https://www.youtube.com/watch?v=kNKGqlluiN8

Masaj kilo vermek - ipuçları

4 Haziran 2015

Birçok kadın en popüler ve reklamı yolları obezite ile mücadele için sorun karşısında, ne yazık ki, yardımcı olmuyor. Katılıyorum, bu fenomen günlük hayatımızda oldukça sık görülür. Nasıl olmak ve ne yapmalı?egzersiz etkinliğini ve aşırı kilo ile başa çıkmak için yeteneğini kaybetti ne yapmalı? Yardım özellikle çok geleneksel bir şekilde geliyor - masaj karın ve tarafları zayıflama.

değil istenilen dolgunluk ile başa Bu şekilde gittikçe adil seks arasında popülerlik kazanmaktadır. Ayrıca, masaj - gücü her kız değil ağır fiziksel aktiviteler çok daha iyi ve daha güzel.

İpuçları . Zaten aynı zamanda karar varsa, hemen, masaj yardımıyla karın kurtulmak kendim için birkaç kural kontrol etmek istiyorum.

• Bu masaj unutulmamalıdır - bir ölçüde aynı fiziksel egzersiz, yanı sıra diğerlerine. Bu nedenle, bir yemekten önce ya da aynı zaman aralığından sonra, bir yemekten sonra 1-2 saat yapılmalıdır.
• masaj sırasında Eğer herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz - prosedürü dur! Büyük olasılıkla, bir şeyler ters gitti. eylemleri gözden geçirin ve masaj hareketleri ağrı ziyade rahatlık getirmek gerektiğini unutmayın.

kilo kaybı için karın masaj tekniğidir - türler

Her şeyden önce bu koparma kilo kaybı için masaj bu tip not edilmelidir. Bu tür bireysel, ayrı resepsiyon ve destek ya daha ciddi forma vücudu hazırlar olabilir. Kural olarak, bu masaj düzleştirmek ve yağ birikintilerinin yerini belirlemek için, cildi pürüzsüz etmektir.

Evde bu masaj yapmak için şu adımları izleyin.

• sert, düz bir yüzey üzerinde uzanın.
• arzu edildiği takdirde, özel bir anti-selülit krem ​​uygulanabilir. Bazen hatta sıradan masaj yağı uygundur.
• karın veya yanlarında yağ mevduat için hissedin. saat yönünde hareket prob başlayın.
• kavrama Her spiral her zaman tüm enerjik ve güçlü verdiği.
• istenirse, 15 dakika sonra işlemi tekrarlayın bir havlu ile cildi ovmak ve.

Su masajı. Bu masaj tekniği karın diyeti neredeyse masaj önceki türü ile aynıdır. Bu zihin ile cildiniz daha gergin ve tonda olacak. Nedeniyle şifa ve suyun doğal özelliklerine, cilt enerji ve doğal gücü ile tahsil edilecektir. Sadece bu faktörler cilt daha güzel ve tonda bakmak gerçeğine katkıda bulunur.

Temelde, masaj bu tür yürüten büyük bir olay değil. Duş olmak su (iyi soğutucu) kabul edilebilir sıcaklığı ayarlamak ve bölgenin sorun alanlarına su basıncı saat yönünde yapmak için yeterlidir. Bizim durumumuzda bu özel bakıma ihtiyaç mide ve kalça olduğunu. uzun bir süre için masaj yapıyor peretruzhdaetsya gerekli olmadığını unutmayın.15-20 dakika - ortalama, kabul edilebilir süresi. Ayrıca, her birkaç dakikada bir, bir kontrast duş etkisi yaratan, suyun sıcaklığını değiştirmek için arzu edilir. Yani sadece selülit ve yağ mevduat kurtulmak olamaz, ama aynı zamanda tüm vücudu geliştirmek.

Dikkat: Bu masaj tekniği hamile kadınlar için kullanılmamalıdır. Sadece son zamanlarda bir bebek vardı varsa, işlemi başlamadan önce bir doktora danışmanız önerilir.

Bal masajı . önceki iki teknik herhangi bir yardımcı malzeme gerekmiyorsa, bu yöntem uygulanması bal gerektirir olmasıdır. Bildiğiniz gibi, bal - en iyi doğal ilaç. Cildinizin yardım sıkılır ve ipeksi olacak olan nedeni budur. Ayrıca, bal toksinlerin ortadan kaldırmak için yardımcı olur.

Eğer doğal bir çare istediğiniz bu masaj tekniği uygulamak için, aşağıdakileri yapmanız gerekir. biraz bal alın ve beğeninize olan uçucu yağ birkaç damla ekleyin. Genellikle bu bergamot yağı, yasemin, vs. için kullanılan ellerinize karışımı uygulayın ve sorun alanları üzerinde okşamaya başlar. Birkaç dakika sonra kalın bir krem ​​haline karışım, daha sonra cilt üzerinde koymak için hareketleri düzgün nasıl göreceksiniz. Böylece, bal yaymak besin ve gerekli maddelerin önlenmesi, bir vakum etkisi yaratır. 2-3 gün sonra ise, masaj Bu tür, daha da iyisi, her gün önerilir.Ayrıca, bal masajı selülit kurtulmak yardımcı olur.

Omurga için merhem: Bu omurga fıtığı ile yardımcı olacak?

7 Haziran 2015

omurgada ağrı şehirlerin sakinleri için norm haline. Biz onları neredeyse bir sedanter, hareketsiz yaşam tarzı ve egzersiz eksikliği ödemesi dışında, dikkat ödemezseniz var. Genellikle olanlar derhal sadece geçici bir rahatlama sağlar omurga için merhem kullanmak için tercih doktora gitmek birisi değil. Kısa bir süre baştan elbette tamamlanmasından sonra. Bir çıkış yolu var mı?

Ne omurga hakkında bilmeniz gereken?

Okul dersten biz anatomisini iyi bilmek o - insan iskeleti temeli. Tüm Omurlar birbirlerine diskler, ligaman, kas bağlanır.

Geleneksel olarak, tüm omurga beş bölüme ayrılabilir:

• boyun;
• meme;
• bel;
• sakral;
• coccygeal.

Bizim iskeletin temel ek olarak, aynı zamanda genel durumunun bir aynasıdır. Omurga (bir kaza sonucu, örneğin) bükülmüş veya hasarlı olup olmadığını, kesinlikle sağlıklı olmak mümkün değildir. Şu anda herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorum ve o zaman kendisini en uygunsuz anda hissettim yapacak, emin.

Hemen sırtında ağrı hissedeceksiniz gerekli değildir. Olası erken arıza bazı iç organların oluşur. Ve neden tüm omurga, orada yatıyor.

Boyun kısmı baş, gözler, burun, ağız sorumludur ve omuz kaslar ve eklemler için.

Göğüs bölümü bronş ve akciğer, kalp, safra kesesi, mide, karaciğer, böbrekler, kaslar ve eklemler eller çalışmaları sorumludur.

Lomber ve sakral alt ekstremitelerde büyük ve küçük bağırsak, idrar yolları, kan dolaşımını düzenler.

Yağ bölümü pelvik organların ve libido işleyişi sorumludur.

senin omurga eserlerin ihlali ile ilgili hemen hemen tüm hastalıklar. En tipik arasında şunlar vardır:

• hipertansiyon;
• nevrasteni;
• histeri;
• sağırlık ve körlük;
• nevrit ve nevralji;
• Kulak / boğaz / burun hastalıkları;
• astım;
• önkol, omuz ve kürek kemikleri, bursit ağrı;
• kalp hastalığı, akciğer ve bronş;
• karaciğer hastalıkları, mide, böbrek,
• inguinal herni;
• ürogenital hastalıklar;
• gut, romatizma;
• bel ağrısı, siyatik, lumbago.
• intervertebral fıtık (diski şişkin).

liste bitmek bilmiyor.

Bu nedenle, omurganın sağlık insan yaşamının kalitesine bağlıdır.

Belirli hastalıkların

Skolyoz, bel ağrısı, kifoz, siyatik, osteoporoz, servikal spondiloz, intervertebral gryzha- omurga hastalıklarının sadece kısmi bir listedir. İkinci hastalık yaygın ve en zor arasındadır.

kendi Olguların çoğu omurilik fıtığı ile ne yapacağını biliyorsun değil. Ayrıca, doktor hitap yavaş olmuştur ve hepsi aynı dönüş, moment cevapsız zaman. operasyon - Ve çıkış biri olmaya devam ediyor.

Ancak, hastalık ile zamanında tespiti konservatif tedaviye oldukça müsait.

intervertebral fıtığı belirtileri

Hastalık bağımsız değildir. Öyle - osteochondrosis çalışan bir sonucudur.

Ne bir Osteokondrozis olur? İntervertebral disk yavaş yavaş elastikiyetini ve kalınlığı (dejeneratif süreçler) kaybeder. Kıkırdak doku disk sinir uçlarında boyut, kemikleşmiş ve preslerde azalır, zamanla sıkıştırılmaktadır. Aynı zamanda sınır osteofit genişletin. Zamanla, lifli halka tiner, patlamaları ve nükleus pulposus şişkinlikler olur.

ağrılı duyumlar sinirler açar sıkışmak. Onlar, dikkat çalışıyorum çok büyük ve fiyat değişim merhemler yardımıyla, iyi ürün çeşitliliği ile ağrı alarak, modern bir adamsın.

Ancak bu eylemler sonucunda lecheniem.V hastalığı kayması başlar söylemek pek mümkün değildir. (- Zabolevanievnutrennego yetki, omurga hasta kısmından sorumlu bir sonucu olarak) ya da spinal kord kendi tarafında bir çıkıntı ve bunun bir sonucu olarak, bir hasta, bir dışarı vurma diski (nükleus pulposus) geri tarafına alır.

doktora zamansız adreste ölüm riski olduğu için son seçenek, en tehlikeli olanıdır.

Başlıca belirtileri:

1. 1. Düzenli baş ağrısı basınç dalgalanmaları, omuz ve kollarda baş dönmesi, parmaklarda uyuşukluk, ağrı ile ilişkili - fıtık lokalizasyonu servikal bölgede.
2. bacaklarda 2. Ağrı - ayak kalça yanal yüzeyi, arka ya da ön yüzey, en azından; ayak uyuşma; alt bacak veya ayakta lokalize ağrı; bel bölgesinde uzun süreli ağrı - lomber fıtık lokalizasyonu .
3. - Mesleğin zorlanan kişilerde 3. Sabit göğüs ağrısı genellikle belli bir duruş almak göğüs bölgesinde herniasyon, ancak nadiren karşılaşılır .

teşhis ve tedavi yöntemleri

MRI (manyetik rezonans görüntüleme şişkin disk ortaya) spondylography (omurları, diskler, kemikli kanalların durumunu gösterir), radyografi - hastalık kapsamlı bir anket kullanılmıştır teşhis etmek.

Tanı konduktan sonra, doktor (beyin cerrahı, nörolog) tedaviyi alır.

Herhangi bir durumda, daha iyi bu tür operasyonlar hemen hemen her zaman bazı riskleri içerir, çünkü omurga fıtığı üzerinde çalışmasına nasıl bilirdiniz:

• Birincisi, ne kadar profesyonel o vertebral kolonun bütünlüğünü ihlal ederken cerrah işlemini gerçekleştirmeden oldu.
• Ameliyat sırasında hasar üzerinde İkincisi, kas ve bağ elastikiyetini bozar yapışıklıklar ve yara izi oluşturur.
• Üçüncü olarak, komplikasyonlar ameliyat sonrası bir süre oluşabilir.

hemen muayeneden sonra doktor hiçbir şey yapılabilir gerçeğini gerekçe göstererek, ameliyat masasına gitmek önerirse, başka bir sağlık merkezinde taranacak denemek ve başka bir uzman tavsiye almak.

Aşağıdaki gibi olan konservatif tedavi yöntemleri isnat edilebilir:

1. 1. NSAID'ler - non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar belirgin bir analjezik etkiye sahiptir. Bu tedavi, daha ileri işleme için hasta hazırlanması, ağrı ve enflamasyon hafifletir yoktur.

yan etkilerinden dolayı riski uzun süre NSAID kullanmayın.

2. insanlar "çekim fıtığı omurga" tarafından çağrılan 2. Novocaine'e blokajı, belirgin bir terapötik etki verir, ama aynı zamanda tedavi etmez, ancak belirtileri hafifletir.Enjeksiyon açıkça belirlenmiş bir konumda gerçekleştirilir, çünkü işlem, yüksek nitelikli cerrah yapılmalıdır.

kortikosteroidler eklenmesiyle fazla 4 ablukasının izin verilmiştir. Bunlardan başka kullanım abluka yakın site ligament atrofiye olabilir.

4. 3. Hirudotherapy mükemmel sonuç verir. Ama kontrendikasyonları var!
5. Hastalığın ilk ayında 4. iyi bir etki spinal çekiş sağlar. dahil pek manuel terapi olsun etmeyin! Tüm manipülasyonlar çok yetenekli olmalı gerçekleştirin, aksi takdirde ameliyat masasına alacağı tahmin ediliyor.
6. 5. Yatak istirahatı - bağlayıcı, ağırlık kaldırma - Engelli. Normal, elastik, yumuşak ve normal bir yatak pedi kullanın, sadece kendi yüksekliğini pick up. başınızın yan tarafında yatarken düz yatay konumda olmalıdır.
7. 6. Fizik tedavi her zaman olumlu etki değildir kabul edilebilir, ama. Ayrıca, ısınma herni üzerinde olumsuz bir etki sinir sıkışmaları da büyük bir şişme neden genellikle.

Bir istisna nükleus pulposus DENAS aygıt veya SCENAR çıkıntısının işleme alanı olabilir. Bu tedavi, evde gerçekleştirilebilir. Süresi hastalığın süresine bağlıdır. Sonuçlar istikrarlı remisyon ve bir ay içinde ağrı azalma göstermektedir. Ama ünitenin çalışma tatile sonları (1 ay) alarak sürekli yapılmalıdır.

Sonuç

Eğer kendi omurga bad ile şaka görebilirsiniz. Yani örneğin tıbbi geçmişi skolyoz, kifoz, osteokondrozis, ve diğerleri gibi hastalıklar vardır, özellikle düzenli olarak bir doktor ziyaret. Erken tanı Sonuç olarak, ameliyat masası olarak, pek çok sorun, uygun tedavi önlemek ve kopma diski ve nukleus pulposustaki bir şişkin önlemek ve olacaktır.nedobdet daha güvenli, unutmayın!

Konuşmanın gelişimi için masaj parmaklar her çocuk için zor, ama çok önemli bir süreç değildir

9 Haziran 2015

dil gelişimi için masaj parmak konuşma zamanında gelişimi için gereklidir. Bu büyük filozofların birçoğu hiçbir kaza eli beyin şişkinliği dışında olduğunu iddia olduğunu.

 Çalışma prensibi ve yürümeye başlayan çocuk elleri masaj etkinliği

 Bebeğin konuşma gelişim düzeyi parmaklarını hareket nasıl geliştiğini bağlıdır. Eğer kan dolaşımını artırmak, hem de ruh halinizi, dinlenmek ve psikolojik dengeleme çocuk yapmak için yardımcı olabilir Bu nedenle, zamanında başlangıç, konuşma gelişimi için Parmak masaj uygulayın eğer. masaj sayesinde vücudun birçok fonksiyonu iyileşir.Buna ek olarak, masaj bu tip onların sağlığını geliştirmek yardımcı olacaktır.

Bebeğin avuç iç organlar ve beyinde çeşitli yerlerinde bazı ile birbirine alanlardır. Ne yazık ki, birçok anne düzenli çocuk kolları yönelik aktivite egzersiz gerektiğini bilmiyorum. Bu içindir ve en çeşitli nitelikli uzmanlar tarafından geliştirilen ve en önemlisi çocuklar için eğitici oyunlar uzağa taşıyan edilmiştir. Örneğin, kağıttan kil kalıplama oyunların, toplanma tasarımcısı, boya renkleri ya da imalat uygulamaları pahasına çocuğun kişisel gelişimini teşvik etmek ve ek olarak etkili bir şekilde bebeğinizin konuşma gelişimini etkiler.

2 aylıktan başlayarak, masaj yapabilirsiniz gerçekleştirin. Nedeniyle masaj yardımı ile çocuğunuzun ince motor becerilerinin geliştirilmesi, yapmak için erken yaşta başlamak gerçeği, sen bebeğin vücudunda bozukluklarının gelişmesini önleyebilir, hem de konuşma fonksiyonlarının gelişimine katkıda bulunur.

bu tür etkinlikler için gerekli olan, ne kadar bir süre için olduğu gibi, günlük etkili sonuçlar elde etmek için 10-15 dakika için yeterli olacaktır.

Biz masaj fizibilite düşünürsek, her doktor bebek ve yetişkin hem sağlığında önemli bir rol oynuyor, çünkü son derece gerekli olduğunu güvenle söyleyecektir. Bu kaslar ve performansları direncini artırır.

 Bir çocuğun konuşma gelişiminin bir gecikmeyle konuşma terapisi masaj için ihtiyaç

 gecikmiş konuşma gelişimi konuşma sorunu olan bir çocuğun durumunda, doktor tayin edilmelidir Yani masaj yapın. Daha hızlı ve daha başarılı tedavi gerçekleşecek bir okul öncesi bir konuşma sorunu olduğu, tanı ne kadar erken olduğunu hatırlamak önemlidir.

Konuşma gelişiminde gecikme oldukça kompleks bir hastalıktır. Ve nedenleri ağırlıklı ve tesis edilemez çünkü. Uygulamada, hastalığın tanımı 4 yaşına kadar yapılır. Bu hastalık sonucu gelişim bozuklukları veya hastalıkları bir hale gelir kendisi görünür.

Çocuklarda konuşma gelişimi gecikme etkileyen başlıca nedenleri:

- Çocuk belirgin işitme azalması ise;

- Herhangi bir fiziksel yaralanma Günümüze;

- Doğum yaralanmaları var;

- Bir beyin hastalığı kâşif;

- Bebek kafa içi basınç artar;

- Fetal gelişim anormallikleri nedeniyle;

- Ruhsal bozuklukların varlığı;

- Genetik yatkınlık olarak gerçekleşir - disleksi;

- Yüz ve ağız Az Gelişmiş kaslar.

Konuşma gelişiminin gecikmesi nedenleri nedeniyle hastalığı tetikleyen bir faktör tedavi sırasında, açıklık değil zaman, çok kötü, eski rejimin maruz kalma devam etti. ilk etapta yetkili makam hastanın küçük bir kompleks muayene atar nedeni budur. Soley çocuk doktoru hakkı, tanı ve zaten nedenini belirlemede temelinde etkili bir tedavi seçer can bu şekilde.

 Biz eminiz gelişiminin erken bir aşamada hastalığın nasıl tanımlanacağı sorusu endişe her bakmakta annesi o?

Maksimum uygulanan birlikte gecikme dil gelişimini, tedavi belirleme, iki yaşına çocuk önce, yani zamanında durumunda, kuvvet ebeveynlerin% 100 olumlu sonuç verir. En yaygın bir yanlış kanı anne olduğunu konuşma terapisi seansları ile bir bebek yeterli konuşma gelişimi için. Ama bu terapist sesler ve harflerin doğru sunumunu gerçekleştiren ve bu tedavi birkaç doktorlar yer almalıdır doğrudan entegre çünkü, öyle değil.

Birçok muhtemelen logopedi masaj gibi önem duydum ve sonra merak etmiş "bunun için ne logopedi masaj ne."

Logopedik masaj uzmanı dudaklar, eller, dil, kulaklar ve yanaklarda çocuğun belirli bir noktada bir etki yapacaktır prosedürü kullanarak oldukça etkilidir.

Tedavi sonucunu vermek amacıyla, veliler düzenli olarak, işitme yüz kaslarının gelişmesi, yanı sıra hareketlilik dili olacağı sayesinde oyunu egzersiz gereklidir.

başarısızlık sorunu tanımlamak ve tedavi tatsız sonuçlara kendilerini yol açabilir, çünkü çocuğunuza yardımcı olabilir zaman anı kaçırmayın.

eklemlerde ağrı kurtulmak için nasıl

18 Mart 2016

yaşlı insanlar genellikle eklem ile ilgili sorunlar var. Bazen şişer ve ağrı. Yani, hepimiz bu çeşitli nedenlerle için oluyor anlamak gerekir.Temel nedeni - eklemlerin bozulma. İnternette bugün ilginç birçok bilgi bulabilirsiniz. Daha önce, sadece kitap bir ortak olduğunu ve nasıl çalıştığını anlamak için bir fırsat verecek görüntüyü bulabiliriz.Yani, metalden yapılmış basit bir yatak, düşünün. Tabii ki, o birbirinden seyri hakkında ayrıntılı bilgi sağlar yağlayıcı içinde olduğunu. İnsanlarda, benzer yağ kan mevcut değildir. Ancak, eklem - bunu geliştirmek gibi bu rulman değil, doğru olduğu sürece çalışacaktır.

Sen eklem sorunları sadece yaşlılarda ortaya düşünürdüm. Bütün bu kargaşa, kişinin mobil yaşam sürdürmek için sona erer, çünkü eğer, organizmanın yaşlanması hızlanır. İlk olarak, crackle veya eklem gıcırtı başlar. Bu durumda, yardımcı olabilecek diklozan jel ağrı silinmesini sağlar. Yerel eczanelerde ve internette olabilir bu ilacı bulun. Ayrıca, bize görünüyor benzer bir ilaç biraz daha ucuz mal olabilir internettir.

İyi bir şey Self size yabancı ilaçlar ağızdan alınması gerektiğini, özellikle değil. Belki de daha uygun hastaneye gitmek ve doktorlar danışmak olacaktır. Onlar herhangi bir işlem gerekiyorsa, vücudunuzu incelemek ve hissediyorsunuz nasıl anlamaya mümkün olacak ya da farklı jeller çamur tablet yapabilirsiniz. Tuz eklem birikebilir söylenir.onları farklı yöntemlere ihtiyaç göstermektedir. Birisi sıcak bir banyo almak gerekiyor, ama kimse sadece daha fazla hareket ettirin. Genellikle çeşitli fizyoterapi türetmek tuz.

Planlama gebelik öncesi Vitaminler - Aile sağlığı için modern bir yaklaşım

2015 21 Mayıs

Gerek hayatın ritmi her yıl ivme kazanıyor fark çok dikkatli olmak. Dün acil neydi, yarın unutulur olabilir. O kadar uzun zaman önce önümüzdeki gebelik planlaması, birkaç kişi anlayışı gelecek ebeveynler için kasıtlı ve hazırlıklı olayın daha şans daha meselesiydi, düşünmüştüm. Modern kadınlar yaklaşan gebelik ve ondan önce dönemin hem yaklaşım çok daha sorumludur. Bu son yıllarda gebelik sırasında komplikasyon sayısı ve fetal anomali sayısının felaket hızını artırır olduğu bir sır değil. Bu kötü çevresel durum, strese sürekli maruz kalma, düzensiz ve yetersiz beslenme de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı olur. Ancak, buna rağmen, çocuk sahibi kadınların doğal arzusu, iptal edilmemiştir. Bu nedenle, gebe ve sonraki gebelik için kadın vücudu hazırlamak için ihtiyaç bir anlayış vardı. 3-4 ay süren bu dönemde, size (zararlı alışkanlıkları, dengeli bir diyet, psiko-duygusal stres kaçınma kaçınarak) sağlıklı bir yaşam tarzı neden gerekiyor. Hamilelik - Bu kadın kurtarmak ve yaşamı en önemli dönemi öncesinde gücü kazanmalarına olanak veriyor. Bir gebelik planlayan önce vitaminler hakkında unutmamak gerekir. Kadınların 70-80 oranında tıbbi istatistiklere göre, çocuk düşünceli, bazı vitamin eksikliği vardır. Bu nedenle, planlama döneminin amaçlarından biri - temel besin ile vücut doyurabilecek.                   

Neden ve hangi vitaminler

gebelik için hazırlık içme?

Hamile yaşam süreçlerinin vücut ilkesine göre gerçekleşecek olması "çocuklar için en iyi." O annenin vücudundan büyüyen cenin kendisi için gerekli tüm sürer olduğunu.Doğa o kadar gelecek yaşamın önceliği olduğunu sıralanır.

doğrudan ya da dolaylı olarak tüm metabolik süreçlerde yer çünkü gelişiminin tüm aşamalarında Fetus, vitamin olması son derece önemlidir. Bir kadının bedeninde onların eksikliği doğmamış çocuğun ciddi ihlallerin yol açabilir. bir durum düşünün - Şu anda fetusta bir bedenin bir sekme ve bunun için o kadar-ve-so gerekiyor. Hızla organizma gelişmekte gereken her şeyi ile onu sağlamak şartı ile üst bir isteği vücudu yapar ve karşılığında "stokta" şu anda ne gerek tüm olmayan bir mesaj alır. Ve ne olur? Sekme vücudu durdurur? Hayır, o devam ediyor, ancak kusurlu, hatalı. folik asit, vitamin E, K, D, H, A, ve C vitamini: Bu çocuk ayı karar veren bir kadın, en önemlileri olan gerekli vitamin ile organizmanın doyma önceden özen açıklıyor

 Hangisi daha iyi - Vitaminler doğal veya yapay mı?

içeriğinden bir çok gıdalar yeme, sayaç hazır vitamin kompleksi üzerinde olsun - en iyi yolu, vitaminler ile vücut doyurmak konusunda tartışma ve müzakere bir sürü gerçekleştirdi. Her iki görünümler var olma hakkına sahip olduğunu kabul etmek gerekir. Gerçek şu ki, her zaman olduğu gibi, aralarında bir yerdedir.

