Önlemek ve gıda ile Böbrek Sorunları tedavi nasıl
KAYNAK:
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/02/15/foods-for-kidney-health.aspx
Dr Mercola tarafından
Böbrekleriniz - iki fasulye şeklinde organlar - sadece omurga iki tarafında da göğüs kafesi biri aşağıda yer almaktadır. Her böbreğin üstüne konumlandırılmış adrenal bezleri vardır. Her gün, böbrekler kan 150 litre kadar filtre ve yoluyla atık ürünleri dışarı floş idrar .
Yeterli su içmek gerekir nedenlerinden biri sağlıklı böbrek fonksiyonlarını sağlamaktır.Aslında, kronik düşük dereceli dehidratasyon böbrek taşlarının en yaygın nedenlerinden biridir.
Kötü böbrek fonksiyonu da dahil olmak üzere diğer ciddi sağlık sorunları, bir dizi ile ilişkili diyabet , hipertansiyon ve kalp hastalığı. Böbrek sorunları ortak belirtileri şunlardır:
- Sık idrara çıkma
- idrar sorunları
- Ağrı veya idrar yaparken yanma hissi
- sabit susuzluk
İyi böbrek fonksiyonu 1 , vücudunuzdaki dengesinin düzenlenmesinde kanınızdaki kompozisyonu ile başlayan esastır. Örneğin, böbrekler uygun pH seviyesini ve elektrolit dengesini (sodyum, potasyum ve fosfat oranları) korumaktan sorumludur.
Onlar da kırmızı kan hücreleri yapmak hormonları ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olanlar üretirler.
Böbrek Sağlığı tehdit Diyet Faktörler
böbrekler tarafından kaldırılır ve idrar yoluyla ortadan Atık ürünler sırasıyla protein ve nükleik asitlerin parçalanması üretilen üre ve ürik asit içerir.
ürik asidin her ikisi de, protein ve fruktoz metabolizmasının bir yan ürünü ise aşırı protein alımı, üre arttırır. Fruktoz genellikle yenmesi dakika içinde ürik asit artar.
Ben ne zaman senin ürik asit düzeyleri dramatik ve yıkıcı etki fruktoz bilincinde olan oldu bu konuda Dr. Richard Johnson röportaj .
Amerikalıların çoğu ihtiyaç duydukları göre üç ila beş kat daha fazla protein ve iki ila dört kat güvenli kabul edilir (veya daha fazla) fruktoz tüketmek. Bu iki diyet faktörleri, tek başına ve özellikle kombinasyon halinde, sizin böbrekler üzerinde önemli stres yerleştirir ve böbrek hastalığı ve böbrek taşlarını teşvik.
Şeker kalsiyum ve magnezyum emilimini müdahale ederek vücudunuzun mineral ilişkilerini kızdırdı olarak Böbrek taşları özellikle işlenmiş fruktoz ve diğer şekerler bir diyet yüksek seviyesine bağlıdır. soda fosfor asidi de taş oluşumunu teşvik idrarı, acidifies.
Analjezik ilaçlar da / veya uzun süre boyunca ve fazla alındığında da böbreklere zarar bilinmektedir. Bu (aspirin, anti-inflamatuar ilaçlar içeren NSAID'ler ), ibuprofen, naproksen ve asetaminofen - alkol miktarı küçük olsa bile, alkol ile kombinasyon halinde, özellikle de.
Araştırma 2 , 3 asetaminofen ile alkol birleştirerek tek ya onları alarak karşılaştırıldığında, yüzde 123 ile böbrek hasarı riskini yükseltir göstermektedir. Uzun vadeli alkol tüketimi ve sigara da böbrek fonksiyonları üzerindeki otoyol almak.
3 Diyet Keys Böbrek Fonksiyonu koruyun
böbrek fonksiyonunu korumak için, göz önünde aşağıdaki üç temel faktörleri tutmak:
•protein sınırla vücudunuzun ihtiyacı olan sadece ne kadar. İdeal bir protein alımı için en 40 ila 70 gram günde vücut gövde kütlesinin her libre proteininin yarım gram, yaklaşık muhtemeldir.
