netten

PROTEIN-PAKETLI YEMEĞI TARIFLERI ... SAHIP BAKLIYAT!

GÖNDEREN • LEE HERSH

Burada protein ve lif ilave bir artırmak için bakliyat içeren bizim favori yemeği tarifleri bazı var. 

Takım Fit Foodie almıştır  Darbe Pledge  bu yıl ve biz çok ciddiye alıyor. Lin ve ben bilinçli olarak dahil et olsa bile, daha fazla bakliyat yemeye çalışıyorlar. Bizim için iyi bir başlangıç noktası haftada bir darbe amped yemek etsiz gidiyor. Sadece bir boktan yemek, nasıl zor olabilir? Bu şekilde, biz, bizim karbon ayak izini azaltmak, yerel ABD çiftçilere destek VE hepsi basit bir şey yaparak daha fazla protein / lif yiyebilirsiniz. Bunu nasıl bir kayıp iseniz ... sadece arama vejetaryen FFF üzerinde ve darbe dolu tarifleri ton bulacaksınız. YA çıkış kontrol  USAPulses ; onlar büyük bir var rehber normalde kullanılan olurdu et için darbeleri yerine nasıl.Bu çok yararlı oldu ve bize ilham bir sürü verdi. 

Bir nabız> kabul edilir ne hızlı bir hatırlatma 

• mercimek
• Nohut
• kuru Bezelye
• Fasulye (birçok çeşidi)

Benim göz atın  10 Things You Bakliyat Hakkında Bilmeniz Gerekenler  Bir darbe olarak sınıflandırır ne hatırlatmalar için (Team USA Bakliyat ile şarap ülkeye dışarı benim yolculuktan sonra dönerken Ocak ayında yazdığı) yazı. Ben bakliyat ve nefis sonbahar yemekleri bir istisna vardır dahil farklı yemekler yeniden icat sevdim. Benim favori sonbahar yemek emin atımlı alıyorsanız. Şimdi, Bakliyat Etsiz Pazartesi kucaklayan bazı blogcular her yemeğin YILDIZ olan bu Protein-Paketli yuvarlak yukarı göz atın. 

VEJETARYEN BIRA CHILI FIT FOODIE TARAFINDAN BULUR

SAĞLIKLI TAVUK ENCHILADA GÜVEÇ FIT FOODIE TARAFINDAN BULUR

GÜNEYBATI SIYAH FASULYE SALATASI KUSKUS FIT FOODIE TARAFINDAN BULUR 

YEŞIL BÖLÜNMÜŞ BEZELYE & ISPANAK PIZZA KABUK MUTLU BASIL TARAFINDAN 

YEŞIL BÖLÜNMÜŞ BEZELYE & ISPANAK PIZZA CRUST | VEGAN & GLUTENSIZ

14 Yorumlar

Bu mesaj tarafından desteklenmektedir İpek . Tüm düşünceler ve görüşler% 100 şahsıma aittir.

Aslında Dünya Günü tam bir hafta önce bu tarifi paylaşmak için planlanmış. Tek sorun? Öyle kitapta sarılmış ben bile fotoğrafını Dursun tarifi test etmek için zaman yoktu önce geçen hafta ve hafta düzenler. Ama şimdi bu düzenleme geri mutfakta hop ve yeni blog tarifleri ile oynamak için zaman var oldu, aşağı yerleşti. Ben deli gibi bunu cevapsız çünkü şükür ve son zamanlarda buralarda çok sessiz oldu. Yan Not: Ben önümüzdeki hafta başında heyecan verici bir kitap ve yaşam güncellemeleri ile bir yazı paylaşımı olacak, bu yüzden bizi izlemeye devam edin  ♥

Bu olmak için geldi, birkaç yeni tarifler ilk oldu ve ben bir kaleci (ve bir seyirci çok) çünkü paylaşmak süper heyecanlıyım.

Bu Yeşil Bölünmüş Bezelye + Ispanak Pizza Kabuk bahçe-y bahar ürünlerle kenarlarına doludur. Buna benzer  tatlı patates Pizza  ben bir kaç yıl önce paylaşılan kabuk, sadece pişmiş bezelye ve buğulanmış ıspanak bu kabuk güzel bir yeşil renk veren, tatlı patates gerçekleşecek. Artı, bu bölünmüş bezelye protein güzel bir yumruk ekleyin.

Bunu yapmak için, ihale ve duygusal kadar yeşil bezelye kaynayan başlayacağız. bezelye yemek yaparken, aynı zamanda bebek ıspanak birkaç tepeleme bardak kadar buhar olacak.

bezelye ve ıspanak pişmiş sonra bunu gibi pürüzsüz bir püre elde edene kadar, bir gıda işlemci ve süreç aktarabilirsiniz ...

Biliyorum. Biraz bataklık görünüyor ama güven bana, bu taban sağlam, nefis kabuk oluşturur.

Büyük bir karıştırma kabına o püre kepçe ve yulaf unu, beyazlatılmış badem unu, İpek Şekersiz Orijinal badem sütü, zeytinyağı biraz, bir Chia yumurta ve baharatlar bir dizi de dahil olmak üzere, geri kalan kabuk malzemeler ekleyin. Sonra, iyice karıştırın bir parşömen kaplı pizza pan üzerine hamur dışarı çıkarmak, ince oval içine yaymak ve 20 ila 25 dakika pişirin için karıştırın.

kabuk pişmiş sonra, gönlünüzce herhangi (ve tüm) Topingler ekleyin.

olduğu gibi eklemek Topingler türüne bağlı olarak, pizza keyfini ya da istenen doneness Topingler pişirmek için başka bir 5 ila 10 dakika fırında iade.

Fotoğraflar için, ben kabuk tepesinde bu ev yapımı kaju mozzarella peyniri , yeşillik, domates, dilimlenmiş turp, turşu gökkuşağı pazı sapları ve fesleğen. Bu kabuk ile bu çiftler mükemmel bir, taze, canlı ve yaylı combo. Ama o kadar karıştırın ve elinizde bir daha geleneksel bir pizza yolunu (örn, kırmızı sos, kaju mozzarella, mantar, domates, sarımsak, fesleğen) veya üst hangisi ile taze sebzeler almaya çekinmeyin.

Bu yeşil pizza kabuk senin tuval olabilir ve gökkuşağı hued sebzeler bol bahçe palet olabilir.

5,0 dan 1 yorum

YEŞIL BÖLÜNMÜŞ BEZELYE & ISPANAK PIZZA CRUST | VEGAN & GLUTENSIZ

 

baskı

Hazırlık zamanı

15 dakika

yemek vakti

1 saat

Toplam zaman

1 saat 15 dakika

 

Yazar: Ashley Melillo | keyifli Basil

Tarif Türü: Pizza Kabuk

Hizmet eder: 1 pizza kabuk (hizmet vermektedir 2)

malzemeler

• ½ bardak pişmemiş yeşil bezelye, iyice durulanır
• 3 su bardağı su
• 7 ons bebek ıspanak (yaklaşık 4 tepeleme su bardağı)
• ½ yemek kaşığı chia tohumları
• 1½ yemek kaşığı filtrelenmiş su
• glutensiz yulaf unu 1 su bardağı artı 2 yemek kaşığı
• ¼ fincan beyazlatılmış badem unu
• ¼ fincan İpek Şekersiz Orijinal badem sütü
• ½ yemek kaşığı zeytinyağı
• ½ yemek kaşığı elma sirkesi
• ¾ çay kaşığı sarımsak tozu
• ½ çay kaşığı kurutulmuş fesleğen
• ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik
• ¾ çay kaşığı ince taneli deniz tuzu
• ezilmiş pul biber Bir tutam (isteğe bağlı)

talimatlar

1. orta-yüksek ateşte bezelye ve su yeşil birleştirin. Bir çıban, kapak getirin ve orta düşük ısı azaltmak. 35 ila 45 dakika süreyle veya bölünmüş bezelye kadar pişirin gerekirse, batık bezelye tutmak için daha fazla su ekleyerek, çok hassas ve duygusal bulunmaktadır. Fazla suyu süzün.
2. Bu arada, 15 dakika veya yumuşayana kadar bir gemi ya da gemi sepet bebek Ispanağı buharda.
3. Ispanak buharda iken, küçük bir kase içinde chia tohum ve filtrelenmiş su fırçalamak birlikte. Bir Chia "yumurta" oluşturmak için 10 dakika bekletin.
4. 400F Onceden fırın. parşömen kağıdı ile büyük bir yuvarlak pan pizza hattı.
5. Ispanak serin kez yeterli idare, basın ve mümkün olduğunca fazla su kadar serbest bırakmak için ellerinizin arasında sıkmak için. Eğer sıkma işlemini zaman, sadece buharda pişmiş ıspanak yarım bardak altında olmalıdır.
6. 1 dakika ya da neredeyse tamamen pürüzsüz olana kadar ıspanak ve mutfak robotunda pişmiş bezelye ve süreç ekleyin. Chia yumurta, yulaf unu, badem sütü, badem unu, zeytinyağı, elma sirkesi, sarımsak tozu, fesleğen, kekik, deniz tuzu ve pul biber (kullanılıyorsa) ile birlikte geniş bir karıştırma kabına aktarın. birleşene kadar karıştırın için büyük tahta kaşık kullanın. Bu ıslatıcı, sürülebilir, aşırı duygusal hamur olacak.
7. parşömen kağıt üzerine patates hamuru kepçe ve pizza pan büyük bir 10x12 inç oval içine yaymak için temiz bir spatula kullanın. It-⅓ inç kalınlığında daha fazla olmalıdır.Eğer kabuk dışarı yumuşatma konum olarak bu işlem birkaç dakika sürer, bu yüzden sabırlı olun. kabuk taşıyorsa, hafifçe zeytinyağı ile spatula yağlayın.
8. 20 ila 25 dakika pişirin ya da kabuk ayarlanana kadar, üst çatırdadı edilir ve kenarları ve alt sadece açık altın açmak için başlıyor.
9. Fırından kabuk çıkarın ve Topingler eklemeden önce biraz soğumasını bekleyin.
10. gönlünüzce herhangi Topingler ekleyin. olduğu gibi keyfini çıkarın ya da başka bir 5 ila 10 dakika pişirin ya da Topingler doneness istenen gelene kadar,.

SPAGETTI SQUASH ÜZERINDE VEJETARYEN YAVAŞ TENCERE MERCIMEK ÖZENSIZ JOES İDDIALI MUTFAK TARAFINDAN Spagetti Squash ile vejetaryen Yavaş Tencere Mercimek Özensiz Joes

 

Beslenme bilgisi

• Hizmet eder:  4

• Porsiyon büyüklüğü:  tarifi 1/4
• Kalori:  358

• Yağ:  3.1 g
• Karbonhidratlar:  69.7g
• Şeker:  11.9 g
• Fiber:  13.7 g
• Protein:  16g

Tarif Türü:  Vejetaryen, Vegan Glutensiz, Sağlıklı, Bitki Bazlı, Akşam

Hazırlık zamanı:  10 dakika

Yemek vakti:  4 saat

Toplam zaman:  4 saat 10 dakika

baskı

Protein ve lif dolu vejetaryen mercimek özensiz joes spagetti squash üstünde görev yaptı. Her kolaylığı için yavaş ocak yapılır - hatta spagetti squash! Vegan ve glutensiz!

MALZEMELER

• 1 1/4 su bardağı yeşil mercimek pişmemiş durulanır ve drene
• 1 beyaz soğan, ince doğranmış
• 1 kırmızı biber, ince doğranmış
• 1 havuç, ince dilimlenmiş (havuç isteğe bağlıdır)
• 3 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 1/2 çorba kaşığı toz biber
• 1 çay kaşığı kimyon
• 1/2 çay kaşığı soğan tozu
• 1/4 çay kaşığı kırmızı biber
• 1 - (15 oz) can domates sosu
• 1 - (15 oz) domates doğranmış olabilir
• 1 1/2 su bardağı su, artı gerekirse daha fazla
• 2 yemek kaşığı organik ketçap
• 1 çay kaşığı sarı hardal
• 1 çay kaşığı glutensiz soya sosu
• 1 spagetti squash, yıkanmış
• Tatmak için biber ve tuz

TALIMATLAR

1. Büyük bir yavaş Tencere, spagetti squash hariç tüm malzemeyi ekleyin. birleştirmek için karıştırın.
2. ortalarında yarısında yıkanmış spagetti squash kesin ve tohumları kepçe. kabak yarıları hakkı mercimek üstünde yavaş ocak aşağı bakacak şekilde yerleştirin. Kapak ve 4 saat boyunca ya da kabak ihale ve mercimek tamamen pişer kadar yüksek pişirin. mercimek herhangi bir şekilde kuru görünüyorsa güzel bir kalın, tutarlılık ulaşana kadar, sadece biraz su ilave edin.
3. spagetti squash çıkarın ve çatalla içinde parçalamak. kase arasında bölmek ve mercimek özensiz Joe tepesi ekleyin. istenirse, peynir serpin. Ne kadar aç bağlı 4-6 vermektedir. verilen Beslenme bilgisi eşit 4 kişi arasında bölünmüş tarifi dayanmaktadır.

NOTLAR

Notlar: 
Ben sadece sos yerine yavaş ocak üzerinde soba üstünde mercimek pişirmek varsayılabilir: yavaş bir ocak yoksa ne yapmak. Yaklaşık 35-45 dakika - zeytinyağı küçük bir miktar ile sote sebzeler, daha sonra orta ısı azaltmak ve mercimek yumuşayana kadar pişirin, bir taşım kapağı getirmek, kalan maddeler de ekleyin. Ortaya çıkarmak ve daha likit absorbe edilmesi gerekiyorsa daha uzun süre pişirin. 
Spagetti squash pişirmek için: yarısında Kes, tohumları kepçe ve parşömen kağıdı ile kaplı geniş bir fırın tepsisine bir yer. 1 saat 45 dakika süre ile 375 ° F 'de fırında.

Tarafından Monique Volz // Fotoğraf: tarafından reçete Sarah Rezene

QUINOA VE KALE PROTEIN GÜÇ SALATA FOODIE CRUSH 

Quinoa ve Kale Protein Güç Salata

4 Ocak 2016 • 25 Yorumlar

Ben daha iyi bildiği halde, hala sordu.

"Biz quinoa ile, lahana, ya da swiss pazı ya da ıspanak ile bir şeyler yapmak mı?"

"Ben bu tür bir şey sormak için iyi bir değilim," diye cevap verdi. "Nasıl sosis, tereyağı ve krema ile bir şeyler yapmak ne olacak?"

Tipik. Ah ... bu yüzden ... tipik.

O gürültü yapımcıları bleating duymadın mı? o top damla görmedin mi? o obur şey ve her şey önceki iki ay tam buhar öncesinde alımı sonrası diyet şok hepimizi koyar yıllık takvim çevirme var oldu bilmiyor mu?

Ona (ahem) için şanslı bana ve ona hatırlatmak için bu protein dolu quinoa ve lahana salatası vardır.

CH = CH-CH = Chaaangeeesss

Kararlar. Devrimler. -Çözümleri yeniden. 'Tis hepimizi daha iyi yemek istiyorum yapar yılın zamanı. Daha sağlıklı. Daha sağlıklı.

Gerçekten saçma. Neden biz sağlıklı, tüm gıdalar yemesi gerekir bize hatırlatmak için yeni yıl gerekiyor? Mevsimlik yenir? yemek ve sağ yaşamak için?

Hey, ben o sosis, tereyağı ve krema craves benim adam doğrultusunda doğru duruyorum, ama aşırıya kaçmadan her şeyi isabet daha da büyük bir hayranıyım.

Eğer daha ısırık, daha çiğnemek veya daha fazla lezzet özlem bırakır bu salata biri değil, çünkü bu protein dolu quinoa salata devreye giriyor ve işte. Her taze lokma tüm sunar.

tarifi hakkında

Bu quinoa ve lahana salatası kombine edildiğinde, hafif Med-ilham lezzet twist tatlı ve tuzlu bir gevrek bir oyun sunuyoruz basit malzemelerle için çok teşekkür paketleri.

Quinoa ve nohut bu ışık salatası favori etsiz ya da tek başına hizmet veya balık, tavuk ya da başka herhangi bir protein kaynağı yanında vejetaryen seçeneği, yapım değerli protein sağlar. Ben düşük kolesterol gösterilmiştir onların krizi için değil, aynı zamanda nedeniyle kalp-sağlıklı yağların sadece fıstık ekledi. Bunlar diğer fındık daha yağ içeriği daha düşük konum ve daha fazla potasyum ve K vitamini teklif

Kale'nin sağlık yararları iyi bilimsel olarak kanıtlanmış ve uzun belgelenmiştir. lif, demir, kalsiyum, vitamin ve her türlü yüksek, kalori ve sıfır yağ oranı düşük bahsetmiyorum, bu yeşil yapraklı bile en yaygın yiyen bir favori haline gelmiştir. Ben o kadar doğrayın ve her yaptığım salata, artı tatlılar, pişmiş yumurta ve çorba eklemek için benim buzdolabında bunun bir galon dondurucu çanta tutmak istiyorum. Bu her şeyi sağlıklı bir destek vermek için bu kolay bir yoldur.

Mevsimsel clementine portakal (Ben kullanılan Cuties ) kış aylarında kendi sulu olgunluk altındadır ve onların küçük boy göz önüne alındığında, onlar salata bölümleri için dilim için mükemmel konum. Ve tabii ki, herkesin favori antioksidan değerli bir kaynak, C vitamini uzak bu soğuk algınlığı tutun!

