FONKSİYONEL KİMYASAL FONKSİYONUN DEĞERLENDİRİLMESİ
Dr. ANH TUAN
Kalça Flexor nedir?
- Hip Flexor, pelvisinizin içinde yer alan bir kas grubudur. İki kas grubu, Iliacus (pelvik kemik) ve Psoas (lomber omurga), ayrıca illiopsoas olarak da bilinir.
a. Pelvik kas: IIiacus.
Pelvik taban, femura kadar uzanan pelvik kemik ile başlar.
b. Kemer kasları: Psoas.
- 2 küçük kas içerir: küçük bel kas ve büyük bel. Psoas, femura uzanan omurgadan başlayan IIiacus'tan daha uzundur.
- Kas grubu IIiopsoas'ın işlevi: kalçaların açılmasını, yani uyluğunuzu öne ya da kalçaları, çömelme gibi günlük aktivitelerde bükmeniz anlamına gelir.
- Hip Flexor, pelvisinizin içinde yer alan bir kas grubudur. İki kas grubu, Iliacus (pelvik kemik) ve Psoas (lomber omurga), ayrıca illiopsoas olarak da bilinir.
a. Pelvik kas: IIiacus.
Pelvik taban, femura kadar uzanan pelvik kemik ile başlar.
b. Kemer kasları: Psoas.
- 2 küçük kas içerir: küçük bel kas ve büyük bel. Psoas, femura uzanan omurgadan başlayan IIiacus'tan daha uzundur.
- Kas grubu IIiopsoas'ın işlevi: kalçaların açılmasını, yani uyluğunuzu öne ya da kalçaları, çömelme gibi günlük aktivitelerde bükmeniz anlamına gelir.
II. Kalça Flexor'un Önemi.
- Kalça Flexor kalçalarınızda önemli bir rol oynar. Yürüyüş, koşma, tırmanma, merdiven çıkma, spor aktiviteleri gibi günlük aktiviteler Hip Flexors ile ilgilidir. İyi bir kalça hareketine sahip olmak antremanınızı geliştirecektir.
- Kalça Flexor kalçalarınızda önemli bir rol oynar. Yürüyüş, koşma, tırmanma, merdiven çıkma, spor aktiviteleri gibi günlük aktiviteler Hip Flexors ile ilgilidir. İyi bir kalça hareketine sahip olmak antremanınızı geliştirecektir.
III. Kalça FLexor'un Etkileri.
- bizi gerçekten kalça fleksör varlığına yönelmek Çoğu kişi sadece yeni sorunların ortaya çıkması üzerine bu kas grubuna çok dikkat yoktur. Çoğu, Hip Flexor
1 ile iki büyük problem yaşar
. Kaslarınızı esnetmekte, esnetmekte zorluk çekiyorsunuz .
- Yukarıdaki iki vakanın ana nedeni, çok fazla oturmanız. Uzun bir süre sonra, orijinal durumuna geri dönmez.Geçersiz Hip Flexor kalçalarınızı daha az esnek hale getirir.
- sorunların bir dizi takip yukarıdaki gibi kalça fleksiyon hareket aralığı elde kısaltılmıştır: arka, yanlış, bindirme zor streç sonra sorun alt sırt kavisli işlevi yerine, pelvis tilt Diz sorunları, ...
- Kalça fleksör, kalça hareketlerini yavaş yavaş bükme eğiliminde zayıflatır, günlük aktiviteleriniz kalçalarınızdan etkilenir. Kalça kapasitesi de kalça altınız kaldırıldığından etkilenir, çünkü kalça bükülür.
- bizi gerçekten kalça fleksör varlığına yönelmek Çoğu kişi sadece yeni sorunların ortaya çıkması üzerine bu kas grubuna çok dikkat yoktur. Çoğu, Hip Flexor
1 ile iki büyük problem yaşar
. Kaslarınızı esnetmekte, esnetmekte zorluk çekiyorsunuz .
- Yukarıdaki iki vakanın ana nedeni, çok fazla oturmanız. Uzun bir süre sonra, orijinal durumuna geri dönmez.Geçersiz Hip Flexor kalçalarınızı daha az esnek hale getirir.
- sorunların bir dizi takip yukarıdaki gibi kalça fleksiyon hareket aralığı elde kısaltılmıştır: arka, yanlış, bindirme zor streç sonra sorun alt sırt kavisli işlevi yerine, pelvis tilt Diz sorunları, ...
- Kalça fleksör, kalça hareketlerini yavaş yavaş bükme eğiliminde zayıflatır, günlük aktiviteleriniz kalçalarınızdan etkilenir. Kalça kapasitesi de kalça altınız kaldırıldığından etkilenir, çünkü kalça bükülür.
IV. HIP FLEXOR'UN Esnekliği nasıl kontrol edilir
Bir / uygulama aşağıdaki gibi:
- düz yatmak isteyin, sonra masanın kenarına (masaj masası kullanılması önerilir) bir masaj oturdu kontrol edilecek isteyin.
- Bir bacağını tutmalarını ve göğsüne doğru çekmelerini, diğer bacağın rahatlamasını isteyin.
- Sen (müfettişleri) kalça, diz ve aşağıda öngörüldüğü şekilde başarılı / başarısız değerlendirmek ayak bileği olduğunu 3'e bakacağız.
b / Değerlendirme:
- düz yatmak isteyin, sonra masanın kenarına (masaj masası kullanılması önerilir) bir masaj oturdu kontrol edilecek isteyin.
- Bir bacağını tutmalarını ve göğsüne doğru çekmelerini, diğer bacağın rahatlamasını isteyin.
- Sen (müfettişleri) kalça, diz ve aşağıda öngörüldüğü şekilde başarılı / başarısız değerlendirmek ayak bileği olduğunu 3'e bakacağız.
b / Değerlendirme:
1. Hip Flexors:
· Pass: eğer femur masa yüzeyine paralel ise.
• Uyumsuzluk: Eğer uyluk masanızdan kaldırılırsa -> bir tarafı kalça fleksörlerini uzatın -> uzatın.
Quadriceps (Quad):
Pass: Ayak bileğiniz dizinin dümdüz dümdeyse.
Yetersiz: Eğer ayak bileği dizinin önünde çapraz bir çizgide bulunursa (eğer ulaşılmazsa, ön bacağın daha fazla gerilmesi gerekecektir).
3. Sartorius (şans).
Pass: dizleriniz, uyluklarınız ve kalçalarınız üst üste düz uzanıyorsa.
Başarısızlık: Diz uyluk ve kalçaya karşı bir şerit üzerinde yatmıyorsa.
· Pass: eğer femur masa yüzeyine paralel ise.
• Uyumsuzluk: Eğer uyluk masanızdan kaldırılırsa -> bir tarafı kalça fleksörlerini uzatın -> uzatın.
Quadriceps (Quad):
Pass: Ayak bileğiniz dizinin dümdüz dümdeyse.
Yetersiz: Eğer ayak bileği dizinin önünde çapraz bir çizgide bulunursa (eğer ulaşılmazsa, ön bacağın daha fazla gerilmesi gerekecektir).
3. Sartorius (şans).
Pass: dizleriniz, uyluklarınız ve kalçalarınız üst üste düz uzanıyorsa.
Başarısızlık: Diz uyluk ve kalçaya karşı bir şerit üzerinde yatmıyorsa.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder