B6 Vitamini Nelerde Bulunur?

İnsanların vücudlarına eksikliğini gidermesi için B6 Vitaminini kadınlar günde 1,6 miligram, erkekler ise 2 miligram tüketmelidirler. Aşağıda B6 vitamini içeren yiyecekleri yazacağız. Bazıları yüksek kalorisinden dolayı kolestrolu yükselteceğinden  kolestrol hastaları sadece kendilerine yarayanları tüketmelidirler.

• Kurutulmuş Bitki ve Baharatlarda
• Antep Fıstığı
• Kepek ( Pirinç ve Buğday)
• Avokado
• Yeşil Fasulye
• Ispanak
• Muz
• Yumurta
• Sarımsak
• Antep fıstığı
• Ciğer
• Balık
• Fındık
• Susam
• Ay Çekirdeği
• Patates
• Havuç
• Tavuk Eti
• Bezelye

B6 Vitamininin Vücuda Faydaları

İltihap, B6 Vitamini vücuttaki iltihaplanmaları önlemektedir.

Sinir Sistemi Sinirlerin birbiriyle olan iletişimi sağlayan moleküllerin üretilmesinde kullanıldığı için sinir sistemi fonksiyonlarının gerçekleşmesinde kritik önem taşır.

Karbonhidratın İşlenmesi: Fiziksel güce dayalı hareketlerin yapılabilmesi için gerekli enerjiyi sağlamak amaçlı vücudumuzdaki karbonhidratları (şeker ve nişasta) işler. 

Temel Moleküllerin Sentezi;  Proteinin yapı taşı olan amino asitlerin sentezi için gereklidir. Yukarıda saydığımız gıdalar oluyla alınan proteinlerin vücutta işlenmesini sağlar ve böylelikle amino asiti yükseltir. Ve amino asitin yeni hücre üretiminde önemli rolü olduğunu düşünürsek yeni hücre oluşumunda b6 vitaminin ihtiyaç olduğunu söyleyebiliriz.

Metil ve Sülfür: Hormon dengesinin korunması ve karaciğer yardımıyla  toksit maddelerinin temizlenmesi açısından önemlidir.
B6 Vitamini Eksikliğinde Ne Gibi Rahatsızlıklar Görülür?
Ciltte sorunlar, Baş dönmesi, Böbrek taşı oluşumu, ve fazla miktarda tüketildiğinde kol ve bacaklar da krampların girmesine gibi hastalıklara neden olur.