Bu quinoa salata sosu salata benim bir favori aldı biridir bu Fattoush Salata . Nar ekşisi tatlandırıcı ve POM en mücevherli tohumların yanı sıra nar katmanları bileşikler. Akdeniz pazarlarda sumak ve nar pekmezi bulabilirsiniz. Soyunma kurutulmuş nane atlamayın, bu sadece taze nane-ben de parlak bir garnitür olarak salata eklemek kullanarak almazsınız bir acılık ekler.

Eğer bu tarifi yaparsanız, lütfen bana bildirin! Aşağıya bir yorum bırakın ya da fotoğraf çekmek ve beni etiketlemek  Instagram  #foodiecrusheats ile.  

Quinoa ve Kale Protein Salatası

 

BASKI

Quinoa, nohut (nohut fasulye) ve antepfıstığı bir favori garnitür ya da vejetaryen ana yemek yapma, bu basit ve mevsimsel lahana salatası protein ve sağlıklı yağ ekleyin.

HIZMET EDER: 6 PORSIYON

malzemeler

• 2 su bardağı pişmiş quinoa
• 2 su bardağı kıyılmış lahana (kaburga kaldırıldı)
• fasulye nohut olabilir 1 15 ons, süzülmüş
• 5-6 clementine portakal, soyulmuş ve dilimlenmiş
• ⅓ bardak doğranmış fıstık
• ⅓ bardak nar taneleri
• 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı nar ekşisi
• 1 yemek kaşığı taze sıkılmış portakal suyu
• 1 dis sarimsak, preslenmiş veya kıyılmış
• 2 çay kaşığı sumak, bölünmüş
• 1 tatlı kaşığı kuru nane, ezilmiş
• 1 çay kaşığı koşer tuz
• Taze çekilmiş karabiber
• ¼ bardak doğranmış taze nane

talimatlar

1. Bir salata kasesine, pişmiş quinoa, doğranmış lahana, nohut fasulye, portakal dilimleri, fıstık ve nar taneleri birleştirir.
2. küçük bir kase veya kavanoz, zeytinyağı, nar pekmezi, sarımsak, sumak 1 çay kaşığı, kuru nane ve koşer tuz ve taze çekilmiş karabiber birkaç biler birleştirir.
3. salata sosu ile salata Elbise ve böylece her şey eşit kaplanır atmak.sumak kalan 1 çay kaşığı taze doğranmış nane ile toz. Ek tuz ve karabiber ile tatlandırın. Salata hemen servis veya en fazla 2 gün süreyle saklanabilir.

Eğer beni takip ediyorsun  Instagram ,   Twitter ,  Facebook  ve  Pinterest ? 

Okuduğunuz için teşekkürler ve  FoodieCrush abone  e-posta kutusuna düz teslim her yazı için.

PAPRIKA BÖLÜNMÜŞ BEZELYE ÇORBASI WILTED ISPANAK VE TÜRKIYE BACON ILE FÜME TASSE D'AMOUR TARAFINDANPaprika Bölünmüş Bezelye Çorbası Wilted Ispanak ve Türkiye Bacon ile Füme

Kesinlikle oldu donma son zamanlarda Güney Ontario burada. Karlı hava soğutma Bütün bu kemik bana çorba gibi sıcak, içten ve besleyici gıdalar istemek yapar. Hiçbir şey soğuk kış gününde çorba sıcak bir kase yener.  
Bu bezelye çorbası, aydınlık ve neşeli, çok doldurma ve oh çok lezzetli! Ispanak, taze ve sağlıklı tutmak için yeşil bir yumruk ekler ise füme kırmızı biber, bu çorba şaşırtıcı lezzet verir.  Sağlıklı İpuçları bezelye, mineral molibden olağanüstü bir kaynağıdır bölün. Molibden biz de sık sık duymak etmeyen minerallerden biridir, ancak bazı çalışmalar molibden anemi önlenmesinde yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu sarı taşlar aynı zamanda daha uzun süre tok ve böylece de kan şekerini dengelemek için yardımcı tutacak anlamına gelir, lif ile paketlenir. Bu aynı zamanda tüm bu lif safra bağlama kolesterol içeren ve sindirim sürecinde kaldırarak kolesterol düşürücü yardımcı oluyor demektir. Sonuçta, bezelye diyet dahil başlamak için harika bir yiyecek vardır!

Malzemeler
(6-8 porsiyon)

• durulanır 2 su bardağı sarı bezelye,
• 8 bardak sebze suyu (tavuk suyu veya su)
• 3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, bölünmüş
• 1 orta boy soğan, doğranmış
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 2 büyük sap kereviz, kıyılmış
• rendelenmiş 1 büyük havuç,
• 1/2 çay kaşığı zerdeçal, zemin
• 1/2 çay kaşığı toz biber
• 1 çay kaşığı kırmızı biber füme
• Deniz tuzu ve karabiber
• 11 ons bebek ıspanak
• parçalar halinde pişmiş ve kesilmiş hindi pastırma, 6-8 dilim (isteğe bağlı)

Yol

Büyük bir tencerede, orta ısı 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı. Doğranmış soğanları ekleyin ve bunları 5 dakika sote edin bekleyin. düşük ısı azaltın ve başka bir 10 dakika soğanı soteleyin. Havuç, kereviz, 1 diş sarımsak, zerdeçal, kırmızı biber tozu, kırmızı biber, deniz tuzu ve karabiberi ekleyin. Ilave edin ve düşük ortam üzerinde bir 10 dakika daha pişirilir sağlar. pota durulanır bezelye ilave edin ve 5 dakika pişirin. sebze suyunu ekleyin ve bir taşım kaynatın. Çorba bir raddeye geliyor kez bezelye ile pişmiş ve yumuşak kadar, ara sıra karıştırarak, ısıyı azaltmak ve yaklaşık 60 dakika kaynamaya bırakın.  

ısı pot çıkarın. Sen çorba püre ya da benim yaptığım gibi blender kullanmak için bir daldırma El blender kullanabilirsiniz.Sadece çorba blender koymadan önce yaklaşık yarım saat soğumasını bekleyin. çorba püre ve bir kenara koyun.

Büyük bir tavada, düşük ortam üzerinde Hindistan cevizi yağı ve ısı kalan çorba kaşığı ekleyin. Sarımsak kalan karanfil ekleyin ve 1 ila 2 dakika pişirin. Hindistan cevizi yağı ve sarımsak içine ıspanak karıştırın. bazı deniz tuzu ekleyin ve ıspanak ara sıra karıştırarak, yaklaşık 5 dakika solgunluk izin verir.

montaj

senin püre çorbası çok soğuduktan varsa, sadece soba geri yerleştirin ve tekrar ısıtın. Bir kaseye çorba bol miktarda dökün üstüne solmuş ıspanak bir avuç eklemek ve pişmiş hindi pastırma bazı serpin. 

* Tamamen vegan Bu çorba tutmak için, bunun yerine bazı hindistan cevizi pastırma ekleyebilirsiniz. İşte bunun için harika bir tarif! Yoksa için yerel sağlık gıda deposu kontrol edebilir , bu  lezzetli hazır hindistan cevizi pastırma. 

Ayrıca, aynı zamanda mağazalarda kolayca kullanılabilir yanı sıra bazı kıyılmış tamari kavrulmuş badem, ekleyebilirsiniz. 

Eklemek ya da eklememek için tercih ne olursa olsun, bu çorba çok lezzetli ve besleyicidir. Bu hiç şüphesiz senin karın sıcak olacak!

DOMATES VE NOHUTLU KALE SOSIS ÇORBA BASITÇE TARIFLER TARAFINDAN 

Domates ve Nohutlu Kale Sosis Çorbası

tarafından Elise Bauer

baskı

Fotoğraf Kredi: Elise Bauer

Oh my o içinde kalmak ve doyurucu çorba büyük bir pot ile sıcak tutmak için ülke iyi bir neden çok soğuk bir hafta oldu!

Kale soğuk ısılarda gelişirler görünüyor bir sebze olduğunu, çünkü çoğunlukla bu gün piyasalarda bol miktarda bulunur. Kale ve İtalyan sosis fasulye, soğan, domates, ve hisse senedi ile bu göksel kombinasyonları biri ve birlikte? Gerçekten lezzetli.

hizmet etmek biraz Parmesan ile serpin, çok iyi!

Eğer lahana cömert kullanan bir favori çorba var mı? Bize yorum olarak bu konuda bildirin. Ben her zaman benim favori kış sebze yemek için yeni yollar arıyorum.

• NIZ FIRINDA TATLI PATATES MINIMALIST BAKER 

AKDENIZ FIRINDA TATLI PATATES

Arkadaşlar, bir süre oldu.