Eğer böbrek hastalığınız varsa Amerikan Böbrek Fonu 50 gram maksimum protein kısıtlayan önerir 4
•fruktoz sınırla 25 günde gram (yaklaşık 6 çay kaşığı), ya da daha az (özellikle eğer sen insülin / leptin dirençli)
•Saf, temiz su içiniz. Sadece böbrek fonksiyonlarını ve genel sağlığını geliştirmede doğru uzun bir yol gidebilirsiniz Temiz su için soda ve meyve suyu gibi şekerli içecekler dışarı takas.
senin su ihtiyacını ölçmek için en iyi yolu, idrar rengi (ışık olmalıdır soluk sarı) ve banyo ziyaretlerin sıklığı (ideal, bu çevrede günde yedi sekiz kat) gözlemlemektir.
Sizin Protein gereksinimi hesaplayın nasıl
Amerikalıların çoğunluğu kilolu veya obez olduğu göz önüne alınırsa, ben dayalı bireysel protein gereksinimi hesaplanırken tavsiye yalın sadece (toplam ağırlığı eksi yağ) vücut ağırlığı.
optimum sağlık için, çoğu yetişkin yağsız vücut kitlesi (değil toplam vücut ağırlığının) kilogramı başına protein yaklaşık 1 gram veya yağsız vücut kitlesinin pound başına protein 0.5 gram ihtiyacı olduğuna inanırlar.
Bu formülde, ilk yağsız vücut kitlesi belirlemeniz gerekir. Bunu yapmak için, yüzde 30 vücut yağ varsa, o zaman yüzde 70 yağsız vücut kütlesi, Örneğin 100 dan vücut yağ yüzdesi çıkarın.
Sonra pound veya kilogram cinsinden yağsız vücut kütlesini almak için mevcut ağırlık olarak (bu durumda, 0.7 olarak) o yüzdeyi çarpın. Bir örnek olarak, 170 kilosun ise;170 ile çarpılır 0,7 yağsız vücut kitlesinin 119 lira eşittir.
kuralı "Protein 0.5 gram" kullanarak, günlük protein 59,5 ya da sadece 60 altında gram gerekir.
100 - yağsız kütle X gerçek ağırlık X 0.5 gram protein vücut yağ% =% = toplam protein gram tavsiye
Örnek:% 30 yağ kitlesi ile 170 lb bireysel
% 100 toplam ağırlık -% 30 yağ kütlesi =% 70 yağsız kitle
protein 0.70 x 170 = 119 x 0.5 = 60 gram önerilen
Gıdaların içine İdeal Protein Gereksinimleri çevirme
Eğer çok fazla protein alıyoruz olmadığını belirlemek için, sadece yukarıda tarif edildiği gibi, daha sonra da yağsız vücut kütlesini hesaplamak birkaç gün için yiyorsanız her şeyi yazmak ve tüm kaynaklardan günlük protein miktarını hesaplayın.
Yine, günlük protein 40 ile 70 gram arasında değişen çoğu kişi sokacak yağsız vücut kitlesinin pound başına protein bir buçuk gram, hedefleyen ediyoruz. Şu anda bu çok daha ortalama ediyorsanız, aşağı buna göre ayarlayın.
Aşağıdaki grafik size birçok gıdaların protein içeriğinin genel bir fikir verebilir. Ben şahsen yemek her şeyi girmek ve dikkatle gram benim protein gereksinimi hesaplamak için Cronometer.com kullanın.
Sonuçlar yanlış olacak gibi doğru bilgilerinizi girin yoksa sadece programa doğru gıdalar ve miktarları girdiğinizden emin olun.
Kırmızı et, domuz ve kümes hayvanları ortalama ons başına protein 6 ila 9 gram.
çoğu insan için ideal bir miktar protein yaklaşık 18-27 gram sağlayacak bir et 3-ons porsiyon (değil 9 ya da 12 ons biftek!) olurdu
|
Yumurta yumurta başına proteinin yaklaşık 6 ila 8 gram içerir.
