10 Büyük Yalanlar ve Bugünün Sağlıklı Beslenme Mitleri
Hakkında birçok yanlış bilgilendirme var sağlıklı beslenme. Eğer sevgili okuyucular gerçek gerçeği bilmeye çünkü bu makalede, ben sadece onları kötü belirleyecektir.
İşte sağlıklı beslenme konusunda en büyük mitler, yalanlar ve yanlış kanı vardır.
Sağlıklı Beslenme - Büyük Yalanlar ve Mitler
- Hayır Yumurta Sağlıklı Değildir 1.
Yumurta çok sağlıklı maddeler içeren ve benzersiz olan bir anti-oksidan gözlerimizin ve iyi kilo kaybı.
- Hayır 2. Doymuş Yağ For You Are Bad
Birkaç yıl önce yaygın, yağların olduğu tüketen kabul edildi özellikle kalp hastalıkları ile bağlantılı olan doymuş yağ. Büyük makale 2010 y yayınladı. Nerede 21 üzerinde epidemiyolojik çalışmanın sonuçları doymuş yağ ve kalp hastalıkları arasında bağlantı olmadığı 300.000 üzerinde kişinin gösterileri ile açıklanmıştır.
Doymuş yağ ile zengin doğal gıda sağlığınız için iyidir. Et, tereyağı, peynir, hindistan cevizi yağı korkmak için bir neden yok ...
- Sen Hububat yemek gerekir 3. Hayır
Yeme tahıl dayalı Diyet günümüzde hiçbir anlamı vardır. Taneleri sebze çok daha az besin maddeler içerir. Çoğunlukla kullanılan tahıl gluten olarak adlandırılan protein içeren buğday olduğu; Son zamanlarda birçok kişi buna duyarlıdır. Bu neden, bağırsak mukoza zarar verebilir kabızlık, ağrısı ve yorgunluk. Şizofreni ve serebellar ataksi ile bağlantılıdır.
Onlar çok az besin maddeleri ve kolayca bazı hastalıklara neden olduğundan, tahıl, özellikle buğday alımını azaltın.
- Hayır 4. Proteinler Sizin Bones Ve Böbrekler İçin Kötü mısınız
Vücuttaki protein alımı kısa bir süre için kemiklerde kalsiyum salgılanmasını uyarır veri doğrudur. Ama, uzun temelinde onlar kemikleri sertleştirmek ve kemik kırıkları riskini düşürmektedir. Ayrıca son yıllarda yapılan çalışmalarda proteinlerin olumsuz böbrekler üzerinde etkiye sahip olduğunu kanıtlamak.
Son derece protein gıda düşürür, kan basıncını ve büyük rakibi olan diyabet riskini düşürür böbrekleribaşarısızlık.
- Hayır 5. Low-Fat Gıda For You İyidir
Düşük yağlı ürünler doğal yağlar derece zararlıdır ile değiştirilir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu ve aspartam gibi onlara eklenen tatlandırıcılar vardır.
Düşük yağlı yiyeceklerden kaçının. Yüksek ağırlık, metabolik sendrom, diyabet, kalp hastalıkları, erken doğum ve nedeni depresyon.
- Hayır 6. Gün boyunca birkaç küçük Yemekler almalıyım
Yüksek düzeyde metabolizma tutmak için bir amacı vardır. Eğer metabolizma ama öğün sayısını artırmak yeme üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Toplam gıda alımı metabolizmasını düzenler. Bazı çalışmalar yüksek olduğunu göstermektedir kolon kanseri riski daha sonra 4 olan bu insanlar, gün boyunca 2 öğün olanlar var.
Öğün daha az sayıda sağlığınız için iyi olduğunu Orada ispat değil. Kolon ile yemek daha fazla sayıda bağlantı kanseri sadece istatistiki olduğunu. Bu sizin kararınız.
- Hayır 7. Karbonhidratlar Kalori Of Büyük Kaynak misiniz.
Temel tutum toplam kalorinin% 50-60 karbonhidrat temsiliyle az yağlı yemek yemek zorunda olmasıdır. Böyle bir beslenme yolu genellikle et veya yumurta gibi yağlı yiyecek küçük miktarlarda birlikte şeker, tahıl içerir. Ama, beslenme bu şekilde yüksek kilo, diyabet veya metabolik sendrom olanlar için kötü olabilir.
Beslenme yağ ve karbonhidrat optimum korelasyon sık deneylerde, bilim adamları her zaman düşük karbonhidrat, yüksek yağlı diyetler avantaja sahip sonuca.
- Hayır 8. Yüksek Omega-6 Tohum Ve Bitkisel Yağlar For You Are Good.
Bazı çalışmalarda da kalp hastalıkları riskini azaltmak olduğunu göstermektedir çünkü Çoklu doymamış yağlar, sağlıklı olarak kabul edilir.Ama, orada çoklu doymamış yağlar birçok türü vardır ve hepsi aynı değildir. Önemli beslenme yağ asitlerinin korelasyon olduğunu. Yanlış ise sağlık bozukluğu kolaylıkla gerçekleşir. Ayrıca çoğunlukla zararlı Omega-6 yağ asitleri dikkat etmeleri gerekmektedir.
İnsanlar belli bir korelasyon Omega-6 ve Omega-3 yağları almak zorundadır. Tohum yağlarından omega-6 daha büyük bir emme hastalık riskini arttırır.
- Hayır 9. Şeker Çünkü Boş Kalori Of Sağlıklı Değildir.
Bu doğrudur, ancak onun sağlıksız gıda katılan tek nedeni bu değil. Hiçbir temel besin konular vardır ve fruktoz büyük miktarda içerir.Metabolizma, karaciğeri etkiler ve vücut yağ tahakkuk sağlar. Kan ve kolesterol, trigliserid seviyesini arttırır. İnsülin ve dengesizlik nedenleptin.
O şekeri anlamla zararlıdır. Bizim metabolizma zarar ve vücut ağırlığını arttırır. Bu ciddi hastalıklara neden olur.
- Hayır 10. Düşük Kalorili Diyetler Tehlikeli mısınız ?!
Düşük kalorili beslenme beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilen bir besindir. Ancak bu düşük yağ beslenme yararlıdır ve olumlu bir etkisi vardır ?! Araştırmalar, aşağıdaki sonuçları göstermiştir düşük kalorili diyetler dayalı yapılan:
- Daha az yağ ile kalori girilirse, vücut yağ indirilir;
- Kan basıncı düşer;
- Kandaki şeker seviyesi düşer ve diyabetin belirtileri geliştirildi;
- İyi kolesterol (HDL) artar;
- Kötü kolesterol düşürülür (LDL);
- Kandaki trigliserid, düşürülür.
Biz düşük kalorili beslenme, kilo düşürür gerçeği vücuttaki yağ ortadan kaldırır ve sağlık geliştirir olsun.
İşte dünyanın hasta ve yağ hem de yapmış ilk 10 besin yalan.
R
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder