Sizin Düz Göbek Öğün Şeması

Sizin Düz Göbek Öğün Şeması

20 Mart 2013 tarafından LETA SHY

5.5K Payları    

Geçtiğimiz hafta sonu eğlenceli kitaplar için biriydi, tekrar en iyi hissetmeye başlarsınız için birkaç gün vücudunuzu sürebilir. Biraz yaşam tarzı ve detoks reboot ihtiyacınız akılda zaman içinde bu yemek planı tutun.

Kahvaltı

Bir içki ile uyanın; Sağlıklı, sıcak içecek hareketli şeyi olsun yardımcı ve toksinlerin dışarı floş olacaktır. En iyi sonuçlar için limon ya da yeşil çay ile su ısıtmak için sopa. Ardından, gibi sağlıklı ve önemli bir şey için tercih bu dolgu düz karın smoothie. Öyle yoğun bir hafta sonu sonra ertesi gün bu konuda yudum, yaban mersini, ananas, Yunan yoğurt ve lahana gibi lezzetli debloating maddeler içerir.

Öğle yemeği

Bu debloat size yardımcı olacak ve en iyi bakmak için lif ve potasyum gibi besinleri içerir çünkü bir göbek düzleştirme öğle yemeği koyu yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllar içermelidir. Bu lahana ve quinoa salata da göbek küçültmek yardımcı olduğu bilinmektedir yaban mersini içerir.

Planın geri kalanı için okumaya devam edin.

Aperatif

Nohut bir besleyici ve düşük kalorili zayıflama tedavi uygulanır; yüksek protein ve lif içeriği yolda dieters tutmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu Akdeniz leblebi tarifi bağımlılık ve sağlıklı hedeflerinizi geri almayı olmadan çip istek tatmin edecek; Eğer teknik aşağı bir kez yapabilirsiniz istediğiniz gibi lezzet profili değiştirmek.

Akşam yemeği

Aşağı hızlı ince istiyorsanız, bu lif dolu hale yağ yakma Brokoli Çorbası bir metabolizma-artırma not gününüzü sonlandırmak için. Çorba da ertesi gün baştan başlamak için hazır olacaksınız böylece toksinlerin dışarı floş yardımcı olur. 

Metabolizma Booster: Kremalı Brokoli Çorbası Nutmeg

  

Çorba o dopdolu oluyor özellikle metabolizma-artırma, bu krem vegan brokoli çorbası gibi besin detoksifiye ve vücudu besler. Reçete postdetox bakım yeni bir kitap gelen moda parçası olan 1 Pound Günü: Sağlıklı Beslenmenin bir ömür boyu Martha Vineyard Diyet Detoks ve Plan ve çorba bileşenlerinin her önemli fayda ekleyin. Muskat ve acı, senin bağışıklığı artırmaya yardımcı hastalığa karşı korumak ve metabolizma artışı ise brokoli kalsiyum ve C vitamini, örneğin, daha fazla kalori yakmak yardımcı olur. Yüksek lif içeriği bu çorbayı sen detoks istediğiniz iyi bir seçenek yapar; çorbada sarımsak yanı sıra vücudun toksinler dışarı fışkırma yardımcı olur. Tam tahıllı ekmek veya salata ile eşleştirilmiş, bu lezzetli ve kremsi çorba doyurucu bir ana yapar; tarifi için okumaya devam edin.

Uyarlanmıştır 1 Pound Bir Gün

Kremalı Brokoli Çorbası Nutmeg

NOTLAR

Ben kitapta tarifi birkaç değişiklik yaptı: (tercihen evde yapılan) tuzsuz sebze suyu için orijinal çağrılar, ama kolaylık mağaza satın düşük sodyumlu sebze suyu kullanılır. Ben de sekiz yerine dört büyük brokoli saplarını kullanılan ve hindistan cevizi bir çay kaşığı yerine 1/2 çay kaşığı acı biber yerine 1/8 1/4 çay kaşığı baharat miktarını artırdı. Yanı sıra kendi zevkinize değiştirmek için çekinmeyin.