Bu nedenle iki yumurta yapılmış bir omlet Kim proteinin yaklaşık 12 ila 16 gram vermek olacaktır.
Eğer peynir eklerseniz, siz de bu protein hesaplamak gerekir (sizin peynir etiketini kontrol)
|
Tohumlar ve fındık çeyrek fincan başına protein ortalama 4 ila 8 gram üzerinde içerirler
|
Pişmiş fasulye yarım fincan başına yaklaşık 7 ila 8 gram ortalama
|
Pişirilmiş taneler fincan başına yaklaşık 5 ila 7 gram ortalama
|
En çok sebze ons başına proteinin yaklaşık 1 ila 2 gram içerir
|
Balık genellikle iyi bir protein kaynağı olarak kabul edilirken İlginçtir, çoğu balık sığır eti ve tavuk bulunan proteinin sadece yarısını içerir. Akdeniz diyeti ömrü uzatma bağlantılı ve kronik hastalık riskini azalır neden balık azaltılmış protein içeriği aslında bir sebep olabilir. 5 Özünde, kırmızı et daha fazla balık yemek isteyenler otomatik olarak çok daha az protein alıyorsanız.
Diğer Diyet Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler Sen Böbrek Hastalığı ve / veya Stones Varsa
Eğer böbrek hastalığınız varsa, aynı zamanda böbrek taşlarının oluşumunu teşvik olabilir, fosfor bakımından zengin gıdaların tüketimini azaltmak gerekir. Eğer idrar sorunları var ancak henüz böbrek hastalığı yoksa, diğer yandan, diyet daha fazla potasyum yönünden zengin besinler (öncelikle sebze ve tohum) eklemeyi deneyin. Eğer varsa böbrek taşı türüne bağlı olarak, aynı zamanda başka yollarla diyet değiştirmeniz gerekebilir:
•Strüvit taşlar: Kadınlarda daha sık bulundu, bunlar hemen her zaman idrar yolu enfeksiyonu sonucu
•Sistin taşları: böbrek taşlarının çok küçük bir yüzdesini temsil eder. Bunlar belirli amino asitler büyük miktarda salgılanmasını böbrekleri neden olan bir kalıtımsal hastalık (sistinüri) sonucudur
•Ürik asit taşları: Bu protein ve fruktoz metabolizması bir yan ürünü olan ve yaygın olarak gut ile birlikte görülür. Protein ve fruktoz tüketimi kesme önlenmesi ve taşların, bu tip tedavi için gereklidir. Potasyum sitrat (idrar asitliği azaltır ve kalsiyum idrar atımını azaltır) alarak da ürik asit taşları önlemeye yardımcı olabilir 6
•Kalsiyum oksalat taşları: 7 Bunlar en yaygın olanlarıdır. Böbrek taşlarının yaklaşık yüzde 80 kalsiyum bazlı ve bunların yaklaşık yüzde 80 kalsiyum oksalat taşları vardır. Tipik olarak, onlar yetersiz su alımı ve aşırı oksalat, protein içeren diyet faktörleri, ve işlenmiş tuz tüketiminin sonucu
Oksalat bazı meyve ve sebzelerde bulunur, ancak karaciğer senin oksalat en üretir. Eğer oksalat taşları olduğu tespit edilirse, doktorunuz oksalat yönünden zengin gıdalar kaçınarak önerebilir. Magnezyum taşları oluşturmak için oksalat ile birleştirerek kalsiyumu önlemeye yardımcı olur gibi Ayrıca, yeterince magnezyum alıyoruz emin olun 8
Eğer varsa kalsiyum oksalat taşları yerine kalsiyum alımını azaltarak daha vücudunuzdaki oksalat miktarını en aza indirmek isteyeceksiniz. Soya ve bira kaçınılmalıdır iki temel sanıklar vardır. Bilinmeyen nedenlerden dolayı, greyfurt suyu böbrek taşı riskini artırdığı gösterilmiştir 9 ve bu nedenle en iyi kaçınılmalıdır. Oksalat yüksek düzeyde içeren diğer besinler 10 size isteyeceksinizönlemek Eğer kalsiyum oksalat böbrek taşları şunlardır varsa:
ıspanak
|
Ravent
|
Çikolata
|
Maydanoz
|
Pancar kökü
| |
Buğday ve diğer tahıl bazlı unlar 12
|
Biber
|
Kuruyemiş 13
|
Potasyum ve Böbrek Sağlığı
Potasyum Eğer böbrek hastalığınız varsa dikkat büyük bir alan bir besindir. Hücrelerin, dokuların ve organların düzgün çalışması için, bir yandan, potasyum (bir mineral ve elektrolit) gereklidir. Kalp sağlığı, sindirim ve kas fonksiyonu, hayati bir rol oynar , kemik sağlığı , ve daha fazlası.
