Yağ yakmak ve metabolizmayı düzenleyen İlk 20 gıdalar

Bildiğiniz gibi, en iyi bakmak için, önce aşırı kilo veda etmek gerekir. Çeşitli diyetler bir çok sayıda bize nadir irade ve kredi kartları ve çanta tehdit yıkım gerektiren obezite mücadele yollarını sunar. her derde deva, sert kurban olmadan uyum veren var mı? Ne yazık ki, ünlü deyiş "Güzellik fedakarlık gerektirir" hala iptal edilmedi, ve güvenli ve etkili yeterli egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün olmayacaktır.
Fakat bilim hala durmazsa ve bilim adamları obezite ile mücadele daha yeni yöntemler keşfediyorlar. thermogenics - kilo kaybı Bu tür bir yöntem yeme gıdalar olduğunu.
(Toplam 20 fotoğraf)

1. Süt ürünleri.

(Süt hariç) Süt ürünleri yağ yakıcı hücrelere yol açan hormonu kalsitriol, gövdesinde artar. Düşük yağlı süt ürünleri, yoğurt, kefir, süzme peynir, yoğurt - uzmanlara göre, kilo ve yeniden sindirilebilir yağların miktarını azaltmak için yardımcı olacaktır. Peynir altı suyu yüksek kaliteli süt proteini, hızlanan yağ metabolizmasını içermektedir. Vücudun enerjiyi telafi etmek için yağın harcamalarını teşvik etmektedir.

2. Zencefil.

Zencefil sözde "sıcak" ürünleri. Böylece vücudun metabolizmasını hızlandırarak, mide salgısı ve kan akımı mükemmel sağlar. Nedeniyle zencefil esansiyel yağların yüksek içeriğe yağ hücrelerinin hızlı yanma katkıda metabolizmayı artırır. Buna ek olarak, zencefil genç ve güzel hale cildin durumunu iyileştirir.

3. Lahana.

Lahana, karnabahar, brokoli - aşırı kilo mücadelede sabit yardımcıları olduğunu. Lahana, böylece toksin temizlemeden, vücut içinde bir fırça olarak çalışmaktadır. Brokoli - Vitamin ve mineral deposudur. Bunların ana - indol-3-karbinol, östrojen metabolizması normale - kadın cinsiyet hormonları. Karnabahar vitamin içeriğine brokoli sonra ikinci sırada yer alıyor. Lahana - düşük kalorili ürün, bu nedenle neredeyse hiçbir kısıtlama olmaksızın yenebilir.

4. Salatalık.

Salatalık - kilo kaybı için etkili bir araçtır, ancak, bitki kökenli en diğer ürünler gibi, bunlar doğada mevsimsel ve onun doğal olgunlaşma döneminde olan maksimum fayda getirecek. Onlar meyve hala gevrek küçük, sert olduğu olgunluk aşamasında, yemeyi tavsiye ve tohumlar tamamen gelişmemiştir. bu vitamin ve minerallerin büyük bir kısmını konsantre içinde olduğu soyun bir salatalık, mümkün olduğunca kaldırılmaz. Salatalık kilolu olma ile mücadele, insan tüketimi için o vazgeçilmez ürünü yapar düşük kalorisi ile birlikte insan vücudu diüretik etkisi, üzerinde var.

5. Tarçın.

Bu baharat son zamanlarda aşırı kilo mücadelede kullanılan, ancak zaten mükemmel yağ yakıcı ajan olarak kendini kanıtlamak başarmıştır. Tarçın böylece yağ birikimini yavaşlatılması, kan şekeri seviyesini düşürür. Ekle tarçın çay, kahve, yoğurt ol ve ½ çay kaşığı tarçın karışımından yapılmış bir içki tüketmek durumunda, bal 1 çay kaşığı kaynar su ile buğulama, sonra yağ eritmek sadece edecektir.

6. greyfurt.

Greyfurt Diyeti - bir mit değil. Scripps Kliniğinde Araştırmacılar 12 hafta boyunca polgreypfruta yiyenlerin 1.5 kg ortalama kayıp bulundu. C vitamini ile dolu bu narenciye, kendi kimyasal özellikleri nedeniyle, kilo kaybı teşvik eden insülin seviyelerini düşürür.
Bu inanılmaz meyve - vücuttaki en aktif katil yağlar. Nedeniyle flavonoidler naringin yüksek içeriğine, bu güçlü choleretic etkiye sahiptir ve gıda ile vücudumuzda girer Yağların yakılmasıyla katkıda bulunur. Ama buna onlarda olduğunu ve yağ yakar madde içerdiğinden, acı iç kulağı temizlemeden, greyfurt yemek gerektiğini unutulmamalıdır.

7. Yeşil çay.

Güçlü bir katil yağlar - yeşil çay. Çalışmalar yeşil çay özü metabolizmayı artırır ve kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu çay ruh geliştirir ve anti-kanserojen özelliklere sahip olabilir ve kalp hastalığı önlemeye yardımcı olur. Bu yıldızlar arasında çok moda içeceğidir. Bu% 15-20 vücudun metabolizmasını hızlandırır doğal kafein, büyük miktarda içerir. iç yağ - Yeşil çay uzakta vücut yağ değil, aynı zamanda en tehlikeli sözde visseral sadece yıkamak için kolaydır. yeşil çay üç bardak için bir gün Yeme, hatta en şişman adamı kilo.