Onlar aşırı doz doğal ve olamaz çünkü gıda ile vücuda alır Vitaminler, iyidir. Gerekli tüm vitaminleri vücuda doyurmak için kısa bir süre içinde bu şekilde çok zordur - dezavantajı ilk olarak, yani İkincisi, - biz ticaret ağı satın ürünler, onlar vitamin depo denebilecek olmaktan uzak. Depolama ve meyve ve sebze taşıma sürecinde vitamini özellikleri içeriği açısından kendi programını kaybeder.

Farmasötik vitamini müstahzarların hazırlanmasında yararlı seçimi ve dozlama onların iyi sindirilebilirlik, hem de kolay kabul edilebilir. Olumsuz (daha doğrusu onlara takımlar) bu ilaçların alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Bu nedenle, bir yönde veya başka bir seçim yaparak, bir kadın doktorunuzla kontrol etmek daha iyidir, ve o zaten gebelik öncesi vitamin içmek ne bildirecektir bireysel özellikleri veya ilgili analiz sonuçlarını vermiştir.

temel vitaminler

 gebelik için kadınları hazırlanmasında ve bunların dozaj

Folik asit (vitamin B9). yatak çocuk için hazırlık içinde iki kez, normal bu vitamini dozaj. Sıradan bir kişi günde 200 mikrogram için yeterli olup olmadığını Yani, bu dönemde kadın 400 mikrogram almalıdır. Vitamin B9 kadın almak ve aynı dozda ilk trimester sonuna kadar gebe sonra devam eder. vücuttaki folik asit eksikliği çocuğun takip eden ruh gelişimini etkiler fetusun merkezi sinir sisteminin gelişiminde gecikmeye neden olabilir. Bu nedenle, B9 vitamini alımı gebelik planlaması sırasında gereklidir.

Bu vitamin düşük yapma olasılığını yanı sıra fetus solmaya önler hamileliğin erken aşamaları önler. E vitamini, dişi üreme sistemi işlevsel durumunu, hem de buna çocuk dayanma işlemi için yararlı bir kadın cinsiyet hormonları oranında bir potansiyel sayısını artırır. E vitamini günde 100 ila 300 IU arasında dozlanır.

K vitamini kanın pıhtılaşma faktörlerinden biri, kanama oluşabilir hangi sıkıntısı olduğunu. vücut hamilelik ve doğum sırasında hem de çok önemli olduğunu bu nedenle, bu yeterlidir. Günlük oran - 1 mg.

çeşitli malformasyonlar, hem embriyonik ve fetal aşamalarında aşırı dozda gelişimi ile doludur çünkü vitamini A. Retinol, dikkatli gereklidir atın. Bu nedenle, 3000 IU arasında bir günlük doz değeri aşılmamalıdır. A vitamini, ters bir özellikleri vardır, beta-karoten biyokimyasal ön-ile ikame edilmiş olabilir.

Vitamin D Ultraviyole güneş ışığına maruz kaldığında, bu vitaminin insan vücudunda sentezlendiği bilinmektedir. Bu nedenle, doz yılın zamanına bağlıdır, ve o dışarıda ne kadar zaman. Maksimum günlük doz 400 IU daha yüksek olmamalıdır. D vitamini, fetal iskelet normal oluşumu için çok gerekli kalsiyum metabolizmasında doğrudan katılır.

C vitamini, askorbik asit, demir emilimini sağlar, yani hamile kadınlarda anemi gelişmesini önlemek için bir yöntemdir. Hazırlık C vitamini, çocuk günlük oranı beslenmesi için 60 mg olağan normuna göre artırılabilir.

Ne vitaminler

 Sen erkeklere gebelik kadınlar önce içmeli?

Biz anlayışı sürecinde iki katıldığı unutmamak ve olmamalıdır bunlardan biri - bir adam. Çocuğun genotip babasının genlerinin yarısı sperm tarafından yapılmaktadır oluşacaktır. seminal sıvı kalitesini artırmak amacıyla, gelecek babası da 3-4 ay gebe kalmadan önce vitamin alarak değer. Bu durumda, yaklaşım daha az titiz - yüksek kaliteli vitamin kompleksleri içmek için yeterli olacaktır. Ve, tabii ki, sağlıklı bir yaşam tarzı ile kombinasyon halinde kullanılabilir.