Gut Hastaları için ideal Diyet

http://articles.mercola.com/gout/diet.aspx

---

Siz ya da tanıdığınız birisi ile teşhis edilirse gut , bu hastalıktan iyileşme için yolda büyük bir destek olduğunu için kötü ya da iyi yiyecek seçimleri bilerek. Sizin diyet seçimler kadar önemli tedavi takip protokolleri ve yaşam tarzı değişiklikleri.

Büyük No-Nos Sen Gut Varsa

Bu gut hastaları için zararlı olduğu kanıtlanmış gibi, diyet bu gıdalar eleyin.

•Yüksek fruktoz mısır şurubu

Yüksek fruktozlu mısır şurubu (HCFS) gibi kahvaltılık tahıllar, dondurma, gazlı içecekler, meyve suları ve spor içecekleri gibi işlenmiş öğeler bulunur. O gut başlangıcı önünü bilinen çünkü diyet bu Çıkarma önemlidir.

Gut atakları veya flare-up genellikle ağrı, enflamasyon ve hatta eklem hasarı ile sonuçlanan, eklemleri hedef. Ama fruktoz yüklü gıda bu acı senaryoda rol oynadığını biliyor muydunuz? yüksek kan şekeri seviyeleri, genellikle fruktoz yüklü yemek yeme bir sonucudur, aslında bu iltihap kök neden olmasıdır.

Yüksek fruktozlu mısır şurubu gut ana faktörlerden biri olarak da bilinen ürik asit seviyelerini etkiler. Gut yüzünden hiperürisemi veya yüksek oluşur ürik asitkandaki düzeylerinin.

Fruktoz ürik asit kovma gelen böbrek engeller ve bu yüksek ürik asit düzeyleri giden vücudunuzun içinde bir birikimi neden olur. Ürik asit sizin vücut tarafından metabolize ne zaman fruktoz gelen atık ürünleri ve toksinlerin biri olur.

Fruktoz, diğer yok edici etkilerine bağlıdır. Diğer doğal şekerler ile karşılaştırıldığında, fruktoz düz karaciğer gider olarak farklı vücut tarafından metabolize edilir. Bu şeker onun için önemli bir risk faktörüdür yapım, yağ içine daha kolay dönüştürülür diyabet gibi, obezite ve kronik hastalıklar Alzheimer ve kanser.

İdeal fruktoz tüketiminin 25 gram bir gün, ama böyle gut ve diyabet gibi hastalıklar için risk altında olup olmadığını, 15 gram bir gün bu düşürün.

•Yüksek Pürin Gıda

Bu pürin açısından zengin yemek yeme gut atakları neden olabilir ortak bir inanç var. Ama tam olarak pürin nedir? Bu doğal vücudunuzun hücrelerinde ve bazı besinlerde bulunan bir maddedir. 1

Eğer pürin ile bir şey yemek, vücut ayırır ve ürik asit sonra oluşur. Daha önce de belirtildiği gibi, yüksek ürik asit düzeyleri gut yol açabilir ve dolayısıyla, eklem ağrıları ve hasar. Yüksek pürin gıdaların bazı örnekler organ ve kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri, dahil 2 hamsi, ringa, mantar, kuşkonmaz, karnabahar, barbunya fasulyesi, mercimek, ıspanak, bezelye, ve kepekli tahıllar. 3 , 4

•İşlenmiş Gıda

Prevalansı işlenmiş gıda çok Amerikalıların diyetler üzücü bir manzara. Yanı sıra yüksek fruktozlu mısır şurubu, farklı koruyucu ve katkı onları besin eksikliği yapmak ve gut bunlardan biri olmak, çeşitli hastalıkların riski için birçok Amerikalıyı ayarlama, işlenmiş gıda eklenir.

•Alkol

Alkollü içecekler bu kan ürik asit düzeylerini artırmak beri, gut için güçlü bir risk faktörüdür ve dolayısıyla, bir gut saldırı riskini.Ayrıca insülin düzeylerini yükseltmek Çok fazla şarap içme, diyabet için önemli bir risk faktörü olarak kabul.

•Soya Sütü

Eğer gut varsa soya sütü içmekten kaçının. Research soya sütü içmek ürik asit düzeyleri yaklaşık yüzde 10 oranında yükselmiş olduğunu göstermiştir.

Bir Gut Diyet Mutlak Zorunluluk

gut hastalar için, bu besinler hafifletilmesi ve hastalığından yorgunluk içinde destekleyebilir. (Sadece gut hastaları için) herhangi bir sağlıklı beslenme için başparmak ana kural, bütün ideal organik ve yerel olarak yetiştirilen gıda ve bugün yaygın işlenmiş ve yapay öğelerin hiçbiri yemektir. Siz ya da birisi size gut olduğunu biliyorum eğer burada en iyi seçenek bazılarıdır.

•Organik Kiraz ve çilek

Bu meyveler gut olan insanlar için "berry iyi" dir. Kiraz iki güçlü ihtiva antioksidan enzimler Cyclo-oksijenaz-1 ve -2 yavaşlatmak antosiyaninler ve bioflavonoids çağırdı.

Bu gut ve ağrı kesici sonuçlanır artrit . Bu arada, çilek antioksidanlar bu mücadele serbest radikallerin ve ürik asit giderilmesinde vücut yardımcı. Sadece onlar aşırı yenirse zararlı olabilir fruktoz beri, ılımlılık bu meyveleri yemek için emin olun.

•Sağlıklı yağlar

Sağlıklı tekli doymamış yağ yeterli miktarda olmayan bitkisel karbonhidrat değiştirin. En iyi bahis hindistancevizi ve bunlar arasında hindistan cevizi yağı , avokado gibi, ham çim beslenen tereyağı, zeytin ve zeytinyağı, çiğ fındık macadamias , ceviz, ve cevizler . Yağ Bu tür insülin ve leptin düzeyleri düzenlenmesinde güvenilirdir. Yanı sıra diyet için krill yağı gibi hayvansal bazlı Omega-3 yağları ekleyin.

Omega-3 bileşiklerin üretimi iltihabı kontrol yağ yardımcıları tarafından resolvins ve protectins denir çünkü, gut veya artrit diğer türleri insanlar için son derece faydalıdır. Ayrıca, Krili yağı inflamasyon ile ilişkili bozuklukların mücadele bilinmektedir.

•Tedavi Otlar

Gibi terapötik otlar zencefil , tarçın, biberiye, zerdeçal onlar güçlü anti-enflamatuar, çünkü ve ashwagandha çalışmaları iyi ağrıyı azaltmada, gut getirdiği.

•Potasyum Zengin Gıda

Bu mineral ve elektrolit meyve ve sebzelerde bulunan potasyum türü, idrarda bulundu ürik asit nötralize, potasyum sitrat gibi, gut hastalarına destek sağlar 5 ve bu asit salgılanmasını vücudunuzun teşvik eder.

Yeşil sebze suyu, avokado, Lima fasulyesi, papaya, Brüksel lahanası , pazı ve brokoli potasyum mükemmel kaynaklarıdır.Ayrıca takviyesi olarak adlandırılan potasyum bikarbonat için en iyi potasyum kaynağı alarak düşünebilirsiniz.

• Saf Su

bu detoksifikasyon ile vücudunuzun yardımcı beri Saf su, gut olan insanlar için en iyi içecektir. Bu kan, böbrekler ve karaciğer de vücudun atık ürünleri ve toksinleri (ürik asit bir örnektir) dışarı floş burada tabi bir süreçtir. Sonuç olarak, bu ürik asit birikmesi ve gut riskini azaltarak, sisteminizde ürik asit miktarını azaltır.