Büyük doğal müshil yapmak Üç zamk gıdalar

(NaturalNews) Kabızlık bugün Amerikalıları etkileyen en yaygın tıbbi koşullardan biridir. Aslında, Kolon ve Rektum Cerrahisi American Society halkının yaklaşık yüzde 80'i yaşamlarının bir noktasında seyrek dışkılama yaşayacaktır iddia ediyor. Çevresel değişiklikler, yanlış hidrasyon ve egzersiz eksikliği genellikle kabızlık katkıda iken (1), kronik durumlarda ezici nedeni kötü beslenme olduğunu. Tavsiye 25 ila 30 gram daha az -. Nitekim, işlenmiş gıdalar gelişiyle bu yana, ortalama bir Amerikalı günde lif sadece 12 ila 15 gram tüketiyor 

fazla lif bakımından zengin gıdalar tüketen bütün kabızlık tedavisinde etkili bir yoldur iken zamk gıdalar: bu konuda, özellikle güçlü bir yiyecek başka bir türü vardır. Bu zamk, tüketildiği zaman bağırsak aşağı kayar ve birikmiş atıkların onu süpürür kalın, aşırı duygusal madde bakımından zengin gıdalardır. Aşağıda listelenen üç gıdalar, müsilaj, özellikle yüksek uzun vadeli düzensizliği tedavisinde onlara büyük bir seçim yapmak.

Bamya

Belki de en iyi bilinen zamklı gıda bamya, dünyanın pek çok sıcak bölgelerde yetiştirilen uzun boylu, çiçekli bir bitkidir. Bir vasiyet müsilaj onların yoğun konsantrasyonlarda - Bu bitki pişirildiğinde, oldukça sümüksü karmaşa haline dönüştürmek yenilebilir yeşil bakla taşımaktadır. Bu müsilaj bu iltihaplı alanlar yatıştırıcı fazla suyu ve toksinleri emici ve kolon dışarı kızarma, geçerken bağırsağın yağlamak için kanıtlanmıştır. 

Birçok çalışma Okra bağırsak yararları kanıtlanmıştır. Örneğin, yayınlanan bir çalışmada, Fen Halk Kütüphanesi'nde bulundu bamya bakla önemli yapışma önleyici özelliklere sahipti. Başka bir deyişle, onlar gibi yıkıcı bakteri kültürleri önlenmesi, bakteri ve mide dokusu arasındaki yapıştırıcı kaldırabilirsiniz Helicobacter pylori çoğalan. (2) 'de yayınlanan bir başka çalışma Eczacılık ve Bioallied Bilimleri Dergisi keşfetti nazik, yumuşak dokulu lif içinde bamya "şeker bağırsak emilir hızını düzenleyerek kan şekerini dengelemek." olabilir (3)

kaygan karaağaç

Kaygan karaağaç doğu Kuzey Amerika karaağaç yerli bir türdür. Adından da anlaşılacağı gibi, ağaç müsilaj dolu dolu ve iç kabuğu gibi hazımsızlık, enflamasyon ve kabızlık gibi mide-bağırsak şikayetleri tedavi etmek için yıllardır Amerikan yerleşimciler tarafından kullanıldı. 

Kaygan karaağaç tozu çevrimiçi veya sağlık mağazalarında bulmak kolaydır, ve kanıtlanmış bir yatıştırıcı yanı sıra bir müshil olan fantastik bir çay yapar. Yayınlanan bir çalışma, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi , örneğin, birkaç oluşan bir formülasyon bulundu doğal (kaygan karaağaç kabuğu dahil) ilaçlar "önemli ölçüde kabızlık-baskın IBS hastalarında hem bağırsak alışkanlığı ve IBS belirtileri düzeldi." (4 )

Chia tohumları

Chia tohumları Orta Amerika chia bitki oval şekilli, çok renkli tohumlar vardır. Varsayılan devlet olmanın kuru ve sert olmasına rağmen, bu son derece besleyici tohumlar müsilaj yüksek düzeyde içeren. Bir kaygan jel kaplı ve frogspawn benzemeye başlar haline tohumlar - bu gerçeği oldukça belirgin, en az 30 dakika boyunca suyun içinde bunları yapar iliklerine 

bu suda demlenmiş Chia tohumları 2 veya 3 yemek kaşığı, önce sabah ideal ilk şey tüketmek gıda , vücudu nemlendirmek ve kolon temizlemek için harika bir yoldur. Onların zamk doğa da onları bir yemek yedikten sonra mide rahatsızlığı muzdarip bireyler için uygun bir sindirim yardım yapar. (5) 