Görüşmeyeli nasılsın? Yılın bu zamanı seviyor musun? Ben yaparım. Ne bu gün yeme? Salatalar?Çikolata? Eğer bu güzel, tempolu havalarda dışarıda alıyor musunuz? İyi hissediyor musun? Ben bilmek isteriz.

Güz bana tüm duygusal ve içe dönük hale getirir. Yaprakları dönüm zaman keresinde doğal bir sürücü sonra bir saat ağladı. Biz dinliyorlardı Greg Laswell'in . Tüm minnettar var ve ağlayarak başladı. Parmaklar bir yıllık olay var geçti. Bazen sadece iyi bir çığlığı gerekir.

Son zamanlarda bitkiler ve daha az şeker bir sürü yeme oldum. Ve ben yürüme ve bir sürü çalışan oldum. Ve kitaplar! Ben, benim için tipik değildir, hangi son zamanlarda pek çok kitap bitirdim bu benim favori olmak.

Ben de podcast bir çok dinliyorum. Podcast beni her zaman etkiler. Özellikle bu bir sürdürülebilirlik , bu bir konukseverlik ve bu bir  minimalizm . İyi şeyler.

İyi şeyler nasıl onlar hakkında tatlı patates konuşan?

Benim için, bir bitki-temelli beslenmenin en zor parçalarından biri yemek fikirleri yaratıcı oluyor. Kendi cihazlara Sol, her yemek için cips ve guac yemek istiyorum. Açıkçası, sağlıklı ya da sürdürülebilir değildir.

Yani, son zamanlarda şube ve bu Akdeniz Tatlı Patates gibi daha dengeli yemekler, deneme çalışıyordum.

Basit, 30 dakika pişmiş tatlı patates leblebi, basit bir sarımsak-ot soslu ve maydanoz-Domates Salatası ile tepesinde! Lezzetli, taze, sağlıklı ve doğal vegan ve gluten içermez.

 

Ya da, video check out YouTube !

kavram basittir:

Fırında tatlı patates - yarıya pişirme süresini kısaltmak için 
terbiyeli, leblebi 
Sarımsak-ot soslu 
garnitür için Maydanoz-domates salatası

Sonuç ise 30 dakikalık bir öğle veya akşam yemeği , tatmin edici tuzlu ve tatlı ve ciddi sağlıklı hem de bulunuyor.

Bu Akdeniz yapmak için benim yeni favori yoludur. Bu yemeğidir:

Tuzlu 
Tatlı 
Taze 
Dumanlı 
Sıcak 
Rahatlatıcı 
Cidden sağlıklı 
Dolum 
Özelleştirilebilir 
Ve basit

Tatlı patates tatlılık mükemmel nohut ve sarımsak sosu harmanlayarak nasıl seviyorum ve Limonlu maydanoz-domates salatası bir zesty taze bir sonuç sağlar. Arkadaşlar, ben aşığım.

Bu yemeğin denerseniz - ve olmalıdır - bize bildirin! Yorum bırakmak veya fotoğraf çekmek ve onu etiketlemek #minimalistbaker Instagram veya @minimalistbaker Twitter'da! Ya da, üzerinde arkadaşlarınızla paylaşın Pinterest . Biz ikna insanlar hayatlarında bu ihtiyacımız olacak.

Her zaman olduğu gibi, biz ne destek için teşekkürler. Şerefe!

4.9 den 193 yorum

AKDENIZ FIRINDA TATLI PATATES

 

DOST VERSION YAZDIR

Hazırlık zamanı

5 dakika

yemek vakti

25 dakika

Toplam zaman

30 dakika

 

Basit, 30 dakika pişmiş tatlı patates leblebi, basit bir sarımsak-ot soslu ve maydanoz-Domates Salatası ile tepesinde. Lezzetli, taze, sağlıklı ve doğal vegan ve gluten içermez.

Yazar: Minimalist Baker

Tarif türü: Antre

Mutfak: Vegan, Glutensiz, Akdeniz

Hizmet eder: 4

malzemeler

• 4 orta boy tatlı patates * (~ 140 gr her biri)
• 1 15-ons (425 gr) nohut, durulanır ve süzülmüş olabilir
• 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1/2 çay kaşığı kimyon, kişniş, tarçın, kırmızı biber füme (ya da normal)
• İsteğe bağlı: deniz tuzu tutam veya limon suyu

SARIMSAK BİTKİ SOSU

• 1/4 su bardağı (60 gr) Humus (ya da tahin)
• 1/2 limon suyu (~ 1 yemek kaşığı)
• 3/4 - 1 çay kaşığı kurutulmuş dereotu (veya alt 2-3 çay kaşığı taze)
• kıyılmış 3 diş sarımsak, (1 1/2 yemek kaşığı veya 9 gr)
• Su ya da ince şekersiz badem sütü
• İsteğe bağlı: Deniz tuzu (herhangi gerek yoktu) tadı

toppings isteğe bağlı

• 1/4 su bardağı (45 gr) kiraz domates, doğranmış
• kıyılmış 1/4 bardak (15 gr) kıyılmış maydanoz,
• 2 yemek kaşığı (30 ml) limon suyu
• Chili sarımsak sosu

talimatlar

1. 400 derece Fırını ve folyo ile hat büyük bir fırın tepsisine.
2. Durulayın ve bodur patates ve bilge yarım uzunlukta kesilir. Bu pişirme süresini hızlandıracaktır. Aksi takdirde bütün bırakın ve (uzun yaklaşık iki kat zaman (45 dakika pişirin - 1 saat).
3. Bir folyo kaplı fırın tepsisine zeytinyağı ve baharat ve yer ile durulanır ve süzülmüş nohut atmak.
4. zeytinyağı ve yer biraz tatlı patates ovulur aynı fırın tepsisine (veya başka bir fırın tepsisine boyutuna bağlı olarak) yüzü aşağıya dönük.
5. tatlı patates ve nohut kavurma iken, sadece dökülebilir yüzden ince süt badem için yeterli su ekleyerek, bir karıştırma kabına tüm malzemeyi ekleyerek ve birleştirmek için çırpılarak tarafından sos hazırlayın. Tat ve gerektiği gibi baharat ayarlayın. daha yoğun bir bitki lezzet için daha fazla zing, savoriness için tuz, tazelik için limon suyu ve dereotu için daha fazla sarımsak ekleyin. Ben benim başka bir şey gerek yoktu bulundu.
6. NOT: Humus, tahin (sen hangi yoksa DIY sos için büyük bir üs değişiklik yapacak!) - Sadece lezzet tahin sağlar eksikliğini karşılamak için baharat ayarlayın.
7. Ayrıca limon suyu ile domates ve maydanoz atarak ve marine kenara ayarlayarak maydanoz-domates tepesi hazırlamak.
8. Bir kez tatlı patates çatal ihale ve nohut altın kahverengi vardır - kabaca 25 dakika - Fırından çıkartın.
9. hizmet için, patates ten tarafı yukarı çevirmek ve içi biraz aşağı şut. Sonra nohut, sos ve maydanoz-domates garnitür ile top. Hemen servis yapın.
10. Ek yan fikirleri Humus, Pide Chips, içerebilir Baba Ganoush veya Farsça Patlıcan Dip . Keyfini çıkarın!

notlar

* Kişi başına tatlı patates sayısını ayarlayın, ve ne zaman mümkün olan en iyi kalite ve lezzet için organik satın alın.

Beslenme bilgisi

Porsiyon büyüklüğü:  4 1 : Kalori  313 Yağ:  5g Doymuş yağ:  .7 g Karbonhidrat:  60g Şeker:  3.9 g Sodyum: 82 mg Fiber:  11.7g Protein:  8.6g

BIR POT MERCIMEK, QUINOA VE ISPANAK BASITÇE QUINOA 

Ispanaklı Tek Pot Mercimek + Quinoa

3 EYLÜL 2015TARAFINDAN ALYSSA43 YORUMLAR

Bu resmi. Ben Güz bizi sunduk. Beni affet umuyoruz.

Biz Eylül içine sadece birkaç gün, ve hala City burada bunaltıcı oluyor olsa da, zihnim açık, havadar salata ve sonbahar pişirme wonderfulness üzerine taşındı.

içten sebzeler ve quinoa ile karışık fasulye Özellikle rahat kase. Bugünün bir pot mercimek + quinoa gibi. Bir kase sadece büyük gıda sarılmak sizi sarar gibi onlar, sıcak ve rahatlatıcı konum. bu besinlerle dolu söz değil. Gerçekten içten dışa sizi besler bu yemekler biridir.

