SAĞLIK TRENDLERI KONUSu

Yüksek Tansiyon veya Hipertansiyonu Aşmak

Yüksek tansiyon ya da hipertensitelah, günümüzde birçok insan için, özellikle kentsel bölgelerde yaşayanlar için yaygın bir hastalık haline gelir. Yüksek tansiyon veya hipertansiyon inme, kalp krizi ve böbrek yetmezliği için bir risk faktörüdür. Ve bu hastalığın en kötü sonuçları ölümdür. Bu nedenle, eğer yapabilirseniz, bu hastalık önlenmelidir. Yüksek tansiyonunuz varsa, hastalığı kontrol edebilirsiniz.Yüksek tansiyon veya hipertansiyon nasıl önlenir ve kontrol edilir? Kan basıncı


Yüksek tansiyon veya hipertansiyon hakkında konuşmadan önce, kan basıncı hakkında önceden bilmelisiniz. Doktora bir fizik muayene veya klinik muayene yaparken, genellikle doktorların tansiyonu kontrol etmek için kullandıkları özel bir araç vardır. Kan basıncı disebutsphigmomanometer kontrol etmek veya ayrıca tensimeter olarak bilinen araçlar. Dijital bir tensimetre vardır ve ayrıca klinik muayenede hala tensimetre cıva bulunmaktadır. Doktorunuz kan basıncını ölçmek için en iyi pozisyon olduğundan, oturduğunuz veya uzanarak kan basıncı kontrolleri yapacaktır. Daha sonra doktor, bir yaralanma olmadıkça genellikle kolundaki sağ koldaki hava keselerine bağlanır. Bundan sonra, kan basıncının ölçülmesi. Sistolik ve diyastolik basınçlar arasındaki fark, darbe basıncı olarak adlandırılır.



Kan basıncı nedir? Kan basıncı, kalp tarafından kanın insan vücudunun tüm üyelerine pompalandığı zaman, damarlardaki kanın yaşadığı basınçtır. İki ölçüm alarak kan basıncı oluşur ve genellikle doktor tarafından çağrılacak iki sayı vardır. Örneğin doktorlar 140-90 diyorlar, o zaman anlam 140/90 mmHg. İlk sayı (140), kalbin pulsasyonuna bağlı olarak veya kalbin atması veya atması sırasında arterlerin yukarı doğru basıncını gösterir, ya da disebuttekanan sistolik basınca sıklıkla çağırılır. İkinci sayı (90), kalbin pompalama arasında dinlendiğinde ve diyastolik basınç olarak adlandırıldığı veya sıklıkla baskı altında olarak adlandırıldığı zaman basıncı gösterir.

Kan basıncını bilerek, kan basıncınızın düşük, normal veya yüksek olup olmadığını kesinlikle bilmek istersiniz. Sistolik ve diyastolik basınç için tensimetre ile ölçüm sonuçlarının sayısına dayanan aşağıdaki kan basıncı sınıflandırması:

Kan basıncı	Sistolik (ilk sayı)	Diyastolik (ikinci sayı)
Düşük kan veya hipotansiyon	90'ın altında	60'ın altında
Normal	90 - 120	60 - 80
Ön hipertansiyon	120 - 140	80 - 90
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon (evre 1)	140 - 160	90 - 100
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon (evre 2 / tehlikeli)	160'ın üzerinde	100'ün üzerinde

Neden Kan Basıncı Yükselir?

Tansiyonun yükselmesine ne sebep olur? Bir örnek olarak, bahçeyi bir hortumla sulama yapıyorsanız.Hortunun ucuna basarsanız, çıkan su daha hızlı olacaktır. Bu, hortum basıldığında su basıncının artmasıdır. Ayrıca, musluk suyunu yakınlaştırırsanız, su akıntısı nedeniyle hortumun içinden akan su daha hızlı olacaktır.

Aynı şey senin kanınla da olur. Kan damarlarınız daralırsa, kan damarlarındaki kan basıncı artar. Ayrıca, kan akışının miktarı artarsa, kan basıncı da artacaktır.

Yüksek Tansiyonun Nedenleri

Bir kişinin yüksek tansiyona sahip olmasına neden olabilecek birçok şey vardır. Kontrol edemediğiniz yüksek tansiyona neden olan faktörler vardır. Ayrıca, yüksek tansiyon ile başa çıkabilmek için kontrol edebileceğiniz de vardır. Bu faktörlerden bazıları şunlardır:

soy

Bu faktör kontrol edemezsiniz. Birisi yüksek tansiyonu olan bir ebeveyn veya kardeşi varsa, o zaman yüksek tansiyondan muzdarip olması muhtemeldir. İstatistikler, yüksek tansiyon sorununun, özdeş ikizlere göre aynı ikizlerde daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bir çalışma, yüksek tansiyon sorunları için kanıtlanmış genlerin olduğunu göstermektedir.

