MİSİNİZİN ÜZERİNDEN FAT EDİLMİŞTİĞİNİZ Mİ? BURADAN KALDIRMAK İÇİN BURADA!
Dahası, takviyeleri, ameliyatları veya oturma eylemlerine ihtiyacınız olmayacak, sadece aşağıdaki önerileri uygulayın:
KÜNYELERİ KAÇININ
Karın kaslarını güçlendirecek olmasına rağmen, yağdan kurtulmanıza yardımcı olmazlar. Aslında, yalnızca günlük işler yaparak zaman ve çaba kaybediyorsun. Ayrıca, sırt ağrısı, omuzlardaki sersemletme ve baş duruş yönüne de yol açabilirler. Reverse Crunch bu tür problemlere neden olmasa da, spot redüksiyon sadece bir mittir.
GÜÇLENDİRİN
Güç eğitimi kas kütlesi oluşturur, kas kaybını durdurur ve yağ kaybını teşvik eder. Bunu başarmak için Squat ve Deadlift olanlar. Ağırlık çöküşünden sizi korumak için Ağır Squats ve Deadlifts sırasında hem alt sırt hem de karın kasları devreye girer.
- Squats ve Deadlift tüm vücut kasları üzerinde çalışacaktır. Dahası, bu, karın kasları da dahil olmak üzere daha kuvvetli olmana ve kasınızı hızlandıracak yardımcı olacaktır. Squats and Deadlifts, karın yağ kaybını doğrudan etkilemese de, karın kaslarınızı güçlendirecek ve belinizin boyutunu azaltacaktır.
SAĞLIKLI BESLENME
Egzersiz yapmanıza rağmen sağlıklı gıdaları tüketmezseniz göbek yağını kaybetmeyeceksiniz. Bu nedenle, işlenmiş gıdaları tüketmeyi bırakın ve daha fazlasını ekleyin: proteinler, sebzeler, meyveler, yağlar ve karbonhidratlar. Bununla birlikte, haftada 4 öğün yemek tüketiyorsanız, günde 6 öğün yemek varsa, hormonlarınızı keskin tutarak göbek yağını kaybetmenize yardımcı olabilir
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder