Neden selenyum (Se) ya da vücudumuzun ben yaşlanma ve hastalık vücudunuzun savunmak gibi
| Yazar: Alain Yasnev
Merhaba! Şüphesiz neredeyse her biriniz selenyum gibi vücudumuzda bu kadar önemli bir eser element (Se) duymuşsunuzdur. Çok fazla yazılır üzerinde konuşulan, ve iyi bir nedenle ..
.
Selenyum adam için hayati bir unsurdur, bizim sağlığında önemli bir rol oynayan, her biri proteinlerin küçük bir grup, gerekli bir parçası olan güçlü bir antioksidandır oyun kurucu vardır.
Şimdi biz gıdalar bunu ihtiva neyi ve vücudumuzda rezervlerini doldurmak için nasıl vücutta selenyum neden ihtiyaç daha ayrıntılı incelemek için çalışacağız.
Bu yazıda öğreneceksiniz:
Merhaba! Şüphesiz neredeyse her biriniz selenyum gibi vücudumuzda bu kadar önemli bir eser element (Se) duymuşsunuzdur. Çok fazla yazılır üzerinde konuşulan, ve iyi bir nedenle ...
.
Selenyum adam için hayati bir unsurdur, bizim sağlığında önemli bir rol oynayan, her biri proteinlerin küçük bir grup, gerekli bir parçası olan güçlü bir antioksidandır oyun kurucu vardır.
Şimdi biz gıdalar bunu ihtiva neyi ve vücudumuzda rezervlerini doldurmak için nasıl vücutta selenyum neden ihtiyaç daha ayrıntılı incelemek için çalışacağız.
Bu yazıda öğreneceksiniz:
Selenyum nedir ve vücudumuz için nedir?
Eser element selenyum on dokuz eser element, vücudun rızık için en önemli grubuna aittir. Bu eser element uzun ömürlü denir. Selenyum özellikle böbrek, karaciğer, kemik iliği, kalp, pankreas, akciğer, cilt, saç ve tırnaklarda vücutta konsantre edilir.
Vücudumuzun günlük diyet selenyum günlük tüketim ihtiyacı var.
Selenyum eden sağlığında önemli bir rol oynar, her biri küçük bir protein grubu, gerekli bir bileşenidir.
Bilim adamları selenyum proteinleri adı "selenoproteinleri."
"Artık, bu insan hücreleri ve dokuları ile ilgili olarak 25 farklı selenoprotein selenotsisteinsoderzhaschih açıklanan"
Selenyum eksikliği hücreleri hastalıklara yol açan selenoproteinleri sentez mümkün mahrum:
- Bağışıklık Sistemi
- Çöküntü
- Kardiyovasküler hastalık
- Onkoloji
- Hipotiroidi ve diğer tiroid hastalıkları
- İnfertilite (erkek)
- Enflamatuar hastalıklar
- Deri, hastalıkları, saç ve tırnakların
Eser element selenyum on dokuz eser element, vücudun rızık için en önemli grubuna aittir. Bu eser element uzun ömürlü denir. Selenyum özellikle böbrek, karaciğer, kemik iliği, kalp, pankreas, akciğer, cilt, saç ve tırnaklarda vücutta konsantre edilir.
Vücudumuzun günlük diyet selenyum günlük tüketim ihtiyacı var.
Selenyum eden sağlığında önemli bir rol oynar, her biri küçük bir protein grubu, gerekli bir bileşenidir.
Bilim adamları selenyum proteinleri adı "selenoproteinleri."
"Artık, bu insan hücreleri ve dokuları ile ilgili olarak 25 farklı selenoprotein selenotsisteinsoderzhaschih açıklanan"
Selenyum eksikliği hücreleri hastalıklara yol açan selenoproteinleri sentez mümkün mahrum:
- Bağışıklık Sistemi
- Çöküntü
- Kardiyovasküler hastalık
- Onkoloji
- Hipotiroidi ve diğer tiroid hastalıkları
- İnfertilite (erkek)
- Enflamatuar hastalıklar
- Deri, hastalıkları, saç ve tırnakların
Biraz tarih
Selenyum nedeniyle özellikle gıdaların selenyum sistematik sıkıntısı, kanser gelişme riski vardır çeşitli çalışmalarla on yıl geçmiş çift için bilinen haline gelmiştir. Bugüne kadar, bu soru net bir cevap vardır, ve araştırma bugüne kadar yürütülen.
Ama ne olursa olsun selenyum eksikliği kanseri riskinde artış ile ilişkili olup olmadığına bakılmaksızın, bir şey açıktır - Selenyumun yüksek gıdalar antioksidan savunma için önemli olan ve aynı zamanda diğer sağlık yararları çok şey var.
