17 Herhangi bir zamanda ve herhangi bir miktarda yiyebileceğiniz gıdalar
Sıkı bir diyet uyguladığınızda, lezzetli yemekler için istekte bulunmak çok zor. Dürüst olalım! Her zaman acıkıncaya, ve buzdolabının kapısını açtığınızda, lezzetli şeyleri almak için günaha karşı savaşmak neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, gün boyunca az miktarda kalori içerdikleri için kilo alma riski olmadan yiyebileceğiniz ürünler var.
Biz Parlak Side Eğer kısıtlama olmadan yiyebilirsiniz hangi gıdalar anlamaya karar verdi.
Kereviz
Kerevizlerin yaklaşık% 95'i sudur. Bu süper sağlıklı ürün günlük K vitamini ihtiyacınızın% 30'unu içerir . En iyi kerevizin taze olması halinde, kesimden sonraki beş gün içinde kullanışlı özelliklerinin çoğunu kaybederken yiyin .
Roka
2 fincan sarmül içinde sadece 10 kcal var. Sağlığınıza zarar vermeden zayıflamanıza yardımcı olur . Arpulayı beyaz peynirle birleştirebilir ve zeytinyağına koyabilirsiniz.
Yumurta beyazı
Çok miktarda yumurta akı yiyebilirsiniz . Sıkı bir diyeti uygulayan kişiler için bile yararlıdır. Beyazları birkaç domatesle karıştırın ve en sağlıklı omlet elde edin! Ancak, şekli önemsiyorsanız, yağda kızartmamak daha iyi .
salata
Salata, A ve C vitaminleri ile folik asit ve demir ile doludur . Pratikte kalori yoksun , bu nedenle büyük miktarlarda tüketimi kilo almamalıdır.
Salatalıklar
Salatalık neredeyse içeren kereviz gibi aynı miktarda su . Taze gevrek salatalıkların önemli sağlık yararları vardır. Salatalık derisi besin değerlerinin çoğunu, özellikle gözleriniz için iyi olan beta-karoteni içerir. Bu yüzden onları soymamak daha iyidir.
Karnıbahar
Karnabahar C ve K vitaminlerinin mükemmel bir kaynağıdır . Çiğ yediğinde en gıdalı besindir .
Domates
Domates dolu likopen, vitamin A, C, ve B2, folik asit, elyaf, krom ve potasyum. Pratik olarak kalorizden yoksunlar ve sağlığımız için hayati önem taşıyan çeşitli besinler sunuyoruz .
Brokoli
Brokoli, kilo verenlerinin en sevdiği besindir. Dışında vitamin gelen A, C, E ve K , yaklaşık içeren günlük lif ihtiyacının% 20'sini .
Patlamış mısır
Bir bardak hava açılan patlamış mısır vücudu asla etkilemez. Bu "film" atıştırması çoğunlukla havadan oluşur ve ekstra kilo almaktan korkmadan yemenin tadını çıkarabilirsiniz.
süs lahanası
Kale, diğer yenilebilir yosunlar gibi çok miktarda iyot içerir ve neredeyse kalori içermez . Ancak, deniz yosunu ile suşi yapmak için acele etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Unutmayın pirinç yüksek glisemik indekse sahiptir ve bu tür ürünlerin hızlı kilo kaybına katkıda bulunmazlar.
Şeker bezelyeleri
Şeker bezelyeleri kalorisinde çok düşük: bir bardak bezelye yaklaşık 35 kcal içerir. Lif ve protein bakımından oldukça zenginler .
Greyfurt
Greyfurtlar kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olurlar. C vitamini doludurlar ve düşük kalori değerlerinden dolayı bel çevresindeki ekstra incileri azaltmanıza yardımcı olabilirler .
Kavun
Kavun, diyetinize üflenmeden tatlı dişinizi tatmin edecek. A ve C vitaminlerinin günlük önerilen değerinin yarısından fazlasını içerir .
Çilekler
Kilo verenler için vazgeçilmez bir ürün. Çilek açısından zengin olan potasyum ve lif ve sahip bir anti-enflamatuar etki.
Böğürtlenler
Böğürtlen, antioksidanlar ve C vitamini ile doludur . Ayrıca, inanılmaz bir tadı var. Uzun süredir diyet yapanlar için bile güvendedirler. Ürünün kalorik içeriği nispeten düşüktür.
portakal
Portakallar en lezzetli meyvelerden biridir. En iyi C vitamini içeriği ile bilinirler. Bu arada, turuncu deri altındaki beyaz maddeler olan pith, kolestrolü düşürmeye yardımcı olan çok miktarda lif içeriyor. Bu yüzden portakaldan mayalı dökmemen iyi olur.
Yaban mersini
Yaban mersini diğer meyvelerden daha fazla antioksidan içerir. Bu nedenle, bir fincan yaban mersini, diyetinizi dengelemenize yardımcı olacaktır . Bu yiyecek kalorili hafiftir, bu nedenle kilo alma riski hakkında endişelenmenize gerek yoktur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder