Yıllardır, yüksek kolesterol düzeyleri kalp hastalığı ve erken ölüme yol olduğuna inanıyoruz yol açtı oldum. LDL kolesterol düşürmek için statin ilaçlar giderek reçete ediliyor ve 60 yaşın üzerindeki çoğu erkek olmak üzere 13 milyondan fazla Amerikalı, onları alıyor!  
 
Oysa yayınlanan büyüleyici araştırma Beslenme ve Metabolizma Annals bu yılın nisan ayında gösteriyor ki yaş olarak , yüksek kolesterol, bizim için iyidir! Japonya'da yapılan bu araştırma, yüksek kolesterol düzeyleri ile insanların kalp hastalığına muzdarip olasılığı daha olduğunu gösterdi ve çoğu tarafından bildirilen ölüm aslında, daha yüksek toplam veya düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol düzeyleri ile iner "belirtiyor genel nüfusun Japon epidemiyolojik çalışmalar ".  

besler ve kalbini desteklemek için bu 7 lezzetli sağlıklı gıdalar ile sağlıklı kalbini tutun: 

1. Avokado

Avokado , sağlıklı bir kalp için sağlıklı yağlar ve lif dolu olmasına da dahil olmak üzere sağlıklı bir vücut için gerekli olan hayati besin bir dizi içeren harika bir meyvedir! 

2. Kuruyemiş

Bir yeni bir çalışma , her gün kanser, diyabet, beyin, akciğer ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere tüm büyük nedenlerden erken ölüm riskini azaltabilir fındık en az 10g yeme gösterir.  

3. Muz

Muz potasyum normal kalp fonksiyonları ve vücutta sodyum ve su dengesini korumaya yardımcı olur. Potasyum böbrekler, böylece sağlıklı kan basıncı katkıda aşırı sodyum vücuttan yardımcı olur! 

4. Yapraklı Yeşiller

Araştırmacılar bir anahtar nedeni yeşil yapraklı sebzelerde nedeniyle diyet nitrat içeriği olan kalp için çok iyi olduğuna inanıyoruz. Yayınlanan bu çalışma, Fizyoloji Dergisi , diyet nitrat yeşil yapraklı sebzelerde daha fazla verimlilik ile kalp pompasını yardımcı olmak için etkili bir yoldur gösteren kalbi korur ve genel kan akışını artırır olduğunu özetliyor.

5 Kakao / Bitter Çikolata

Evet doğru! Antioksidan bakımından zengin kakao bitter çikolata bulunan veya yüksek kalite kakao kalp için inanılmaz sağlık yararları teklif! Flavanoid içeriği korumaya yardımcı olmak veya vasküler nitrik oksit üretimini yeniden ve kalbini korumak için serbest radikallere karşı savaşan avantajlar sunan söyleniyor.

6. Domates

Araştırma domates besin kombinasyonu oksidasyon lipoprotein ve vasküler hücreleri korumak için yardımcı olarak kalp-damar hastalığı önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Domates besin tarafından sağlanan diğer kardiyoprotektif fonksiyonlar düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol, homosistein, trombosit agregasyonu ve kan basıncının azaltılmasını içerebilir.

7. Karpuzu

Meyveler polifenoller, özellikle antosiyaninler, mikro ve iyi bir lif kaynağıdır.Meyveler sağlıklı bir kalp desteği , endotelyal nitrik oksit sentaz upregülasyonu dahil çeşitli yollarla, karbonhidrat sindirim enzimlerinin aktivitelerini azalma oksidatif stres azalmış ve enflamatuar gen engellenmesinin kontrol altında tutulması değilse hepsi ifadesi ve köpük hücre oluşumu, kalp hastalığı ve kötü kalp sağlığına yol açabilir.  

her türlü meyve ve sebze açısından zengin bir diyet sağlık için harikalar ve kronik hastalıkların bir dizi riskini azaltmakla kalmaz böylece düzenli olarak bu 7 düzenli olarak tüm renkler, şekiller ve boyutlarda bir karışımını birleştirmek ve zevk emin olun, kalp krizi ve felç dahil!