MALZEMELER

1 litre düşük sodyum sebze suyu 
4 büyük brokoli saplarını, doğranmış (kullanım hem sapları ve çiçeği) 
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 
1/2 fincan taze soğan, 
doğranmış, 1 ya da 2 diş sarımsak soyulmuş ve doğranmış 
1 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi 
1/4 çay kaşığı kırmızı biberi biber 
1 su bardağı pirinç sütü

YOL

1. Yüksek ateşte bir tencereye Çıban suyu getir. Brokoli ekleyin ve ısıyı azaltır.Kapak ve ihale, yaklaşık 10 dakika kadar pişirin.
2. Bu arada, orta ateşte küçük bir tavada yağı ısıtın. Taze soğan ve sarımsağı ekleyin ve zaman zaman karıştırarak, yumuşayana kadar pişirin.
3. Suyu içine taze soğan ve sarımsağı karıştırın. Ateşten alın ve 10 ila 15 dakika süreyle soğumaya bırakın.
4. Bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz kadar toplu, püre çalışma.Tencereye püre dönün.
5. Küçük bir kase hindistan cevizi ve kırmızı biberi birleştirin ve pirinç sütü karıştırın. Yavaş yavaş püre haline bu karışımı karıştırın.
6. Zaman zaman karıştırarak orta ateşte için çorba dönün ve içinden ısıtmalı kadar pişirin. Sıcak servis yapın. Dört porsiyon yapar.

Sizin Yeni Favori Snack Foto: Baharatlı Leblebi

28 Eylül 2015 tarafından MICHELE FOLEY

120.3K Payları    

At Nopalito, benim mahallede bir Meksikalı eatery, her yemek baharatlı kızarmış nohut ücretsiz bir kase ile başlıyor. Bu atıştırma baharatlı wasabi bezelye veya kavrulmuş hominy anımsatan ısı ve krizi, doludur. Onlara benim bağımlılığı evde sağlıklı bir sürüm yapmak için götürdü. Gibi kale cips, leblebi, bir çip özlem karşılamak için harika bir yoldur, eksi tüm bu yağ, ve tüm almak nohut beslenme yararları - yani, lif ve protein.

Esinlenen Nopalito

Baharatlı Leblebi

NOTLAR

Nohut boşaltma ve onları durulama sonra tamamen kuru olduğundan emin olun.

MALZEMELER

1 15-ons nohut (nohut) ve can 
1 yemek kaşığı zeytinyağı 
1/2 çay kaşığı deniz tuzu 
baharat karışımı 2 çay kaşığı (a köri, Morrocan, veya Meksika baharat karışımı iyi çalışıyor)

YOL

1. 400 ° F Fırını.
2. Drenaj ve bir süzgeçten nohut durulayın. Pat kuru.
3. Zeytinyağı, deniz tuzu ve baharat orta ölçekli kase nohut Toss.
4. Tek bir katmanda bir fırın tepsisine nohut düzenleyin.
5. Yaklaşık 30 dakika boyunca ya da gevrek kadar pişirin. Pişirme sırasında, tava sallamak veya yanma önlemek için nohut karıştırın.
6. Bir servis tabağına aktarın.
7. İstenirse, serpin ve daha baharatlar ile atmak.

Bir Kale, Quinoa ve Blueberry Süperbesin Salatası

15 Ocak 2015 tarafından LETA SHY

20.7K Payları    

Ben santralı ikilisi lahana ve Quinoa içeren herhangi bir salata için bir enayi değilim. Hem Jam-vitamin gibi besin olan A, C ve K (lahana) ve sağlıklı yağlar, protein, lif ve (quinoa) kombinasyon sağlıklı ve doldurma öğle seçeneği adrestir.

Bu superfood salata kombinasyonu keyfini benim en sevdiğim yollarından biri San Francisco ofisi, bir yerel eatery olan Urban Picnic. Onun lahana ve quinoa salata susam, soya zencefil sosu ve dilimlenmiş bir Asya büküm alır nori. Dilimlenmiş badem oa tatmin edici krizi verirken Yaban mersini, domates ve havuç, tatlılık biraz ekleyin. O kadar çok ben evde yeniden oluşturmak üzere ayarlanmış salata seviyorum; kendi yapmak için tarifi için okumaya devam!

