İŞARETLİ  DİYETTEN SONRA UYUMU KORUMAK İSTEYENLER İÇİN 5 TABU

https://diet.boltai.com/topics/5-tabu-dlya-zhelayushhih-sohranit-strojnost-posle-diety/






Fazla kilodan kurtulmak, kilo koruma problemine kıyasla çok zor değil. Başka bir yaşam tarzından vazgeçerseniz, rahatla ve defne üzerinde dinlenirseniz, ince bir figür kazanmanın sevinci hızla eriyebilir. Hayatı şemaya göre giden birçok insan var: kilo verdiler - daha iyi oldular - tekrar kilo verdiler - tekrar kilo aldılar. Ve böylece - sonsuza kadar. Sonuç üzerinde ne kadar çaba harcamanız gerektiği göz önüne alındığında, bu durum umutsuzluğa yol açabilir.

 Diyet sonrası vücut ağırlığının artmasının birçok nedeni vardır. Bu, doğru diyetin ihlali, fiziksel aktivitenin yanlış dağılımı, sağlık durumunun ihmal edilmesi, önceki yaşam tarzına keskin bir dönüş olabilir. Psikolojik problemler daha az ilgili değildir. Birçok kilo vermek neden kilo vermeleri gerektiğini düşünmez. Sonunda, kısıtlama modu zayıfladığında geri döner.


 Diyetlerdeki “bakıcıların” bir kısmı ne kadar inceltilmesinin gerektiği konusunda yeterince anlaşılamamıştır. Standardı elde etmek için çok fazla değil, sadece fazlalıktan değil, aynı zamanda gerekli ağırlıktan da kurtuluyorlar. Vücut daha sonra açlık grevleri durumunda normu geri getirmeye ve stokları bir kenara koymaya çalıştıktan sonra mantıklıdır. Zamanında duramama, başka bir rahatsızlık - yeme bozukluğu - ile tehdit ediyor. Bir kişi, gerçek bir gıda ihtiyacını sağlıksız iştah ataklarından ayırt edemez hale gelir.

Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/5-tabu-dlya-zhelayushhih-sohranit-strojnost-posle-diety/

Görüntü değişikliğinin başarıyla tamamlanması için, yani kilo kaybı geri gelmedi, ancak sağlık korundu, diyetin ne için olduğunu açıkça anlamanız ve daha sonraki bir yaşam tarzını planlamanız önerilir. Kilo verdikten sonra ne, ne yenir, kalori kazanmak için günlük rejimde neyin değişeceğini hesaplamak gerekir. Eski alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmeniz ve kötü alışkanlıklarınızla bir parçası olmanız gerekir. Sonsuza kadar değiştirmek zorunda kalacağınızı anlamak önemlidir. Diyet, özellikle katı, kısa vadeli bir önlemdir. Sonucu korumak için, yaşam biçimini ve bazen - ve düşünmeyi ayarlamak gerekir. Kilo almaya neden olan ortak faktörlerden kaçınılmalıdır.

Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/5-tabu-dlya-zhelayushhih-sohranit-strojnost-posle-diety/



1. YANLIŞ YİYECEK 


Figürü takip edenler, şeker, tuz, nişasta ve yağ bakımından zengin gıdalarda ve gıdalarda kontrendikedir. Yarı mamul ürünler, endüstriyel soslar, sosisler, beyaz un ürünleri, gazlı içecekler, torbalardaki meyve suları, fast food zincirlerinin neredeyse tüm menüleri. Böyle bir yemek, engelleyici bir kalori içeriğine sahiptir, iştah açar, yararlı maddeler içermez. Hazır tahıllar, tahıllar ve tahıl gevreği de rafine gıdalardır. Bunun yerine, ev yapımı yulaf ezmesi veya karabuğday yemek tavsiye edilir.

Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/5-tabu-dlya-zhelayushhih-sohranit-strojnost-posle-diety/




2. AŞIRI YEMEK 


Ve sağlıklı yiyecekler her zaman ölçülü olmalıdır. Kilo veren birçok insan için bir diyetten sonra zorluklarını telafi etme arzusuna direnmek zordur. Özellikle akşamları, yapacak bir şey olmadığında, ancak daha güçlü yemek istersiniz. Aşırı yemek, menü planlamasına, porsiyon miktarını ölçmeye, aynı saatlerde yemek yemeye yardımcı olur. Doğru beslenme alışkanlığı yavaş yavaş gelişir, midenin duvarları azalır, açlık hissi zamanında ortaya çıkar.





3. ALKOL 

Alkol birçok kalori içerir, ancak neredeyse yağda depolanmazlar. Güçlü içeceklerin iştah açması daha tehlikelidir. Bir öforik durum, yenen miktar üzerinde kontrol kaybına yol açar. Zehirlenmede, bir kişi yerleşik kısıtlamaları aşmaya daha istekli. Ek olarak, alkol zehirlenmeye, metabolik bozukluklara neden olur ve karaciğere aşırı yüklenir


4. SEDANTER YAŞAM TARZI

 Günün çoğunu oturarak geçiren insanlarda enerji tüketimi aktif olanlardan yaklaşık 2,5 kat daha düşüktür. Hipodinami, özellikle yemekten sonra, metabolik süreçlerde, kan dolaşımında, sindirimde yavaşlamaya neden olur ve şişmeye neden olur. Sonuç olarak, yağ dokusu hızla büyür. Bundan kaçınmak için, hızlı ve yavaş adımlar arasında dönüşümlü olarak, en az 4-5 km geçerek günlük yürüyüş yapmanız önerilir. Mümkünse - sabah egzersizleri yapın, 30-40 dakika koşun, kasları güçlendirmek için bir dizi egzersiz yapın.

Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/5-tabu-dlya-zhelayushhih-sohranit-strojnost-posle-diety/

5. MOTİVASYON EKSİKLİĞİ Duygusal bataklığa veya strese girerken kiloyu korumak daha zordur. İlginç veya sinirsel çalışma, bir hayat arkadaşı ile kavgalar, "toksik" arkadaşlarla iletişim, ailedeki sorunlar, finansal zorluklar olumlu duygular eklemez ve kendine güveni zedelemez. Bu gibi durumlarda bol lezzetli yiyecekler dikkatinizi dağıtmanın bir yoludur. Bazı insanlar kilo kontrolü arzusunu kaybederler, çünkü "kendilerini gösterecek kimse olmaz". Çıkış yolu, başkalarının lehine değil, sağlık ve yüksek yaşam kalitesi için uyumun gerekli olduğunu anlamaktır.