Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söylüyorlar, ve kilo vermeye çalışıyorsanız onlar da bir yemek atlamak asla söylüyorlar.

https://www.indy100.com/article/the-best-breakfasts-for-weight-loss-7364471?utm_source=indy&utm_medium=top5&utm_campaign=i100

kahvaltıda ne yemek böylece daha iyi ne şekilde aracılığıyla daha kilo? beslenen oldu önce dürüst olalım, hiçbir beyin kendi fikirleri ile gelip çünkü burada, bazı fikirler vardır. 

Matematik

Göre iki beslenme , kahvaltı için en iyi yolu kilo kaybı için yolu 300 ve 400 kalori arasında yemek emin olmaktır. Yüzde 15 protein olmalı etrafında bu kalori yaklaşık yarısı, karbonhidrat gelmelidir üçte sağlıklı yağlar olmalı ve dinlenme lif ve şeker olmalıdır.

Bu sabah ilk iş işlemek için biraz gibi çok matematik geliyorsa, burada ilham almak için onların bazı öneriler var:

• Bir yaban mersini avuç ceviz bir çorba kaşığı ve akçaağaç şurubu bir dense çelik kesme yulaf, tatlandırılmamış soya sütü ile yapılan su ile yarıya, ve yarım, yapılan lapası 45g
• iki yumurta, ıspanak 65 gram kıyılmış soğan bir çorba kaşığı zeytinyağı yarım yemek kaşığı, ve kepekli tost bir dilim ile karıştırılmış yumurta, yaban mersini ya da ahududu 75 gram ile servis
• İki tek muz kepekli tost bir dilim doğal fıstık ezmesi yemek kaşığı ve tarçın bir tutam

büyük tahıl 

Ne yazık ki, bu daha tahıl, ama daha büyük pul anlamına gelmez. Çünkü, süpermarkete sizinle mezura çekmeye başlamak  araştırmacılar  pul boyutları küçük olduğunda insanlar daha fazla tahıl yemek bulduk. Biz yargılamak bölümleri çok iyi değil, çünkü Görünüşe göre, bu.

Peynir altı suyu proteini içecekler

Son zamanlarda bir çalışma protein bir kahvaltı, yüksek kilo kaybı ile yardımcı olabilir bulundu. Peynir altı suyu proteini kenara Protein içecekler, süt, yoğurt bulunabilir olan, özellikle etkilidir.

çöl yemek

Bu doğru - bir çalışma  böyle bir kahvaltı ile çikolata, bir çerez ya da kek gibi, küçük bir çöl yedik insanlar, aslında almayanlara oranla daha fazla kilo kaybettiğini gördük. Araştırmacılar aslında sağlıksız gıdalar için insanların istek azaldı çünkü bu olduğunu söyledi. Ne büyük bir bahane, bir yetişkin olduğunuzda gelişiyle presler sahip tutmak için. 

Büyük oyna

Kahvaltı anda günün senin en büyük yemek yeme kilo için en iyi yol olduğu söylenir. Bir çalışmada kahvaltıda 1.400 kalori insanlar bulundu daha fazla kilo kaybetmiş o kadar yarım yiyenlere göre daha. 

Daha ;  ne Michael Phelps kahvaltıda yiyor

• UPVOTE