Top 6 Fat Burning Süper Gıdalar

Bu sefer Çoğu kişi kış mevsiminde dışarı aracılığıyla dolaba saklandığını edildiğini korkunç bikini düşünüyoruz. utanç başkalarını koyacağız bu bahar ve yaz için vücut bikini hazır almak için yapılabilir çeşitli şeyler vardır.

yapmak için en önemli şey temizlik-up olacağını sizin diet.There birçok moda diyetler sadece geçici değil ama pahalı olabilir HCG, Jenny Craig, ve South Beach diyeti gibi, kullanılmakta olan medya içinde. Seçiminiz diyet dahil etmek sağlıklı gıdalar toplama yerine önceden paketlenmiş yemekler para yükler harcama kadar basittir. Ne tavsiye edilir vücudunuzun hiçbir zaman yağ yakma başlamanıza yardımcı olacaktır aşağıdaki gıdalar denemek için!

BURAYA 9 SEÇİMLER TOP ARE !!

1. Yumurta Beyazlar - Protein yemek seçenekleri dahil etmek çok önemli bir makrobesin olduğunu. Yumurta akı harika bir kahvaltı seçimdir! Onlar kalori çok yalın ve düşük ve bunlar bir bütün yumurta onlar kas geliştirme ve yağ yakma için büyük anlamı olan, sahip kolesterol yüksek miktarda yok.

Doğal yumurta akı veya yumurta beyazı yerine de iyiyiz. yumurta çok fazla malzemeyi ekleyin, ya da sadece daha eklemek, sizi dikkate almak gerekir daha fazla kalori ve yağ farkında değil emin olun.(Yapılacaklar ADD İÇİN DEĞİL: pastırma, peynir, tuz, salam, sosis) yemek daha sağlıklı tutmak için ıspanak, zemin biber, domates iyi seçenekler gibi gıdalar ekleme.

Beslenme gerçekleri:

Boyut- 1 yumurta beyazı Porsiyon

* Calories- 17

* Toplam yağ-0 gr

* Protein- 4g

2. Yulaf ezmesi - Bu çözünür ve çözünmez lif, çünkü büyük bir yağ yakıcı olduğu, karmaşık bir karbonhidrattır.küçük miktarlarda dolgu olacak, ama o gün boyunca devam etmek ihtiyacı olan enerji ile vücudunuzun sağlamakla kalmayacak.

"Öneri" - Yulaf sabah mükemmel boyunca tarafı yumurta akı gider. yulaf ezmesi önceden ölçülmüş paketleri ile gitmek isterseniz bunların çoğu eklenen şekerler içerdiğinden, gıda etiket okumak için emin olun. Daha iyi bir seçim Eski Tarz Yulaf ya da 1 dakikalık Yulaf olacaktır.kurutulmuş veya doğal meyve veya tarçın lezzet eklemek, ama yine de sağlıklı kalmak için bir yoldur eklenerek.

Beslenme gerçekleri:

yulaf hizmet veren Boyut- 1 su bardağı (pişmiş)

* Calories- 111

* Toplam yağ-2 gr

* Protein- 5g

* Carbs- 19 g

3. Balık (ton balığı ya da tilapia) - omega-3 ve omega-6 gibi balıklarda bulunan Balık yağları,, inflamasyonu azaltmak, vücutta eklem / kalp / cilt sağlığı ve yardım artışı termojenezdeki için iyidir. Bu da kalori yakma vücudun hızını artırır ve kasları korunmasına yardımcı olur. yağsız balık en iyi tür tilapia veya ton balığı (taze veya su içinde konserve) 'dir.Somon, morina ve mahi diğer alternatifler vardır ama yağ ve sodyum daha yüksektir. ortalama kişi için bu miktar tüketmek zor olduğundan Vücudunuz günlük 9000 mg ihtiyacı takviyesi düşünülmelidir.

Beslenme gerçekleri:

Boyut- 5 oz Porsiyon. tilapia

* Calories- 136

* Toplam yağda 2.41 g

* Protein- 28.5g

4. Kemiksiz derisiz tavuk göğsü - Bu var aslında yağ yakma gıda en iyi şeklidir. Bu da oldukça ucuz! Bu, Sote ızgara veya lezzet eklemek için sebze ile pişmiş olabilir. Bu tuzsuz yemek en iyisidir. Sodyum mümkün çok fazla sodyum su tutma neden ve şişirilmiş bir görünüm olduğunu vücudunuzun verecektir zaman kontrol etmek önemlidir.

Beslenme gerçekleri:

Boyut- 4 oz Porsiyon. tavuk

* Calories- 110

* Toplam yağda 1.5 g

* Protein- 24 g

brokoli, yeşil fasulye, kuşkonmaz (Doğal bir idrar söktürücü), ıspanak gibi 5. Yeşil Vegetables- Yeşil sebzeler, tüm sebze en besinleri içerir.Onlar lif oranı yüksek olan ve sonuç olarak, vücut yağ azaltmaya yardımcı olur vücudun atık ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olan bir kimyasal içerir.

6. Brown Rice-Başka yağ yakma kompleks karbonhidrat, bu nedenle yüksek bir tokluk oranı (tam uzun tutar) sahiptir, mükemmel bir demir, magnezyum kaynak ve lif oranı yüksektir.
Besin Değerleri:

boyutu-1 fincan porsiyon (pişmiş)

* Kalori: 216

* Yağ: 1.7 g

* Karbonhidrat: 44.8 gr

* Protein: 5 gr

7. Apples- meyve Bu tip halindeyken iseniz büyük bir aperatif olduğunu ve vücutta yağ emilimini azalttığı bilinmektedir madde denilen pektin içerdiği için, büyük bir yağ yakma besindir. Onlar da vitamin ve mineraller açısından çok yüksek! çilek (yaban mersini, çilek, siyah meyveleri, ahududu), greyfurt, şeftali ve: Eğer seçim için diğer büyük yağ yakma meyveler de vardır. Meyve doğal şekerler (fruktoz) var olsa bile, yine de tıpkı diğer şeker gibi vücutta işlenir ve overeaten eğer yağlanma olabilir. aşırıya kaçmadan her şey! Bir veya erken günde iki enerji açısından Tamam.

Beslenme gerçekleri:

boyutu-1 orta boy elma Porsiyon

* Kalori: 95

* Yağ: 0.3 g

* Karbonhidrat: 25 gr

* Şekerler: 18.9 gr

8. Kuruyemiş ve lif inanılmaz bir kaynak var ve yağ yakma için büyük olan omega-3 yüksek olan badem, kaju fıstığı, kabak çekirdeği, keten tohumu, ve ceviz gibi bu tür seeds-. Bu salatalar için mükemmel Topingler ve aynı zamanda bir aperatif on-the-go için! fındık Büyük miktarlarda onlar iyi yağlar olsa bile, evet, çok yağlanma olabilir. Bunlar küçük porsiyonlar halinde kalori bir sürü paket, böylece porsiyon boyutları ile dikkatli olun.

Beslenme gerçekleri:

boyutu-hizmet veren 24 badem (1 oz)

* Kalori: 163

* Yağ: 14 g

* Karbonhidrat: 6 gr

* Protein: 6 gr

9.Water ve Yeşil Çayı vücudumuzun% 75'i su olduğunu. Bizim kaslar, deri, kemikler (eklemler) düzgün çalışması için suya ihtiyaç duyarlar. Bu daha fazla su içme başlamak için yeterli bir neden değil ise, o zaman biz bunu yeterince içmem, bizim vücut su tutar bilmeli. (Bize bu biraz şişmiş bir görünüm vermek.)

Her yemek ile birlikte su dolu bardak içme, aynı zamanda aşırı yeme önler tam olma duygusu, aka, tokluk oranını artırır. Yeşil Çay bir antioksidan ve vücudumuzun doğal bir idrar söktürücü olarak hizmet vermektedir. o yağ yakımını ve dolaşımını artırmak, ancak şekillendirme veya ilerlemesini tümörleri ve kanserleri önlemeye yardımcı olur kalmıyor. şekerli içecekler (soda, meyve suyu, frappuccinos, kokteyller, karışık içecekler) değiştirilmesi gün boyunca su ve yeşil çay hem içme aşırı kalori tüketimi önlemeye yardımcı olacaktır.

Eğer dinlenme ve egzersiz ile birlikte, diyet bu gıdaların her biri eklemeyi emin olun. Bir yağ yakma makinede vücudunuzun dönüştürmek gerekir!Eğer kilo vermek isteyen bir birey için yeterli kaç öğün merak ediyorsanız, cevabı ortalama 5 öğün her 3-4 saatte yemek gerektirir bir gün olduğunu.

sık sık yemek yeme metabolizma artırmak yardımcı olacaktır, vücudunuzun protein (kas) korumak ve sonuç olarak daha fazla yağ yakma var. O kadar basit, ama bu bilgileri biliyorum ama bunu geçerli olmayacaktır bireylerin sayısını şaşıracaksınız. seçim size kalmış ve ne kadar kötü bir hedefe ulaşmak istiyorum!