Şeker Vücudunuzu Temizleyecek, Kilonuzu Kaybetmenize ve Sağlığınızı Arttırmanıza Yardımcı Olacak 3 Günlük Detoks

Kilonuza birkaç kilo eklemek çoğunlukla karbonhidratlardan ve yağlardan kaynaklanır, ancak şekerin de büyük bir suçlu olduğunu bilmiyorsunuzdur.

Şekeri ılımlı miktarlarda tüketirseniz risk altında değilsiniz, ancak insanlar bunu bilmeden çok miktarda şeker tüketiyorlar. Günümüzde şeker pek çok gıdada ve içeceklerde, örneğin gazlı içecekler, kahvaltılık tahıllar, çantalık suları, salata sosları, vücut yoğurtlar ve şekerlemelerle birlikte ekleniyor.

Şeker basit karbonhidrat olarak sınıflandırılan bal, saf meyve suyu, kuru üzüm, mangos ve muz gibi bazı gıdaların bir parçasıdır

Vücudunuz aşırı dozda bir şeker bulunduğunda birçok belirtiler ortaya çıkar: hiperaktivite, sonuçta yorgunluk, maya enfeksiyonları, depresyon, baş ağrısı, soğuk algınlığı veya sinüs problemleri, zihinsel yönelim ve uyku hali.

Şekerin tetikleyebileceği bir diğer problem diyabet riskinin, kalp hastalığının, kanser gelişiminin, özellikle meme kanserinin daha yüksek olmasıdır.

Şeker tüketimi ve kilo alımı nasıl ilişkilidir?

Çok fazla şeker tükettiğimizde, vücudumuz enerjiyi artırmak için ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır; buna ihtiyaç duyulmayan geri kalan kısmı yağ olarak depolanır.

Eklenen şeker doğal şeker gibi değil. Bağırsağın içine girer ve vücudumuza bağırsak bakterileri olarak tepki verir ve kan şekeri seviyelerini yükseltir. Eninde sonunda bel, kalçalarda ve kalçalarda görünen yağ haline gelir.

Şekere hayır deyin

İmkansız görünse de, şekeri bırakabilirsiniz. Bunu yaparsanız, herhangi bir bağımlılığın klasik çekilme belirtilerini (örneğin, hüzün, baş ağrısı, küstahlık, yorgunluk ve isteklilik) geçeceksiniz.

Şeker isteği, bir yemek sindirildikten sonra ortaya çıkar ve vücudunuz beyine tekrar aç olduğu sinyalleri gönderir. Tatlı tatlıya eriştiğinizde budur.

Ona uzak durmanız ve ek şeker tüketmemeniz gerekir. Başlangıçta biraz deneyin, hepsini birden değil çünkü daha fazlasını isteyeceksiniz. Eklenen bir şeker ürününü zamanla kesin.

İlk başta kötü hissedeceksiniz ve istekte bulunacaksınız, ancak bir süre sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve sağlığınızı iyileştireceksiniz.

1. gün:

Kahvaltı: 1 su bardağı yulaf, çilek ve badem / tohum / veya 3 yumurta (karıştırılmış veya haşlanmış).

Sabah atıştırması: 1 kase fındık.

Öğle Yemeği: Tavuk göğsü pişmiş bıldırcın kabak, havuç, pancar, parsnips, şalgam, fasulye ve badem.

Akşam yemeği: Bir kase yeşil fasulye ya da kızarmış brokoli ve mantarla somon balığı ile kavrulmuş balık.

2. gün

Kahvaltı: Bir fincan yulaf, çilek ve tohum veya badem / ıspanak ile 3 pişmiş yumurta ile kesilmiş.

Sabah ortasında atıştırmalık: küçük bir kap fıstığı.

Öğle Yemeği: Kırmızı ve sarı biberli ızgara kabak, limon, sirke ve kekik sosu / rendelenmiş havuç ile zeytinyağı, limon ve tuz kıyafeti ile rendelenmiş yeşil ve kırmızı lahana salatası, kıyılmış maydanoz ile süslenmiş salatası.

Akşam yemeği: Yeşil sebzeleri bir sebze tenceresi ve fasülye çorbası / fırında kızartılmış bok choy'u ve kavrulmuş Brüksel lahanası ve şalgamla birlikte buğulanmış halde.

3. gün

Kahvaltı: Çikolata , tohum veya badem ile bir bardak çelik yelpazesi / karidesli 3 yumurta omleti ve sotelenmiş bir lahana, turp ve cevizli salata.

Sabah ortasında atıştırmalık: 1 küçük kabuklu fıstık.

Öğle Yemeği: Kavrulmuş tavuk, biberiye, adaçayı ve limon / fırında kavrulmuş tavuk soğanı, siyah zeytin ve kek ile uyur.

Akşam yemeği: mantar, fesleğen ve domates sosu ile sarımsak suyu, soğan, havuç, kereviz, kekik ve defne yaprağı / penne makarna (kahverengi pirinçli) ile mantar.

Şeker Detoks İçecekleri

Şekerli içecekler yerine kullanabileceğiniz birçok detoks suları ve sıcak içecek alternatifleri var. Metabolizmanınızı artırmanıza yardımcı olacaklardır.

Detoks suyu: bunlardan birini kesin: taze kırmızı biberiye veya nane de dahil olmak üzere greyfurt, yaban mersini, çilek veya portakal. Onları su ile kavanoza koyun. Her gün saklayın ve için.

Çay: Günde şekersiz, bitkisel ya da yeşil çayı 3 defa tüketin.

Kahve: Günde bir fincan daha şekersiz siyah kahve tüketmemelisiniz.

Bu diyet planının şeker isteğini sakinleştirdiği kanıtlanmıştır, bu yüzden denemekten çekinmeyin ve yararlanmanın tadını çıkarın!

Kaynak:  http://www.weeklyhealthylife.com/