Bugünün gösterinin yıldızı: MERCİMEK

Şimdi sadece söylemek zorunda, mercimek her zaman benim en sevdiğim şey olmamıştır.o fasulye (bütün Nohut ve siyah fasulye ver) geldiğinde onlar benim listesinin en üstünde kesinlikle değildi, ama şimdi daha çok bitki merkezli, mercimek benim için bir proteine ​​go-kaynak haline gelmiştir yiyorum söyledi. Ben her zaman sarmak ya da sadece tuz ve biber ile biraz yemek, bir salata atmış benim buzdolabında bazı hazır. Onlar sadece kolaydır. Ve SO iyi!

Bu küçük baklagil yeniyseniz, burada mercimek seviyorum 10 nedenleri şunlardır:

1. Onlar bir porsiyon içeren 11g ile, bitki bazlı protein muhteşem bir kaynak olduğunu 
2. Onlar lif ile doludur ve 19 g (gerekecek porsiyon başına)
3. Onlar demirde gerçekten yüksek olduğunu ve bir porsiyon günlük değerin% 20'sine sahip 
4. Bunlar, diğer folat gibi macronutrients (hastalık önleyici), tiamin ve fosfor konum
5. Bunlar en fasulye aksine hızlı pişirme konum ve 20 dakika altında yapılabilir
6. Onlar hiç eski baklagiller birisin - onlar 7,000BC geri tarihli oldum (Whaaat demek!)
7. Onlar büyük bir et yerine konum - sadece hamburger onları denemek
8. Bunlar farklı çeşitleri birçok gelir
9. Hepsi İran'a Fransa'ya Etiyopya dünyada kullanılan konum (ve NYC!)
10. Onlar bütçe dostu demektir!
11. 30 dakika içinde kolay, tek pota vegan yemek yapabilirsiniz!

Maalesef bu onbir oldu. Ama onlar bunu hak ediyor.

Ben bugünün tarifi kullanılan mercimek vardır Bob'un Red Mill ve kesinlikle benim yeni çeşitlilik vardır. Ben genellikle Fransız Yeşil Mercimek tercih, ama bu olanları hafif ve onlara bir sarı renk var, muhteşem. Onlar pişmiş olduğunuzda Onlar yemeklerin her türlü ve mercimek diğer türlerinin aksine ekleyebilirsiniz anlamına gelir çünkü ben gerçekten böyle bir hafif bir lezzet var, onlar gerçekten onların şekil tutun. Onlar süper krem dokuya sahiptir ve kimseyi ilgilendirmez gibi diğer tatlar emer.

Bu tek-pot yemek kuru otlar bir sürü vardır yana, mercimek kadar tüm batırılmış ve her şeyi birlikte getirdi. Süper basit ve süper lezzetli!

Ben buralarda çok tek pota yemek yapmayın neden bilmiyorum. Onlar tür parlak konum.temizlemek toplam esinti.

Eğer Snapchat beni takip ederseniz ( alyssarimmer <! - Benimle ek gelir), daha sonra reçete testi ... hoş değil bir gün sonra benim mutfak gördüm. YANİ. BİRÇOK. YEMEKLER.Bu en kötüsü.

Ama bu yemek? benim tüm mutfak temizlemek için bana 5 dakika sürdü. Woah

konuya geri eldeki Okay: tek pota mercimek.

tarifi ile çalışıyoruz, ben bir tane varsa, bir Hollandalı fırın ya da başka bir dökme demir tencere kullanın eğer önermek istiyorum.

Ben geleneksel bir sos tencereye böyle bir şey yaptığınızda, nereye hangi alt tüm bu muhteşem kahverengi bit alamadım bulmak lezzet gizler bir sürü. Yani gerçekten malzemelerle tüm aromaları ve tatlar yakalamak yardımcı olacak böyle bir büyük tava kullanarak.

vegan olmak için bu tarifi gerekmiyorsa da, tamamen bitkisel stokunun yerine tavuk suyunu kullanabilir ve yine şaşırtıcı tadı.

Oh ve siz de istediğiniz yeşillik her türlü yerine olabilir. Onu seviyorum çünkü ıspanak ile gitti, ama lahana, pazı, hatta karalahana ile harika olurdu. Ben seni yapalım edeceğiz.

Eğer mercimek hizmet vermeye hazır olduğunuzda, size, zeytinyağı cömert bir yardım ile bu kadar taze otlar (I frenk soğanı kullanılır) ve bazı taze rendelenmiş parmesan peyniri gezdirilir önerebilir? Sen üzgün olmayacak.

Ama ... peynir beklemek? bir vegan tarifi?

Yakaladım bu kase üstünde o kabarık beyaz şeyler nedir? Bu peynir değil!

Taze tamamen peynir gibi görünen bir) kaju fıstığı, rendelenmiş oluyor ve b) şaşırtıcı freaking! Sonsuza kadar artık tüm makarna yemekleri yapıyorum.

gerçi bu tam an için, o mercimek bu rahatlatıcı kase sadece mükemmel sonu.

Ispanaklı Tek Pot Mercimek + Quinoa

 

Kayıt etmek baskı

Hazırlık zamanı

10 dakika

yemek vakti

35 dakika

Toplam zaman

45 dakika

 

Gevşek adapte Yum Pinch

Hizmet eder: 4 porsiyon

malzemeler

• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 büyük arpacık, doğranmış
• 1 su bardağı doğranmış havuç
• 2 su bardağı doğranmış mantar
• 2 - kıyılmış 3 diş sarımsak,
• ½ çay kaşığı kırmızı pul biber
• 1 tatlı kaşığı kuru kekik
• ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik
• ½ çay kaşığı kurutulmuş biberiye
• 2 adet defne yaprağı
• 1 su bardağı Bob'un Red Mill Mercimek
• 2 su bardağı sebze suyu
• 2½ bardak su, bölünmüş
• 1 çay kaşığı miso yapıştırın (isteğe bağlı) *
• ½ bardak kırmızı quinoa (ya da tercih çeşitliliği), pişmemiş
• 4-5 bardak taze ıspanak
• Tuz + karabiber
• Zeytinyağı, taze otlar ve rendelenmiş kaju garnitür için *

talimatlar

1. Büyük bir Hollandalı fırında orta ısı ya da dökme demir tencerede üzerine yağı ısıtın. arpacık ve havuç ekleyin ve havuç, yaklaşık 3 yumuşatmak başlamıştır kadar pişirin - 4 dakika. Mantarları ekleyin ve mantar sulu ve yumuşayıncaya kadar, başka bir 5 dakika pişirin devam edin.
2. sarımsak, kırmızı pul biber ve otlar ekleyin. Tüm karışım kokulu, yaklaşık 1 dakika olana kadar etrafında karıştırın.
3. (Kullanılıyorsa), mercimek, et suyu su ve miso 2 bardak dökün. Bir kaynatın, kapağa karışımı getirin ve 15 dakika için kaynamaya azaltır.
4. Kapağı çıkarın ve Quinoa ve kalan suyu ekleyin. birleştirmek için karıştırın. Geri Çıban karışımı getirin kurtarmak ve başka bir 15 dakika daha kaynamaya azaltır.
5. , Isı pot çıkarın ortaya çıkarmak ve birleştirmek için hafifçe karıştırarak, ıspanak ekleyin. tuz ve karabiber ile Tadı (dikkatlice!) ve mevsim.
6. zeytinyağı, taze otlar ve rendelenmiş kaju fıstığı bir dense ile servis yapın.

notlar

Miso büyük bir umami lezzet katıyor, ama miso yoksa sadece deniz tuzu kullanabilirsiniz. Ayrıca tamamen isterseniz parmesan kullanabilirsiniz!

DİĞER BİR POT yemek tarifleri denemek için:

Gallo Pinto (Sadece Quinoa) 
10 Dakika Veggie Fried Quinoa Pilav (Sadece Quinoa) 
Bir Pot Baharatlı Yumurta + Patates (Yum tutam) 
Bir Demlik Tandoori Quinoa (Evet onun Vegan)

Bu mesaj müthiş millet tarafından sponsor oldu Bob'un Red Mill ! Bunlar mercimek ürünlerinin onların bütün çizgi check out emin olun vardır konum - inanılmaz glutensiz seçenekler ton var. Tutkulu duyuyorum markaları destek için teşekkür ederiz, benim sizin için bu tarifleri üretmeye devam etmesine izin verir!TARAFINDAN 

HIZLI VE KOLAY MERCIMEK QUESADILLAS YUM PINCH TARAFINDAN

hızlı ve kolay mercimek quesadillas

Aslında bir çeşit etsiz pazartesi yaşasın ama, bir şey olduğu gerçeği ile rahatsız olsun! Vardı. Biz bu yapıyoruz.

meatlessness Bu tur, tüm yeryüzünde en güzel, nefis, vejetaryen konfor yiyecek özellikleri: QUESDILLAS! Hızlı ve Kolay Mercimek Quesadillas: benim yeni gıda sevişmek sarılı çıtır altın kahverengi ekmeği hakkında pepperjack peynir ve baharatlı mercimek ve kahverengi pirinç dolum eritilmiş bahsediyorum.

