ET PROTEİNİ YERİNE 9 ÜRÜN

https://diet.boltai.com/topics/9-produktov-kotorye-zamenyat-myasnoj-belok/




Eti dışlayan gıda sistemi çok popülerdir. Bununla birlikte, dezavantajları vardır, çünkü bir kişi kendini gerekli eser elementlerden ve vitaminlerden mahrum eder. Bu nedenle, hayvansal kökenli proteinlerin nasıl değiştirileceğini bilmeniz gerekir. 

Bazen etten vazgeçmek zorundasınız, sadece şimdi moda olduğu için değil. Hayvan proteinleri basitçe kontrendike olduğunda bu tür hastalıklar vardır ve doktorlar başka bir yiyeceğe geçmeyi önerir.

 Doğru, bitki kökenli proteinlerin vücut tarafından emilmesi hayvanlardan daha zor olduğu ve daha az amino asit içeren bir bileşime sahip olduğu unutulmamalıdır. Hiçbir şey hayvansal proteinin yerini tutamaz, ancak düzenli olarak tüketilirse doğru maddelerin eksikliğini telafi etmeye yardımcı olabilecek ürünler vardır. 


1. DENİZ ÜRÜNLERİ 




Diyet izin veriyorsa, bu ürünler tam et yemeklerinin yerini alabilir. Ek olarak, balık ürünleri vücudu sadece proteinle değil, aynı zamanda gerekli eser elementler ve vitaminlerle de oluşturur. 



2. YUMURTA 







Bu ürünler ayrıca vücuttaki eksik temel maddeleri telafi edebilir. Tavuk yumurtası proteini iyi alınır ve iyi sindirilir. 


3. SÜT ÜRÜNLERİ 







Bu yiyecekler yenildiğinde, vücut eser elementlerle zenginleştirilir, günlük olarak tüketilmeleri gerekir ve daha sonra proteine ​​ihtiyacımız olmaz.


 4. BAKLAGİLLER 





Bu tür ürünler vejetaryen diyetinde ana ürünler olmalı, bu nedenle menü bezelye, mercimek, baklagiller, fasulye içermelidir. Onları kullanarak, kolayca yeterli olabilir ve vücudu protein ile doldurabilirsiniz. 


5. TOHUMLAR 






Protein içermeyen bir diyet için farklı tohum türleri çok yararlıdır. Onların yardımıyla çinko eksikliğini telafi edebilirsiniz. Ayçiçeği tohumlarını sadece ham formda değil, aynı zamanda kızartılmış da kullanmak yararlıdır. 

6. TAHILLAR 





Kepekli tahılları tüketmek çok daha yararlıdır, bunların yardımıyla vücudu sadece proteinle değil aynı zamanda karbonhidratlarla da doyurabilirsiniz. Herhangi bir tahıl uygundur: yulaf ezmesi, mısır, pirinç ve karabuğday. 


7. KURUYEMİŞ 





Bu ürün grubu, protein gıdalarının eksikliğini etkili bir şekilde telafi eder. Fındıkların başka yararlı özellikleri de vardır - beynin ve sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olurlar. Fındıkların en yararlı temsilcileri ceviz ve bademdir. 


8. TOFU 





Diyet ürünlerini ifade eder, aslında soya peyniri. Salatalara eklenebilir ve kendi başınıza yiyebilir, ayrıca pirzolalara tofu da dahil edilebilir. 



9. MANTARLAR





 Bu gıdalar düşük kalorili ve yüksek proteinlidir. Genellikle, kilo kaybı için bir diyetin bir parçasıdır. Bununla birlikte, mantarların sindirimi zordur, bu nedenle büyük miktarlarda tüketilemezler.

Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/9-produktov-kotorye-zamenyat-myasnoj-belok/