meyve, sebze, süt ürünleri, somon, sardalye ve fındık dahil - - Potasyum yaygın ABD'de tüketilen birçok yiyecekte bulunan iken ABD yetişkinlerin sadece yüzde 2'si 4700 miligram (mg) günlük önerilen miktarda olsun.
Potasyum kanınızdaki sodyum ile uygun dengede tutulması gerekir, çünkü bu sorunlu olabilir. Eğer birçok işlenmiş gıdalar yerseniz yaygındır çok fazla sodyum, tüketmek ise, potasyum için artan bir ihtiyaç olacak. Düşük potasyum (hipokalemi) özellikle risk altındadır Diğerleri Crohn hastalığı gibi kronik malabsorpsiyon sendromları, ya da bu alan kalp ilaç (özellikle loop diüretikler) ile olanlardır.
Ancak, fakir bir diyet yiyor herkes - işlenmiş gıdalar aşırı ve yeterli taze, tüm gıdalar - yetersiz potasyum düzeyleri riski potansiyel olduğunu.
Tüm bu dedi, şiddetli böbrek bozukluğu varsa, genellikle gereken kısıtlamak yüksek potasyum gıdalar tüketiminizi. 14 Neden?Onlar iyi çalışıyor değilken böbrekler vücudunuzdaki potasyum uygun miktarda muhafaza ve sorumlu olduğu için, sizin seviyeleri aşırı yüksek hale gelebilir.
Potasyum düzenli kalp ritmini korumaya yardımcı olur ve kas fonksiyonlarının bir rol oynar ve potasyum seviyesi çok yüksek aldığında, bu düzensiz kalp atışı ve / veya yol açabilir kalp krizi .
Tavsiye edilen Potasyum Emme Sizin Böbrekler Sağlık bağlı değişir
Böbrekleriniz iyi çalışıyor iseniz, potasyum tavsiye edilen miktar günde yaklaşık 4700 mg olduğunu 15 de sodyum ile dengeli olması gerekir. Genel bir kural olarak, sodyum oranı için potasyum 5 civarında olmalıdır: 1. Bu oran elde etmek için en kolay yolu, ideal organik ve yerel optimum besin içeriği sağlamak için yetiştirilen, gerçek gıda (taze sebze sürü) yemektir.
İşlenmiş gıda diyet baş aşağı oranı sağlamak için neredeyse garantili ise tüm gıda beslenme Bu tür doğal olarak, sodyum ilişkin potasyum çok daha büyük miktarda sağlayacaktır. sebze meyve suyu yeterince potasyum alıyorsanız emin olmak için iyi bir yoldur.
Eğer böbrek hastalığınız varsa, sizin potasyum seviyesi ve diyet alımına dikkat etmeleri gerekiyor. Böbrek hastalığı için tedavi gören kim en aylık olarak ölçerek bunların potasyum düzeyini izlemek, ve kısıtlı diyetler genelde günde yaklaşık 2,000 mg potasyum alımının tutmak tavsiye potasyumlu olacaktır.
