Eğer karın yağını kaybetmek istiyorsanız İdeal Kahvaltı!

kahvaltının en önemli şey olduğunu bilmeliyiz ve onu atlamamalıyız.

zayıflamamız için bazı diyetlerin ortasında bile, sağlıklı bir kahvaltıyı, besleyici maddelerle tüketmeliyiz.

2008'de yapılan bir çalışma, karın yağını sadece bir şey - yumurta tüketerek yok edebileceğinizi gösterdi.

Proteinlerle doludurlar.

Her sabah öğle yemeğini bekleyebilmeniz için doymuşluk hissi verebilecek miktarda protein ihtiva etmelidir. Günün ilk yemeğiyle en az 20 g protein yememiz önerilir. 1 yumurta yaklaşık 6 ila 7 g protein içerir. Bu yüzden kahvaltıda yumurta tüketmelisiniz.

Pratik seçim

Aç hissettiğinizde veya çerez almak istediğinizde haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Oldukça sağlıklı bir atıştırmalık olurdu. Hazırlamak da kolaydır. Yumurta az miktarda kalorisi var, ancak bir sonraki yemek yemene kadar sizi tatmin edecektir.

Tavsiye:

Bir haşlanmış yumurta ve bir elma ye. Her ikisinin de yaklaşık 160 kalorisi var. Bu yemek, işlenmiş et ve büyük şekerli şekerli gıdalar gibi sağlıksız gıdalardan uzak durmanız için yeterli olmalıdır.