lomber için şarj. Spinal fıtığı olan egzersizler bir dizi

6 Haziran 2015

fizyoterapi seansları nelerdir?

Omurga sağlığı doğrudan fiziksel aktivite ile ilgili, ama modern insanın, sedanter yaşam tarzı, kötü beslenme ve yaşam biçimi verilir, dünyada her yıl şiddetli ağrı eşlik omurga ile ilgili sorunlar var hastalar giderek artan sayıda teşhis edilir. arka kas yapısını güçlendirmek için omurganın farklı bölgelerinde, kronik rahatsızlıkları o özel olarak tasarlanmış egzersizler bir dizi gerçekleştirmek için tavsiye edilir. lomber için şarj kas "korse", böylece onun işlevselliğini geliştirmek, omurganın hareketliliğini arttırır geliştirir.

bir intervertebral fıtık fizyoterapi - bu patolojinin kapsamlı bir tedavi parçası konservatif tedavisi gibi ve eğer gerekli ise, cerrahi tekniklerin kullanımı.Amortisman vertebral diskler uygunsuz yük dengeleme, hızlı kilo kaldırma, sedanter yaşam tarzı, dengesiz beslenme, obezite katkıda bulunur.Spinal fıtık Egzersiz tedavisi tekerlekleri güçlendirir.ama olumlu bir sonuç seferde ve sadece düzenli istihdam için elde edileceği unutulmamalıdır.Egzersiz, güçlü bir omurga yükü gerektirmez olarak, gebelik sırasında bel egzersizleri yapılması tavsiye edilir.

Fıtıklaşmış intervertebral disk bir kişi, güçlü bir ağrı ilavesi ile sorunlar bir sürü oluşturur, bu patoloji sinir uçları fıtığı yapıların bası sonucu genel fiziksel durumu kötüleşen sık baş ağrısı, yorgunluk, nörolojik bozukluklar, nedenidir.

Spor jimnastik gerektirir:

1. 1. geliştirmek ve sırt ve omurga kas "korse" güçlendirmek.
2. spondiloz, bel fıtığından, osteoporoz 2..
3. 3. osteochondrosis, omurga (skolyoz, lordoz, kifoz) bir eğrilik.
4. vücutta metabolik süreçlerin ihlali durumunda 4..
5. spinal kanal daralması 5.. ağrı sendromu parçası.

Daha iyi ve daha hızlı etkiyi elde etmek için, egzersiz, özel bir takım ek olarak, size diyet değiştirmeniz gerekir.hernisi lomber için diyet diyet ile sıkı bir uyum içinde olduğunu ve diyetten dışlanma dayanmaktadır çok yağlı, baharatlı, tütsülenmiş gıdalar, tatlılar, pişirme olduğunu. Ayrıca alkol kullanımını ortadan kaldırmak ve tuz ve inflamatuar süreçlerin gelişimini kışkırtmak sindirilebilir karbonhidratları içeren ürünlerin alımını azaltmak gerekir.Gıda temeli süt ürünleri, sebze, meyve, yeşillik, balık ürünleri olmalıdır. müstahkem hazır komplekslerinin kullanımını daha ileri götürmektir yanlış olmayın.

 tıbbi jimnastik egzersizleri performans ana önerileri

En iyi sonucu almak için günlük egzersizleri ile elde edilebilir ise istenilen sonucu elde etmek, tedavi edici egzersizler, bir günlük ritüel haline gelmelidir. o doktor egzersizleri en iyi dizi seçebilirsiniz, çünkü antrenman öncesi gerekli, doktorunuz ile bir istişare geçmesi. uyandıktan sonra, sabah daha iyi yarım saat yapıyor. Yalnızca gereken ilk hafta basit egzersizleri yapmak ve yavaş yavaş yoğunluğu ve egzersiz egzersiz süresi artar.egzersizleri Her blok toplam gevşeme bir süre ile dönüşümlü olmalıdır.

Tedavi egzersizleri tatsız ve hatta daha fazla ağrıya neden olmamalıdır sırasında. Çok fazla ya da sarsıntılı hareketleri kas yük yapısını yapmak için sorunlu omurga yerleri yüklemek gerekli değildir. eğitim sırasında onların nefes izlemek için önemlidir. Her bir egzersiz en az on kez yapılır. sadece ağrı semptomlarının ve kontrendikasyonları tam yokluğunda yapılan fizik tedavi seansları yanında.

1. 1. vücut boyunca ellerini koymak, dizlerinizi bükün, geri yatarken. Sağ el önde çekin ve sol diz üzerinde fırça koymak. diz sıkıca yalın ve birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Sol el ve sağ ayak ile tekrarlayın.

2. Bir sandalye, bir dolap, bir masanın önünde 2. Diz çökme, geri yüksek kaldırmaya çalışırken, onlara ellerini koydu ve başını. Mümkün olduğunca bükmeye çalışmayın o zaman bu konumda bir an tutun ve.

3. dışında bütün ayak, eller omuz genişliğinde 3. Daimi. yavaş ve dikkatli tüm hareketleri gerçekleştirmek, sonra sol tarafa, sağda geri çekin.

4. dışkı 4. yüksekliği olan dizler hafif, yere ulaşmak su yarım litrelik şişe koymak ve o göbek kasık kısmından aralığında olduğunu böylece ona uzandı başarısız şekilde olmalıdır. Bu pozisyonda bir kaç saniye tutun.

5. arka 5. hafifçe bacak kaldırma, karın kasları germek için, ve medyayı kontrol etmek mümkün deneyin kadar beden ve nefes boyunca konumlandırılmış kol, onun karnına bir el koydu.

6. vücuda paralel konumlandırılmış sırt üstü yatarken 6., kollar, bacaklar uzattı. Nefes alıp verirken yavaşça, üst vücut yükseltmek katta ayaklarını tutarak. Birkaç saniye bu pozisyonda kalmak ve başlangıç ​​konumuna dönülür.

7. 7. Sırtüstü yatın, ama sadece sert bir yüzeye, partiler ellerini çözülür. Tüm kasları gevşer birkaç kez derin bir nefes yapın ve sonra pick up ve göğsüne dizlerinizi sıkın. böyle bir pozisyonda mümkün olduğunca uzun süre uzatmak için. Yavaş yavaş alt bacaklar ve rahatla.

8. sık sırt ağrısı, sırt, bel fıtığı, skolyoz ile 8. iyi bir etki sabit bir bisiklet üzerinde sınıfları verir. özel programlar ve değişiklikler sayesinde, lomber omurga egzersiz bisikleti fıtık spor salonunda ve evde eğitim için de kullanılabilir. sabit bir bisiklet üzerinde Sınıflar dolaşımını artırmak, geliştirmek ve lomber kas yapısını güçlendirmek.