SAÇLARDA BESLENME





Fındık, tohum, yoğurt, omega-3 yağlı balık, kahverengi pirinç takviyeleri saç patolojisinin üstesinden gelmek için yardımcı olur.


İçeriden sağlıklı bir diyet yiyin. Fotoğraf: StyleCraze

Saçınız kuru, ince, kolay kırıldığında, genellikle saç bakımı kozmetiklerine bakarsınız. Bununla birlikte, parlak saçlar besinleri makul bir şekilde dahil etmelidir çünkü kozmetikler sadece yüzeyde güzel saçlara yardımcı olurlar. Her ay saçların uzunluğu yaklaşık 0.5-1.5 cm'dir, bu nedenle diyette sağlıklı saçlara besin takviyesi yapılmalıdır.

Yağlı balıklar: Omega-3 yağ asitleri, sadece gözün kalbi için değil aynı zamanda saç için gerekli vitaminleri sentezlemede çok önemli bir yağ asitidir. Omega-3 yağ asitleri sağlıklı bir kafa derisi için vazgeçilmezdir.Bunlar olmadan kuru kafa derisi ve saçı da saçlardan artacaktır.

Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, somon, uskumru, sardalye, ton balığı ve istiridye'dir. Somon çinko için de iyidir. Somonda çinko miktarı diğer kaynaklardan çok daha yüksektir. Çinko saç dökülmesi, saç derisi gibi birçok saç problemini çözer. İstiridye, istiridye, kabuklu deniz ürünleri, domuz eti, sığır eti, kümes hayvanları, karaciğer, turp, bezelye, soya fasulyesi, yumurta sarısı gibi çinko bakımından zengin besinler

Kahverengi Pirinç: Zengin lif ve vitaminler, özellikle E ve B vitaminleri. Yüksek kaliteli protein bakımından zengin olan kahverengi pirinç, saçınızı her gün daha da etkileyen zararlı dış etkenlere karşı saçınızı daha sağlıklı hale getirir. Güneş ışığı, kimyasallar, hava kirliliği gibi ... Birçok çalışma, kahverengi pirinçte bulunan besinlerin saç büyümesi için doğal bir ilaç olduğunu göstermiştir.

Yeşil sebzeler: Sağlık için iyi, yeşil sebzeler de uzun saçlara yardımcı olur. Koyu yeşil sebzeler (lahana, karnabahar, ıspanak, ıspanak), aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için önemli olan demir içerirken, vitaminler ve besinler sağlar. kılcal, saçların büyümesini teşvik eder. Ayrıca, koyu yeşil sebzelerde saç derisini korumak ve saç köklerinin sayısını arttırmak için C vitamini ve A bol miktarda bulunur. A vitamini, yağlı cildin korunmasına ve nemlenmesine yardımcı olur. Vitamin A eksikliği kaşıntılı kafa derisi ve kepeklenmesine neden olur.

Fasulye: Fasulyeden elde edilen mükemmel bir protein kaynağı inanılmaz sağlık ve saç yararları sağlar. Fasulye, sadece saç büyümesi için protein sağlamakla kalmaz, aynı zamanda demir, çinko, biyotin (gevrek ve kırılgan biyotin eksikliği) sağlar. Demir, kırmızı kan hücrelerinin saç foliküllerine oksijen taşımasına yardımcı olduğu için önemlidir. Demir eksikliği saç dökülmesine neden olur.

Saçlar için iyi fasulyeler, soya fasulyesi, kırmızı fasulye, siyah fasulye, mercimek, yeşil fasulye. Her hafta üç fincan (fincan başına yaklaşık 100 ml) çek. Günlük olarak sadece bir fincan soya sütü, oksidasyonla mücadele etmek, rejenerasyonu desteklemek ve saç büyümesini teşvik etmek için gerekli olan besinlerin çoğunu sağlayabilir. Fasulyedeki magnezyum açısından zengin kaynak, saç derisinin enzimlerini harekete geçirir ve zamanla saçın dökülmesine neden olan dengesizliği giderir.

Su ve yoğurt: Yoğurt saçınızı sağlıklı ve canlılık dolu tutmak için kazein, yüksek kaliteli protein ve kalsiyum sağlar. Her gün 2-2,5 litre yeterli su içmek saçların nemli kalmasına yardımcı olur.

Fındık: Fındık alfa-linolenik asit içerir, omega-3 yağ asitleri saçların iyi gelişmesine ve parlamasına yardımcı olur.

Yumurtalar: Vücut için daha iyi bir protein sağlayan ve saçları daha sağlıklı hale getiren B12 vitamini ve biyotin içerir.

Havuç: A vitamini, sağlıklı saç derisi ve iyi gelişmiş saçlar için iyi bir kaynak.