Yaş

Bu faktör kontrol edemezsiniz. Araştırmalar, insanların yaşlandıkça, tansiyonun artacağını göstermektedir. Siz yaşlandıkça genç yaşlarınızdaki kan basıncınızı bekleyemezsiniz. Fakat normalin üst sınırını geçmeyecek şekilde kontrol edebilirsiniz.

Tuz

Bu faktörleri kontrol edebilirsin. Bazı kişilerde, özellikle de diyabet hastaları, hafif hipertansiyonu olanlar, yaşlılığı olan insanlar ve siyah olanlar için tuz hızla tansiyonu artırabilir.

Kolesterol

Bu faktörleri kontrol edebilirsin. Kanınızdaki fazla yağ içeriği, kan damarlarının duvarlarında kolesterol birikmesine neden olabilir. Kan damarlarını daraltabilir ve sonuç olarak kan basıncı artar.Kolesterolünüzü mümkün olduğunca erken kontrol edin. Kolesterol kontrolü ile ilgili ipuçları için lütfen aşağıdaki makalelere bakın: kolesterol.

Obezite / Aşırı Kilolu

Bu faktörleri kontrol edebilirsin. İdeal vücut ağırlığının yüzde 30'unu aşan insanlar, yüksek tansiyondan muzdariptir.

Stres

Bu faktörleri kontrol edebilirsin. Stres ve duygusal olarak stabil olmayan durumlar da yüksek tansiyonu tetikleyebilir.

Sigara

Bu faktörleri kontrol edebilirsin. Sigara içmek kan basıncını da artırabilir. Sigara içme alışkanlıkları diyabet, kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Bu nedenle, yüksek tansiyona sahip olduğunda devam eden sigara alışkanlığı, kalp ve kanla ilgili hastalıkları tetikleyen çok tehlikeli bir kombinasyondur.

Kafein

Bu faktörleri kontrol edebilirsin. Kahvede bulunan kafein, çay ve kola içeceklerinin kan basıncında artışa neden olabilir.

Alkol

Bu faktörleri kontrol edebilirsin. Aşırı alkol tüketimi de yüksek tansiyona neden olur.

Daha az spor

Bu faktörleri kontrol edebilirsin. Egzersiz ve hareket eksikliği, vücuttaki tansiyonun artmasına neden olabilir. Düzenli egzersiz yüksek tansiyonunuzu düşürebilir, ancak yüksek tansiyonunuz varsa ağır egzersiz yapmayın.

Yüksek Kanın Önlenmesi ve Üstesinden Gelmek

Halihazırda yüksek tansiyona sahip olanlar için normal kan basıncına veya yüksek tansiyona sahip olanlar için yüksek tansiyonu önlemek amacıyla aşağıdaki pratik önerileri yapabilirsiniz:

Yemeğinizde tuz tüketimini azaltın. Zaten yüksek tansiyon hastasıysanız tuz içeren gıdalardan uzak durmalısınız.

Potasyum, magnezyum ve kalsiyum içeren gıdaların tüketimi. Potasyum, magnezyum ve kalsiyum yüksek tansiyonu azaltabilir.

Alkollü içecek veya yiyecekleri azaltın. Yüksek tansiyondan muzdaripseniz, aşırı alkol tüketiminden kaçınmalısınız. Hipertansiyondan muzdarip olan erkeklerde, günde 30 ml, günde ise günde 30 ml alkol kullanımına izin verilir.

Düzenli egzersiz, yüksek tansiyonu azaltabilir. Yüksek tansiyondan muzdaripseniz, yürüyüş, bisiklete binme, rahat koşma ve yüzme gibi hafif egzersizler seçin. Haftada 3 kez günde 30 ila 45 dakika yapın.

Yeşil sebzeler, muzlar, domatesler, havuçlar, kavunlar ve portakallar gibi lifli sebzeleri ve meyveleri yiyin.

Stresi azaltmak için anti-stres terapisini çalıştırın ve duygularınızı kontrol edebilirsiniz.

Sigarayı bırakmak da yüksek tansiyon veya hipertansiyonu azaltmaya katkıda bulunur.

Kolesterol seviyenizi kontrol edin.

Diyabetinizin kontrolünü elinize alın.

Kan basıncını artırabilecek ilaçlardan kaçının. Belli hastalıklar için tedavi alıyorsanız, kan basıncını arttırmayan ilaçlar istemek için doktorunuza danışın.

Yüksek kan kontrol edilebilir

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon ortadan kaldırılamayacak bir hastalık değildir. Yüksek tansiyonu kontrol edebilir ve önleyebilirsiniz.