SAÇ İÇİN EN İYİ VİTAMİNLER
Kaynak: growyourownhair.com
- A Vitamini: Antioksidanlar içerir, kafa derisinde sebum üretir. A vitamini balık karaciğer yağı, et, süt, tereyağı, yumurta, ıspanak, brokoli, lahana, karot, yaban mersini bulunur. Her gün 5,000 birim IU eklemelisiniz. Ancak, çok fazla A vitamini almanın sağlık ve saç dökülmesine neden olacağını unutmayın.
- C Vitamini: Cildi ve saçı besleyen besinler sağlar. C vitamini , narenciye, çilek, kivi, kavun, ananas, domates, patates ve koyu yeşil yapraklı sebzelerden zengindir.
- E Vitamini: Kafa derisindeki kan dolaşımını güçlendirmeye yardımcı olur. E vitamini sebze, soya fasulyesi, balık karaciğerinde bulunur. Her gün 400 IU birimi eklemeyi unutmayın. E vitamini takviyelerinin hipertansiyona neden olabileceğini unutmayın, bu nedenle yüksek tansiyonunuz varsa, E vitamini takviyeleri hakkında doktorunuza danışın.
Boitin: Azgın saçlar üretmeye çalışır, erken saç dökülmesini ve saç dökülmesini önler. Çok miktarda Biotin içeren besin kaynakları maya, tahıllar, yumurta sarısı, karaciğer, tam tahıllar, sütdür.
- İnositol: Saçların güçlü kalmasına yardımcı olur. Maya, karaciğer ve narenciye gibi yüksek seviyelerde inositol içeren gıdalar. Sağlıklı saçlar için her gün 600 mg almayı unutmayın.
- B3 Vitamini: Kafa derisinde kolayca kan akışına yardımcı olur. B3 vitamini, maya, balık, tavuk ve domuzda bulunur. Her gün 15 mg B3 vitamini eklemelisiniz.
Uyarı: Günde 25mg'den fazla alırsanız yüreğinizde sorun olabilir.
- B5 Vitamini: Erken saç dökülmesini ve saç kaybını önler. B5 vitamini tam tahıllar, maya, yumurta sarısında bulunur. Her gün 4-7 mg vitamin B5 takviyesi gerekir.
- B6 Vitamini: Saç dökülmesini önler, metali artırır, saçın daima parlak olmasına yardımcı olur. B6 vitamini bakımından zengin besinler maya, karaciğer, tam tahıllar, yeşil sebzeler, yumurta sarısıdır. Günlük B6 vitamini miktarı 1,6 mg'dır. Bununla birlikte, aşırı B6 vitamini uzuvların uyuşmasına neden olur.
- B12 Vitamini: Saç dökülmesinin önlenmesi. B12 vitamini, tavuk, balık, yumurta ve sütte bulunur. Her gün 2mg B12 vitamini almanız gerekiyor
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder