SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN NE YENİR
Kuru ve kırık saçlar için ne yenir?
Eğer saç kuru ve kırılgan parçası varsa, yağ asitleri eksik olabilir, asitler, örneğin ton balığı, sardalye, somon, ringa, uskumru gibi balıklar bulundu. Yüksek yağlı asitlerde fasulye, yer fıstığı, zeytinyağı ve avokado da mevcuttur.
Her gün bolca su içmek de nemi yenilemek için iyi bir yoldur.
Bir başka önemli mineral saçın sağlığı için gerekli olan ve saçların lifli hale gelmesini önleyen silikondur. Bunu desteklemek için, her zaman pirinç, yulaf, marul, soğan, sarı turp, çilek, lahana, salatalık, pırasa, ayçiçeği çekirdeği, kuşkonmaz gibi silika açısından zengin organik yiyecekler seçin. batı, karnabahar
Yağlı saçlara ne dersin?
Kuru saça zıt olarak, yağlı saçlara daha fazla yağlı madde ya da vücuttaki uyarıcılar neden olabilir ve bu da vücuttaki hormon bezlerini daha viskoz hale getirir. Ayrıca vücudun B vitamini eksikliğinden de yağlı saçlar yapmasına bağlı olabilir. B vitamini birçok süt ürünleri, yumurta, tahıl, kuru meyve ve yapraklı yeşillikler içinde bulunur.
Bununla birlikte, birçok nedene bağlı saç dökülmesi, diyete bağlı olarak demir eksikliğine bağlı olabilir. Bu yüzden ihtiyacınız olan demirleri yenilemek için her gün diyetinizde kırmızı et, yumurta, baklagil ve kuru meyve miktarını artırmanız gerekir.
Yeşil sebzeler ve baklagillerde E vitamini de bunu azaltabilir. Saç dökülmesi tiroid fonksiyon bozukluğundan da kaynaklanabilir, bu yüzden deniz ürünleri ve kelp'ten iyot ekleyin.
Saçın protein yapısı nedeniyle yumurta, süt, peynir, bezelye proteini takviyeleri saçların daha sağlıklı olmasına yardımcı olur ve saç dökülme riskini önler.
İşte sağlıklı bir saç için beş temel vitamin:
Vitamin B - Yeşil sebzeler, fasulye, ayçiçeği çekirdeği.
C Vitamini - Portakal, mandalina, limon ve çilekli olarak bulunur.
E Vitamini - Avokado, koyu yeşil sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagillerde.
A Vitamini - Havuç, tatlı patates, kabak, brokoli, şeftali ve kavun bu vitaminler açısından zengindir.
K vitamini - Deniz ürünleri, süt ürünleri, marul, lahana, koyu yeşil yapraklı sebzeler, incir, kuşkonmaz, soya fasulyesi, yulaf, yumurta sarısı, yoğurt ...
Güçlü saçlara sahip olmak için ne yenir
Birçok uzman, gıdaların insanların, özellikle de cilt ve saçın genel güzelliğini güçlü bir şekilde etkilediğine inanmaktadır. Yani, uzun, ipeksi saçlara sahip olmak istiyorsanız, etkili bir saç bakımı besleyici takviyesi yapmak için özel bir diyete ihtiyacınız vardır.
Canlılık eksikliği, vitamin eksikliği, stres, stres veya tütün, atıştırmalıklar gibi zararlı şeylerden etkilenmeden kaynaklanır.
Sebze, brokoli, marul gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerden vitaminler ekleyebilirsin ... Üstelik saçları daha fazla ve daha güzel bir şekilde büyümeye yardımcı olan çinko da var.
Kafein ve alkol gibi dehidrasyon maddelerini sınırlayın. Büyük miktarlarda kafein emilimi, vücudun vücuttaki rezervlerinin kabiliyetini kaybetmesine neden olarak, saçların ince olmasına ve saç kaybının kontrol edilememesine neden olur. Bu nedenle bol su ve meyve suyu içmek bir avantajdır.
Fındık, tohum (kiraz, kaju fıstığı, kiraz, özellikle keten tohumu) ve koyu renkli meyveler (yaban mersini, çilek gibi) şeklinde kırmızı kan hücresi yapan besinler saçlar için iyidir.
Günlük beslenmedeki tahılların kombinasyonu saçın kalınlığını arttırır.
Omega-3 yağlarının emilimini arttırmak için aktif olarak somon, sardalye ve uskumru gibi daha yağlı balıklar yiyin.
Yumurtaları düzenli olarak (haftada 2-3 kez) yiyin çünkü yumurtalar özellikle Biotin olmak üzere daha fazla B vitamini içerir. Yumurta yemek istemiyorsanız, sarısını doğrudan tüylere uygulayabilirsiniz, pürüzsüz olacak ve bölünmeyecek, çabuk iyileşecektir.
Ayrıca, maya, buğday tohumu ve kepekli tahıllar da saçı besleyen B vitaminleri içerir.
Genellikle protein içermeyen ve kötü saçlar için kötü olan vejetaryenler için mercimek, bezelye, tereyağı, hurma, elma, üzüm gibi kırmızı yiyecekler yiyebilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder