Bu sağlıklı bir salata için Bahar başlamak atlamak için harika bir yoldur! Kişniş ve limon suyu ile Quinoa, siyah fasulye, mango ve sebze - öğle yemeği için ya da garnitür olarak mükemmel lezzetli bir kombinasyon. (Etsiz Pazartesi için mükemmel!) Kalanlar. lezzetleri sadece ertesi gün daha iyi olsun, büyük hava Kendimi böyle daha çok salata ve hafif yemekler Özlem bulmak daha sıcak oluyor çünkü bu tarifi, arşiv olduğunu.Sadece lezzetli değil bu yüzden o C vitamini, A vitamini, lif, folat, demir ve lutein ile doludur, bu sizin için iyi.

Bu tarif dan Bitki Destekli Diyet Ben benim gezi California'da bir araya Sharon Palmer, RD tarafından Dole Blogger Zirvesi . Büyük bir kitap eğer diyet daha fazla sebze ve bitki bazlı gıdalar ekleyerek ilgilendi.


Güneybatı Black Bean, Quinoa ve Mango Medley 
Skinnytaste . Com
Porsiyon: 6  Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı • Puan +: 4 puan • Akıllı Puan: 4 Kalori:164 • Yağ: 4 gr • Protein: 6 gr • Carb: 27 gr • Elyaf: 7 gr • Şeker: 11.6 gr Sodyum: 93 mg Malzemeler:

• 15-ons siyah fasulye, tuz, durulanır ve süzülmüş eklendi olabilir
• 1 su bardağı haşlanmış quinoa (paketin üzerindeki kullanma talimatına göre)
• 1 su bardağı taze veya dondurulmuş mısır
• doğranmış 1 küçük kırmızı dolmalık biber,
• 1 bardak doğranmış taze mango
• 1/4 su bardağı ince doğranmış kırmızı soğan
• 1/2 bardak doğranmış taze kişniş
• 1 küçük jalapeño biber, numaralı seribaşı ve ince doğranmış
• 1 orta boy limon veya kireç suyu
• 1 1/2 yk zeytinyag
• kıyılmış 2 diş sarımsak,
• 1/2 çay kaşığı toz kimyon
• 1/2 tatlı kaşığı toz biber
• 1/4 çay kaşığı toz zerdeçal

Yol: Mix . Birlikte bir karıştırma kabına fasulye, quinoa, mısır, biber, mango, soğan, kişniş ve jalapeño Çırpma küçük bir kase limon suyu, zeytinyağı, sarımsak, kimyon, biber tozu, ve zerdeçal bir arada. gezdirip karışımı üzerine ve atmak. Buzdolabında hizmet vermeye hazır olana kadar.