisiklet ve yüzme gibi ılımlı fiziksel aktiviteler de aynı şekilde diyet sırasında öneril