Diyetteki üç günün her birinin, kesinlikle takip etmeniz gereken kendi diyet menüsü vardır. Aperatifler yasaktır. Şekersiz çay ve kahveye ve katkı maddelerine izin verilir.
İlk gün
Kahvaltı  - bir dilim kızarmış ekmek, 1 çay kaşığı diyet margarin ve iki haşlanmış yumurta (270 kalori)
Öğle yemeği  - 150 gram pişmiş tavuk (beyaz et), 50 gram salata, 50 gram mantar, turp, bir kaşık hardal ve bir çay kaşığı yaban turpu. Salata için bir çay kaşığı zeytinyağı verilir. (290 kalori)
Akşam yemeği  - 100 g spagetti, biber, bir çay kaşığı zeytinyağı, biber ve sarımsak karanfil. (300 kalori)
İkinci gün
Kahvaltı  - bir dilim kızarmış ekmek, bir çay kaşığı diyet margarin, 30 g az yağlı peynir, 1 yumurta, bir çay kaşığı ballı çay. (270 kalori)
Öğle yemeği  - 50 gr pişmiş pirinç, 100 gr mantar, 100 gr kabak, 150 gr havuç, 1 domates, 40 gr bezelye, bir kaşık zeytinyağı, çorba, biber. Pirinci kaynatın ve mantarları, havuçları ve domatesleri doğrayın ve bezelye ile pişirin. Pirinç, çorba ve karabiber ekleyin. (350 kalori)
Akşam  - Tavuk salatası (270 kalori). 1 domates, yarım elma, sirke, 70 g tavuk, 40 g marul pişirin. Domatesleri ve elmaları dilimleyin ve tuz, biber ve sirke ile hazırlayın. Beyaz tavuk eti dilimleyin ve pişirin.

Üçüncü gün
Kahvaltı  - müsli meyve (350 kalori). Yarım kivi, 1 teneke, ceviz, üç yemek kaşığı az yağlı peynir, 40 g mısır gevreği ve 50 g süt. Malzemeleri öğütün ve ekleyin ve sonunda mısır gevreğini ve sütünü ekleyin. (300 kalori)
Öğle yemeği  - 150 g somon, limon suyu, 2 çay kaşığı zeytinyağı, 250 g ıspanak, bir dilim kızarmış ekmek. (350 kalori)
Akşam yemeği  - az yağlı peynirli patates. 200 g haşlanmış patates, 100 g kuru beyaz peynir, 30 g ekşi krema, karabiber, 1 domates. Peyniri ve ekşi kremayı birleştirin ve tuzu karabiber serpin. Patatesleri ince doğranmış domates ve peynir ve ekşi krema karışımı ile servis yapın. (300 kalori)