Vücut Yağının, Özellikle De Göbek Yağının Bolluğuna Neden Olur? Hayır, Bira Değil!

https://www.drkimsagewellsolutions.com/2016/07/07/how-to-lose-belly-fat/

Diyet:

Elbette ki, sadece bu blogda arama yaparak sağlıklı bir diyet yemeniz gerektiğini ve vücut yağını düşürmek için sağlıklı beslenme ile ilgili her türlü şeyi bulmanızın üzerinden tekrarladık ve göbek yağını nasıl kaybedeceğinizi tam olarak öğreneceksiniz. Elbette bunu sağlıklı yapacaksınız, öyle değil mi?

Özel hileler antienflamatuvar diyetimin ketogenik versiyonunu yapmak (bu sitede ÜCRETSİZ bul!), Idrar kristal berraklığında ve lif yiyen veya iyi bir lif takviyesiyle takviye ederek çok hidrasyon yapmayı içeriyor.

Gıda bileşimi (BCAA en yüksek gıdalar) son zamanlarda oluşturmak için en iyi çalışmak için gösterilmiştir yağsız vücut kitlesi kullandığınız eğer senin daha iyi şans olacak şekilde kilo kaybı için BCAA , toz takviyeleri asetil-l-karnitin ve en iyi peynir altı suyu proteini çok!

Bütün bunlar genel olarak kilo vermenize yardımcı olur. Genç ve sağlıklı kalabilmek için yapabileceğimiz her şeyin içinden - herkes doğru yiyip ekleme yaparsa onlar için yepyeni bir dünya olurdu.

Diken bunu anladı ve sağ beslenme planı var ve onu oksidatif stresi temizlemek için AWS kırmızı / yeşil superfood içecekler başladı. OSanden nedir ve sende var mı? Ana sayfadaki sınavı almanız yeterlidir! Sadece bunu yapmanın, kilo vermeyi daha kolay hale getirdiği, daha sağlıklı hale getirdiği ve hatta onu daha genç görünmesi "sağladı"! Herkesin ilk adımdır söylemek gibi, iyi yeme ciddi cilt bakımı .

Egzersiz:

Şimdi bu sürpriz değil mi? Ama sen olabilir tüm gücüyle giderseniz çünkü enerji ve uyku hakkında konuşmak kadar bunu yapmak için sabırsızlanıyorum karın yağ kötüleştirebilir . Barb ne-nasıl egzersiz daha kötü hale getirecek dedi ??? Tamam, hepsinin tedavisinin başında olabileceğini bana güvenin ve kilo verme ve göbek yağ kaybetme kabiliyetini engelleyebileceğini bir dakika sonra söyleyeceğim ... bana bir dakika verin ve hepsi mantıklı olacaktır.

Şimdi Yalnızca Gövde Yağıyla Değil, Göbek Yağıyla Ilişkili Şeylerden Bahsedelim ... Tamam Mı?

Diken kesin kesin adrenal yorgunluk, bu konuda hiçbir soru vardı. Kariyeri ve yeni kızı ile kendini fiziksel, duygusal olarak zorluyordu. Adrenaller için sadece ölümcül olan enerji içeceklerinin alınıp alınmasını yapıyordu; böylece enerjiyi ve uykuyu daha da engelleyen zehirli kortizol seviyeleri üretiyordu.

Evet, öğrendim o enerji içecekleri içme OLAN çok-neden bunları satmak yok! Neyse, adrenal bezlerden yapılan CORTISOL'un insanların aşırı karın yağına koymasının en büyük nedeni olduğunu mu öğrendin? Kortizolü düşürmek göbek yağını kaybetmek için büyük bir yoldur, değil mi?

Ve egzersiz sorusuna cevap vereceğim - egzersizi de kortizol ve adrenalin kadar artırıyorum, böylece AF'nin ilk aşamaları sırasında üyelerden sadece köpeklerini ılımlı bir hızda yürümelerini istedim ve hepsi bu kadar.

Stres azaltma her zaman herkesin AF programa güzel bir ektir yüzden öğrenmek için Barb Bu videoyu verdi rahatla . Biz de doğal eklenen anksiyete için takviyeleri.

Uyku hijyenini gözden geçirdim, onu yatakta rutin olarak "götürdüm" ve "adrenal destek" üzerine başladım - "adrenal destek" mağazasında görülen iki takviye.

Kafein tokayı yaptık - kafeini aniden kesmeyin çünkü çekilme baş ağrılarına neden olabilir ... 3-5 günde bir fincan ile ... ... o iğrenç enerji içecekleri ile!

Karın Yağına Neden Olan Başka Bir Şey Olabilir Mi?

Bazı kadınlarda estradiol ve estriol menopoz öncesi yüksek östrojen seviyeleri vardır. Bu kadınlar fazla vücut yağı, büyük göğüsler ve kalçalar ve uzun, ağır dönemlere sahip olma eğilimindedir. Ben mükemmel bir makale buldum burada östrojen hakimiyeti. Östrojen düzeyleri yağ hücrelerinin çok olması ile krtldıkça, genellikle sadece kilo kaybı sorunu çözecektir.

Bu, "yüksek östrojen" kadınlarda göbek yağının daha yüksek olabileceği anlamına gelir, ancak bu kadınlar (Barb değil) kaybetmek için daha fazla kilo alma eğilimi gösterirler ve ağırlık düştükçe göbek yağları çıkacaktır. Ve östrojen seviyeleri düşecek. Anladım? Fakat bundan daha karmaşıklaşıyor. Hazır?

Yukarıda değindiğim kadınlar menopoz öncesi kadınlar. Göbek yağı daha eşit dağılmış olma eğilimindedir. İşte biraz zorlaştığı yerdir ve Gyn bunu bilmiyor. Postopik menopozda oluşan karın yağları daha çok norm ve işte buradadır.

Menopoza girdiğinde östrojen damlalarını biliyorsun değil mi?

Stres hormonu olan kortizol, karın yağını sana "ister" ve bu "çökelmeye" karşı gelen ana hormon, östrojendir ve progesteronun menopoz öncesi menopozdan daha düşük olan ikincil muhalefetiyle östrojendir.

Dolayısıyla, menopoz döneminde, kadınların çoğunun menopozal karın yağları geliştirmesinin nedeni, artan stres ve kortizol düzeyleri ile birlikte östradiol ve progesteron seviyelerinin düşmesinden kaynaklanmaktadır.

Basitleştirmek için: Menopozda en tipik olan kortizol yükselirken östradiol ve progesteron düşüyorsa göbek yağ yaparsınız, ancak tersine çevrilebilir! (Nasıl yapılır aşağıda).

Peki Ya Buradaki Erkekler?

Erkeklerde, enzim aromataz östradiol testosteron dönüştürür. Evet, bu bir östrojendir. Tıpkı kadınların bazı testosteronlara ihtiyacı gibi erkekler de biraz östrojene ihtiyaç duyarlar. Adam "aromataz inhibitörü" olmadan testosteron takviyesi yapmadıkça, genellikle seviyeler artmaz.

Ancak erkekler yaş olarak , kendi karaciğerleri oldukça yanı sıra östradiol işlemek eğilimi yoktur ve bu seviyeler yukarı gidebilir. Tek gereken basit bir ölçüm ve işlemdir. (Yan not - erkek iseniz ve bunu okurken veya eğer bir kadınsanız ve eşinizin libido kaybı olduğunu ve / veya ED olduğunu düşünüyorsanız bunun sebebi olabilir, bu nedenle doktorlarınızın bir testosteronu, ücretsiz testosteronu kontrol ettiğinden emin olun. Estradiol seviyesi Şimdi ... Barb'a geri dönelim!

8 hafta sonra , Barb gece boyunca uyku, onun enerji benimle birlikte daha dengeli ve sağlıklı bir yaşam için spor salonunda ve onu yolda geri döndü, bir 8 oldu! (Ve 8 lbs'lik sağlıklı bir şekilde düştüğü zaman artı "büyük şişman karnı" gördü (gerçekten vücut nefreti vazgeçiyorum!) Tekrar düzleşmeye başlamıştı.

Gövde Yağını Nasıl Kaybedeceğinizle Ilgili Daha Fazla Haber - Sadece Genel Olarak Vücut Yağını Azaltmak Için Değil:

Birçok kişi karın yağ kaybetmek nasıl öğrenmeye çalışıyorum ile mücadele ve bazıları tüm genetik nedeniyle ve mücadele etmek imkansız olduğu düşüncesi ile savaş vazgeçmek. Gerçekte, göbek yağının kalmasının üç temel nedeni vardır:

Stres hormonları onu paketi ve stres belirtileri nelerdir eğer öyleyse kortizol, kontrolden çıktı. Durum buysa, "adrenal desteğe" ihtiyacınız var. 2 Adrenothrive ve 2 adrenal glandulars (füzyon) AM ve öğle-2 PM günlük. Mağazanın adrenal sağlık bölümüne bakın.

Östrojen ve progesteron seviyeleri ben ilgili benim gibi bir yönetim kurulu sertifikalı Anti-aging doktor ile bir istişare öneririm çok düşük olan bioidentical hormonları. Diyetler sadece berbattır. Sağlıklı bir beslenme planına uyun ve ketotic'i, bu sitede yine ÜCRETSİZ olan ketaminli non-ketotik versiyonu ile değiştirebilirsiniz. Göbek yağını nasıl kaybedeceğinizi veya kilo vermeyi öğrenmek için değil, sağlıklı olmanın nasıl odaklanacağınıza odaklanmanız gerekir.