8. Su.

Yeni bir çalışma su kilo kaybını hızlandırır olduğunu göstermektedir. Alman bilim adamları günlük su yaklaşık 500 ml içerek, çalışmaya katılanların kalori% 30 yanma oranını arttırdığı bulunmuştur. Su aynı zamanda tuz ve toksinler üzerinden yıkama, doğal bir iştah bastırıcı. yeterli su içmek, ayrıca açlık için susuzluk alarak hata önleyebilirsiniz.

9. Ahududu.

Ahududu Meyve Yağların yakılmasıyla katkıda enzimler içerir. ahududu Yarım fincan Yemekten yarım saat önce yemiş, mide bol bayram başa yardımcı olacaktır. Bu meyve metabolizmayı hızlandırır. Buna ek olarak, ahududu, 100 gram sadece 44 kalori içerir.

10. Hardal.

Hardal mide suyu salgılanmasını uyarır ve mide-bağırsak sisteminin çalışmasını iyileştirir.

11. Portakal.

Kim yağ yakma ürünlerini diyor - ille donuk bir şey ve tatsız diyeti? Bir portakal sadece 70-90 kalori "ağırlığındadır". Ve en önemlisi, bu meyvenin sonra tokluk yaklaşık 4 saat boyunca korunur.

12. Badem.

badem içerdiği yağın sadece% 40 sindirilir. Sindirim ve emilim adımlarını zorunda kalmadan vücut dışına% 60 kalan. Yani badem doldurur ve istenmeyen kalori geride bırakmaz.

13. Siktir.

Horseradish kökü içerdiği enzimler, yağ yakımını destekler. Horseradish balık ve et yemekleri aromalı.

14. Fasulye.

Baklagiller - bitkisel protein kaynağıdır, vücudumuz için çok gerekli. Protein kendisi ona zorlanmadan yağ hücrelerini yakmak için fırsat verir metabolichen. Başka bir deyişle, proteinli gıdalar vücudun asimilasyon kendi yağ rezervleri alınan enerji, bir sürü harcar. Beslenme uzmanları yerine garnitür yeme fasulye tavsiye veya salata ekleyin.

15. Hindistan cevizi sütü.

Hindistancevizi sütü metabolizmayı hızlandırmak yağlar içerir.

16. Ananas.

Ananas yakın zamana kadar aktif bir yağ yakıcı olarak kabul edildi ve ürün obeziteye karşı mücadelede yardımcı olur içinde ve basında geniş yer bromelain enzimi içerir. Ne yazık ki, bilim adamları mide suyu etkisi altında onun enzimatik özelliklerini kaybeder bulduk. Oysa ananas sindirim geliştirmek için yardımcı olur ve başarılı bir açlık hissini azaltır.

17. Papaya.

Papaya lipidler ve yaran proteinler üzerinde hareket eden enzimler ihtiva eder. enzimler sindirimi sonrası onların aktivite 2-3 saat kaybetmek Ancak, diyet papaya, mantıklı değil. istenen etkiyi elde etmek için, papaya yemek sırasında ya da hemen sonrasında yemeklerden hemen önce tüketilmelidir.

18. Kırmızı şarap.

Kırmızı şarap yağ hücrelerinde reseptörlerinin bloke protein üretimini uyarır resveratrol aktif bileşen içerir. Resveratrol yağ yıkımını teşvik ve yeni yağ birikintilerinin oluşmasına yavaşlatır. Bu harika madde üzüm ve beyaz şarap deri parçası, ama hızla bu ürünlerde okside ve daha az etkili hale edilir. Kırmızı şarap - Etkili bir yağ yakıcı eşsiz bir kaynak, ancak, herhangi bir alkol kullanımı gibi sayısında sınırlı olmalıdır. kırmızı şarap Yarım su bardağı günde vücut üzerinde yararlı etkileri sağlayacaktır.

19. Elma, armut.

, Günde üç küçük elma veya armut yediler Kilolu kadınlar için diyet meyve ekleyin etmeyen kişilere kıyasla, düşük kalorili diyet fazla ağırlık kaybetti. Bu Rio de Janeiro Eyalet Üniversitesi araştırmacıları tarafından ulaşılan bir sonuçtur. sebze yediler olanlar, genellikle daha az kalori tüketmek. Yani tatlı istediğinizde, bu düşük kalorili atıştırma, lif bir sürü almak. Sen daha uzun süre tokluk hissetmelerine ve daha az yerler.

20. Yulaf.

çözünür lif mükemmel kaynağı (2 bardak 7 gramlık bir bölümü). Bu tokluk hissi ve egzersiz için gereken enerjiyi sağlar.
Ürünler - thermogenics - aşırı kilo mücadelede bizim sadık yardımcıları, ama biz hiçbir gıda ürünü dengeli bir diyet ve yeterli fiziksel aktivite olmadan yağ mevduat kurtulmak etmediğini unutmamak gerekir.