Ablam dün taslaklar klasöründe sonrası başlığı gördüm ve o, ummmm WUT yapıyorsun, rahibe gibi oldu. Mercimek Quesadillas?

Ve Rahibe gibi, sen bile bilmiyorsun oldu.

Arkadaşlar, Sisters, Fellow Gıda sevenler, şu anda bu lezzetli kolay mercimek quesadilla trende kendinizi olsun. Gıda sinir olmayın. Biz doğru, şube ve bizim quesadillas mercimek koyabilirsiniz? Biz kesinlikle yapamam.

Ayrıca biryere yeşil sos lütfen unutmayın.

Bu yüzden sana biz aslında gerçekten Etsiz Pazartesi yapmak kalmamasıdır Etsiz Pazartesi, ilgili gerçeği söyleyeyim. Biz sadece ben genellikle yemek istiyorum nasıl çünkü bizim yemek bir sürü her gün etsiz yapmak.

Her nasılsa, benim küçük bir kasaba Minnesota yetiştirme, ruhumun bazı yüzdesi (örneğin, Mercimek Quesadillas) bazı Sisters garip bulabileceğiniz şeyler yani, vejetaryen olduğu ortaya çıktı kolay, hızlı, weeknight geldiğinde aslında benim ekmek ve tereyağı yapmak mümkün pişirme.

etsiz şeylerin bu aşk nereden geliyor ben dürüst bilmiyorum. yemek tarifleri sağlıklı hissediyorum ve onlar müthiş tat düşünüyorum ve kendimi dışı et gıda kombinasyonları ile en yaratıcı olmak bulmak Muhtemelen çünkü? Evet belki.

Ya da belki bazen o et ile başa çıkmak için daha crockpot bazı mercimek ve kahverengi pirinç atmak için sadece daha kolay olduğu için mi? Umm, işte o YAHHSSS OKAY ... Sadece, şey. Tamamen bozuk.

Bunu göz önüne aldığımızda, en bu tarifi ne kadar kolay bir göz atalım.

(Ve durumunda o oturma odasında mercimek quesadillas fotoğraf çekmeye, ve tabii ki çok mercimek quesadillas seven köpek savuşturmuştu ve her arasında bir dilim yedikten içerecektir, sürecin son adımı nasıl görünebileceğini belirsiz Daha sonra her dilimin üzerine kalan tüm Sihirli Yeşil Sos dökümü ve iki dakika düz 800 quesadillas yemek devam edecek mutfağa geçmeden önce fotoğraf.)

Ben ve bir crockpot ve bazı mercimek ve kahverengi pirinç ... ve henüz bir weeknight akşam yemeği yapılacak aç casus.

'S ZATEN BUNU YAPALIM Hadi çocuklar.

 baskı tarifi Daha sonra pin tarifi

4.9 den 32 yorum

hızlı ve kolay mercimek quesadillas

hizmet eder:  8 quesadillas

 

MALZEMELER

Sosu için

• domates doğranmış olabilir 1 28 ons
• Yarım sarı soğan
• 2 diş sarımsak
• 1½ çay kaşığı kimyon
• 2 çay kaşığı toz biber
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 yemek kaşığı yağ

Quesadillas için

• 1 su bardağı pişmemiş kahverengi veya yeşil mercimek, durulanır
• 1 su bardağı, kahverengi pirinç pişmemiş durulanır
• 2½ bardak sebze suyu
• 16 unu ekmeği
• 3-4 bardak pepperjack peynir rendelenmiş
• Birkaç yemek kaşığı tereyağı (isteğe bağlı)

TALIMATLAR

1. Sos: çoğunlukla pürüzsüz kadar bir blender veya mutfak robotunda birlikte tüm sos malzemelerini karıştırın.
2. Dolgu: Yavaş ocak pirinç, mercimek, sos ve et suyu koyun. Kapak ve yumuşayıncaya kadar 4-6 saat yüksek veya 6-7 saat boyunca düşük pişirin.(Kahverengi pirinç pişirmek için uzun bir zaman alır! - Ne zaman Şüphe, daha uzun pişirin)
3. Birleştirin: orta yüksek ateşte bir tavada ısıtın. Aşağıdaki Katman: tortilla, ¼ fincan peynir, ½ bardak doldurma, ¼ fincan peynir, tortilla. Kızarana kadar 3-5 dakika her iki tarafında tereyağı ve yavru ile ekmeği outsides yayıldı. Ateşten alın ve (onlar birlikte daha iyi tutacağım) bir kaç dakika bekletin. Kes ve hizmet!Ben tepesi öneririz Mayıs Sihirli Yeşil Soslu ?

NOTLAR

Eğer herhangi bir ekstra dolgu varsa, bu gerçekten iyi donuyor. 

Eğer bir blender yoksa, sadece küçük parçalar halinde soğan ve sarımsak kesip hep birlikte sos malzemelerini karıştırın. 

Eğer isterseniz, ocak üzerindeki bu yapmak veya yapabilirsiniz bir pirinç ocak.Sadece kaynamaya ya da pirinç kadar pişirin ve mercimek yumuşak. Bu pişmiş kahverengi pirinç almak için pirinç tencereye bana iki veya üç tur aldı, bu yüzden daha hızlı yapılması istiyorsanız, ben beyaz pirinç kullanmak istiyorum. 

Daha fazla baharat için, bir jalapeño veya sos chipotle biber ekleyin! Ben birkaç kez yaptım. Nefis.

Beslenme gerçekler kullanmak ekmeği ne tür bağlı olarak değişecektir. Bu etiket 70 kalori her vardı orta-küçük-ish ekmeği içerir. Ayrıca, sadece daha az peynir kullanarak bu daha düşük bir yağ versiyonunu yapabilirsiniz.

İki hızlı şeyler!

Eğer fazladan dolgu varsa 1), bu ciddi büyük bir dondurucu bekleme yapar.

2) mercimek quesadillas için beni yarı-alay ancak pişirmek için seviyor ve aslında Ablam Kristin, yaptığı , mercimek gibi Yum ekibinin Pinch burada bizimle güçlerini birleştiriyor!

Ve böylece bebek Charlie! ikamet göz şeker bebek maskot olarak.

Tüm bu yazılarda yorum yönetme sitede canlı ve aktif 700'den fazla mesaj, benim için giderek daha zor hale gelmektedir. okuyucu anketinde, en okuyucular ya yorumlarla ilgili bakım veya reçete değerlendirme ve derecelendirme için bunları öncelikle yararlı bulmuyorum bulundu. Önümüzdeki birkaç ay boyunca, sırayla daha tarifi ve ürün oluşturma yapmak için kendimi kadar ücretsiz Yani, biz Kristin eski yazılarda yorum yönetme bir deneme süresi başlıyoruz.

Ben hala en son yazılarda yorum olacak ben bağlayan seviyorum çünkü ve ben o vazgeçmek istemiyorum! Ama Kristin'in tatlı yüzü Zaten bir yazıya yapılan yorumlar geçtiniz sonra merhaba soruları cevaplamak ya da söylemek için burada ve orada haşhaş görebilirsiniz. O Yum Pinch birçok popüler tarifler arkasında ilham kaynağı oldu ve o da benim Sweetest Nephew'a Şirin Anne, bu yüzden sağ benimle birlikte onu seveceksiniz düşünüyorum.

SARI BÖLÜNMÜŞ BEZELYE ÇORBASI VIKALINKA TARAFINDAN

Sarı Bölünmüş Bezelye ve Ham Çorbası

• 
  

Bu sabah, sağ şaplak Şubat ortasında bizim sıcaklığı sıfırın altına düştü keşfetti. Sadece bir derece zihin size göre, ama yine de sayar. Biz resmen "çorba hava" ve çorba biz aldık ulaştı! Çorba yemek için meteorolojik izni gerekiyor ve ben açıklamak için mutluyum neden merak edebilirsiniz. Ben çorba tatlılar ve bisküviler ile et ve türlü patates ve sonra çay tarafından takip edilecek gerekiyordu ilk ders olarak her öğle yemeği için "sağlıklı kalmak için" tüketilmesi gerekiyordu bir Rus evde büyüdü. Büyük bir öğle yemeği gibi geliyor. Tamamen katılıyorum. insanlar çalıştı ve okudu ve üç ders bayram keyfini lüks yoktu, bu yüzden ben biliyordum Halkın çoğunluğu sadece çorba vardı nerede gelenek olsa her zaman gerçek hayat ile uyumlu değildi. Ben, diğer taraftan, bu yazı hakkında ne olduğudur bu sarı split bezelye ve jambon çorbası hariç, o nefret ediyordu.