Selenyum nedeniyle özellikle gıdaların selenyum sistematik sıkıntısı, kanser gelişme riski vardır çeşitli çalışmalarla on yıl geçmiş çift için bilinen haline gelmiştir. Bugüne kadar, bu soru net bir cevap vardır, ve araştırma bugüne kadar yürütülen.
Ama ne olursa olsun selenyum eksikliği kanseri riskinde artış ile ilişkili olup olmadığına bakılmaksızın, bir şey açıktır - Selenyumun yüksek gıdalar antioksidan savunma için önemli olan ve aynı zamanda diğer sağlık yararları çok şey var.
Vücutta selenyumun ana fonksiyonları
Vücutta Selenyum çok farklı fonksiyonları bir sürü taşır, ama önemli bizim organ ve sistemlerin hepsi için çok önemlidir iki bulunmaktadır.
Antioksidan Koruma
Selenyum glutatyon peroksidaz adıyla enzimlerin grubunun aktif çalışması için gerekli olan (bazen de bu enzim için bir azalma GP bulabilirsiniz). Bu enzimler, vücudun detoksifikasyon önemli bir rol oynamaktadır. Onlar da oksidatif strese karşı koruma sağlar.
Oksidatif stres - hücrelerin bir oksitleme fizyolojik bir süreç, ki bunların tamamen yok yüksek bir riski. Sekiz bilinen glutatyon beş selenyum gerekir.
Glutation aktivitesine ek olarak, aktif formda C vitamini retserkulyatsii yer selenyum içeren enzimler ve böylece antioksidan savunma artırır.
Vücutta Selenyum çok farklı fonksiyonları bir sürü taşır, ama önemli bizim organ ve sistemlerin hepsi için çok önemlidir iki bulunmaktadır.
Antioksidan Koruma
Selenyum glutatyon peroksidaz adıyla enzimlerin grubunun aktif çalışması için gerekli olan (bazen de bu enzim için bir azalma GP bulabilirsiniz). Bu enzimler, vücudun detoksifikasyon önemli bir rol oynamaktadır. Onlar da oksidatif strese karşı koruma sağlar.
Oksidatif stres - hücrelerin bir oksitleme fizyolojik bir süreç, ki bunların tamamen yok yüksek bir riski. Sekiz bilinen glutatyon beş selenyum gerekir.
Glutation aktivitesine ek olarak, aktif formda C vitamini retserkulyatsii yer selenyum içeren enzimler ve böylece antioksidan savunma artırır.
Normal tiroid fonksiyonu destekler
Selenyum içeren T4 daha T3 olarak adlandırılan daha az aktif, tiroid hormonunun dönüştürülmesinden sorumlu enzim. Selenyum tiroid fonksiyonu güçlü ve istikrarlı bezi korumak için iyot ile reaksiyona girer.
Bilimsel, selenyum diyet yardımıyla, sadece iki ay içinde, tiroid problemleri olan kişiler işlevini restore edildiği klinik çalışmalar var kanıtlanmıştır.
Selenyum içeren T4 daha T3 olarak adlandırılan daha az aktif, tiroid hormonunun dönüştürülmesinden sorumlu enzim. Selenyum tiroid fonksiyonu güçlü ve istikrarlı bezi korumak için iyot ile reaksiyona girer.
Bilimsel, selenyum diyet yardımıyla, sadece iki ay içinde, tiroid problemleri olan kişiler işlevini restore edildiği klinik çalışmalar var kanıtlanmıştır.
Kim vücuttaki selenyumun bir sıkıntısı olabilir?
Doğru ve dengeli, selenyum bakımından zengin topraklarında yetiştirilen ve mide ve bağırsak hastalıkları muzdarip değil yemek yemek yerseniz Bugün vücudumuzda Selenyum eksikliği riski çok düşüktür.
Selenyum eksikliği olan kişilerin risk altında şunlardır:
- Yaşlı (90 yaş üstü)
- Gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler
- İnsanlar Statin (kolesterol düzeylerini düşürmek ilaçlar) ve doğum kontrol hapları ve laksatif alarak
- Diyet ve vejetaryen yemekleri bağlı insanlar
- Sigara içenler
- Topraklarda düşük Se bölgelerde yaşayan insanlar (Rusya'nın en bölgeleri)
Doğru ve dengeli, selenyum bakımından zengin topraklarında yetiştirilen ve mide ve bağırsak hastalıkları muzdarip değil yemek yemek yerseniz Bugün vücudumuzda Selenyum eksikliği riski çok düşüktür.