Diğer zamk gıdalar doğal laksatif özelliği ile keten tohumu, hatmi kökü, aloe vera, kaktüs, çemen, özellikle yosun deniz sebzeleri (ve dahil . İrlandalı yosun), meyan kökü ve Çin patates 

Learn more: http://www.naturalnews.com/046045_natural_laxatives_foods_okra.html#ixzz4NLMd9mah


Ayrıca bamya veya bayan parmak denilen (NaturalNews) Bamya, tüm dünyada, tropikal, subtropikal ve ılıman bölgelerde yetiştirilen uzun boylu, çiçekli bir bitkidir. Bu kez pişmiş kalın, aşırı duygusal zamk haline dönüştürmek onun yenilebilir yeşil bakla, yüzyıllar için ödüllü edilmiştir. Ancak, birçok kültürler gibi onların müsilaj azaltır ve kurutucu sebze yemekleri için uygun kılmaktadır limon suyu gibi asitli maddeler ile bamya bakla pişirmek gibi. 

Gibi brokoli ve lahana, bamya hisseleri gibi diğer supergreens gibi tanınmış olmasa da . benzer beslenme profili ve önemli sağlık yararları yavaş yavaş hakemli çalışmalar ile teyit edilmektedir 

Sağlık faydaları
Antidiabetik özellikleri - yayınlanan bir çalışma Eczacılık ve Bioallied Bilimleri Dergisi bulundu 2011 yılında bu üzerinde bamya peeling ve tohum tozu beslenen diyabetik sıçan 28 günlük bir süre, kontrol grubuna kıyasla, kan glukoz seviyelerinde bir azalma yaşadı. Araştırmacılar Okra en yüksek lif içeriği, bu sonucu atfedilen "şeker bağırsak emilir hızını düzenleyerek kan şekerini dengelemek için yardımcı olur." 

Yayınlanan bir başka çalışma Jilin Medical Journal'da Ekim 2005'te düzenli tüketen pişmiş bamya bulundu böbrek hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. "Bu bamya günlük daha basit bir diyabetik diyet yediler daha böbrek hasarının klinik belirtileri azalır yiyen." Tüm böbrek hastalıklarının yaklaşık% 50 diyabet tarafından tetiklenen çünkü bu bilgiler, Okra en antidiyabetik özelliklerini güçlendirmek için yardımcı olur. 

Sindirim faydaları dahil olmak üzere - Mucilaginous gıdalar, bamya , genellikle sindirim sorunları tedavi etmek için yetenekleri açısından övgüde bulunuldu. Özellikli bir çalışma Science Public Library Ocak 2014'te, örneğin, (yani, onlar, bakteri ve mide dokusu arasındaki yapıştırıcıyı kaldırmak yayılmasını kültürleri engelleyen yardımcı) olgunlaşmamış bamya bakla mevcut polisakkaritler önemli yapışma önleyici özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Okra en polisakaritler Helicobacter pylori, midede yaşar ve kontrol edilmeden bırakılırsa gastrit, mide ülserine yol açabilir bir bakterinin yapışmasını inhibe özellikle etkili olmuştur. Bu nedenle, daha fazla bamya yemek temiz mideyi tutmak ve gelişen gelen yıkıcı kültürleri engelleyen bir ortam yaratabilirsiniz. 

Güçlü doğal müshil - Okra sindirim faydaları sadece mide problemleri tedavi bunlarla sınırlı değildir. Göre Self en "NutritionData," bamya yüz gram lif tavsiye edilen günlük alımının (RDI)% 10 içerirler. Okra en lif miktarı daha önemli olan, ancak, onun kalitesidir. Nedeniyle kaygan zamk için, bu lif buğday ve diğer sert dokulu gıdalar olduğu gibi bağırsak üzerinde olduğu gibi sert değil. Sorunsuz yolunda tüm toksinleri ve fazla suyu emerek, kolon aşağı yelkenleri. . Bu konuda Okra en yeterlik vücudun motoru yağlayan bir yağa benzetmek için birçok araştırmacı yol açtı 

bamya yüz gram da C vitamini RDI yaklaşık% 27 ve% 50 arasında içerirler - sağlıklı bir cilt ve kan teşvik Vitamin K vitamini C RDI temel bir antioksidan, tabii ki, bu vücut dokuları büyümesi ve tamiri yardımcı olur. Bu nedenle, daha fazla bamya yemek kişinin cilt ve saç gençleştirmek ve aynı zamanda uzun vadeli serbest radikal hasarına ile ilişkili dejeneratif hastalıkların birini kalkan olabilir. K vitamini, diğer yandan, kan pıhtısı oluşumu önemli bir rol oynar ve bu burun kanaması, kanayan dişetleri ve ağır adet kanaması gibi kan ile ilgili durumların tedavisinde yardımcı olabilir. 


