İYI MERCIMEK SALATASI POTLUCK

2 Ağustos 2016

Buraya benim make-öncesinde yemek tekme hala yaşıyorum ve bu mercimek salatası hızla yeni bir favori haline geliyor.

Bu yazı ABD Bakliyat ve Bakliyat Kanada tarafından getirilir.

Ne bu özel tarifi hakkında aşk bir araya atmak süper kolay olmasıdır, sizin buzdolabında ne var kullanmak için özelleştirilmiş ve inanılmaz doldurma yapılabilir. Ayrıca, bir beslenme güç var! Mercimek kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir çözünür lif yüksek seviyede içerir ve bunlar gebelik sırasında özellikle önemlidir olmak ne magnezyum ve folat, büyük bir kaynak vardır. Birçok kişi de mercimek hassas sindirim ile herkes için bir dikmek olabilir fasulye, daha sindirimi kolay olduğunu bulmak ve onlar pişmiş fincan başına protein 18 gram sağlayan vejetaryen protein uygun bir kaynağıdır.

Bu mercimek salatası hafta için mükemmel bir makyaj öncesi öğle veya akşam yemeği yapar ve ben de benim go-potlucks getirmek çanak olmaya gidiyor. Bu tarif bir ordu beslemek için yeterli yapar ve hantal almadan bir süre oturup yeterince sağlam değil. lezzet ve doku çeşitliliği bunun toplam kalabalık mutlu yapar! Onlar, kırmızı, sarı veya turuncu mercimek doku daha dayanıklı olma eğilimindedir çünkü ben bu tarifi kahverengi mercimek için diyoruz, ama yeşil mercimek, aynı zamanda bu salata için işe yarayabilir.

Eğer süre darlığı ediyorsanız, ya da ben geçen hafta olduğu gibi, hatta mümkün olduğunca kolay bu işlemi yapmak için yerel bakkal pişirilmiş kahverengi mercimek kullanabileceğiniz bir mutfak olmadan olmak olur. Basitçe, doğrayın her şeyi birlikte karıştırın ve hizmet!

İyi Mercimek Potluck Salata (Vegan)
8 ila 12 porsiyon

Uyarlanan My New Roots

Malzemeler:

Soyunma: 
1/4 su bardağı zeytinyağı 
1/4 su bardağı çiğ elma sirkesi 
1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu 
1 yemek kaşığı taş zemin hardal 
2 küçük diş sarımsak 
2 çay kaşığı ince deniz tuzu

Salata: 
(yaklaşık 6 bardak pişmiş) 2 lira pişmiş kahverengi mercimek 
1 1/2 su bardağı doğranmış salatalık (1 İngilizce salatalık) 
1 1/2 su bardağı doğranmış kırmızı soğan (1 büyük kırmızı soğan) 
1 1/2 su bardağı doğranmış kırmızı dolmalık biber (1 büyük biber) 
3 kereviz sapı, doğranmış 
1 su bardağı altın üzüm (isteğe bağlı) 
1 fincan dilimlenmiş badem (isteğe bağlı) 
Roka, hizmet için (isteğe bağlı) 
karabiber, tat

Yol:

pansuman hazırlamak için, tamamen pürüzsüz kadar bir karıştırıcıda pansuman tüm malzemeler birleştirmek ve harmanlayın. Soyunma çok tuzlu ve asidik olacak, bu yüzden önemli ölçüde lezzet sulandırmak bu salata sebze büyük miktarda, üzerine dökülür sonra kadar tatma tavsiye etmiyoruz. (Daha sonra tadı hiçbir baharat ayarlayabilirsiniz.)

Sıfırdan kahverengi mercimek yemek ise, su 5 bardak kuru kahverengi mercimek 2 su bardağı birleştirmek ve yüksek ateşte kaynatın getirmek. Kaynar sonra, bir kaynamaya ısı düşürmek ve mercimek yaklaşık 20 dakika, yumuşayana kadar ortaya pişirmek. kapalı mercimek tutmak için, gerekirse, pot izlemek ve daha fazla su ilave emin olun. mercimek fazla suyu boşaltın ve pişirme sürecini durdurmak için soğuk suyla durulayın.

Büyük bir karıştırma kabına birlikte pişmiş mercimek, salatalık, soğan, biber ve kereviz karıştırın. (Ben hepsi hakkında aynı boyutta olan bu yüzden çok küçük parçalar halinde onları zar gibi.), Üst üzerinde pansuman dökün iyice atmak ve tat için herhangi bir baharat ayarlayın. Sen olduğu gibi bu salata hizmet, ya da biraz ilave tatlılık ve krizi seçeneği kuru üzüm ve badem ekleyebilirsiniz. Bir haftaya kadar buzdolabında salata saklayın ve karışımı için bazı ekstra yeşillikleri ekleyin isterseniz, sizin gibi roka bir yatak ya da başka herhangi bir yeşil bitti hizmet vermektedir. buzdolabında saklandığında Bu salata en fazla bir hafta boyunca iyi tutmalı (Sadece. onlar nemli olsun bir kez onlar solma eğilimli olarak, saklı salata içine yeşil yapraklı sebzeler karışmaz), bu yüzden bunu beğeneceğinizi umuyoruz kolay bir makyaj öncesinde paketlenmiş yemek olarak!

5,0 dan 4 yorum

BASKI

İYI MERCIMEK SALATASI POTLUCK

Yazar:  Detoxinista.com

Hizmet eder:  8-12

 

potlucks veya bir makyaj öncesinde paketlenmiş öğle yemeği olarak getirmek için mükemmel bir kolay protein dolu salata.

MALZEMELER

• Pansuman:
• ¼ su bardağı zeytinyağı
• ¼ fincan çiğ elma sirkesi
• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1 yemek kaşığı taş-toprak hardal
• 2 küçük diş sarımsak
• 2 çay kaşığı ince deniz tuzu
• Salata:
• 2 lira kahverengi mercimek pişmiş (yaklaşık 6 bardak pişmiş)
• 1½ bardak doğranmış salatalık (1 İngilizce salatalık)
• 1½ bardak kırmızı soğan doğranmış (1 büyük kırmızı soğan)
• 1½ bardak doğranmış kırmızı dolmalık biber (1 büyük dolmalık biber)
• 3 kereviz sapı, doğranmış
• 1 su bardağı altın üzüm (isteğe bağlı)
• 1 su bardağı dilimlenmiş badem (isteğe bağlı)
• Roka, hizmet için (isteğe bağlı)
• Karabiber, tat

TALIMATLAR

1. pansuman hazırlamak için, tamamen pürüzsüz kadar bir karıştırıcıda pansuman tüm malzemeler birleştirmek ve harmanlayın. Soyunma çok tuzlu ve asidik olacak, bu yüzden önemli ölçüde lezzet sulandırmak bu salata sebze büyük miktarda, üzerine dökülür sonra kadar tatma tavsiye etmiyoruz. (Daha sonra tadı hiçbir baharat ayarlayabilirsiniz.)
2. Sıfırdan kahverengi mercimek yemek ise, su 5 bardak kuru kahverengi mercimek 2 su bardağı birleştirmek ve yüksek ateşte kaynatın getirmek. Kaynar sonra, bir kaynamaya ısı düşürmek ve mercimek yaklaşık 20 dakika, yumuşayana kadar ortaya pişirmek. kapalı mercimek tutmak için, gerekirse, pot izlemek ve daha fazla su ilave emin olun. mercimek fazla suyu boşaltın ve pişirme sürecini durdurmak için soğuk suyla durulayın.
3. Büyük bir karıştırma kabına birlikte pişmiş mercimek, salatalık, soğan, biber ve kereviz karıştırın. (Ben hepsi hakkında aynı boyutta olan bu yüzden çok küçük parçalar halinde onları zar gibi.), Üst üzerinde pansuman dökün iyice atmak ve tat için herhangi bir baharat ayarlayın. Sen olduğu gibi bu salata hizmet, ya da biraz ilave tatlılık ve krizi seçeneği kuru üzüm ve badem ekleyebilirsiniz. Bir haftaya kadar buzdolabında salata saklayın ve karışımı için bazı ekstra yeşillikleri ekleyin isterseniz, sizin gibi roka bir yatak ya da başka herhangi bir yeşil bitti hizmet vermektedir. buzdolabında saklandığında Bu salata en fazla bir hafta boyunca iyi tutmalı (Sadece. onlar nemli olsun bir kez onlar solma eğilimli olarak, saklı salata içine yeşil yapraklı sebzeler karışmaz), bu yüzden bunu beğeneceğinizi umuyoruz kolay bir makyaj öncesinde paketlenmiş yemek olarak!

Alarak beni katıldı olanlarınız için Pulse Rehin - mercimek, fasulye, nohut ve kuru bezelye gibi bakliyat bir porsiyon yemeye taahhüdünde bu salata hafta-her sizin darbeleri almak için kolay bir yoldur! Biz Bakliyat 2016 Uluslararası yılı kutlamak için devam ederken bunu beğeneceğinizi umuyoruz.

-

Okuyucu Görüşleri : sizin go-bir potluck getirmek için çanak nedir? 

Bilgilendirme: Bu yazı ABD Bakliyat tarafından desteklenen ve Bakliyat Uluslararası Yılı tanıtımına yardımcı benim sürekli ortaklık parçası olarak Kanada'yı Pulse edilir.