Eğer bir parçası olarak bu tarifi yemek ediyorsanız alın Fit 2015 yemek planı, soyunma iki çorba kaşığı ve bir ons doğranmış tavuk göğsü ile hizmet vermektedir.

Kale ve Quinoa Süperbesin Salatası

MALZEMELER

Salata için
1 su bardağı quinoa (kullandım Alter Eco Royal Siyah Quinoa) 
yıkanmış ve (yaklaşık 2 su bardağı) doğranmış 1 demet dino kale, 
1 orta boy havuç, rendelenmiş 
1/2 su bardağı dilimlenmiş 
badem, 1 fincan üzüm veya kiraz domates 
yarıya, 1 su bardağı yaban mersini yıkanmış 
Kızarmış deniz yosunu gibi nori, ince dilimlenmiş (ı 5 yaprak kullanılan Annie Chun'un Susam Yosun Snacks)

Pansuman için
1/4 fincan sızma zeytinyağı 
1/8 su bardağı balsamik sirke 
1 çorba kaşığı düşük sodyumlu soya sosu 
1 diş sarımsak, kıyılmış 
1 yemek kaşığı bal ya da esmer şeker 
1 çorba kaşığı soyulmuş ve zencefil kıyılmış 
1/2 çay kaşığı tost susam yağı 
1 yemek kaşığı su

YOL

1. Paket talimatlara göre Quinoa hazırlayın. Soğumaya bırakın.
2. Bu arada, pürüzsüz hale gelene kadar bir blender ve işleme içine tüm malzemeleri birleştirerek pansuman yapmak. Kapaklı bir kavanoza küçük dökün ve bir kenara koyun.
3. Büyük bir kase dilimlenmiş lahana ile soyunma 1 çorba kaşığı birleştirin, mont eşit bırakır ve bir kenara kadar karıştırılmalıdır.
4. Quinoa serin olduğunda, yaban mersini, badem, havuç, ve domates ile birlikte Kale ekleyin. İsterseniz daha fazla pansuman ekleyerek, birleştirmek için karıştırın. Dilimlenmiş En iyi nori ve hizmet vermektedir. Sonrası için kalan soyunma kaydedin. Salata, üç porsiyon ve soyunma yaklaşık 10 yemek kaşığı yapar.

Giyinme olmadan Salata

Kaynak: Kalori Sayımı

Salata sosu (çorba kaşığı başına)

Düz Belly ister misiniz? Bu Smoothie Orada Get You yardımcı olacaktır

    

Spor salonunda egzersizi başka bir set yapıyor unutun. Yarın sabah, karın yağ mücadele malzemelerle dolu bu lezzetli tatlı yüzlü yudum ve şişkinlik azaltmak - 300 kalori altında tüm.

Tarifi Yunan yoğurt, her ikisi de kalsiyum ve protein iyi bir miktar sağlar kilo kaybınayardımcı. Karın yağ azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir - yaban mersini gibi - güler yüzlü ayrıca birkaç maddeler içerir. Bu yeterli değil, ayrıca sindirim kolaylığı ve kabartmak kovmak yardımcı bir enzim içeren ananas tatlılık, olsun. Sen kabızlığı önlemek için lif dolu kale, tatmak mümkün olmayacaktır ve size temizlemek için kalori içermeyen su var.

Jenny Şeker, POPSUGAR Fitness Gönderen

Düz karın Smoothie

MALZEMELER

3 ons vanilya yağsız Yunan yoğurt 
1 yemek kaşığı badem ezmesi 
1/2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini 
1/2 fincan dondurulmuş ananas 
1 su bardağı lahana 
3/4 su bardağı su

YOL

1. Bir blender tüm malzemeyi koyun ve pürüzsüz kadar karıştırın.
2. Hemen keyfini çıkarın.

Bir porsiyon yapar.