Selenyum eksikliği olan kişilerin risk altında şunlardır:
- Yaşlı (90 yaş üstü)
- Gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler
- İnsanlar Statin (kolesterol düzeylerini düşürmek ilaçlar) ve doğum kontrol hapları ve laksatif alarak
- Diyet ve vejetaryen yemekleri bağlı insanlar
- Sigara içenler
- Topraklarda düşük Se bölgelerde yaşayan insanlar (Rusya'nın en bölgeleri)
Selenyum açısından zengin gıdalar
- Selenyum çok zengin balık ve deniz ürünleri (ton balığı, karides, somon, morina, tarak, kalamar)
- Et ve et ürünleri (kuzu, sığır eti, tavuk, hindi)
- Mantarlar (özellikle istiridye ve porçini mantar)
- Tam taneli tahıllar
Ama selenyum içeriği lideri Brezilya fındık !!! Sadece iki Brezilya cevizi günde selenyum günlük dozun makyaj yapabilirsiniz !!!
- Selenyum çok zengin balık ve deniz ürünleri (ton balığı, karides, somon, morina, tarak, kalamar)
- Et ve et ürünleri (kuzu, sığır eti, tavuk, hindi)
- Mantarlar (özellikle istiridye ve porçini mantar)
- Tam taneli tahıllar
Ama selenyum içeriği lideri Brezilya fındık !!! Sadece iki Brezilya cevizi günde selenyum günlük dozun makyaj yapabilirsiniz !!!
Selenyum günlük doz
Günlük oranı yetişkinler için selenyum 50-70 mikrogram bir gün ve çocuklar için 15 ila 40 mg'dır.
Günlük oranı yetişkinler için selenyum 50-70 mikrogram bir gün ve çocuklar için 15 ila 40 mg'dır.
TEHLİKELİ DOZ SELENIUM
Büyük miktarlarda selenyum toksiktir. Vücutta selenyum fazla miktarda katılması da tehlikeli yanı sıra bunun olmaması.
Selenyumun tolere edilebilir üst alım düzeyi - Günde 400 mikrogram. Bu gıda ve besin takviyeleri gelen selenyum alımının toplam değeridir. Bu bariyer, hiçbir koşulda aşılmamalıdır.
Sağlık ve Beslenme Ulusal Enstitüsü verilerine dayanarak, bizim her zamanki diyet ile bu eşik çok zordur aşmak. Ayrıca, hayvansal ürünler ısıl işlem sırasında bazı selenyum kaybedersiniz.
Pratik açıdan, selenyum vysokosoderzhaschih en kaynakların büyük bölümü bu mineral 25 60 mikrogram arasında bulunur. Selenyumun izin verilen maksimum seviyeyi aşacak şekilde, her gün selenyum açısından zengin gıdalar yaklaşık 5 veya daha fazla porsiyon tüketmek gerekiyor.
Büyük miktarlarda selenyum toksiktir. Vücutta selenyum fazla miktarda katılması da tehlikeli yanı sıra bunun olmaması.
Selenyumun tolere edilebilir üst alım düzeyi - Günde 400 mikrogram. Bu gıda ve besin takviyeleri gelen selenyum alımının toplam değeridir. Bu bariyer, hiçbir koşulda aşılmamalıdır.
Sağlık ve Beslenme Ulusal Enstitüsü verilerine dayanarak, bizim her zamanki diyet ile bu eşik çok zordur aşmak. Ayrıca, hayvansal ürünler ısıl işlem sırasında bazı selenyum kaybedersiniz.
Pratik açıdan, selenyum vysokosoderzhaschih en kaynakların büyük bölümü bu mineral 25 60 mikrogram arasında bulunur. Selenyumun izin verilen maksimum seviyeyi aşacak şekilde, her gün selenyum açısından zengin gıdalar yaklaşık 5 veya daha fazla porsiyon tüketmek gerekiyor.
Selenyumun yararlı özellikleri hakkında video
Benim sonuç ve öneriler
Anlıyor gibi, selenyum - vücudumuz için çok önemli bir eser elementtir, selenyum olmadan hayat yok. Ve biz vücudumuzdaki bu maddenin gerekli düzeyde tutmak için emin olmak gerekir.
Bugün şahsen ben kendim uygun bir şey bulamadım, orada selenyum ile diyet takviyeleri çok sayıda, ama.
Neyse, bu durumda, benim vücut ve selenyum eksikliği olsa bile, ben Brezilya fındık gibi doğal ürünlerle, ile doldururuz sonucuna varmışlar.