Bu çorba Büyürken annemin şaşkınlık kardeşim ve ben bir favori oldu. tüm bölünmüş bezelye geleneksel düşünce sonra ucuz ve sade bir "yoksul adamın gıda" olmak. bunu yapmak için basit Ancak, bu bezelye çorbası olarak lezzetlidir. Ben mükemmellik ile uğraşmak istemiyordu çünkü annemin tarifi hatırlamak zorunda kaldı ve ben yaptım madde listesi çok kısa oldu gibi hissettim.Ben doğru hatırladım mı? Nasıl maddelerin bir avuç zengin lezzet üretmek olabilir? Peki ben var ve yaptım.

Peki bu çorba da tat verir? Kaliteli malzemeler ve daha uzun pişirme süresi. Bu tarif geleneksel Rus sarı bezelye, unsmoked Mars biftek (pişmemiş jambon) ya da domuz eti, soğan, sarımsak ve havuç biraz kullanır. Ayrıca dereotu ve maydanoz ile kokulu yaptı. Yavaş pisirme bir saat bu split bezelye çorbası ile farklı lezzet verir bu kadar iyilik ile suyu aşılamaktadır. Başka? Bu son derece doldurma ve ekonomiktir!

5,0 dan 3 yorum

baskı

Sarı Bölünmüş Bezelye ve Ham Çorbası

Yazar:  Vikalinka Julia Frey

Tarif Türü:  Ana

Mutfak:  Rus

Hizmet eder:  8

 

malzemeler

• 3 litre / 3 litre su
• 450g / 2 su bardağı sarı kuru bezelye
• Mars biftek ya da domuz / sığır unsmoked 450g / 1 lbs, yağ kesilmiş
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 tatlı kaşığı Vegeta baharat (isteğe bağlı)
• 1 defne yaprağı
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• rendelenmiş 2 havuç,
• 1 soğan, doğranmış
• kıyılmış 2 diş sarımsak,
• kıyılmış her dereotu ve maydanoz 1 yemek kaşığı,
• tadı karabiber

talimatlar

1. Büyük bir tencerede su, sarı kurutulmuş bezelye, unsmoked Mars biftek ya da domuz eti / sığır, bir defne yaprağı ekleyin ve bir taşım kaynatın. tuz ve Vegeta baharat ekleyin ve çorba kaynamaya izin ısı kısın.
2. Sen, pota üstündeki köpük oluşturan bir sürü görmek bir oluklu kaşık ve ıskarta ile kaldıracaktır. Tüm köpük çıkarılır ve suyu berrak olana kadar yapmaya devam.
3. Çorba 50 dakika pişirin edelim. Çorba, yumuşak ve güzel kokulu kadar 10 dakika zeytinyağı ile bir tavada kısık ateşte arada, soteleyin soğan doğrayın ve havuçları rendeleyin kaynayan iken. Kıyılmış sarımsak ekleyin ve 1 dakika daha pişirin, sonra ısı çıkar.
4. Artık senin bezelye yumuşak olmalıdır ve bazı kısmen parçalanıyor olabilir. kullanıyorsanız çorba gelen Mars biftek ya da domuz eti / sığır çıkarın ve sığ bir kapta iki çatal ile parçalayıp ya da bir bıçakla kesilmiş. tencereye geri dönün ve sote havuç ve soğan ekleyin.
5. kıyılmış otlar, karabiber, tat eklemek ve gerekirse baharat ayarlayın.

BAHARATLI KABAK SIYAH FASULYE BURGERS SAĞLIKLI MAVEN TARAFINDAN

 Baharatlı Kabak Siyah Fasulye Burger

Hazırlık zamanı:  5 dakika

Yemek vakti:  20 dakika

Toplam zaman:  25 dakika

Hizmet eder:  5 köftesi

malzemeler

• 2 15 oz siyah fasulye, süzülmüş ve durulanır olabilir
• Aşırı sıvı sıkılmış 1 su bardağı rendelenmiş kabak (yaklaşık 1 büyük kabak),
• 2 T zemin keten
• kıyılmış 1 dis sarimsak,
• 1 T toz biber
• 1/2 çay kaşığı kırmızı biber
• 1/4 çay kaşığı kimyon
• tatmak için biber ve tuz

talimatlar

1. Fırını 400 derece F.
2. siyah fasulye (yaklaşık 1 1/2 su bardağı) 3/4 alın ve büyük bir kaseye ekleyin. Bir yapışkan macun oluşuncaya kadar bir patates hovarda ya da bir çatalla arkası ile püre.
3. siyah fasulye, rendelenmiş kabak, keten, sarımsak ve baharat kalanında ekleyin ve karıştırın için ellerini kullanır.
4. 5 köftesi içine oluşturur. Çok fazla dümdüz etmeyin. kalın olmalıdır.
5. Bir parşömen ya da silikon kaplı fırın tepsisine köftesi yerleştirin ve 10 dakika pişirin.
6. Çıkarın ve çevirin. Patty biraz bozulursa, ellerini kullanarak birlikte geri itin.
7. 10 dakika daha pişirin.
8. İstenilen Topingler ile sıcak servis yapın. Ben bir glutensiz hamburger topuz mayın yedi.

Kendinizi organize bir kişi düşünür müsünüz? Beni düzenlemek daha iyi yardımcı olmak için herhangi bir ipucu? Işe yanında Meghan'la tabii ...

YEŞIL SPLIT PEA RISOTTO VIAND TARAFINDAN 

YEŞIL BÖLÜNMÜŞ BEZELYE RISOTTO

• 

Bu en untraditional anlamda risotto. Eğer tartışmak istedim Aslında, eğer bu tamamen olabilir, hiç bile gerçekten risotto olmadığını. pirinç bulunmayan hiçbir tereyağı kesinlikle var ve gerçekten bu atipik maddeler bir sürü ile yapılan, hiçbir beyaz şarap, orada var. Ama yol tamamen sağlıklı bir tür tamamen keyifli olduğunu. Ve bence, yapmak çok daha kolaydır daha çok meslektaşı gibi daha risotto var.

T onun tuhaf gelebilir, ama mercimek ve bezelye onların yemek o duygusal aşamaya ulaşmak zaman seviyorum.Hepsi birlikte birleşmek ve neredeyse kalın bir püre gibi zaman. Onlar lapa güzel bir yığınına sağ kalınlaştırmak kadar aşağı sonra pişirebilirsiniz kırmızı mercimek, yeşil ve sarı bezelye, en iyi şekilde çalışır. Tamam, iyi bu şekilde daha keyifli daha var. Sonuçta dhal, ve benim en sevdiğim mercimek puding ve mercimek köri. Ve aynı zamanda, bu risotto var. Bu bu keyifli yeşil çanak ne olur, ve muhtemelen ben bunu çok seviyorum başka bir nedeni olduğunu. Artı o anlamı yeşil olması, sağlıklı iyilik, lif ve tabii ki bir sürü paketlenmiş protein ile yüklenir.Eğer duygusal mercimek gibi, hatta henüz bilmiyoruz olsun ve onlara bu yemeğin bir deneyin. Sadece gerçek anlaşma ile oyalanmak için zaman ya da arzusu yok gerçekten sağlıklı bir risotto seçeneği istiyorum, ya da, ücretsiz gluten eğer tüm Şaka bir yana, muhtemelen oldukça masada bu hizmet keyfine varacaksınız. Biri muhtemelen hiçbir pirinç var anlamaya, ama gerçekten onlar sakıncası olmaz o kadar iyi tadı. Eh o kadar neyse sanmıyorum. Bir deneyin ve nasıl gidiyor bakınız! Keyfini çıkarın!

Yeşil Bölünmüş Bezelye Risotto

özgür ve vegan ve split bezelye protein ve lif yüklü gluten kremsi risotto.

malzemeler

• 3 1/2 su bardağı sebze suyu
• bölünmüş 4 tatlı kaşığı Bragg sos,
• 1 çorba kaşığı elma sirkesi
• 1 limon
• 5 dal dereotu
• 1/2 çay kaşığı kişniş
• 1/2 çay kaşığı kimyon
• 1 1/2 su bardağı kuru yeşil bezelye
• 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı
• dilimlenmiş 2 küçük kabak,
• dilimlenmiş 1 yeşil biber,
• dilimlenmiş 12-15 cremini mantar,
• 3 yemek kaşığı limon beyaz balsamik sirke infüzyon
• 1/4 su bardağı Beslenme Maya
• Tuz ve biber

talimatlar

• sebze suyu, Bragg sosu 2 çay kaşığı, elma sirkesi, limon 2 takozlar, orta pota dereotu, kişniş, kimyon ve yeşil bezelye 3 dal ekleyerek başlayın. Bezelye yumuşayana kadar pişirin ve duygusal gitmeye başlar. Bezelye Duygusal sonra, limon dilimleri ve dereotu sprigs ve Sil'i çıkarın.
• Bu arada, sote kabak, mantar ve hindistan cevizi yağı yeşil biber. Sadece bitirmek pişirmeden önce, Bragg sos ve limon Balsamik Sirke kalan tava deglaze. kenara koyun.
• Bezelye neredeyse duygusal olduğunda, tat limon, beslenme maya ve tuz ve biber geri kalanından suyu ile birlikte pota sebze ekleyin. birleştirmek ve kalınlaşmış ve kremsi kadar kısık ateşte kaynamaya izin karıştırın.
• o yemek bittikten hemen önce, kalan iki dal gelen dereotu doğrayın ve ekleyin. birleştirmek ocaktan alın ve hizmet etmek karıştırın. kabak çekirdeği ile üst ve tadını çıkarın!

Sağlıklı risotto yeşil bezelye kullanarak! bu gece deneyin! #vegan #meatlessmonday #glutenfree

TWEET IÇIN TIKLAYIN

mercimek yemek için favori yolu nedir?

KIZARMIŞ AVOKADO VE BEAN PITAS NEUROTIC ANNE TARAFINDAN 

KIZARMIŞ AVOKADO VE BEAN PITAS

yayınlanan 2015 7 ARALIK

Mutlu hilkat garibesi 'Pazartesi insanlar! Ve evet, bu mutlu bir gerçekten, ve neden soruyorsun?Eh ben resmen okulun ilk trimester ve ben gitmek kış tatilinde üzerine yapılan duyuyorum çünkü.Şimdi ben daha 30 şey yaşındaki gibi, eski bir yirmi bir şey yılı değilim biliyorum, ama yine de önümüzdeki birkaç hafta için bir iş yükü az dört gözle bekliyorum.

Gerçekten tüm benim son kağıtlarını almak ve benim sınavları için sert okuyan odaklanan çünkü Geçen hafta blogda yayınlamak vermedi. Şu anda benim GPA 3.5 ila 4.0 ortalama arasındaki akışı olduğunu. Ama biz göreceğiz hangi tarafta benim son sınıflarda bu hafta sonu olsun ben arazi o topu üzerinde. Her iki şekilde de, çok düşkün. Olmak büyük bir öğrenme için bir takdir daha var.

Şimdi tüm bu zaman kapalı olması, gerçekten benim blog kendimi adamaya gidiyorum. Ben bu ay için mağaza serin şeylerin bir grup var. Ben kesinlikle yılın bu zamanı seviyorum. Sanki bu konuda kılıf cray değilim. tüm bok dünyada devam ile biz, canlı mutluluk tutmak geliyor sevinç ve kahkaha tutmak gerekir. Hepimiz gerek dünya buna ihtiyacı var.

sevinç konuşan, bu Kızarmış Avokado ve Bean Pitas gördün mü? Bu henüz çok lezzetli, sağlıklı ve lezzetli hale getirmek için sana basit bir şey. Bekleme Oh zaten dedin? Hoppala (lol) Tamam ne demek istedi ve onlar süper lezzetli konum. Ama lezzetli kelimesi böyle bir ifade bazen. Çok kolay etrafında atılan. gerçi Tüm dürüstlük, bu lezzetli.

Ben aksi takdirde süper net ve çok zor alacak biraz benim pide tost istiyorum. tost pide üzerinde bir gibi bir şey, ben-i ayin !? Değil birinci dünya problemleri biliyorum ama bir şey içine ısırık ve çatlaklar bir diş ne zaman bir bummer biraz olabilir. Benim biraz thang değil. Yani biraz öyle tost, sadece onları içine bazı sıcaklık olsun.

Ben guacamole yapmak değildi. Ben sadece yaklaşık 4 güzel riped avokado aldı (şans yanımda oldu) ve bir çatal kullanarak onları püresi. Ben bunu bazı ekledi nefis lezzet vermek için tuz, biber ve sarımsak tozu gibi baharat ekledi. Avokado hemen her şey ile büyük artı onlar bizim sistemlerinde ihtiyaç sağlıklı yağlar konum. Bir avokado doktoru uzak tutabilir günde biliyor muydunuz? Çok klişe? Çok bayat? Ahh de ben bir bayat neşeli bir ruh hali içinde değilim.

Şimdi FASULYE konuşmak edelim! Fasulye büyük ve ben bu konuda veganlar / vejetaryenler ya da herkes için protein büyük bir kaynak anlamına gelir. (Eğer ne dediğimi alırsanız) Yeme çok fasulye bazı tatsız kokular yol açabilir, bu yüzden bir öğünde 1/3 fincan yaklaşık 1/4 bir porsiyon ile kalmak eğilimindedir. Ben fasulye vagon tahta üzerinde giderseniz Karnım rumbly bir tad elde edebilirsiniz. Ama onlar sooo pek çok düzeyde sizin için iyi. Ve sadece kırmızı barbunya fasulyesi vardır maş fasulyesi özellikle hayret, nohut fasulye, beyaz fasulye, siyah fasulye ... nereye ben bu ile gidiyorum görüyor musunuz?

hashtag droolfest! 

 

Bunun araya geliyor ne kadar kolay resimlerden söyleyebilirim. Bu vegan ekşi orada krema, barbunya fasulyesi, tuz ve karabiber bir topak bazı yeşil soğan hakkında seyir ile, tat, burada avokado cömert bir levha var. Bu dört maddeler tür sorta bu şekilde birlikte olmak için yaratılmışız. Uyarı :. O ... sadece bir, bu yüzden benim tavsiye var zor küçük pide alacak ben her şeyi düşünüyorum, biliyorum. Ben aç gal ve ben sağlıklı üzerine çok yemek olabilir.

Bu Oğlumun öğle yemeği için yapacağız şeylerden biridir. Obvi ben küçük pide kullanmak ve bazen yerine vegan ekşi krema Humus kullanacağız ve onu seviyor. Ben onlar seçtiğiniz boyutuna bağlı olarak iyi bir aperatif veya öğle yemeği, hissediyorum. Onlar her zaman çok yemek için bir seçenek olabilir! karışıma ızgara sebzeler ile küçük bir tempe ekleyin ve kendinizi bir cızırtılı fajita olacak!

Şimdi Kızarmış Avokado ve Bean Pitas insanlar zevk gidin! 

Ps ... Ben sadece aşırı onları eğilimi varsa beni affet, WordPress emoji'leri nasıl kullanılacağını anladım. Çok emojisi anlamlı olduğu bilinmektedir ediyorum.

BASKI TARIF

 VERIM: 4 PORSIYON

KIZARMIŞ AVOKADO VE BEAN PITAS

 

HAZIRLAMA SÜRESI: 5 DAKIKA

 

COOK ZAMAN: 5 DAKIKA

TOPLAM SÜRE: 10 DAKIKA

Toasty Avokado ve Bean Pitas Bunlar bu soğuk kış günlerinde sıcak ve tam tutacak.

MALZEMELER:

• seçim 4 pide ben tam buğday kullanılır. Emin onlar vegan konum olun
• 1, 15oz can kırmızı fasulye
• 4 olgun avokado
• pide başına vegan ekşi krema topak
• yeşil soğan veya taze soğan avuç
• tat tuz / biber
• 2 çay kaşığı beğenisine sarımsak tozu, bölünmüş, artı daha

YOL:

PITAS

1. Fırını 325F ve parşömen kağıdı ile hat fırın tepsisine için.
2. fırın tepsisine yerleştirin pide ve onları yaklaşık 10 dakika boyunca ılık başlayalım.Unutmayın, siz devam edin ve daha uzun onları bırakın böyle onlar gibi sürece, onları çok gevrek istemiyorum.
3. pide fırında kızartıyor olsa da, küçük bir kızartma tavasında fasulye kadar ısı ve tuz, biber ve sarımsak tozu gibi baharat ekleyin. sadece sıcak kadar yaklaşık 5-6 dakika pan yavru bekletin.
4. 4 avokado kadar Mash. baharatları tuz, karabiber ve sarımsak tozu ekleyin, iyice karıştırın.
5. senin pide kızarmış ekmek ve fasulye hazır olduğunda buna göre monte edebilirsiniz.

BIRLEŞTIRIN

1. püresi avokado cömert bir kaşığı alın ve sıcak, kızarmış ekmek pide arasında da yayıldı.
2. Her pide yaklaşık 1/4 fasulye fincan 1/3 atmak.
3. vegan ekşi krema ya da Humus bir porsiyon her pide topak.
4. tuz / biber, yeşil soğan veya taze soğan, sezon serpin ve tadını çıkarın!

• senin pide, organik ve vegan olduğundan emin olun.
• Sen seçtikleri herhangi bir fasulye alt edebilirsiniz.
• Humus için vegan ekşi krema takas.
• üzerinde pide tost yok.

FOTOĞRAFLARINIZI ETIKETI INSTAGRAM BEN

Senin almayı unutmayın darbe rehin ve 2016 yılında daha darbeleri yemek!