Kadınlarda Hormonal Dengesizliği Önlemek İçin En İyi Besinler (ve kaçınılacak 5 Gıdalar)

 ·

Sağlığınızı kontrol altında tutmak için hormonlarınızı dengelemeniz gerekir ve doğru gıdalar kombinasyonu ile elde edilebilir. Doğru gıdaları yemek de önemlidir - temel besin öğelerinden zengin gıdalar ruh halinizi, cildi ve genel sağlığınızı geliştirecek ve sizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır

Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için doğru miktarda yiyecek ihtiyacı vardır. Genç kadınların hormonlarını dengelemesi gerekir ve hormon dengeleyici gıdaları tüketmek büyük yarar sağlayabilir. Orta yaşlı ve yaşlı kadınlar bir miktar enerji dalgasına ihtiyaç duyarlar ve doğru gıdalar kombinasyonuyla alabilirler.

Sağlıklı ürünleri doğru besleyicilerle tüketmeniz çok önemlidir, aksi takdirde çok sayıda sağlık sorununa neden olabilecek, işlevsiz bir vücuda sahip olursunuz.

Günlük menüsünde olması gereken şey:

1. yoğurt

Bu doğal fermente edilmiş gıda, çok sayıda iyi bilinen sağlık yararına sahiptir ve yüksek miktarda kalsiyum ve probiyotik içerir. Düzenli tüketilen yoğurt, kemiklerinizi güçlendirecek ve sindiriminizi düzenleyecek, ayrıca hormonlarınızı dengeleyecek ve yaşınızı zarif bir şekilde yaşa çıkarmaya yardımcı olacaktır.

2. Yağlı balık

Omega-3 yağ asitleri, doğru sağlık ve cilt için çok önemli hastalıkların önlenmesi için hayati öneme sahiptir. Somon ve orkinos gibi yağlı balık türlerinden omega-3 yağ asitleri aldığınızdan emin olun.

3. Antioksidanlar açısından zengin sebzeler

Antioksidan alımını artırmak için lahana, turp yeşillikleri, Brüksel lahanası, ıspanak ve silantro gibi daha koyu yapraklı yeşil sebzeler yemeyi deneyin

Şifalı baharatlar

Yiyeceklerinizdeki otlar ve baharatlar, vücut fonksiyonlarının doğru olması için çok önemlidir. Cildinizin harika görünmesini sağlayabilirler, bu nedenle hormonlarınızı dengelemek ve sağlıklı kalmak için yiyeceklerinizde daha fazla tarçın, zencefil ve sarımsak kullanın.

5. Avokado

Avokado, genç kadınlar için çok önemli olan sağlıklı yağlardan zengindir. Ayrıca lifler, magnezyumlar, potasyumlar, folik asitlerin yanı sıra hormonlarınızı dengeleyebilecek B ve E gruplarındaki vitaminleri de içerir.

İşte kaçınmanız gereken beş yiyecek ve içecek var:

1. Şeker

Şeker sağlık için bir numaralı düşman. Genellikle şeker hastalığının ve obezitenin sebebi budur ve kesinlikle kadınlarda hormonal dengesizliğin temel nedenlerinden biridir. Şekeri düzenli olarak tüketmek bağışıklık sisteminize zarar verecektir. Bununla birlikte, her şeker aynı değildir - kristalize şeker kötüdür, ancak meyvelerde bulunan doğal şekerler orta derecede tüketilirse faydalı olabilir.

2. Alkol

Alkol sıcak basmalara neden olabilir ve vücudunuzu de dehidrate eder. Karaciğer fazla mesai yapacak ve tüm sisteminizi etkileyecektir. Akşam yemeğiniz boyunca bir bardak bira ya da şarap gayet iyi, sadece aşırı tüketmediğinizden emin olun.

3. Kafein

Kafein, menopoz sırasında kadınlarda sıcak basmaları tetikleyebilir, genç kadınlarda endişe ve sinirlilik oluşturabilir. Kafein alımının kesilmesi hormonlarınızı dengeleyebilir ve sağlığınızı kontrol altında tutabilir.

4. Yüksek glisemik gıdalar

Kandaki şeker seviyeleri hormonal seviyelerde büyük rol oynamaktadır. Yüksek glisemik gıdalar, artan insülin düzeyleri ve başka sorunlarla sonuçlanacak dengeyi bozabilir.

5. Soya

Soya, vücudun doğal olarak oluşan hormonlarını taklit eden bir fitoöstrojendir. Fito estrojenleri tiroidinizin işlevini bozabilir ve hormonal dengesizliğe neden olabilir ve bu da büyük sağlık problemlerine neden olacaktır. Soya, hormonları taklit ettiğinden, tiroid ilaçlarına müdahale edebilir ve kilo almasına, infertiliteye, kas kaybına ve ruh hali değişimlerine neden olabilir.

Doğru türden yemek yerseniz hormonlarınızı dengeler ve her zamankinden daha iyi hissetmenizi sağlar. Mükemmel bir sağlık istiyorsanız, sağlıklı bir diyet yapmaya, fiziksel olarak aktifleşmeye, stres azaltmaya ve gecede düzgün bir şekilde uyumanız gerekir.