http://healthtrendingtopic.blogspot.com/2015/09/foods-that-keep-your-hair-healthy.html
Saçlarımız taçlandıran zaferlerimizdir, muhteşem saçlar bir kıyafeti yapabilir veya kırabilir. Sağlıklı ve güzel saçlar çok az bakım gerektirir ve basit bir şekilde taranarak bakımlı saçlara sahip olmak yeterlidir. İstediğimiz hacimli saçları almak için her şeyi yapardık. O saçı almak için salonda çok miktarda para koyalım.
Salon güçlü, parlak ve güzel saçları alabileceğiniz tek yer değil. Buzdolabında neler var, o güzel kilitleri size yardımcı olabilir. Doğru beslenme ve diyetinizde yeterli besin almanız, aradığınız yeleği size verebilir. Farklı vitamin ve besin çeşitlerine sahip sağlıklı besinler sağlıklı büyümenize ve saçınıza zarar vermenize yardımcı olacaktır. Diyetiniz saçlarınızın büyümesini etkiler, sağlıksız ve yağlı gıdalar tüketmek size sağlıksız ve yağlı saçlar verecektir. Diyetinizi sağlıklı ve besleyici bir şeye dönüştürmek, size en sağlıklı saç gelişimini garanti edecektir.
Saç sağlığını geliştirecek bazı yiyecekler vardır. İşte bu çarpıcı saçları almak için diyetinize ekleyebileceğiniz birkaç şey.
1. Havuç
- Havuçlar saçlarınızı sağlıklı tutacak yüksek miktarda A vitamini içerir. Saç derimizin sebum adı verilen doğal bir yağ üretmesi, bu yağın zararlı kimyasal ve elementlerden korunmasını sağlamak için önemlidir. Sebum ayrıca kafa derisini nemlendirir ve korur. A vitamini yardım sebum üretir.
2. Ispanak
- Bu süper yiyecek, saç sağlığı için gerekli olan mineraller ve vitaminlerle doludur. Ispanak güçlü ve sağlıklı saçlar yetiştirmek için gerekli demir, kalsiyum, yağ asitleri ve potasyum içerir. Taze ıspanak daha fazla mineral içerir, fakat eğer damak tadınız ıspanaklı ıspanağı tercih ederse, düşük ısıda pişirin.
3. Kırmızı Et
- Kırmızı Et, büyük bir demir ve çinko kaynağıdır. Bu mineraller saçların büyümesini artırır ve saçı güçlü tutar. Dermatologlar, ihtiyaç duyduğunuz demir ve çinko alımını almak için haftada iki kez kırmızı et yemeyi önerdiler. Demir emilimini arttırmak için portakal gibi bazı C vitamini içeren besinleri alın.
4. Yulaf
- Yulaf, saç büyümesini iyileştirmek için diyetinize dahil edilecek en iyi yiyeceklerden biri olarak kabul edilir. Güçlü ve güzel saçlar için gerekli her besin maddesi yulafta bulunabilir. Sadece bir kaç isim için bakır, B vitaminleri, protein ve çinko içerir. Enerji takviyesi ve parlak saçlar için kahvaltıda yulaf yeyin.
5. Somon
- Somon ve uskumru gibi omega 3 yağ asitleri yüksek olan gıdalar sağlıklı bir kafa derisi ve güçlü kilitler için mükemmeldir. Omega 3, saç köklerinin sağlam kalmasına yardımcı olur ve kırılmayı önleyen saç şaftının etrafında koruyucu bir örtü oluşturur. Bu yağ asidi saçı nemlendirir ve daha az kıvırcık ve kuru hale getirir. Yeşil bezelye
- Yeşil bezelye, sağlıklı saç diyetinize mükemmel bir katkı sağlayan C vitamini, beta-karoten ve protein içerir. Bezelye tadı etkilemeden çoğu tariflere eklenebilir.
Sağlıklı ve güzel saçlar elde etmek için bu sağlıklı gıdaları diyetinize ekleyin. Sigara ve aşırı alkol tüketimi gibi olumsuz alışkanlıklardan kaçının, bu saçları kurutacak ve hasara neden olacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder