Nasıl enerji düzeylerini artırmak doğal ilaçlar ve genel sağlık ile öğleden sonra yorgunluk yenmek için
Learn more: http://www.naturalnews.com/053334_womens_health_afternoon_fatigue_natural_remedies.html#ixzz4N9vAWT7F

NaturalNews) Kadınlar için Ana Telafiler Doktorlar Kitap giderek daha yüksek kadın hekimler için tercih yanı sıra sunan araştırıyor kadın sağlığına özel ipuçları . Sharon Faelten tarafından yazılan kitap, Amerikan Tıp Kadınlar Birliği yardımıyla, kadın doktorlar tarafından özel olarak verilen tavsiyeler dayanmaktadır. 

Kitapta verilen ipuçları biri öğleden sonra yorgunluğunu yenmek için yollarını içerir. Sen, bazen günün ortasında olsun uykulu duygu biliyor musun? Evet, bu enerji seviyeleri, genel sağlık artırmak ve kolay ve doğal yolu vardır çıkıyor öğleden sonra funk dışarı zap . Aşağıdaki kitaptan bir alıntıdır: 

Öğle yemeği uzun geçmiş zaman bırakma bir süre uzaklıktadır ve sizin için yapılacaklar liste dışı çapraz bol hala var. Ama sen bir kalem almak için çok pooped, otur. Tanıdık geliyor mu? Öğleden sonra çökme hoş geldiniz. Daha önce kötü gece uyudu ya da öğle yemeği ile çalıştı, bu enerji buharlaşır neden hiçbir sır. Hiçbir belirgin nedeni Ama bazen enerji bayrakları. Her iki durumda da, hızlı onu dışarı çıkarmak istiyorum.

Burada uzmanlar kendinizi hızlı bir kaybolma yapıyor bulduğunuzda denemenizi öneririz ne

Işığı görmek. Öğleden sonra yorgunluk kışın kötü ise, ve kış yorgunluk genel bir desen parçası gibi görünüyor, özellikle eğer ", sen (SAD) mevsimsel duygulanım bozukluğu rahatsız olabilir, Brenda Byrne, Ph.D., müdürü diyor Philadelphia Thomas Jefferson Üniversitesi Jefferson Tıp Koleji'nde Jefferson Işık Araştırma Programı SAD Kliniği.

SAD kış azaltılmış gün ışığı tarafından tetiklenen bir duygudurum bozukluğudur ve ışık tedavisine cevap verir. öğleden sonra çökme Yani, denemek doğal ışık tedavisi donatılacak ve tempolu bir öğle yürüme çekici., düzenli olarak ışığın bu kombinasyon yaptık ve egzersiz enerji ve uyanıklık yükselmesine neden olacaktır Özellikle.

egzersiz mola verin. "Ben oturan ve bazıları için masamda çalıştıktan sonra canlandı gerektiğinde zaman, ben kalkıp hareket ya da kısa bir yürüyüşe çıkmak, "Tracy Horton, Ph.D., Denver İnsan Beslenmesi Colorado Sağlık Bilimleri Merkezi Üniversitesi'nde, Merkezi'nde araştırma eğitmen diyor." Egzersiz yenilenmesi için iyidir enerji ve ruh. "

omuzlarınızı yuvarlayın. "Omuz rulo kendinizi yeniden canlandırmak ve masanızda yaparken gerilimi rahatlatmak için harika bir yoldur," Peggy Norwood-Keating, Duke Üniversitesi Beslenme ve Durham Fitness Center, Kuzey Carolina'da fitness müdürü diyor.

Birincisi, nefes ve itme senin omuzlar öne size göğüs çöken konum sanki. Ardından, kulakları doğru yukarı omuzlarınızı kaldırın. Sonra, nefes başlar olarak birlikte omuz bıçakları sıkmak. Son olarak, omuzlarınızı düşürmeyin ve tamamen exhaling, gerginlik bırakın. Bir veya iki kez tekrarlayın.

Derin nefes alın. Norwood-Keating öğleden sonra restorasyonu için derin temizlik nefes savunur. "O, birkaç saniye için basılı tutun. Derinden olabildiğince burnunuzdan hava çekerek, çok derin bir nefes alın yavaş ve kasten nefes. Tazelenmiş ve yenilenmiş hissedene kadar bu birkaç kez yapın."

Bazı uçucu yağ Enjoy

Bazı kokular teneffüs bir anlık bırakabilirim, Jeanne Rose, Holistik Aromaterapi ve yazarı Ulusal Derneği başkanı diyor Aromaterapi Kitabı . . Diye öneriyor ", bir mendil üzerine biberiye, nane ya da portakal kabuğu yağı uçucu yağ bir damla ya da iki koyun"

"yakın hızlı bir şekilde yenilenmiş hissetmek için tutun." . Esansiyel Vücut Shop yağlar, sağlık, gıda mağazaları ve aromatik sabun ve losyonlar satan diğer mağazaları arayın

tepeler ve vadiler için planlayın. Kendi kişisel vücut saatinin farkında olun. "Bazı insanlar orta öğleden sonra vurur doğal bir kesinti," Nancy Clark, RD, Brookline, Massachusetts Spor Hekimliği Brookline bir beslenme diyor.

"Bu sizin için olursa, o zaman için kolay faaliyetlerini planlamak deneyin veya için bir uyanış me-up yürüyüş ya da kısa bir uyku çekmek. "

" Eğer son üç-dört saat boyunca yemedim, glikoz kan düzeyleri, muhtemelen biraz düşüyor beyniniz için gerekli yakıt, "Franca diyor Alphin, RD, Duke Üniversitesi beslenme ve Spor Merkezi'nde beslenme direktörü.

Yani yeme sağlıklı bir, düzenli aralıklarda besin-yoğun gıdalar küçük miktarları, yakıt infüzyonu ile kan ve beyin sağlayarak zip geri yardımcı olabilir.

Graze, don 't geçit.

"karbonhidrat ve sizi yormuyor olabilir yağ dolu büyük bir yemek" Alphin diyor. "Şişman çok daha fazla karbonhidrat ve protein ve kan şekeri önemli bir artış isteyen karbonhidrat büyük yük daha kalorili yoğun olmak, yemek bu tip metabolizma parçası çalışma yeraldığını gerektirir. Bunun yerine, düşük küçük yemek . -FAT yemekler dört ya da beş kez bir gün "

kadınlara özel dişli daha fazla sağlık ipuçları için kitabın bir kopyasını almak bugün! 

Kaynaklar:

Faelten, S. (1997) Kadınlar için ev ilaçları Doktorlar Kitap: Kadın Doktorlar Reveal Sağlık Sorunları 2000'den fazla Kendi Kendine Yardım İpuçları endişe Kadınlar En : Rodale Basın 

Science.NaturalNews.com

Learn more: http://www.naturalnews.com/053334_womens_health_afternoon_fatigue_natural_remedies.html#ixzz4N9v2GkbR