1 Ben, bir yıl boyunca her sabah Brezilya fındık yemek, böylece selenyum ile kendilerini sağlama ve böylece sağlıklarını korumak ve organizmanın yaşlanması taşır ve tüm ı tavsiye bu!
Brezilya fıstığı hakkında daha fazla bilgi için, ben bu yazdı makalede, bu çok ilginç mutlaka okuyun !!!
Ayrıca, vücudumuzdaki önemli eser elementler ile ilgili bu mesajların da ilginizi çekebilir:
- Vücudumuzdaki Kral çinko eser elementler, gençlik, kuvvet ve sağlık çeşme!
- Metilsulfonilmetan veya sülfür yararlı özellikleri
- Vücutta demir
Eğer selenyum hakkında hiçbir şey bilmiyorum eğer genel olarak, dikkate yukarıdaki tüm alarak risk altındadır, özellikle eğer notu bu bilgileri almak ve diyet ayarlamak için emin olun.
Anlıyor gibi, selenyum - vücudumuz için çok önemli bir eser elementtir, selenyum olmadan hayat yok. Ve biz vücudumuzdaki bu maddenin gerekli düzeyde tutmak için emin olmak gerekir.
Bugün şahsen ben kendim uygun bir şey bulamadım, orada selenyum ile diyet takviyeleri çok sayıda, ama.
Neyse, bu durumda, benim vücut ve selenyum eksikliği olsa bile, ben Brezilya fındık gibi doğal ürünlerle, ile doldururuz sonucuna varmışlar.
1 Ben, bir yıl boyunca her sabah Brezilya fındık yemek, böylece selenyum ile kendilerini sağlama ve böylece sağlıklarını korumak ve organizmanın yaşlanması taşır ve tüm ı tavsiye bu!
Brezilya fıstığı hakkında daha fazla bilgi için, ben bu yazdı makalede, bu çok ilginç mutlaka okuyun !!!
Ayrıca, vücudumuzdaki önemli eser elementler ile ilgili bu mesajların da ilginizi çekebilir:
- Vücudumuzdaki Kral çinko eser elementler, gençlik, kuvvet ve sağlık çeşme!
- Metilsulfonilmetan veya sülfür yararlı özellikleri
- Vücutta demir
Eğer selenyum hakkında hiçbir şey bilmiyorum eğer genel olarak, dikkate yukarıdaki tüm alarak risk altındadır, özellikle eğer notu bu bilgileri almak ve diyet ayarlamak için emin olun.
Yoğurt, yumurta ve doğal yağlar ile kırılgan saçlar için ev yapımı maske
.
Çok etkili MASKESİ kırılgan saçlar
İhtiyacınız olanlar:
1 dövülmüş yumurta sarısı
1 çorba kaşığı. hint yağı kaşık
1 çorba kaşığı. kaşık hindistan cevizi yağı,
1 tatlı kaşığı jojoba yağı
Yoğurt, doğal protein, laktik asit ve yağ asitliği çeşitli ana maske içerir. Bu, köklerini güçlendirmek saça parlaklık eklemek yardımcı ve kuru, kırılgan kilitler nemlendirmek olacaktır.
Sarısı içeren lesitin, saç dökülmesi ve kepek önlenmesi, saç güçlendirmek ve amino asitler. Hintyağı da, saçları güçlendirir bir yumuşatıcı görevi görür, nem kaybı ve yıkım saç engeller.
Onları saça nüfuz ve bunların içindeki nem ve keratin korumak için izin veren özel bir moleküler yapıya sahip kokosa- Avokado yağı ve tereyağı.
Jojoba yağı, nemlendirir ve besler onları derinden, saç köklerini güçlendirir kafa derisi genel gelişimine katkıda bulunur.
Bir cam veya seramik bir kapta, pürüzsüz kadar sarısı ve yoğurt yendi.
Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın.
Kırılgan saçlar hazır Maske.
Islak veya nemli saça uygulayın. En az bir saat için saçınıza maske plastik kapağın üstüne koymak ve ayrılmak emin olun. Saç iyice durulayın. Temiz, iyi yıkanmış saçlar, karakteristik gıcırdayan yayınlamaya başlar. Yağ bileşenleri bolluğuna rağmen, bu maske iyi yıkanır şampuan ile, ılık su.
Ama burada, ben onun sekretikom kolayca kendi ıslak önce saçlı yağ yıkayın şampuan uygulayın ve 1-2 dakika saçta bırakın ve ancak ondan sonra, su ile saç kırmak için birini paylaşmak istiyorum.
5-7 tedavilerden sonra saç yıkamadan önce iki kez bir maske haftada yapın, saçınızı belirgin daha iyi olacak.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder