9 DÖNEMLER KONUSUNDA KONTROLÜ GEREKTİĞİNİZ BAZ HABİTLER

Kadınların dönemlerinde oldukları 4-6 gün en kötü aylardır. Bu, herhangi bir kadın için sıkıcı ve acılı bir vakittir, bu nedenle dönem boyunca nasıl sağlıklı kalacağınızı bilmek önemlidir. Hijyeninizi kontrol altında tutmanın yanı sıra, menstruasyon döngüsü sırasında kaçınmanız gereken 9 alışkanlığınız

1. Pedlerinizi daha sık değiştirin - bütün gün boyunca aynı olanı giymek enfeksiyonlara neden olabilir. Her 3-5 saatte bir değiştirmenizi öneririz.

2. Çok fazla acı çekiyorsanız, o sırada kök kanalı veya mumlama randevunuzu iptal ettiğinizden emin olun. Döneminiz boyunca acı verici faaliyetlerden kaçının.

3. Seninle dönemdeyken seks yapmak enfeksiyon riskini arttırdığı için geçene kadar beklemek daha iyi olur.

4. Periyodunuzda yorucu egzersiz yapmak sağlık durumunuzda bir sıkıntı yaratabilir.

5. Periyodunuzdayken yemek atlamayın - bu sizi enerji ve kan kaybedersiniz. En iyi sonuç için aralarında bir şeyler yiyip 3 uygun yemek yemelisiniz.

6. Gece yarısı yemekten kaçının, zira vücudunuz uyku esnasında yağları doğru bir şekilde sindiremez, bu da kilo almanıza neden olacaktır.

7. Menstrüel kramplar acılı olabilir, ancak gecede düzgün bir şekilde dinlenir ve kendinizi rahatlatmak mutlaka yardımcı olacaktır.

8. Arachidonic acid'in varlığı nedeniyle krampları kötüleştirebilecekleri için süt ürünlerini tüketmekten kaçının.

9. Periyodunuz esnasında iç karartıcı filmleri izlemeyin veya iç karartıcı müzik dinleyin.