Learn more: http://www.naturalnews.com/045067_Okra_Digestive_Issues_Health_Benefits.html#ixzz4NLNbSXr0

(NaturalNews) Bamya güney topraklarında tüm yıl mevcuttur, ancak Amerikalılar için, bu yaz aylarında kullanılabilir. bamya görünümü oluklu biber karşılaştırılabilir olduğunu ve pamuk, AMBER ÇİÇEĞİ ve hem de aynı cinse ait. Gıda uzmanları bu sebze en olası kökeni Afrika olduğunu ve yaklaşık 300 yıl önce Amerika Birleşik Devletleri oradan nakledildi söyledi.

Bamya eşsiz Özellikleri

Bamya kendi ihale yaprakları ve meyve ile çekici görünüyor. Ama en önemli özelliği pişirme sırasında ortaya çıkan ve sos ya da çorbanın içine karıştırılarak alır meyvenin jelatinimsi ve sümüksü suyu. Bu jelatinli, sümüksü suyu çorba ve bamyalarıyla bir favori bir maddedir.

Ama suyu beğeninize değilse, bir sote tavada mısır unu ile birlikte hızlı bir şekilde kızartma deneyebilirsiniz. Bunu verebilir tüm sağlık yararları için bu harika meyvenin yararlanmak önemlidir.

Bamya Sağlık Trend

Bu sebze kolesterol yönetimi için iyidir lif ile doludur. Amerikalılar için tavsiye edilen günlük alım 1/10 eşdeğer miktarda folik asit ve B6 vitamini içeren bulunmuştur.

Bamya bitkisinin sıcak iklimlerde sahip bölgelerde doğal yetişir. Güney Çin böyle bir bölgedir. Kantha Shelke, Gıda Teknologları Enstitüsü, bamya sebze Pekin Olimpiyatları sırasında Olimpiyat sporculara hizmet olduğunu söyledi. O bamya ayrıca nedeniyle getirebilir fizyolojik etkileri, Japonya'da, ABD'de "bitki Viagra" ve "yeşil panax" denir ekledi.Bamya meyve kan akışını Viagra. Edebilirsiniz şekilde artırabilir polisakkaritler, gıda besin içerdiği tespit edilmiştir

Geri ABD'de burada Amerikalılar bamya kullanımı ile ilgili intibak süresi hala. Bazı çevrelerde değil ana Amerikalı tüketiciler ile popülerlik kazanıyor. Shelke, bir araştırmacıgıda eğilimleri, bamya cips vejetaryen ve Hint restoranlarda popüler olduğuna işaret etti.Başka bir sebze araştırmacı, New York Yeşil pazar Eugena Yoo, New Jersey yabancı topluluklar kendi sözde sağlık yararları için diğer sebzeler üzerinde bamya lehine eğiliminde olduğunu söyledi.

Besinler Bamya İçeriyor

Bamya vitamin, mineral ve antioksidanlar epikateşin, kateçin, rutin, prosiyanidin B1 ve B2 ve quercetin içerir. Bu antioksidanlar çevresel faktörler ve stres. Kaynaklanan hücrelere zarar görmesini önlemek yeteneğine sahiptirler

Okra fizyolojik etkileri içerdiği karbonhidrat yatırılır. Shelke göre, fizyolojik etkileri şunlardır:

• Anti-diyabetik etkisi - bamya lif kan şekeri emilimini yavaşlatmak yapabiliyor.


• Lipid-kontrol etkisi - bamya denilen pektin çözünebilir lifler,% 10 oranında kan kolesterol düşürmek mümkün.


• etki-geliştirme beyin fonksiyonu - Shelke Güneydoğu Asya, Uzak Doğu ve Orta Doğu'da insanların beyin fonksiyonları iyileştirmek amacıyla bamya yemek olduğunu bildirdi.

Sonuç

Tıbbi alanda yeni olmasına rağmen, bamya hızlı popülerlik kazanıyor. Herkes hastalıklardan muzdarip ya da beslenme takviyesi, diyet içine bamya birleştiren sadece almak için en iyi adımlardan biri olabilir ihtiyacı varsa.

Bu yazı için kaynakları şunlardır: 
http://www.nutrition-and-you.com 

http: // news.naij.com 

http://www.naturalfoodbenefits.com 

yazar hakkında:
Sofiya geleneksel tıp, alternatif ve doğal tedavi ve doğal tedaviler, sağlık sigortası, sağlık, tıbbi esrar, diyetler ve dahil olmak üzere en sağlıkla ilgili konularda makaleler yazmıştır spor.