Böbrek Dostu YİYECEKLER
Ayrıca optimum böbrek fonksiyonlarını geliştirilmesine yardımcı olabilir diyet aşağıdaki gıdalar ekleyerek, protein ve şeker / fruktoz alımının izlenmesi ve bol su içerek yanında. 16 , 17 , 18 , 19 , 20
Kırmızı dolmalık biber : potasyum düşük, vitamin A, B6, C, folik asit ve lif açısından zengin
| |
Lahana serbest radikal hasarına karşı koruyan vitamin C ve K, ve lif ve fitokimyasallar potasyum düşük, zengin:
|
Kırmızı ve mor üzüm : Antioksidan bakımından zengin; Cilt resveratrol özellikle zengin
|
Karnabahar : C vitamini, folat ve lif oranı yüksek
|
Karpuz : Su zengini, idrar söktürücü özelliklere sahip, sen toksinlerin dışarı floş daha fazla idrar üretmek için izin
|
Sarımsak : Antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-pıhtılaşma özellikleri
|
Limon suyu : Böbrek taşı oluşumunu azaltmaya yardımcı olur
|
Soğan : potasyum düşük, özellikle quercetin antioksidanlar açısından çok zengindir, doğal antihistaminik özelliklere sahiptir
|
Kabak tohumları : antioksidanlar, vitaminler ve mineraller, böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olur, özellikle magnezyum açısından zengin
|
Elmalar : elyaf, antioksidanlar, ve anti-iltihabik bileşikler, yüksek. Ham organik elma sirkesi böbrek taşlarının önlenmesi için yararlı
|
Kale: vitamin A ve potasyum düşük, iyi bir kaynak C, demir bakımından zengin - Böbrek sağlığı için önemlidir ikincisi olan. Böbrek hastalığı olan çoktur da demir yoksun 21
|
Tatlı patates : beta-karoten, vitamin A ve C ve lif ve B6 ve potasyum iyi bir kaynak bakımından zengin
|
Bitkisel Böbrek Temizleyiciler
otlar bir dizi de aşağıdakiler dahil böbrek temizleyici özelliklere sahiptir:
Zencefil : Kan ve toksinlerin böbrekleri arındırır
|
Kırmızı yonca : diüretik böbrekler atık kaldırılmasını uyarır
|
Zerdeçal : önlemek ve böbrek enfeksiyonları ve inflamasyonu tedavi yardımcı antiseptik ve anti-inflamatuar özellikleri vardır
|
Chanca Piedra : Böbrek taşlarını kırmak için Güney Amerika'da kullanılır (onun İspanyolca adı aslında "taş kırıcı" anlamına gelir)
|
Karahindiba : böbrekler güçlendirmek ve üriner sistem sorunları yatıştırmaya yardımcı olan doğal bir idrar söktürücü
|
Ortanca kökü : Böbrek taşları için Kızılderili çare
|
Isırgan otu : doğal bir idrar söktürücü kan arındırmak ve idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisinde yardımcı olur; kan bina için yararlı hale demir de yüksek
|
Ayı üzümü kökü: İdrar ve mesane sorunları tedavi olur
|
Hatmi kökü : doğal bir idrar söktürücü tedavi idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve mesane enfeksiyonları yardımcı olur
|
Çakıl kökü (Joe-Pye ot): idrar yolu ve böbrek sağlığı için Hint çare
|
Ardıç : Böbrek fonksiyonu iyileştirir ve tedavi idrar yolu enfeksiyonları ve böbrek ve / veya mesane taşları yardımcı olur.
Eğer bir böbrek enfeksiyonu ve / veya hamile iseniz ardıç berry kaçının. Ayrıca fazla dört hafta boyunca sürekli yapmayız
|
Goldenrod kökü : Kızılderili çare geleneksel idrar yolları ve böbrek sağlığını desteklemek için kullanılır
|
Civanperçemi kökü : antiseptik ve anti-inflamatuar özelliklere sahip doğal diüretik; idrar yolu enfeksiyonları için yararlı
|
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder